Gestes et Postures

Formation Gestes et postures – Position assise prolongée

Réduisez durablement les risques liés au travail assis prolongé et renforcez votre système de management santé-sécurité selon l’ISO 45001.

Niveau :

Satisfaction de nos apprenants en 2025 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

Tout savoir sur votre formation :

Formez-vous selon vos disponibilités !
Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

Formations individuelles sur-mesure
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Formations Intra entreprise sur-mesure.

Éligible aux Financements :
OPCO, Entreprise, France Travail...
Formation non prise en charge par le CPF.

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Contexte de la formation Gestes et postures

Vous cherchez une formation gestes et postures pour travail sur écran et position assise prolongée vraiment efficace ? Comment réduire durablement les douleurs de dos, de nuque et d’épaules au bureau ? Découvrez une approche concrète, axée prévention et performance, qui transforme vos habitudes de travail au quotidien.

Dans un contexte de généralisation du travail sur écran, du télétravail et des postes sédentaires, la maîtrise des gestes et postures adaptés à la position assise prolongée est devenue un enjeu majeur de santé au travail. Une mauvaise ergonomie de poste, des postures statiques répétées ou des réglages inadaptés entraînent rapidement douleurs lombaires, tensions cervicales, fatigue visuelle et troubles musculo-squelettiques. Au-delà de l’inconfort, ces risques professionnels ont un impact direct sur l’absentéisme, la performance et l’engagement des équipes. Se former aux gestes et postures, c’est apprendre à identifier les facteurs de risque, à ajuster son environnement de travail et à adopter des comportements préventifs durables. C’est aussi répondre de manière structurée aux exigences de la norme ISO 45001, qui place la prévention et l’amélioration continue au cœur du système de management santé-sécurité. En développant ces compétences, vous renforcez votre crédibilité de manager, de préventeur ou de responsable de projet ISO 45001 et vous vous démarquez par une démarche concrète, mesurable et valorisante.

Reprenez le contrôle sur les risques liés au travail assis prolongé et transformez la prévention gestes et postures en véritable levier de performance durable et de conformité ISO 45001.

Avec EXPERTISME, Organisme de Formations certifié QUALIOPI, cette formation gestes et postures – position assise prolongée est conçue pour vous apporter des résultats immédiats et mesurables. Votre Formateur Expert Métier vous accompagne pas à pas pour analyser vos postes de travail, comprendre les contraintes spécifiques de la posture assise prolongée, ajuster l’ergonomie des bureaux, écrans, sièges et accessoires, et mettre en place des routines préventives adaptées. L’approche est résolument opérationnelle : études de cas, démonstrations, mises en situation, exercices pratiques et plans d’actions personnalisés. Vous repartez avec des outils concrets pour réduire les TMS, améliorer le confort de travail, renforcer la vigilance posturale et alimenter votre système de management santé-sécurité ISO 45001. La formation s’adapte à votre contexte : open-space, télétravail, flex office, centres d’appels, services administratifs ou postes sédentaires spécifiques. En intégrant les mots-clés essentiels de la prévention des risques, de l’ergonomie et de la santé au travail, elle devient un véritable levier de performance et de conformité réglementaire.

Agissez maintenant pour protéger vos équipes, fiabiliser votre système de management santé-sécurité et réduire les risques liés à la position assise prolongée grâce à une formation gestes et postures complète et orientée résultats.

En résumé

Cette formation Gestes et postures dédiée à la position assise prolongée vous donne une méthode opérationnelle pour prévenir les troubles musculo-squelettiques, sécuriser les postes de travail sédentaires et répondre de façon concrète aux exigences de la norme ISO 45001.

