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Coaching - Accompagnement

Formation Bâtir une stratégie d’équilibre vie pro – vie perso

Construisez une stratégie durable pour concilier performance professionnelle et équilibre de vie personnelle.

Niveau :

Tous niveaux

Satisfaction de nos apprenants en 2025 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

Tout savoir sur votre formation :

Formez-vous selon vos disponibilités !
Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

Formations individuelles sur-mesure
ou
Formations Intra entreprise sur-mesure.

Éligible aux Financements :
OPCO, Entreprise, France Travail...
Formation non prise en charge par le CPF.

Contexte de la formation Bâtir une stratégie d’équilibre vie pro

Vous cherchez comment bâtir une stratégie d’équilibre vie pro – vie perso sans sacrifier votre carrière ? Vous tapez régulièrement « comment concilier vie professionnelle et vie personnelle durablement » sans trouver de solution concrète ? Cette formation vous offre enfin une méthode claire, réaliste et actionnable pour reprendre le contrôle.

Dans un contexte de surcharge informationnelle, de réunions à répétition, de notifications permanentes et d’objectifs toujours plus ambitieux, bâtir une stratégie d’équilibre vie pro – vie perso n’est plus un luxe, c’est une compétence clé. Savoir organiser son temps, poser des limites saines, gérer sa disponibilité numérique et utiliser l’IA comme levier de performance plutôt que comme source de distraction devient indispensable. Un bon équilibre améliore votre concentration, votre créativité, votre capacité à décider rapidement et votre qualité de relation avec vos équipes. Il renforce votre employabilité, votre leadership et votre image de professionnel fiable et serein, même en période de tension. C’est aussi un avantage concurrentiel majeur : les collaborateurs capables de préserver leur énergie sur le long terme progressent plus vite, prennent de meilleures décisions et évitent les erreurs coûteuses liées à la fatigue et au stress chronique.

Si vous ressentez une fatigue persistante, une difficulté à « déconnecter », une impression de courir après le temps ou de subir vos journées, cette formation est pensée pour vous. Elle transforme un sujet souvent flou – l’équilibre vie pro – vie perso – en un véritable projet stratégique, avec des outils concrets, des repères clairs et des méthodes immédiatement applicables, intégrant les réalités du travail hybride, des outils digitaux et de l’IA.

Avec EXPERTISME, Organisme de Formations certifié QUALIOPI, vous bénéficiez d’un parcours construit pour concilier efficacité professionnelle et qualité de vie. Votre Formateur Expert Métier vous guide pas à pas pour analyser votre situation, identifier vos véritables leviers d’action et bâtir une stratégie d’équilibre vie pro – vie perso personnalisée. Vous apprendrez à hiérarchiser vos priorités, structurer vos journées, utiliser l’IA et les outils digitaux pour automatiser certaines tâches, tout en préservant des temps de concentration profonde et de récupération. La formation alterne apports méthodologiques, exercices pratiques, auto-diagnostics et mises en situation, afin de transformer vos prises de conscience en nouvelles habitudes durables. Adaptable à différents métiers, niveaux de responsabilités et organisations (présentiel, télétravail, mode hybride), elle vous aide à retrouver de la maîtrise, de la sérénité et de la performance. En repartant avec un plan d’action concret, vous gagnez un temps précieux et posez les bases d’un équilibre solide et respectueux de vos objectifs comme de votre santé.

Inscrivez-vous dès maintenant, clarifiez vos priorités, protégez votre temps et passez à l’action pour bâtir une stratégie d’équilibre vie pro – vie perso puissante, durable et alignée avec vos ambitions.

En résumé

Cette formation vous donne une méthode claire, structurée et actionnable pour bâtir une stratégie d’équilibre vie pro – vie perso adaptée à votre réalité. Vous apprenez à piloter vos priorités, organiser votre temps, intégrer l’IA de façon intelligente et préserver votre énergie sans sacrifier vos objectifs professionnels.

