Gestes et Postures

Formation Gestes et postures – Travail sur écran

Adoptez les bons gestes et postures sur écran pour protéger durablement votre santé et votre performance au travail.

Niveau :

Satisfaction de nos apprenants en 2025 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

Tout savoir sur votre formation :

Formez-vous selon vos disponibilités !
Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

Formations individuelles sur-mesure
ou
Formations Intra entreprise sur-mesure.

Éligible aux Financements :
OPCO, Entreprise, France Travail...
Formation non prise en charge par le CPF.

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Contexte de la formation Gestes et postures – travail sur Ecran

Vous recherchez une formation gestes et postures travail sur écran vraiment opérationnelle ? Vous voulez savoir comment prévenir efficacement les TMS liés au travail prolongé sur ordinateur ? Cette formation vous accompagne pour transformer vos habitudes de travail et sécuriser durablement votre santé.

La maîtrise des gestes et postures sur écran est devenue un enjeu majeur de santé au travail. Les mauvaises postures, l’absence de réglage ergonomique du poste de travail et l’utilisation intensive des outils numériques favorisent l’apparition de troubles musculo-squelettiques, de douleurs lombaires, de tensions cervicales et de fatigue visuelle. En vous formant, vous apprenez à identifier les risques, à ajuster concrètement votre installation (chaise, bureau, écran, clavier, souris, éclairage) et à adopter des réflexes ergonomiques adaptés à votre activité. Cette compétence est un véritable levier de performance : moins de douleurs, moins de fatigue, plus de concentration, plus d’efficacité. Elle renforce également votre crédibilité professionnelle et votre capacité à être force de proposition sur les sujets de prévention et de qualité de vie au travail.

Vous souhaitez réduire vos douleurs, gagner en confort et optimiser votre ergonomie de travail sur écran tout en prévenant durablement les TMS professionnels ?

Avec EXPERTISME, Organisme de Formations certifié QUALIOPI, vous bénéficiez d’une formation Gestes et postures – Travail sur écran centrée sur la mise en pratique et l’ancrage des bons réflexes. Votre Formateur Expert Métier analyse les situations réelles de travail, propose des ajustements personnalisés et vous guide pas à pas pour optimiser votre poste : hauteur de siège, position de l’écran, organisation du plan de travail, utilisation des accessoires ergonomiques, gestion des pauses actives. Vous expérimentez des exercices simples pour soulager les tensions musculaires et articulaires, limiter la fatigue visuelle et prévenir les douleurs récurrentes. Adaptable à votre environnement (bureau, open space, télétravail), cette formation vous permet de construire des habitudes de travail saines, durables et compatibles avec vos contraintes opérationnelles, tout en renforçant votre rôle d’acteur de la prévention des risques professionnels.

Inscrivez-vous dès maintenant pour transformer vos gestes et postures, protéger votre santé, gagner en confort et booster votre efficacité grâce à une ergonomie de travail sur écran optimisée.

En résumé

Cette formation Gestes et postures – Travail sur écran vous permet de sécuriser votre activité quotidienne, de prévenir durablement les troubles musculo-squelettiques (TMS) et d’optimiser votre confort de travail. Vous apprenez à analyser et ajuster concrètement votre posture, votre environnement et vos habitudes sur écran.

Ce que cette formation va réellement changer pour vous :

Comprendre les risques spécifiques liés au travail prolongé sur écran et aux mauvaises postures
Adopter des gestes et postures adaptés pour prévenir les TMS et la fatigue visuelle
Optimiser l’ergonomie de votre poste de travail et de vos équipements numériques
Mettre en place des routines de prévention simples, efficaces et durables
Renforcer votre rôle d’acteur de la prévention des risques au quotidien

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation Gestes et postures s’adresse à vous :

Tous les salariés travaillant régulièrement sur écran (ordinateur fixe, portable, double écran…)
Managers, encadrants, responsables d’équipe souhaitant prévenir les TMS de leurs collaborateurs
Référents prévention, QVT, RH impliqués dans la réduction des risques liés au travail sur écran
Collaborateurs en télétravail ou en mode hybride souhaitant optimiser leur poste à domicile
Toute personne souhaitant améliorer son confort, sa posture et sa santé au travail sur écran

Pré-requis

Aucun prérequis technique n’est nécessaire pour suivre cette formation Gestes et postures – Travail sur écran.
La formation est accessible à tout collaborateur utilisant un poste informatique dans le cadre de son activité professionnelle.