Ce que cette formation va réellement changer pour vous :

Comprendre les risques spécifiques liés à la position assise prolongée et aux mauvaises postures
Mettre en œuvre des actions concrètes et conformes à l’ISO 45001 pour réduire les TMS
Impliquer les équipes dans une démarche de prévention et d’amélioration continue
Adapter les postes de travail et les organisations pour sécuriser durablement les collaborateurs

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation Gestes et postures s’adresse à :

Directeurs, managers, coordinateurs santé-sécurité, responsables HSE, animateurs prévention, auditeurs internes, chefs de projet certification ISO 45001,
Toute personne impliquée dans la mise en œuvre ou l’animation d’un système de management santé-sécurité intégrant la prévention des risques liés à la position assise prolongée.

Pré-requis

Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre cette formation.
Elle est accessible à tout professionnel souhaitant comprendre et maîtriser les bonnes pratiques de gestes et postures en situation de travail assis prolongé, quel que soit son niveau de connaissance initial en santé-sécurité au travail ou en ISO 45001.

Objectifs

À l’issue de cette formation Gestes et postures, vous serez capable de :

- Analyser les exigences de la norme ISO 45001 relatives à la prévention des risques liés aux gestes et postures et à la position assise prolongée.
- Repérer la logique, la structure et les points clés de l’ISO 45001 pour les intégrer dans le système de management santé-sécurité de l’entreprise.
- Identifier les risques spécifiques du travail sur écran et des postes sédentaires (TMS, fatigue, contraintes posturales) et leurs impacts sur la santé.
- Déterminer et mettre en œuvre des moyens concrets d’amélioration des postes de travail assis : ergonomie, réglages, organisation, pauses actives.
- Construire un plan d’actions gestes et postures cohérent avec la démarche de prévention et d’amélioration continue ISO 45001.
- Impliquer les collaborateurs et les managers dans l’adoption de bonnes pratiques posturales et d’une culture de prévention durable.

Programme

1. COMPRENDRE LES ENJEUX DES GESTES ET POSTURES EN POSITION ASSISE PROLONGÉE
- Identifier les risques liés au travail sur écran et aux postes sédentaires
- Focus sur les TMS : dos, nuque, épaules, poignets, fatigue visuelle
- Impacts sur la santé, la performance, l’absentéisme et la qualité de vie au travail
2. RAPPELS RÉGLEMENTAIRES ET CADRE ISO 45001
- Principes clés de la prévention des risques professionnels
- Présentation structurée de la norme ISO 45001
- Exigences spécifiques liées à l’évaluation des risques et à la maîtrise opérationnelle
- Articulation entre gestes et postures, TMS et système de management santé-sécurité
3. ANALYSE DES POSTES DE TRAVAIL ASSIS PROLONGÉS
- Méthodologie d’observation et d’analyse des situations de travail réelles
- Identification des facteurs de risque postural : mobilier, matériel, organisation
- Cas types : open-space, télétravail, centres d’appels, services administratifs
- Priorisation des actions correctives et préventives
4. ERGONOMIE DU POSTE DE TRAVAIL SUR ÉCRAN
- Réglages du siège, du bureau, de l’écran, du clavier et de la souris
- Organisation fonctionnelle de l’espace de travail et des documents
- Gestion des câbles, supports d’écran, repose-pieds et accessoires ergonomiques
- Exercices pratiques de mise en conformité et d’ajustement personnalisé
5. BONNES PRATIQUES DE GESTES ET POSTURES EN SITUATION ASSISE
- Postures de référence pour limiter les contraintes musculo-squelettiques
- Alternance des positions, micro-pauses, étirements et mobilité
- Conseils pour le téléphone, l’utilisation d’ordinateurs portables et doubles écrans
- Construction de routines quotidiennes simples et efficaces
6. INTÉGRER LES GESTES ET POSTURES DANS LA DÉMARCHE ISO 45001
- Lien entre analyse des risques, actions de prévention et amélioration continue
- Indicateurs de suivi : TMS, inconfort, incidents, retours collaborateurs
- Rédaction et mise à jour des procédures, consignes et supports de sensibilisation
- Préparer et valoriser la démarche lors d’un audit ISO 45001
7. PLAN D’ACTIONS PERSONNALISÉ ET MISE EN ŒUVRE EN ENTREPRISE
- Élaboration d’un plan d’actions gestes et postures adapté à votre contexte
- Implication des managers et des équipes dans la prévention au quotidien
- Suivi, évaluation et ajustements des mesures mises en place
- Synthèse des acquis, réponses aux questions et conseils de votre Formateur Expert Métier

Version 5. Mise à jour le 01/01/2026
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pourquoi choisir EXPERTISME ?