Ce que cette formation va réellement changer pour vous :

  • Clarifier vos priorités de vie et vos objectifs professionnels pour bâtir un équilibre cohérent et durable.
  • Mettre en place une organisation du travail efficace (temps, énergie, limites, rituels) pour réduire la charge mentale.
  • Utiliser l’IA et les bons outils digitaux pour gagner du temps sans brouiller la frontière vie pro – vie perso.
  • Prévenir la surcharge, le stress et le risque de burn-out grâce à une stratégie structurée et réaliste.
  • Définir votre propre plan d’action d’équilibre vie pro – vie perso, concret et immédiatement applicable.
Je demande un devis

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation s’adresse à toute personne souhaitant reprendre le contrôle de son équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle :

  • salariés, managers, cadres, indépendants, dirigeants,
  • collaborateurs en télétravail ou en mode hybride, en prise de poste ou confrontés à une montée en charge de leurs responsabilités.

 

Pré-requis

  • Aucun prérequis n’est nécessaire.
  • La formation est accessible à tous, quels que soient votre poste, votre secteur d’activité ou votre niveau d’expérience.
  • Seule condition : avoir la volonté d’améliorer concrètement votre équilibre vie professionnelle – vie personnelle et d’expérimenter de nouveaux modes d’organisation.

Objectifs

À l’issue de cette formation Bâtir une stratégie d’équilibre vie pro, vous serez capable de :

  • Comprendre les enjeux actuels de l’équilibre vie professionnelle – vie personnelle dans un environnement digitalisé et exigeant.
  • Identifier vos sources personnelles de déséquilibre (temps, énergie, priorités, environnement, outils numériques, télétravail…).
  • Clarifier vos priorités de vie et vos objectifs professionnels pour bâtir une stratégie d’équilibre cohérente et réaliste.
  • Mettre en place une organisation du travail efficace : gestion du temps, focalisation, rituels, limites et temps de récupération.
  • Utiliser l’IA et les outils digitaux comme leviers d’optimisation du temps, sans brouiller la frontière vie pro – vie perso.
  • Prévenir la surcharge mentale, le stress chronique et le risque de burn-out par des méthodes concrètes et reproductibles.
  • Définir et formaliser votre propre plan d’action d’équilibre vie pro – vie perso, immédiatement applicable au retour en poste.
  • Suivre et ajuster votre stratégie dans la durée grâce à des indicateurs simples et des points de repère opérationnels.

Programme

  • 1. COMPRENDRE LES NOUVEAUX ENJEUX DE L’ÉQUILIBRE VIE PRO - VIE PERSO

    • Évolution du travail : hyperconnexion, télétravail, mode hybride, accélération des rythmes
    • Impacts sur la santé, la performance, la motivation et la carrière
    • Identifier les signaux d’alerte : surcharge, fatigue décisionnelle, irritabilité, désengagement
    • Déconstruire les idées reçues sur l’équilibre vie professionnelle – vie personnelle

  • 2. FAIRE LE DIAGNOSTIC DE SA SITUATION PERSONNELLE

    • Auto-diagnostic : temps de travail réel, temps masqué, temps personnel grignoté
    • Cartographier ses rôles de vie : professionnel, familial, social, personnel
    • Identifier ses voleurs de temps et de concentration (emails, réunions, notifications…)
    • Repérer ses sources de stress et de déséquilibre récurrentes

  • 3. CLARIFIER SES PRIORITÉS ET DÉFINIR SON ÉQUILIBRE CIBLE

    • Clarifier ses objectifs professionnels à court, moyen et long terme
    • Définir ses priorités de vie : santé, famille, carrière, finances, développement personnel
    • Construire sa boussole personnelle : ce que l’on accepte et ce que l’on refuse
    • Poser un cadre réaliste : équilibre souhaité vs contraintes de l’organisation

  • 4. ORGANISER SON TEMPS ET SON ÉNERGIE AU QUOTIDIEN

    • Principes clés de la gestion du temps et de l’énergie
    • Structurer ses journées : blocs de concentration, plages relationnelles, temps tampon
    • Techniques pour réduire l’urgence subie et anticiper davantage
    • Mettre en place des rituels de début et de fin de journée pour mieux déconnecter

