Soft Skills

Connaissance de soi & développement personnel

Formation Développer son lâcher prise

Niveau :

Satisfaction de nos apprenants en 2025 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

Tout savoir sur votre formation :

Formez-vous selon vos disponibilités !
Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

Formations individuelles sur-mesure
ou
Formations Intra entreprise sur-mesure.

Éligible aux Financements :
OPCO, Entreprise, France Travail...
Formation non prise en charge par le CPF.

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Contexte de la formation Développer son lâcher prise

Vous cherchez comment développer son lâcher prise face au stress quotidien ? Vous vous demandez comment arrêter les ruminations mentales qui vous épuisent émotionnellement ? Cette formation vous montre comment vous libérer de ces automatismes intérieurs pour retrouver clarté, sérénité et énergie durable.

Dans un environnement de travail exigeant, savoir développer son lâcher prise est devenu une compétence clé pour préserver sa santé mentale et rester performant. Les ruminations, l’hyper-contrôle et les croyances limitantes créent une charge mentale qui alimente le stress, la fatigue émotionnelle et parfois le découragement. Apprendre à lâcher prise permet de mieux gérer la pression, d’accepter l’incertitude, de relativiser les imprévus et de se concentrer sur ce qui dépend réellement de soi. En développant cette compétence, vous renforcez votre intelligence émotionnelle, votre capacité de résilience et votre confiance personnelle. Vous gagnez en recul, en lucidité et en discernement dans vos décisions. Professionnellement, cela se traduit par une meilleure gestion des conflits, une communication plus apaisée, une plus grande créativité et une efficacité accrue. Personnellement, vous retrouvez du temps mental disponible, une qualité de présence renforcée avec vos proches et un mieux-être global.

Si vous souhaitez réduire le stress, mieux gérer vos émotions, dépasser vos pensées négatives et installer durablement un état d’esprit plus serein, cette formation sur le lâcher prise vous apporte une méthode concrète, structurée et accessible à tous, quels que soient votre profil et votre expérience.

Suivre cette formation vous permet de passer d’une logique de contrôle permanent à une posture plus souple et constructive. Avec EXPERTISME, Organisme de Formations certifié QUALIOPI, vous bénéficiez d’un parcours pédagogique pensé pour vous aider à comprendre vos mécanismes internes, identifier vos résistances au lâcher prise et les transformer. Votre Formateur Expert Métier vous guide pas à pas à travers des apports théoriques clairs, des exercices pratiques, des mises en situation et des outils de régulation émotionnelle. Vous apprenez à repérer vos croyances limitantes, à les questionner et à les remplacer par des pensées plus réalistes et aidantes. La formation est conçue pour s’adapter à vos besoins : exemples concrets issus de votre quotidien, outils personnalisables, astuces pour gérer le stress au travail et dans la vie personnelle. Grâce à une pédagogie interactive et bienveillante, vous repartez avec un plan d’actions opérationnel pour consolider votre lâcher prise, cultiver la confiance et préserver votre équilibre émotionnel sur le long terme.

Inscrivez-vous dès maintenant, engagez-vous dans ce changement intérieur et donnez-vous les moyens de développer un lâcher prise solide, durable et pleinement aligné avec votre bien-être.

En résumé

Cette formation vous accompagne pas à pas pour comprendre vos mécanismes de contrôle, apaiser vos ruminations et transformer vos croyances limitantes. Vous apprenez à mieux réguler vos émotions, à prendre du recul sur les situations stressantes et à installer des réflexes de lâcher prise durables, au service de votre bien-être et de votre efficacité.

Ce que cette formation va réellement changer pour vous :

Identifier vos résistances au lâcher prise et vos schémas de contrôle
Comprendre et décrypter vos émotions pour mieux les réguler au quotidien
Transformer vos croyances limitantes en pensées réalistes et constructives
Réduire votre niveau de stress et d’anxiété dans la vie personnelle et professionnelle
Installer des réflexes de lâcher prise concrets et applicables immédiatement

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation Développer son lâcher prise s’adresse :

Toute personne souhaitant s’émanciper de ses ruminations, croyances limitantes et réflexes énergivores afin de réduire son stress et de se sentir mieux, quels que soient son métier, son secteur d’activité ou son niveau de responsabilité.

