Conduite du changement

Formation Développer sa résilience face au stress

Renforcez votre capacité à rebondir, à décider sereinement et à accompagner les autres dans les situations complexes.

Niveau :

Satisfaction de nos apprenants en 2025 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

Tout savoir sur votre formation :

Formez-vous selon vos disponibilités !
Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

Formations individuelles sur-mesure
ou
Formations Intra entreprise sur-mesure.

Éligible aux Financements :
OPCO, Entreprise, France Travail...
Formation non prise en charge par le CPF.

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Contexte de la formation Développer sa résilience

Comment développer sa résilience face au stress professionnel chronique sans s’épuiser ni perdre en motivation profonde ? Comment renforcer sa capacité de rebond émotionnel après des échecs, conflits ou changements répétés ? Découvrez une approche structurée pour transformer l’adversité en moteur de croissance durable.

Dans un monde professionnel marqué par l’incertitude, les réorganisations permanentes et une pression de performance élevée, développer sa résilience émotionnelle et mentale devient une compétence stratégique. Savoir faire face aux imprévus, absorber les chocs sans se laisser submerger, puis retrouver rapidement clarté et énergie est désormais indispensable pour durer. La résilience professionnelle permet de prévenir le burn-out, de mieux gérer le stress, de garder une qualité de décision élevée même sous tension, et de maintenir une communication constructive dans les périodes sensibles. Elle renforce la confiance en soi, la stabilité intérieure et la capacité à coopérer sereinement, même dans un environnement complexe. En développant cette compétence, vous vous démarquez par votre fiabilité, votre sang-froid et votre capacité à accompagner le changement. Vous devenez un repère pour vos équipes, vos clients et vos partenaires, tout en protégeant votre propre équilibre de vie.

Vous souhaitez transformer votre manière de réagir au stress et faire de la résilience un véritable levier de performance durable et d’épanouissement professionnel.

Avec EXPERTISME, Organisme de Formations certifié QUALIOPI, vous bénéficiez d’une formation résolument orientée résultats, centrée sur l’entraînement pratique et l’appropriation d’outils concrets. Votre Formateur Expert Métier vous guide pas à pas pour identifier vos propres facteurs de vulnérabilité au stress, repérer vos ressources internes, et construire un plan de progression personnalisé. La formation vous propose des mises en situation, des auto-diagnostics, des techniques de régulation émotionnelle et des méthodes de prise de recul pour mieux gérer les situations de crise, les tensions relationnelles et les changements rapides. Adaptable à différents contextes métiers, ce parcours vous aide à installer des rituels simples mais puissants pour renforcer votre équilibre, augmenter votre capacité d’adaptation, et accompagner plus efficacement vos équipes ou interlocuteurs. Enrichi par des apports pluridisciplinaires, il vous permet de consolider durablement votre résilience professionnelle.

Inscrivez-vous dès maintenant pour développer une résilience solide, gagner en sérénité, sécuriser votre performance dans la durée et devenir une véritable ressource de stabilité dans votre environnement professionnel grâce à la résilience au travail.

En résumé

Dans un environnement instable, développer sa résilience n’est plus un atout secondaire mais une compétence clé pour rester lucide, engagé et performant. Cette formation vous donne des méthodes concrètes pour mieux gérer la pression, transformer les difficultés en leviers de progression et accompagner durablement vos équipes.

Ce que cette formation va réellement changer pour vous :

Comprendre les mécanismes psychologiques et émotionnels de la résilience
Renforcer sa stabilité intérieure face au stress, aux crises et aux changements
Développer des stratégies concrètes pour rebondir après un échec ou une situation difficile
Accompagner plus sereinement ses collaborateurs ou ses clients dans l’adversité
Installer des habitudes durables de régulation émotionnelle et de prise de recul

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation Développer sa résilience s’adresse à vous :

Managers, responsables d’équipe, chefs de projet, professionnels des ressources humaines, coachs, consultants,
Tout professionnel confronté à des environnements exigeants, au stress, aux changements fréquents ou aux prises de décision critiques, souhaitant renforcer durablement sa résilience personnelle et professionnelle.

