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Soft Skills

Formation Retrouver sa sérénité au travail grâce à la régulation de ses émotions

Satisfaction de nos apprenants en 2023 : 98%

Taux d'assiduité : 100%

Formez-vous selon vos disponibilités ! Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 20 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

Niveau : Initiation, Avancé

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Choisir Expertisme pour votre montée en compétence ou former les membres de votre équipe, vous permet de bénéficier d’une offre de formation digitale certifiée de qualité par le bureau VERITAS.
Toutes nos formations digitales disposent d’un programme actualisé et adaptable sur mesure en fonction de vos attentes et objectifs.
Bénéficiez dès à présent d’un transfert de compétences par nos Formateurs Experts Métiers vous permettant d’être très vite opérationnel en présentiel ou à distance.

BUREAU VERITAS

Auditeur certifié de notre qualification professionnelle

KAIROS

Portail de Pôle emploi facilitant l’organisation des formations pour les demandeurs d’emploi

FRANCE COMPÉTENCES

Répertoire National des Certifications Professionnelles & Répertoire Spécifique

DOKELIO

Référence de formation sur l’offre de formation en Ile-de-France

Référence : SSK-8042
Durée : 14 heures soit 2 jours
Tarif Intra-Entreprise à partir de 4 Collaborateurs : 3550 € HT

Vous avez des questions sur cette formation ?
Contactez nos conseillers au : 01 42 66 36 42 du lundi au vendredi de 9h00 à 19h
ou par email [email protected]

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Contexte de la formation Retrouver sa sérénité au travail grâce à la régulation de ses émotions

Charge de travail excessive, tensions avec la hiérarchie, pression et attentes élevées… L’environnement professionnel peut rapidement devenir une source de stress. Sur le long terme, un stress excessif peut devenir chronique, il est alors appelé « burn-out ».

Première cause d’arrêt maladie en France, le stress nuit au bien-être physique et mental, entraînant inévitablement une baisse conséquente de productivité. Quand le travail porte préjudice à l’état de santé mental des employés, il devient vital de reconnaître les signes précurseurs pour prendre les mesures adéquates.

Comment sortir de la spirale infernale du burn-out ? Comment apprendre à gérer votre stress au travail ?
La formation en gestion du stress est faite pour vous. Avec nos Formateurs Experts Métiers, vous allez apprendre à identifier les facteurs déclenchant pour mieux les appréhender.

Avec notre formation, vous allez comprendre l’importance de vos émotions et l’impact qu’ils peuvent avoir dans votre perception de la réalité.
Développer votre intelligence émotionnelle vous sera bénéfique pour entretenir des relations seines au travail.

En plus d’apprendre à réduire votre stress au travail, cette formation vous sera utile pour réguler vos émotions et ainsi réduire vos pressions quotidiennes.
Les responsabilités familiales ou les défis personnels seront plus simples à appréhender. Vous acquerrez ainsi un meilleur équilibre entre vie personnelle et professionnelle.

À qui s’adresse cette formation Comprendre et gérer son stress ?

Cette formation s’adresse aux équipes dirigeantes et managériales. Elle est modulable pour un public plus large.

Objectifs

Comprendre les mécanismes du stress et leur impact sur les comportements
Identifier les facteurs de stress au travail les plus fréquents, évaluer votre propre niveau de stress et chercher des moyens de le réduire
Prendre conscience de votre environnement de travail et gérer vos émotions en conséquence.
Envisager des techniques de relaxation applicables au travail en comprenant le stress par les neurosciences

Programme

1. IDENTIFIER LES SOURCES DE STRESS

Analyse d’une expérience filmée et partage de ressentis
Identifier son capital confiance et ses conditionnements
Identifier les facteurs du stress grâce à un stressomètre
Analyser vos facteurs de stress sur un mur du stress

2. ANALYSER LES EFFETS DU STRESS DANS SON ENVIRONNEMENT

Comment fonctionne la physiologie du stress
Comprendre nos comportements grâce aux neurosciences : sympathique, parasympathique
Agir et neutraliser le stress grâce à un journal des pensées

3. EVALUER SON CAPITAL EMOTIONNEL

Evaluer son rapport aux émotions grâce au son quotient émotionnel ou questionnaire
Prendre conscience de son capital émotionnel grâce à la roue des émotions
Faire son autodiagnostic des comportements face au stress

4. ADOPTER UNE DEMARCHE GLOBALE FACE AU STRESS

Observer son environnement et son comportement
Evaluer son rapport aux émotions grâce au son quotient émotionnel
Prendre conscience et accepter les changements

5. COMMENT ANTICIPER ET REDUIRE SON STRESS

Utiliser des techniques et outils simples pour réduire son anxiété (cohérence cardiaque)
Identifier les outils qui vous conviennent suite à l’expérimentation en salle
Adopter un nouveau comportement grâce à des ressources accessibles

6. METTRE EN PLACE UN PLAN D’ACTION CONCRET SMART

Utiliser des outils d’organisation pour réduire son stress : matrice Eisenhower
Déterminer 3 changements d’habitudes avec un DESC pour fixer une routine à long terme

7. ATELIER RETOUR EXPERIENCE A 1 MOIS

Partage d’expériences en groupe de travail sur les outils utilisés
Analyser ses forces et faiblesses, menaces, opportunités (SWOT)

8. EN OPTION : AUTODIAGNOTIC INDIVIDUEL OU COLLECTIF DE SON QUOTIENT EMOTIONNEL

En option sur demande :
- Pratique d’un test de quotient émotionnel individuel ou collectif (Sur devis)
- Débrief par un coach en Intelligence émotionnelle (Coach certifié)

Version 3. Mise à jour le 01/01/2023
© EXPERTISME - Groupe SELECT® 2023 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pré-requis

Logistique : salle de formation disposée en U, câble HDMI ou rétropojecteur
Être muni d’un ordinateur relié à Internet, possédant une caméra, un micro et un haut parleur si la formation est dispensée en distanciel.

Points forts de la formation

Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

Approche pédagogique

Approche Pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Modalités employées et évaluation :
Évaluation et positionnement lors de la définition du plan pédagogique avec le ou les stagiaires. Un QCM est soumis aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider les acquis. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Un bilan de fin de stage à chaud est organisé entre le Formateur et le ou les stagiaires pour le recueil et la prise en compte de leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.