Objectifs

À l’issue de cette formation Gestes et postures, vous serez capable de :

Comprendre les risques liés au travail prolongé sur écran et aux mauvaises postures
Identifier les principaux troubles musculo-squelettiques (TMS) et leurs facteurs aggravants
Analyser leur propre posture de travail et leurs habitudes sur écran
Régler correctement leur siège, bureau, écran, clavier, souris et éclairage
Adopter des gestes et postures adaptés pour limiter les contraintes physiques
Mettre en place une organisation de travail préventive (pauses, micro-mouvements, étirements)
Contribuer à la prévention des risques professionnels liés au travail sur écran dans leur équipe
Devenir acteur de leur santé, de leur confort et de leur performance au quotidien

Programme

1. COMPRENDRE LES ENJEUX DES GESTES ET POSTURES SUR ÉCRAN
- Les chiffres clés des TMS et des risques liés au travail sur écran
- Les impacts sur la santé : douleurs lombaires, cervicales, épaules, poignets, fatigue visuelle
- Les obligations de l’employeur et le rôle de chacun dans la prévention
- Spécificités des postes informatiques en bureau, open space et télétravail
2. IDENTIFIER LES RISQUES ET ANALYSER SA POSTURE DE TRAVAIL
- Repérer les mauvaises postures les plus fréquentes sur écran
- Analyser sa position assise, l’alignement dos/nuque/épaules
- Comprendre les effets des gestes répétitifs et des postures statiques prolongées
- Auto-diagnostic de son poste de travail et de ses habitudes quotidiennes
3. RÉGLER ET OPTIMISER L’ERGONOMIE DE SON POSTE INFORMATIQUE
- Réglage du siège : hauteur, profondeur, dossier, accoudoirs, appui lombaire
- Positionnement de l’écran : hauteur, distance, inclinaison, double écran
- Organisation du plan de travail : clavier, souris, documents, téléphone
- Gestion de l’éclairage, des reflets et de la luminosité de l’écran
4. ADOPTER LES BONS GESTES ET POSTURES AU QUOTIDIEN
- Principes de base des gestes et postures adaptés au travail sur écran
- Posture assise dynamique : alternance des appuis et mobilité
- Utilisation ergonomique du clavier, de la souris et des accessoires
- Exercices simples pour limiter les tensions musculaires et articulaires
5. PRÉVENIR DURABLEMENT LES TMS ET LA FATIGUE LIÉE AU TRAVAIL SUR ÉCRAN
- Mise en place de pauses actives, micro-pauses et routines de récupération
- Étirements ciblés pour le dos, la nuque, les épaules et les poignets
- Prévention de la fatigue visuelle : distance, éclairage, règles de repos
- Bonnes pratiques à diffuser dans l’équipe et rôle d’exemplarité
6. ADAPTER LES GESTES ET POSTURES AUX NOUVELLES ORGANISATIONS DE TRAVAIL
- Particularités du télétravail et des postes nomades (ordinateur portable)
- Aménager un poste de travail ergonomique à domicile avec les moyens disponibles
- Gestion des contraintes d’espace, de mobilier et d’équipements limités
- Construire un plan d’actions personnalisé pour son environnement réel
7. MISE EN PRATIQUE ET PLAN D’ACTIONS INDIVIDUEL
- Ateliers pratiques de réglage de postes et d’observation des postures
- Corrections personnalisées par le Formateur Expert Métier
- Élaboration d’un plan d’amélioration concret et réaliste pour chaque participant
- Synthèse des bonnes pratiques et engagement sur les actions à mettre en œuvre

Version 5. Mise à jour le 01/01/2026
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pourquoi choisir EXPERTISME ?

EXPERTISME privilégie une approche 100 % opérationnelle, orientée résultats et adaptée à votre contexte.

• Formateurs Experts Métiers soigneusement sélectionnés, spécialistes des Gestes et postures avec plus de 7 ans d’expérience.
• Pédagogie centrée sur vos enjeux : nous partons de votre catalogue, de vos objectifs et de vos contraintes business.
• Ateliers pratiques, démonstrations en direct et analyses de cas concrets pour ancrer les acquis.
• Supports, modèles et check-lists immédiatement réutilisables dans vos propres comptes.
• Possibilité d’adapter le contenu à votre niveau (initiation, perfectionnement, montée en puissance) et à votre secteur.

Notre mission : vous rendre autonome, efficace et préservé dans la maîtrise des bonnes pratiques ergonomiques et l’adoption de gestes de travail sécurisés.

Quelle formation est faite pour vous selon votre problématique ?