Pré-requis

Aucun prérequis technique n’est nécessaire pour suivre cette formation.
Une expérience professionnelle en environnement exigeant ou en gestion d’équipe est un plus pour tirer pleinement profit des mises en situation et des études de cas proposées.

Objectifs

À l’issue de cette formation Développer sa résilience, vous serez capable de :

Comprendre les mécanismes psychologiques, émotionnels et cognitifs de la résilience.
Identifier ses propres réactions face au stress, aux échecs et aux situations de crise.
Mettre en place des stratégies concrètes pour renforcer sa stabilité intérieure et sa capacité de rebond.
Développer des techniques de régulation émotionnelle et de prise de recul utilisables au quotidien.
Transformer les difficultés et changements en opportunités d’apprentissage et de progression.
Accompagner plus sereinement ses collaborateurs, clients ou partenaires dans des contextes tendus ou incertains.

Programme

1. COMPRENDRE LA RÉSILIENCE PROFESSIONNELLE
- Définir la résilience : notions clés, mythes et réalités
- Différence entre résistance, endurance, adaptation et résilience
- Les facteurs individuels et contextuels qui favorisent ou fragilisent la résilience
- Les impacts du stress chronique sur la performance, la santé et la prise de décision
2. MIEUX SE CONNAÎTRE FACE AU STRESS ET À L’ADVERSITÉ
- Identifier ses déclencheurs de stress et ses schémas de réaction habituels
- Auto-diagnostic de son niveau actuel de résilience
- Repérer ses ressources personnelles, relationnelles et organisationnelles
- Comprendre le rôle des émotions dans la résilience et la démotivation
3. RENFORCER SA STABILITÉ INTÉRIEURE AU QUOTIDIEN
- Techniques simples de régulation émotionnelle et de recentrage
- Outils de gestion du stress pour les situations de forte pression
- Installer des rituels personnels de récupération et de protection de son énergie
- Développer la confiance en soi et l’auto-compassion constructive
4. TRANSFORMER L’ÉCHEC ET LA CRISE EN LEVIERS D’APPRENTISSAGE
- Changer de regard sur l’erreur, la difficulté et l’incertitude
- Méthodes pour analyser une situation difficile sans s’auto-saboter
- Construire un plan de rebond après un échec ou un conflit
- Capitaliser sur l’expérience pour renforcer sa résilience future
5. RÉSILIENCE RELATIONNELLE ET COMMUNICATION EN CONTEXTE TENDU
- Adopter une posture constructive dans les tensions et les désaccords
- Savoir poser des limites claires sans rompre la relation
- Prévenir l’escalade émotionnelle dans les échanges sensibles
- Soutenir la résilience de ses collaborateurs et interlocuteurs
6. METTRE EN PLACE UN PLAN DE DÉVELOPPEMENT DE SA RÉSILIENCE
- Définir ses priorités de progression personnelle et professionnelle
- Élaborer un plan d’actions concret, réaliste et mesurable
- Choisir les outils et rituels de résilience adaptés à son contexte
- S’engager dans une démarche durable d’amélioration continue

Version 5. Mise à jour le 01/01/2026
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pourquoi choisir EXPERTISME ?

EXPERTISME privilégie une approche 100 % opérationnelle, orientée résultats et adaptée à votre contexte.

• Formateurs Experts Métiers soigneusement sélectionnés, spécialistes du changement avec plus de 7 ans d’expérience.
• Pédagogie centrée sur vos enjeux : nous partons de votre catalogue, de vos objectifs et de vos contraintes business.
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Notre mission : vous rendre autonome et impactant dans le pilotage, l’accompagnement et l’ancrage de la conduite du changement.

Quelle formation est faite pour vous selon votre problématique ?