EXPERTISME privilégie une approche 100 % opérationnelle, orientée résultats et adaptée à votre contexte.

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Notre mission : vous rendre autonome, efficace et préservé dans la maîtrise des bonnes pratiques ergonomiques et l’adoption de gestes de travail sécurisés.

Quelle formation est faite pour vous selon votre problématique ?

Vous ne savez pas quelle formation choisir ? Repérez votre situation ci-dessous :

Votre enjeu métier	Formation recommandée	Valeur ajoutée obtenue
Mettre en place une démarche globale de prévention TMS et d’animation gestes et postures dans une grande structure	Formation CSSCT et Formateur Gestes Postures pour Entreprises +300 Salariés	Développer une compétence interne de formateur gestes et postures et structurer le rôle de la CSSCT.
Concevoir des grilles d’évaluation internes pour suivre les progrès en gestes et postures et en prévention des risques	Formation Conception d'Outils d'Évaluation et de Positionnement	Créer des outils de mesure fiables pour objectiver les progrès et piloter votre démarche santé-sécurité.
Créer des supports visuels attractifs pour sensibiliser aux bonnes postures sur écran et au travail assis	Formation Canva : Création de visuels professionnels	Produire rapidement affiches, guides et infographies pédagogiques pour vos campagnes de prévention internes.
Digitaliser des supports de suivi et d’auto-évaluation des postures via des interfaces web simples	Formation Programmation Web - Niveau Initiation : Conception Orientée Objet	Acquérir les bases pour concevoir des outils web sur mesure au service de votre démarche prévention.
Déployer une culture prévention structurée combinant gestes et postures, outils d’évaluation et communication interne	Formation CSSCT et Formateur Gestes Postures pour Entreprises +300 Salariés	Bâtir un dispositif complet de prévention santé-sécurité, animé par des référents formés et outillés.

Formation Gestes et postures disponible partout en France

Chaque année, de nombreux professionnels se forment avec EXPERTISME.

Nos Formateurs Experts Métiers interviennent en individuel sur-mesure ou en intra entreprise-sur-mesure régulièrement dans :

L’un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux, Toulouse, Marseille, Nice…
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Points forts de la formation

Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

FAQ – Questions fréquentes sur notre formation

La formation Gestes et postures – Position assise prolongée est-elle disponible en distanciel ?
o Oui, la formation est disponible en distanciel par visioconférence ce qui vous permet d’enregistrer et de conserver un support vidéo de votre formation en plus du support de formation.
Les formateurs EXPERTISME sont-ils de vrais experts des gestes et postures et de l’ISO 45001 ?
o Oui, nos Formateurs Experts Métiers sont des experts avec en moyenne plus de 7 ans d’expérience.
Cette formation convient-elle à un chef de projet certification ISO 45001 ?
o Oui, elle permet de comprendre comment intégrer concrètement la prévention des risques liés à la position assise prolongée dans votre système de management santé-sécurité, et de disposer d’arguments et de preuves opérationnelles lors des audits ISO 45001.
Les collaborateurs non spécialistes HSE peuvent-ils suivre cette formation ?
o Oui, la formation est conçue pour être accessible à tous. Le formateur explique les notions de manière pédagogique, illustre par des exemples concrets et propose des mises en situation adaptées aux réalités de terrain des participants.
Obtiendrons-nous des outils concrets pour améliorer nos postes de travail assis ?
o Oui, la formation fournit des repères ergonomiques, des check-lists d’observation, des exemples d’aménagements et des recommandations pratiques pour ajuster les postes de travail, organiser les pauses et instaurer de bonnes habitudes posturales.