Cette formation vous permettra d’acquérir des bases solides et des réflexes professionnels pour être autonome.

Pré-requis

Être muni d’un ordinateur relié à Internet, possédant une caméra, un micro et un haut parleur.
Aucun pré-requis n’est nécessaire pour suivre cette formation, elle est accessible à tous.

Objectifs

À l’issue de cette formation Développer son lâcher prise, vous serez capable de :

Identifier ses résistances au lâcher prise
Décrypter ses émotions pour mieux les réguler
Transformer ses croyances limitantes en pensées réalistes et constructives

Programme

1. COMPRENDRE LE MÉCANISME DU LÂCHER PRISE
- Définir le lâcher prise : ce qu’il est, ce qu’il n’est pas
- Différencier contrôle utile, sur-contrôle et renoncement
- Identifier les impacts du manque de lâcher prise sur le stress et la fatigue mentale
- Prendre conscience de ses automatismes de pensée et de ses scénarios répétitifs
2. IDENTIFIER SES RÉSISTANCES PERSONNELLES AU LÂCHER PRISE
- Repérer ses peurs sous-jacentes : échec, jugement, perte de contrôle, rejet
- Mettre en lumière ses ruminations mentales et pensées intrusives
- Comprendre le rôle des exigences internes et du perfectionnisme
- Auto-diagnostic : cartographier ses situations de blocage et de tension
3. DÉCRYPTER ET RÉGULER SES ÉMOTIONS
- Comprendre le cycle émotionnel : déclencheur, interprétation, réaction
- S’initier aux bases de l’intelligence émotionnelle
- Techniques simples pour accueillir et nommer ses émotions
- Exercices pratiques de respiration, recentrage et ancrage corporel
4. TRANSFORMER SES CROYANCES LIMITANTES
- Identifier ses croyances limitantes récurrentes et leurs origines
- Distinguer faits, interprétations et généralisations
- Méthodes pour questionner et déconstruire une croyance limitante
- Construire des pensées alternatives réalistes, aidantes et constructives
5. INSTALLER DES RÉFLEXES DE LÂCHER PRISE AU QUOTIDIEN
- Outils pour prendre du recul dans les situations tendues
- Savoir dire non, poser ses limites et ajuster ses priorités
- Intégrer des rituels de déconnexion mentale et émotionnelle
- Élaborer son plan d’actions personnalisé pour entretenir le lâcher prise
6. METTRE EN PRATIQUE SUR SES SITUATIONS RÉELLES
- Études de cas issues du quotidien des participants
- Mises en situation guidées et débriefings bienveillants
- Partage de bonnes pratiques entre pairs
- Formalisation de ses engagements concrets après la formation

Version 5. Mise à jour le 01/01/2026
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pourquoi choisir EXPERTISME ?

EXPERTISME privilégie une approche 100 % opérationnelle, orientée résultats et adaptée à votre contexte.

• Formateurs Experts Métiers soigneusement sélectionnés, spécialistes de cette thématique avec plus de 7 ans d’expérience.
• Pédagogie centrée sur vos enjeux : nous partons de votre entreprise, de vos objectifs et de vos contraintes business.
• Ateliers pratiques, démonstrations en direct et analyses de cas concrets pour ancrer les acquis.
• Supports, modèles et check-lists immédiatement réutilisables dans vos propres comptes.
• Possibilité d’adapter le contenu à votre niveau (initiation, perfectionnement, montée en puissance) et à votre secteur.

Notre mission : vous rendre autonome dans la maîtrise et l’application de votre Lacher prise

Quelle formation est faite pour vous selon votre problématique ?