Vous ne savez pas quelle formation choisir ? Repérez votre situation ci-dessous :

Votre enjeu métier	Formation recommandée	Valeur ajoutée obtenue
Développer sa résilience émotionnelle et mieux gérer le stress au quotidien	Formation développer son intelligence émotionnelle	Approfondir la compréhension et la gestion de ses émotions pour renforcer sa stabilité intérieure et sa capacité de rebond.
Mieux communiquer en ligne et valoriser son image professionnelle résiliente	Formation Réseaux sociaux - Niveau Initition : Premiers Pas pour Développer votre Présence en Ligne	Structurer une présence digitale cohérente, alignée avec une posture professionnelle confiante et maîtrisée.
Développer de nouvelles compétences techniques pour renforcer sa capacité d’adaptation	Formation Android – Niveau Initiation : Développer des Applications Mobiles	Acquérir une nouvelle expertise technologique et accroître son employabilité dans un environnement en mutation.
Monter en expertise sur le développement d’applications modernes et évolutives	Formation Android Jetpack Compose : Développer une Application Mobile Moderne en Kotlin	Renforcer sa résilience professionnelle en maîtrisant des technologies mobiles modernes très recherchées.
Consolider ses compétences avancées en développement web pour sécuriser son parcours	Formation Symfony - Niveau Avancé : Développer sur le Framework PHP	Devenir un référent technique sur Symfony et renforcer la pérennité de son positionnement professionnel.

Formation Développer sa résilience disponible partout en France

Chaque année, de nombreux professionnels se forment avec EXPERTISME.

Nos Formateurs Experts Métiers interviennent en individuel sur-mesure ou en intra entreprise-sur-mesure régulièrement dans :

L’un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux, Toulouse, Marseille, Nice…
Directement dans votre entreprise partout en France.
En distanciel par visioconférence.
Mais aussi à Dunkerque, Mont-de-Marsan.

Découvrir nos centres de formation

Points forts de la formation

Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

FAQ – Questions fréquentes sur notre formation

La formation Développer sa résilience est-elle disponible à distance ?
o Oui, la formation est disponible en distanciel par visioconférence ce qui vous permet d’enregistrer et de conserver un support vidéo de votre formation en plus du support de formation.
Qui anime la formation Développer sa résilience ?
o Nos Formateurs Experts Métiers qui sont des experts avec en moyenne plus de 7 ans d’expérience.
La formation est-elle plutôt théorique ou pratique ?
o La formation alterne apports structurés, auto-diagnostics, mises en situation, exercices de régulation émotionnelle et construction de plans d’action personnalisés pour une mise en pratique immédiate dans votre quotidien professionnel.
Cette formation convient-elle si je ne suis pas manager ?
o Oui, elle s’adresse à tout professionnel exposé au stress, au changement ou à la pression de résultats, souhaitant renforcer sa résilience personnelle et relationnelle, qu’il encadre ou non une équipe.
Recevrai-je une attestation à l’issue de la formation ?
o Oui, une attestation de fin de formation vous est remise, attestant de votre participation et des compétences travaillées autour du développement de la résilience.

Approche Pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Modalités employées et évaluation :
Évaluation et positionnement lors de la définition du plan pédagogique avec le ou les stagiaires. Un QCM est soumis aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider les acquis. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Un bilan de fin de stage à chaud est organisé entre le Formateur et le ou les stagiaires pour le recueil et la prise en compte de leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Délai d'accès à la formation

Nous accusons réception de toute demande sous 48 heures ouvrées.

Le délai moyen d’accès à nos formations est de 30 jours à compter de la réception du dossier d’inscription complet.
Ce délai peut varier selon le mode de financement :

Financement direct entreprise : environ 30 jours
Financement OPCO : environ 4 à 6 semaines, sous réserve d’accord de prise en charge

Ces délais sont indicatifs et peuvent varier en fonction du planning du formateur, du profil du bénéficiaire ou du caractère sur-mesure de la formation.

Pour toute demande urgente, contactez-nous directement.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

Prêt à maîtriser comment développer sa résilience face au stress ?

N’attendez pas pour vous former dans un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux et Toulouse, mais aussi directement en entreprise partout en France ou à Dunkerque, Mont-de-Marsan.

Demandez dès maintenant votre devis personnalisé ou programme détaillé !