Approche Pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Modalités employées et évaluation :
Évaluation et positionnement lors de la définition du plan pédagogique avec le ou les stagiaires. Un QCM est soumis aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider les acquis. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Un bilan de fin de stage à chaud est organisé entre le Formateur et le ou les stagiaires pour le recueil et la prise en compte de leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Délai d'accès à la formation

Nous accusons réception de toute demande sous 48 heures ouvrées.

Le délai moyen d’accès à nos formations est de 30 jours à compter de la réception du dossier d’inscription complet.
Ce délai peut varier selon le mode de financement :

Financement direct entreprise : environ 30 jours
Financement OPCO : environ 4 à 6 semaines, sous réserve d’accord de prise en charge

Ces délais sont indicatifs et peuvent varier en fonction du planning du formateur, du profil du bénéficiaire ou du caractère sur-mesure de la formation.

Pour toute demande urgente, contactez-nous directement.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

Prêt à maîtriser les Gestes et postures ?

N’attendez pas pour vous former dans un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux et Toulouse, mais aussi directement en entreprise partout en France ou à Avignon, Metz.

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Référence : GESTP-92688

Durée : 4 heures soit 1/2 journée

Tarif : 990 € HT / Personne

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Durée : 4 heures soit 1/2 journée

Tarif : Sur Devis

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Témoignages
de nos apprenants

« Formation complète sur le social Selling sur LinkedIn.
J’ai apprécié le support de formation très complet et documenté. Formateur extrêmement professionnel à l’écoute des problématiques et des diﬃcultés. »

« La formation m’a apporté une totale satisfaction.
J’ai reçu les informations nécessaires à la mise en pratique du référencement naturel de mon site Internet et les éléments correctifs aux pratiques précédemment utilisées.
Merci au formateur qui est un référenceur de métier. »

« La réunion organisée en amont de la formation a permis de cerner nos attentes et de cibler les besoins.
La formation aux publicités Facebook Ads était donc adaptée et a permis de voir les diﬀérents points attendus. Le formateur était à l’écoute et a répondu à l’ensemble de nos questions.
Il a également pu analyser nos contenus et performances de certaines campagnes et nous conseiller. »

« Très bonne formation à l’usage de Matomo Analytics.
Formateur à l’écoute et très pédagogue.»

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La formation répondait à mes attentes : théorie et pratique.
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« Merci pour l’ensemble des conseils et pour l'expertise. »

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Très bonne formation, toujours à l’écoute »

« Les informations que j’ai reçues étaient très claires et adaptées, je suis tout à fait satisfaite de la formation qui m’a été prodiguée. »

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« Tout était correctement organisé, rien à redire. Reste à mettre en pratique. Formateur de grande qualité et très pédagogue. Merci ! »

« J'ai été très satisfaite de la formation prodiguée par le formateur d'Expertisme. J'utilise LinkedIn depuis quelques années et la page LinkedIn entreprise depuis janvier 2024. J'avais cependant besoin d'approfondir mes connaissances en la matière, ce qui a été tout à fait le cas. Merci beaucoup pour cette formation, qui va me permettre de mettre en pratique tout ce que j'ai appris depuis 2 jours. »

« L'objectif de la formation AirTable était très ambitieux par rapport à la durée prévue. La formation a donc été très intensive et ma capacité à maitriser l'ensemble des acquis demandera du temps. Excellentes qualités pédagogiques du formateur. »

Des questions
sur notre formation ?

Notre équipe pédagogique se tient à votre disposition pour vous accompagner dans le choix de votre formation individuelle sur-mesure ou intra-entreprise sur-mesure.