  • 5. GÉRER LA FRONTIÈRE VIE PROFESSIONNELLE - VIE PERSONNELLE

    • Définir des règles claires de disponibilité et de réponse (emails, messageries, appels)
    • Télétravail et mode hybride : organiser l’espace, le temps et les limites
    • Savoir dire non, renégocier un délai, prioriser sans culpabiliser
    • Préserver sa vie personnelle sans nuire à sa crédibilité professionnelle

  • 6. UTILISER L’IA ET LES OUTILS DIGITAUX AU SERVICE DE L’ÉQUILIBRE

    • Identifier les tâches automatisables ou simplifiables grâce à l’IA
    • Exemples d’usages concrets pour gagner du temps (rédaction, synthèse, organisation)
    • Éviter la sur-sollicitation numérique : notifications, multitâche, dispersion
    • Construire une stratégie digitale alignée avec son équilibre de vie

  • 7. PRÉVENIR LA SURCHARGE MENTALE, LE STRESS ET LE BURN-OUT

    • Comprendre les mécanismes du stress chronique et de l’épuisement
    • Outils simples pour alléger la charge mentale au quotidien
    • Techniques de récupération : micro-pauses, respiration, déconnexion mentale
    • Construire un environnement de travail plus protecteur et soutenant

  • 8. BÂTIR SON PLAN D’ACTION D’ÉQUILIBRE VIE PRO - VIE PERSO

    • Formaliser ses engagements personnels et professionnels
    • Définir des objectifs concrets, mesurables et atteignables
    • Choisir 3 à 5 actions prioritaires à mettre en œuvre immédiatement
    • Planifier le suivi et les ajustements dans le temps

  • 9. MISE EN PRATIQUE ET CAS CONCRETS

    • Études de cas inspirées de situations réelles (manager, cadre, indépendant, télétravail…)
    • Partage de bonnes pratiques entre participants
    • Coaching collectif sur les situations individuelles les plus sensibles
    • Synthèse des outils et méthodes à utiliser après la formation

Version 5. Mise à jour le 01/01/2026
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pourquoi choisir EXPERTISME ?

EXPERTISME privilégie une approche 100 % opérationnelle, orientée résultats et adaptée à votre contexte.

• Formateurs Experts Métiers soigneusement sélectionnés, spécialistes du coaching avec plus de 7 ans d’expérience.
• Pédagogie centrée sur vos enjeux : nous partons de votre catalogue, de vos objectifs et de vos contraintes business.
• Ateliers pratiques, démonstrations en direct et analyses de cas concrets pour ancrer les acquis.
• Supports, modèles et check-lists immédiatement réutilisables dans vos propres comptes.
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Notre mission : vous transmettre les postures et outils clés pour accompagner le développement des potentiels et réussir vos démarches de coaching.

Quelle formation est faite pour vous selon votre problématique ?

Vous ne savez pas quelle formation choisir ? Repérez votre situation ci-dessous :

Votre enjeu métierFormation recommandéeValeur ajoutée obtenue
Développer votre visibilité en ligne tout en préservant votre équilibre de temps et d’énergieFormation Construisez votre stratégie de conquête commerciale sur Internet et les réseaux sociauxStructurer votre présence digitale pour obtenir plus de résultats sans multiplier les heures de travail.
Attirer plus de clients via Google sans alourdir votre charge de travail quotidienneFormation Référencement Naturel : Définir et Déployer une Stratégie SEO PerformanteMettre en place une stratégie SEO durable qui travaille pour vous en continu, même lorsque vous déconnectez.
Automatiser certaines tâches marketing répétitives pour libérer du temps et réduire la pressionFormation Google Docs Publipostage : Améliorez votre stratégie de marketing digitalGagner un temps précieux grâce à l’automatisation de vos envois et communications personnalisées.
Mettre en place un système marketing qui génère des prospects en continu, sans être présent 24h/24Formation e-marketing : Elaborer une stratégie d'inbound marketingCréer un dispositif d’acquisition qui nourrit votre activité tout en préservant votre équilibre de vie.
S’appuyer sur les influenceurs pour gagner en notoriété sans multiplier les campagnes chronophagesFormation Marketing d'influence : Réussir sa stratégie influenceursConcevoir des partenariats efficaces qui maximisent l’impact tout en maîtrisant votre temps et vos ressources.