Référence : CMGT-92473

Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : 3.600 € HT / Personne

Éligible OPCO / financement

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Référence : CMGT-92473

Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : Sur Devis

Éligible OPCO / financement

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Témoignages
de nos apprenants

« Formation complète sur le social Selling sur LinkedIn.
J’ai apprécié le support de formation très complet et documenté. Formateur extrêmement professionnel à l’écoute des problématiques et des diﬃcultés. »

« La formation m’a apporté une totale satisfaction.
J’ai reçu les informations nécessaires à la mise en pratique du référencement naturel de mon site Internet et les éléments correctifs aux pratiques précédemment utilisées.
Merci au formateur qui est un référenceur de métier. »

« La réunion organisée en amont de la formation a permis de cerner nos attentes et de cibler les besoins.
La formation aux publicités Facebook Ads était donc adaptée et a permis de voir les diﬀérents points attendus. Le formateur était à l’écoute et a répondu à l’ensemble de nos questions.
Il a également pu analyser nos contenus et performances de certaines campagnes et nous conseiller. »

« Très bonne formation à l’usage de Matomo Analytics.
Formateur à l’écoute et très pédagogue.»

« Merci pour la rapidité avec laquelle cette formation LinkedIn Ads a été organisée.
Par ailleurs, tout était clair et très bien expliqué par le formateur. »

« Formation personnalisée et individuelle, très appréciée.
La formation répondait à mes attentes : théorie et pratique.
Guillaume est pédagogue et c'était très intéressant.
J'ai appris beaucoup de choses ! Merci. »

« Merci pour l’ensemble des conseils et pour l'expertise. »

« Très bon formateur, rien à ajouter comme recommendation.
Très bonne formation, toujours à l’écoute »

« Les informations que j’ai reçues étaient très claires et adaptées, je suis tout à fait satisfaite de la formation qui m’a été prodiguée. »

« Formation claire faite sur-mesure et formateur qui prend le temps de très bien expliquer. Beaucoup d'exemples fournis en Live. Bravo !»

« Mon besoin a bien été compris et la formation a répondu à toutes mes attentes, le tout dans une bonne ambiance. Un grand merci »

« Très bonne formation, axée très technique, sur les publicités Facebook et Instagram. De très bonnes solutions et astuces apprises, intéressantes à mettre en pratique pour tester. Je reviendrai sûrement vers l'équipe pour la mise en pratique continue de ces solutions »

« Formateur Très dynamique et très à l'écoute des besoins et du niveau de chacun, Merci. Je n'avais pas TikTok jusqu'à ce matin 10H et j'ai réussi à l'issue de cette formation à créer une vidéo. C'est formidable ! »

« Très bonne formation, avec un bon rythme et structuration (explication puis mise en pratique directe à chaque module) »

« Formation d’acculturation au Digital très claire, vivante, parfaitement documentée, et humainement agréable ! »

« Formation à l’initiation aux réseaux sociaux de qualité, directement adaptable dans nos missions. 2 journées très denses mais productives. Pleins d’idées et de conseils à mettre en pratique. »

« Merci à Guillaume pour cette formation en one-to-one qui était idéale pour appréhender le sujet en se focalisant sur le cas pratique qui me concerne. Guillaume a été très pédagogue, à l'écoute de mes demandes et à répondu à mes questions. Ce type de formation se prête parfaitement au distanciel.»

« Tout était correctement organisé, rien à redire. Reste à mettre en pratique. Formateur de grande qualité et très pédagogue. Merci ! »

« J'ai été très satisfaite de la formation prodiguée par le formateur d'Expertisme. J'utilise LinkedIn depuis quelques années et la page LinkedIn entreprise depuis janvier 2024. J'avais cependant besoin d'approfondir mes connaissances en la matière, ce qui a été tout à fait le cas. Merci beaucoup pour cette formation, qui va me permettre de mettre en pratique tout ce que j'ai appris depuis 2 jours. »

« L'objectif de la formation AirTable était très ambitieux par rapport à la durée prévue. La formation a donc été très intensive et ma capacité à maitriser l'ensemble des acquis demandera du temps. Excellentes qualités pédagogiques du formateur. »

Des questions
sur notre formation ?

Notre équipe pédagogique se tient à votre disposition pour vous accompagner dans le choix de votre formation individuelle sur-mesure ou intra-entreprise sur-mesure.