Vous ne savez pas quelle formation choisir ? Repérez votre situation ci-dessous :

Votre enjeu métier	Formation recommandée	Valeur ajoutée obtenue
Mieux comprendre et réguler vos émotions pour soutenir votre lâcher prise	Formation développer son intelligence émotionnelle	Approfondir la connaissance de soi, affiner la gestion émotionnelle et renforcer votre posture relationnelle au travail.
Développer votre présence en ligne sans vous laisser submerger par les réseaux sociaux	Formation Réseaux sociaux - Niveau Initition : Premiers Pas pour Développer votre Présence en Ligne	Acquérir des bases solides pour utiliser les réseaux sociaux avec méthode, clarté et sérénité.
Vous initier au développement mobile Android dans un cadre structuré et rassurant	Formation Android – Niveau Initiation : Développer des Applications Mobiles	Comprendre les fondamentaux d’Android et progresser pas à pas sans surcharge d’informations.
Concevoir des applications mobiles modernes tout en gardant une approche claire et organisée	Formation Android Jetpack Compose : Développer une Application Mobile Moderne en Kotlin	Maîtriser Jetpack Compose avec une pédagogie progressive, centrée sur la pratique et la compréhension globale.
Approfondir vos compétences en développement PHP avec une méthodologie structurée	Formation Symfony - Niveau Avancé : Développer sur le Framework PHP	Renforcer votre expertise Symfony en adoptant de bonnes pratiques robustes et pérennes.

Formation disponible partout en France

Chaque année, de nombreux professionnels se forment avec EXPERTISME.

Nos Formateurs Experts Métiers interviennent en individuel sur-mesure ou en intra entreprise-sur-mesure régulièrement dans :

L’un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux, Toulouse, Marseille, Nice…
Directement dans votre entreprise partout en France.
En distanciel par visioconférence.
Mais aussi à Bourges, Angers.

Découvrir nos centres de formation

Points forts de la formation

Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

FAQ – Questions fréquentes sur notre formation

La formation Développer son lâcher prise est-elle disponible en distanciel ?
o Oui, la formation est disponible en distanciel par visioconférence ce qui vous permet d’enregistrer et de conserver un support vidéo de votre formation en plus du support de formation.
Les formateurs sont-ils des experts du lâcher prise et de la gestion du stress ?
o Oui, nos Formateurs Experts Métiers sont des experts avec en moyenne plus de 7 ans d’expérience.
Cette formation est-elle adaptée si je débute dans le développement personnel ?
o Oui, la formation ne nécessite aucun pré-requis. Les concepts sont expliqués de manière simple, progressive et illustrée par de nombreux exemples concrets issus du quotidien.
Pourrai-je appliquer rapidement les outils de lâcher prise après la formation ?
o Oui, la pédagogie est centrée sur la pratique : exercices, mises en situation et construction d’un plan d’actions personnalisé vous permettent de mettre en œuvre les techniques dès la fin de la formation.
La formation traite-t-elle aussi des situations professionnelles stressantes ?
o Oui, vous travaillez à partir de vos situations réelles : surcharge de travail, relations tendues, pression des délais, perfectionnisme, difficultés à dire non, afin d’ancrer le lâcher prise dans votre contexte professionnel.

Approche Pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Modalités employées et évaluation :
Évaluation et positionnement lors de la définition du plan pédagogique avec le ou les stagiaires. Un QCM est soumis aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider les acquis. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Un bilan de fin de stage à chaud est organisé entre le Formateur et le ou les stagiaires pour le recueil et la prise en compte de leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Délai d'accès à la formation

Nous accusons réception de toute demande sous 48 heures ouvrées.

Le délai moyen d’accès à nos formations est de 30 jours à compter de la réception du dossier d’inscription complet.
Ce délai peut varier selon le mode de financement :

Financement direct entreprise : environ 30 jours
Financement OPCO : environ 4 à 6 semaines, sous réserve d’accord de prise en charge

Ces délais sont indicatifs et peuvent varier en fonction du planning du formateur, du profil du bénéficiaire ou du caractère sur-mesure de la formation.

Pour toute demande urgente, contactez-nous directement.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

Prêt à maîtriser Développer son lâcher prise ?

N’attendez pas pour vous former dans un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux et Toulouse, mais aussi directement en entreprise partout en France ou à Annecy, Carcassonne.

