Soft Skills

Connaissance de soi & développement personnel

Formation Développer sa résilience

Niveau :

Satisfaction de nos apprenants en 2025 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

Tout savoir sur votre formation :

Formez-vous selon vos disponibilités !
Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

Formations individuelles sur-mesure
ou
Formations Intra entreprise sur-mesure.

Éligible aux Financements :
OPCO, Entreprise, France Travail...
Formation non prise en charge par le CPF.

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Contexte de la formation Développer sa résilience

Comment développer sa résilience au travail pour mieux gérer le stress et les situations difficiles du quotidien professionnel ? Comment renforcer sa capacité à rebondir après un échec ou un changement brutal en entreprise ? Cette formation vous montre concrètement comment transformer la pression en moteur d’évolution.

Dans un environnement professionnel en constante mutation, développer sa résilience émotionnelle et mentale est devenu une compétence clé. La capacité à gérer le stress, à s’adapter aux changements, à rester efficace malgré l’incertitude et les contraintes, est aujourd’hui un véritable avantage concurrentiel. En travaillant sur vos ressources internes, vous apprenez à mieux comprendre vos réactions, à prendre du recul et à adopter des comportements plus constructifs face aux tensions. Développer sa résilience professionnelle permet de préserver sa santé, de renforcer sa confiance en soi et d’améliorer ses relations avec les collègues, les clients et la hiérarchie. Cette compétence favorise également la prise de décision, la créativité et la performance durable. En intégrant des stratégies concrètes de gestion du stress et de régulation émotionnelle, vous vous démarquez par votre stabilité, votre fiabilité et votre capacité à tenir le cap, même en période de crise ou de forte pression.

Prêt à renforcer votre résilience professionnelle, mieux gérer le stress et transformer chaque difficulté en opportunité de progression concrète ?

Avec EXPERTISME, Organisme de Formations certifié QUALIOPI, vous bénéficiez d’un parcours structuré et pragmatique pour développer votre résilience au travail. Cette formation vous aide à identifier vos leviers personnels de résilience, à clarifier le sens de vos actions professionnelles et à adopter une posture plus sereine face aux imprévus. Grâce à des apports pratiques, des mises en situation et des outils immédiatement réutilisables, vous apprenez à anticiper votre stress, à le réguler et à vous protéger efficacement. Votre Formateur Expert Métier partage des méthodes éprouvées pour renforcer votre équilibre émotionnel, améliorer votre capacité d’adaptation et cultiver un état d’esprit positif, même en contexte tendu. La formation est conçue pour s’adapter à différents profils et environnements professionnels, avec une approche personnalisée, centrée sur vos besoins réels. Vous repartez avec un plan d’actions concret pour consolider votre résilience au quotidien, gagner en confiance et sécuriser votre trajectoire professionnelle.

Inscrivez-vous dès maintenant pour développer votre résilience, protéger votre équilibre professionnel et prendre une longueur d’avance dans la gestion du stress au travail.

En résumé

Cette formation vous accompagne pas à pas pour comprendre vos mécanismes de stress, activer vos leviers de résilience et retrouver un équilibre professionnel solide, durable et épanouissant.

Ce que cette formation va réellement changer pour vous :

Identifier vos sources de stress et vos réactions automatiques face aux difficultés
Activer vos ressources internes pour renforcer votre résilience au travail
Donner du sens à vos actions professionnelles pour mieux traverser les périodes de changement
Mettre en place des stratégies concrètes pour anticiper et gérer le stress
Développer une posture positive et constructive face aux imprévus

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation Développer sa résilience s’adresse :

Cette formation s’adresse à toute personne souhaitant améliorer son quotidien professionnel, mieux gérer la pression, renforcer sa stabilité émotionnelle et développer sa capacité à rebondir face aux difficultés et aux changements au travail, quels que soient son poste, son secteur d’activité ou son niveau de responsabilité.

Cette formation vous permettra d’acquérir des bases solides et des réflexes professionnels pour être autonome.