Formation Bâtir une stratégie d’équilibre vie pro disponible partout en France

Chaque année, de nombreux professionnels se forment avec EXPERTISME.

Nos Formateurs Experts Métiers interviennent en individuel sur-mesure ou en intra entreprise-sur-mesure régulièrement dans :

  • L’un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux, Toulouse, Marseille, Nice…
  • Directement dans votre entreprise partout en France.
  • En distanciel par visioconférence.
  • Mais aussi à Nice, Dunkerque.

Découvrir nos centres de formation

Points forts de la formation

  • Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
  • Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
  • Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
  • Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
  • Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
  • Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
  • La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
  • Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

FAQ – Questions fréquentes sur notre formation

  • La formation est-elle disponible en distanciel ?

    o Oui, la formation est disponible en distanciel par visioconférence ce qui vous permet d’enregistrer et de conserver un support vidéo de votre formation en plus du support de formation.

  • Les formateurs sont-ils de vrais experts du sujet ?

    o Oui, nos Formateurs Experts Métiers sont des experts avec en moyenne plus de 7 ans d’expérience.

  • Cette formation convient-elle si je suis déjà très chargé en travail ?

    o Oui, elle est spécialement conçue pour les personnes en forte charge. Les outils proposés sont simples, pragmatiques et pensés pour vous faire gagner du temps dès les premiers jours.

  • Y a-t-il des exercices pratiques pendant la formation ?

    o Oui, la formation alterne apports méthodologiques, auto-diagnostics, mises en situation et construction de votre propre plan d’action d’équilibre vie pro – vie perso.

  • Pourrai-je appliquer concrètement ce que j’ai appris dès mon retour au travail ?

    o Oui, vous repartez avec un plan d’action personnalisé, des outils opérationnels et des repères simples pour ajuster votre organisation dès le lendemain de la formation.

Approche Pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Modalités employées et évaluation :
Évaluation et positionnement lors de la définition du plan pédagogique avec le ou les stagiaires. Un QCM est soumis aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider les acquis. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Un bilan de fin de stage à chaud est organisé entre le Formateur et le ou les stagiaires pour le recueil et la prise en compte de leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Nous accusons réception de toute demande sous 48 heures ouvrées.

Le délai moyen d’accès à nos formations est de 30 jours à compter de la réception du dossier d’inscription complet.
Ce délai peut varier selon le mode de financement :

  • Financement direct entreprise : environ 30 jours
  • Financement OPCO : environ 4 à 6 semaines, sous réserve d’accord de prise en charge

Ces délais sont indicatifs et peuvent varier en fonction du planning du formateur, du profil du bénéficiaire ou du caractère sur-mesure de la formation.

Pour toute demande urgente, contactez-nous directement.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

Prêt à bâtir une stratégie d’équilibre vie pro ?

N’attendez pas pour vous former dans un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux et Toulouse, mais aussi directement en entreprise partout en France ou à Nice, Dunkerque.

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Référence : COACH-92484

Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : 3.570 € HT / Personne

Éligible OPCO / financement

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Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : Sur Devis

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Témoignages
de nos apprenants