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Référence : SS-109000

Durée : 7 heures soit 1 jour

Tarif : 1480 € HT / Personne

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Tarif : Sur Devis

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Témoignages
de nos apprenants

« Formation complète sur le social Selling sur LinkedIn.
J’ai apprécié le support de formation très complet et documenté. Formateur extrêmement professionnel à l’écoute des problématiques et des diﬃcultés. »

« La formation m’a apporté une totale satisfaction.
J’ai reçu les informations nécessaires à la mise en pratique du référencement naturel de mon site Internet et les éléments correctifs aux pratiques précédemment utilisées.
Merci au formateur qui est un référenceur de métier. »

« La réunion organisée en amont de la formation a permis de cerner nos attentes et de cibler les besoins.
La formation aux publicités Facebook Ads était donc adaptée et a permis de voir les diﬀérents points attendus. Le formateur était à l’écoute et a répondu à l’ensemble de nos questions.
Il a également pu analyser nos contenus et performances de certaines campagnes et nous conseiller. »

« Très bonne formation à l’usage de Matomo Analytics.
Formateur à l’écoute et très pédagogue.»

« Merci pour la rapidité avec laquelle cette formation LinkedIn Ads a été organisée.
Par ailleurs, tout était clair et très bien expliqué par le formateur. »

« Formation personnalisée et individuelle, très appréciée.
La formation répondait à mes attentes : théorie et pratique.
Guillaume est pédagogue et c'était très intéressant.
J'ai appris beaucoup de choses ! Merci. »

« Merci pour l’ensemble des conseils et pour l'expertise. »

« Très bon formateur, rien à ajouter comme recommendation.
Très bonne formation, toujours à l’écoute »

« Les informations que j’ai reçues étaient très claires et adaptées, je suis tout à fait satisfaite de la formation qui m’a été prodiguée. »

« Formation claire faite sur mesure et formateur qui prend le temps de très bien expliquer. Beaucoup d'exemples fournis en Live. Bravo !»

« Mon besoin a bien été compris et la formation a répondu à toutes mes attentes, le tout dans une bonne ambiance. Un grand merci »

« Très bonne formation, axée très technique, sur les publicités Facebook et Instagram. De très bonnes solutions et astuces apprises, intéressantes à mettre en pratique pour tester. Je reviendrai sûrement vers l'équipe pour la mise en pratique continue de ces solutions »

« Formateur Très dynamique et très à l'écoute des besoins et du niveau de chacun, Merci. Je n'avais pas TikTok jusqu'à ce matin 10H et j'ai réussi à l'issue de cette formation à créer une vidéo. C'est formidable ! »

« Très bonne formation, avec un bon rythme et structuration (explication puis mise en pratique directe à chaque module) »

« Formation d’acculturation au Digital très claire, vivante, parfaitement documentée, et humainement agréable ! »

« Formation à l’initiation aux réseaux sociaux de qualité, directement adaptable dans nos missions. 2 journées très denses mais productives. Pleins d’idées et de conseils à mettre en pratique. »

« Merci à Guillaume pour cette formation en one-to-one qui était idéale pour appréhender le sujet en se focalisant sur le cas pratique qui me concerne. Guillaume a été très pédagogue, à l'écoute de mes demandes et à répondu à mes questions. Ce type de formation se prête parfaitement au distanciel.»

« Tout était correctement organisé, rien à redire. Reste à mettre en pratique. Formateur de grande qualité et très pédagogue. Merci ! »

« J'ai été très satisfaite de la formation prodiguée par le formateur d'Expertisme. J'utilise LinkedIn depuis quelques années et la page LinkedIn entreprise depuis janvier 2024. J'avais cependant besoin d'approfondir mes connaissances en la matière, ce qui a été tout à fait le cas. Merci beaucoup pour cette formation, qui va me permettre de mettre en pratique tout ce que j'ai appris depuis 2 jours. »

« L'objectif de la formation AirTable était très ambitieux par rapport à la durée prévue. La formation a donc été très intensive et ma capacité à maitriser l'ensemble des acquis demandera du temps. Excellentes qualités pédagogiques du formateur. »

Des questions
sur notre formation ?

Notre équipe pédagogique se tient à votre disposition pour vous accompagner dans le choix de votre formation individuelle sur-mesure ou intra-entreprise sur mesure.