Pré-requis

Être muni d’un ordinateur relié à Internet, possédant une caméra, un micro et un haut parleur.
Cette formation ne nécessite pas de prérequis. Elle est accessible à toute personne désireuse de mieux comprendre ses réactions face au stress et de développer des stratégies concrètes pour renforcer sa résilience dans son environnement professionnel.

Objectifs

À l’issue de cette formation Développer sa résilience, vous serez capable de :

Agir sur les principaux leviers de résilience pour renforcer votre capacité à rebondir.
Définir et clarifier le sens de vos actions professionnelles pour mieux traverser les périodes de tension.
Adopter une attitude positive et constructive face aux difficultés et aux changements.
Anticiper votre stress, identifier vos signaux d’alerte et mettre en place des stratégies de protection adaptées.

Programme

1. COMPRENDRE LA RÉSILIENCE AU TRAVAIL
- Définir la résilience : concepts clés, idées reçues et réalités professionnelles
- Différencier résistance, adaptation et résilience durable
- Identifier les facteurs qui fragilisent ou renforcent la résilience en entreprise
- Prendre conscience de son propre rapport au stress et aux difficultés
2. IDENTIFIER SES SOURCES DE STRESS ET SES RÉACTIONS
- Cartographier ses principales sources de stress professionnel
- Repérer ses schémas de pensée et réactions automatiques face aux tensions
- Comprendre l’impact du stress sur le corps, les émotions et la performance
- Identifier ses signaux d’alerte précoces pour agir avant la saturation
3. ACTIVER SES LEVIERS PERSONNELS DE RÉSILIENCE
- Repérer ses ressources internes et ses forces personnelles
- Développer la confiance en soi et l’estime de soi dans un contexte exigeant
- Travailler la flexibilité mentale et la capacité à prendre du recul
- Utiliser des techniques simples de régulation émotionnelle au quotidien
4. DONNER DU SENS À SES ACTIONS PROFESSIONNELLES
- Clarifier ses valeurs, ses motivations et ses priorités au travail
- Relier ses missions quotidiennes à un projet professionnel cohérent
- Reposer des limites saines pour préserver son équilibre
- Savoir dire non de manière assertive et constructive
5. ADOPTER UNE POSTURE POSITIVE ET CONSTRUCTIVE
- Transformer les difficultés en opportunités d’apprentissage
- Développer un discours interne plus aidant et moins auto-critique
- Renforcer la coopération et la communication avec son entourage professionnel
- Gérer les relations tendues sans s’épuiser émotionnellement
6. ANTICIPER ET GÉRER SON STRESS DANS LA DURÉE
- Mettre en place des routines de protection et de récupération
- Construire un plan personnel de prévention du stress
- Intégrer des micro-pauses et rituels pour éviter la surcharge
- Élaborer un plan d’actions concret pour consolider sa résilience après la formation

Version 5. Mise à jour le 01/01/2026
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pourquoi choisir EXPERTISME ?

EXPERTISME privilégie une approche 100 % opérationnelle, orientée résultats et adaptée à votre contexte.

• Formateurs Experts Métiers soigneusement sélectionnés, spécialistes de cette thématique avec plus de 7 ans d’expérience.
• Pédagogie centrée sur vos enjeux : nous partons de votre entreprise, de vos objectifs et de vos contraintes business.
• Ateliers pratiques, démonstrations en direct et analyses de cas concrets pour ancrer les acquis.
• Supports, modèles et check-lists immédiatement réutilisables dans vos propres comptes.
• Possibilité d’adapter le contenu à votre niveau (initiation, perfectionnement, montée en puissance) et à votre secteur.

Notre mission : vous rendre autonome, efficace dans la maîtrise du stress

Quelle formation est faite pour vous selon votre problématique ?