« Formation complète sur le social Selling sur LinkedIn.
J’ai apprécié le support de formation très complet et documenté. Formateur extrêmement professionnel à l’écoute des problématiques et des difficultés. »
Pierre C.
Pierre C.Dirigeant Waltera
« La formation m’a apporté une totale satisfaction.
J’ai reçu les informations nécessaires à la mise en pratique du référencement naturel de mon site Internet et les éléments correctifs aux pratiques précédemment utilisées.
Merci au formateur qui est un référenceur de métier. »
Pauline M.
Pauline M.Gestionnaire de site E-commerce
« La réunion organisée en amont de la formation a permis de cerner nos attentes et de cibler les besoins.
La formation aux publicités Facebook Ads était donc adaptée et a permis de voir les différents points attendus. Le formateur était à l’écoute et a répondu à l’ensemble de nos questions.
Il a également pu analyser nos contenus et performances de certaines campagnes et nous conseiller. »
Laurence C et Valérie G
Laurence C et Valérie GCommunication, Best Western
« Très bonne formation à l’usage de Matomo Analytics.
Formateur à l’écoute et très pédagogue.»
Guillaume P.
Guillaume P.Webmaster
« Merci pour la rapidité avec laquelle cette formation LinkedIn Ads a été organisée.
Par ailleurs, tout était clair et très bien expliqué par le formateur. »
Sarah T.
Sarah T.Responsable Communication BeAPP
« Formation personnalisée et individuelle, très appréciée.
La formation répondait à mes attentes : théorie et pratique.
Guillaume est pédagogue et c'était très intéressant.
J'ai appris beaucoup de choses ! Merci. »
Murielle D.
Murielle D.Responsable gestion de campagnes
« Merci pour l’ensemble des conseils et pour l'expertise. »
Apolline L.
Apolline L.Social Média Manager
« Très bon formateur, rien à ajouter comme recommendation.
Très bonne formation, toujours à l’écoute »
Valérie B.
Valérie B.Dirigeante
« Les informations que j’ai reçues étaient très claires et adaptées, je suis tout à fait satisfaite de la formation qui m’a été prodiguée. »
Clotilde C.
Clotilde C.Coordinatrice numérique
« Formation claire faite sur-mesure et formateur qui prend le temps de très bien expliquer. Beaucoup d'exemples fournis en Live. Bravo !»
Ophélie D.
Ophélie D.Product Owner RH
« Mon besoin a bien été compris et la formation a répondu à toutes mes attentes, le tout dans une bonne ambiance. Un grand merci »
Alexis M.
Alexis M.Chef de projet
« Très bonne formation, axée très technique, sur les publicités Facebook et Instagram. De très bonnes solutions et astuces apprises, intéressantes à mettre en pratique pour tester. Je reviendrai sûrement vers l'équipe pour la mise en pratique continue de ces solutions »
Léa B.
Léa B.Social Média Manager
« Formateur Très dynamique et très à l'écoute des besoins et du niveau de chacun, Merci. Je n'avais pas TikTok jusqu'à ce matin 10H et j'ai réussi à l'issue de cette formation à créer une vidéo. C'est formidable ! »
Elodie L.
Elodie L.Responsable Marketing
« Très bonne formation, avec un bon rythme et structuration (explication puis mise en pratique directe à chaque module) »
Oriane C.
Oriane C.Chargée de communication
« Formation d’acculturation au Digital très claire, vivante, parfaitement documentée, et humainement agréable ! »
Paul R.
Paul R.Responsable communication
« Formation à l’initiation aux réseaux sociaux de qualité, directement adaptable dans nos missions. 2 journées très denses mais productives. Pleins d’idées et de conseils à mettre en pratique. »
Tamara E.
Tamara E.Chargée de développement RH
« Merci à Guillaume pour cette formation en one-to-one qui était idéale pour appréhender le sujet en se focalisant sur le cas pratique qui me concerne. Guillaume a été très pédagogue, à l'écoute de mes demandes et à répondu à mes questions. Ce type de formation se prête parfaitement au distanciel.»
Christian L.
Christian L.Responsable communication
« Tout était correctement organisé, rien à redire. Reste à mettre en pratique. Formateur de grande qualité et très pédagogue. Merci ! »
Jean-Luc A.
Jean-Luc A.Directeur de la Fondation
« J'ai été très satisfaite de la formation prodiguée par le formateur d'Expertisme. J'utilise LinkedIn depuis quelques années et la page LinkedIn entreprise depuis janvier 2024. J'avais cependant besoin d'approfondir mes connaissances en la matière, ce qui a été tout à fait le cas. Merci beaucoup pour cette formation, qui va me permettre de mettre en pratique tout ce que j'ai appris depuis 2 jours. »
Clotilde C.
Clotilde C.Coordinatrice BOAT
« L'objectif de la formation AirTable était très ambitieux par rapport à la durée prévue. La formation a donc été très intensive et ma capacité à maitriser l'ensemble des acquis demandera du temps. Excellentes qualités pédagogiques du formateur. »
Alexis R.
Alexis R.Gérant

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