Vous ne savez pas quelle formation choisir ? Repérez votre situation ci-dessous :

Votre enjeu métier	Formation recommandée	Valeur ajoutée obtenue
Mieux comprendre et gérer vos émotions pour renforcer votre résilience au travail	Formation développer son intelligence émotionnelle	Approfondir la connaissance de soi, réguler vos émotions et soutenir durablement votre équilibre professionnel.
Développer votre capacité à rebondir face au stress et aux imprévus professionnels	Formation développer son intelligence émotionnelle	Compléter votre travail sur la résilience par une meilleure maîtrise de vos réactions émotionnelles.
Renforcer votre présence professionnelle en ligne tout en gérant la pression de l’exposition	Formation Réseaux sociaux - Niveau Initition : Premiers Pas pour Développer votre Présence en Ligne	Structurer votre visibilité numérique sans augmenter votre charge mentale grâce à une stratégie claire.
Développer de nouvelles compétences techniques pour sécuriser votre parcours professionnel	Formation Android – Niveau Initiation : Développer des Applications Mobiles	Acquérir des bases solides en développement mobile pour gagner en confiance dans un métier porteur.
Monter en expertise sur un framework PHP et gérer sereinement des projets complexes	Formation Symfony - Niveau Avancé : Développer sur le Framework PHP	Approfondir vos compétences techniques pour aborder les projets exigeants avec plus de sérénité et de maîtrise.

Formation disponible partout en France

Chaque année, de nombreux professionnels se forment avec EXPERTISME.

Nos Formateurs Experts Métiers interviennent en individuel sur-mesure ou en intra entreprise-sur-mesure régulièrement dans :

L’un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux, Toulouse, Marseille, Nice…
Directement dans votre entreprise partout en France.
En distanciel par visioconférence.
Mais aussi à Bourges, Angers.

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Points forts de la formation

Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

FAQ – Questions fréquentes sur notre formation

La formation Développer sa résilience est-elle disponible en distanciel ?
o Oui, la formation est disponible en distanciel par visioconférence ce qui vous permet d’enregistrer et de conserver un support vidéo de votre formation en plus du support de formation.
Les formateurs sont-ils des experts de la résilience et du stress au travail ?
o Oui, nos Formateurs Experts Métiers sont des experts avec en moyenne plus de 7 ans d’expérience.
Cette formation convient-elle si je ne connais rien aux techniques de gestion du stress ?
o Oui, aucun prérequis n’est nécessaire. La formation est progressive, pédagogique et s’adapte à votre niveau de départ pour vous accompagner étape par étape.
Y a-t-il des mises en situation pratiques pendant la formation ?
o Oui, la formation alterne apports théoriques, exercices pratiques, études de cas et échanges, afin de vous permettre de tester immédiatement les outils proposés.
Pourrai-je appliquer rapidement les outils de résilience dans mon quotidien professionnel ?
o Oui, les méthodes et techniques proposées sont concrètes, simples à mettre en œuvre et pensées pour être intégrées rapidement dans votre organisation de travail.

Approche Pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Modalités employées et évaluation :
Évaluation et positionnement lors de la définition du plan pédagogique avec le ou les stagiaires. Un QCM est soumis aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider les acquis. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Un bilan de fin de stage à chaud est organisé entre le Formateur et le ou les stagiaires pour le recueil et la prise en compte de leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Délai d'accès à la formation

Nous accusons réception de toute demande sous 48 heures ouvrées.

Le délai moyen d’accès à nos formations est de 30 jours à compter de la réception du dossier d’inscription complet.
Ce délai peut varier selon le mode de financement :

Financement direct entreprise : environ 30 jours
Financement OPCO : environ 4 à 6 semaines, sous réserve d’accord de prise en charge

Ces délais sont indicatifs et peuvent varier en fonction du planning du formateur, du profil du bénéficiaire ou du caractère sur-mesure de la formation.

Pour toute demande urgente, contactez-nous directement.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

Prêt à maîtriser Développer sa résilience ?

N’attendez pas pour vous former dans un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux et Toulouse, mais aussi directement en entreprise partout en France ou à Narbonne, Chartres.

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Référence : SS-108710

Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : 2 550 € HT / Personne

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Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : Sur Devis

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Témoignages
de nos apprenants

« Formation complète sur le social Selling sur LinkedIn.
J’ai apprécié le support de formation très complet et documenté. Formateur extrêmement professionnel à l’écoute des problématiques et des diﬃcultés. »

« La formation m’a apporté une totale satisfaction.
J’ai reçu les informations nécessaires à la mise en pratique du référencement naturel de mon site Internet et les éléments correctifs aux pratiques précédemment utilisées.
Merci au formateur qui est un référenceur de métier. »

« La réunion organisée en amont de la formation a permis de cerner nos attentes et de cibler les besoins.
La formation aux publicités Facebook Ads était donc adaptée et a permis de voir les diﬀérents points attendus. Le formateur était à l’écoute et a répondu à l’ensemble de nos questions.
Il a également pu analyser nos contenus et performances de certaines campagnes et nous conseiller. »

« Très bonne formation à l’usage de Matomo Analytics.
Formateur à l’écoute et très pédagogue.»

« Merci pour la rapidité avec laquelle cette formation LinkedIn Ads a été organisée.
Par ailleurs, tout était clair et très bien expliqué par le formateur. »

« Formation personnalisée et individuelle, très appréciée.
La formation répondait à mes attentes : théorie et pratique.
Guillaume est pédagogue et c'était très intéressant.
J'ai appris beaucoup de choses ! Merci. »

« Merci pour l’ensemble des conseils et pour l'expertise. »

« Très bon formateur, rien à ajouter comme recommendation.
Très bonne formation, toujours à l’écoute »

« Les informations que j’ai reçues étaient très claires et adaptées, je suis tout à fait satisfaite de la formation qui m’a été prodiguée. »

« Formation claire faite sur mesure et formateur qui prend le temps de très bien expliquer. Beaucoup d'exemples fournis en Live. Bravo !»

« Mon besoin a bien été compris et la formation a répondu à toutes mes attentes, le tout dans une bonne ambiance. Un grand merci »

« Très bonne formation, axée très technique, sur les publicités Facebook et Instagram. De très bonnes solutions et astuces apprises, intéressantes à mettre en pratique pour tester. Je reviendrai sûrement vers l'équipe pour la mise en pratique continue de ces solutions »

« Formateur Très dynamique et très à l'écoute des besoins et du niveau de chacun, Merci. Je n'avais pas TikTok jusqu'à ce matin 10H et j'ai réussi à l'issue de cette formation à créer une vidéo. C'est formidable ! »

« Très bonne formation, avec un bon rythme et structuration (explication puis mise en pratique directe à chaque module) »

« Formation d’acculturation au Digital très claire, vivante, parfaitement documentée, et humainement agréable ! »

« Formation à l’initiation aux réseaux sociaux de qualité, directement adaptable dans nos missions. 2 journées très denses mais productives. Pleins d’idées et de conseils à mettre en pratique. »

« Merci à Guillaume pour cette formation en one-to-one qui était idéale pour appréhender le sujet en se focalisant sur le cas pratique qui me concerne. Guillaume a été très pédagogue, à l'écoute de mes demandes et à répondu à mes questions. Ce type de formation se prête parfaitement au distanciel.»

« Tout était correctement organisé, rien à redire. Reste à mettre en pratique. Formateur de grande qualité et très pédagogue. Merci ! »

« J'ai été très satisfaite de la formation prodiguée par le formateur d'Expertisme. J'utilise LinkedIn depuis quelques années et la page LinkedIn entreprise depuis janvier 2024. J'avais cependant besoin d'approfondir mes connaissances en la matière, ce qui a été tout à fait le cas. Merci beaucoup pour cette formation, qui va me permettre de mettre en pratique tout ce que j'ai appris depuis 2 jours. »

« L'objectif de la formation AirTable était très ambitieux par rapport à la durée prévue. La formation a donc été très intensive et ma capacité à maitriser l'ensemble des acquis demandera du temps. Excellentes qualités pédagogiques du formateur. »

Des questions
sur notre formation ?

Notre équipe pédagogique se tient à votre disposition pour vous accompagner dans le choix de votre formation individuelle sur-mesure ou intra-entreprise sur mesure.