Vous ne savez pas quelle formation choisir ? Repérez votre situation ci-dessous :

Votre enjeu métier	Formation recommandée	Valeur ajoutée obtenue
Mettre en place une démarche globale de prévention et de formation gestes et postures dans une grande entreprise	Formation CSSCT et Formateur Gestes Postures pour Entreprises +300 Salariés	Développer des relais internes capables d’animer la prévention et de structurer une politique gestes et postures à grande échelle.
Mieux gérer la pression et la charge mentale liée au travail sur écran et aux délais	Formation Gérer la Pression au Travail : Anticiper, Prioriser et Préserver son Équilibre	Acquérir des méthodes pour prioriser, prendre du recul et préserver son équilibre face aux sollicitations numériques continues.
Accompagner des équipes en télétravail et sécuriser leurs conditions de travail sur écran à distance	Formation management à distance : Réussir la mise en place du télétravail	Structurer un télétravail performant intégrant prévention, ergonomie des postes distants et suivi managérial adapté.
Désamorcer les tensions liées aux contraintes de travail, aux organisations et aux conditions de travail sur écran	Formation Gestion des Conflits : Savoir Prévenir, Désamorcer et Gérer les Tensions au Travail	Outiller les managers et collaborateurs pour gérer sereinement les désaccords et tensions liés à l’organisation du travail.
Inscrire la prévention des TMS et du travail sur écran dans une démarche QVT globale	Formation Prévention des risques psychosociaux et qualité de vie au travail	Articuler prévention physique et psychosociale pour renforcer durablement la qualité de vie au travail.

Formation Gestes et postures disponible partout en France

Chaque année, de nombreux professionnels se forment avec EXPERTISME.

Nos Formateurs Experts Métiers interviennent en individuel sur-mesure ou en intra entreprise-sur-mesure régulièrement dans :

L’un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux, Toulouse, Marseille, Nice…
Directement dans votre entreprise partout en France.
En distanciel par visioconférence.
Mais aussi à Bourges, Laval.

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Points forts de la formation

Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

FAQ – Questions fréquentes sur notre formation

La formation Gestes et postures – Travail sur écran est-elle disponible en distanciel ?
o Oui, la formation est disponible en distanciel par visioconférence ce qui vous permet d’enregistrer et de conserver un support vidéo de votre formation en plus du support de formation.
Les formateurs sont-ils des experts des gestes et postures au travail sur écran ?
o Oui, nos Formateurs Experts Métiers sont des experts avec en moyenne plus de 7 ans d’expérience.
La formation inclut-elle une analyse concrète de notre poste de travail sur écran ?
o Oui, la formation prévoit des séquences pratiques d’observation, de réglage et de correction de votre posture et de votre poste informatique, avec des conseils personnalisés pour chaque participant.
Combien de temps dure la formation Gestes et postures – Travail sur écran ?
o La durée est généralement d’une journée, mais elle peut être ajustée (format court, ateliers ciblés, sessions complémentaires) en fonction de vos objectifs, de la taille de vos groupes et de vos contraintes d’organisation.
Cette formation est-elle adaptée aux collaborateurs en télétravail ou en mode hybride ?
o Oui, la formation intègre les spécificités du télétravail : aménagement d’un poste à domicile, utilisation d’un ordinateur portable, contraintes d’espace et de mobilier, avec des solutions concrètes et réalistes.

Approche Pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Modalités employées et évaluation :
Évaluation et positionnement lors de la définition du plan pédagogique avec le ou les stagiaires. Un QCM est soumis aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider les acquis. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Un bilan de fin de stage à chaud est organisé entre le Formateur et le ou les stagiaires pour le recueil et la prise en compte de leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Délai d'accès à la formation

Nous accusons réception de toute demande sous 48 heures ouvrées.

Le délai moyen d’accès à nos formations est de 30 jours à compter de la réception du dossier d’inscription complet.
Ce délai peut varier selon le mode de financement :

Financement direct entreprise : environ 30 jours
Financement OPCO : environ 4 à 6 semaines, sous réserve d’accord de prise en charge

Ces délais sont indicatifs et peuvent varier en fonction du planning du formateur, du profil du bénéficiaire ou du caractère sur-mesure de la formation.

Pour toute demande urgente, contactez-nous directement.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

Prêt à maîtriser les Gestes et postures ?

N’attendez pas pour vous former dans un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux et Toulouse, mais aussi directement en entreprise partout en France ou à Bourges, Laval.

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Référence : GESTP-92684

Durée : 4 heures soit 1/2 journée

Tarif : 990 € HT / Personne

Éligible OPCO / financement

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Référence : GESTP-92684

Durée : 4 heures soit 1/2 journée

Tarif : Sur Devis

Éligible OPCO / financement

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Témoignages
de nos apprenants

« Formation complète sur le social Selling sur LinkedIn.
J’ai apprécié le support de formation très complet et documenté. Formateur extrêmement professionnel à l’écoute des problématiques et des diﬃcultés. »

« La formation m’a apporté une totale satisfaction.
J’ai reçu les informations nécessaires à la mise en pratique du référencement naturel de mon site Internet et les éléments correctifs aux pratiques précédemment utilisées.
Merci au formateur qui est un référenceur de métier. »

« La réunion organisée en amont de la formation a permis de cerner nos attentes et de cibler les besoins.
La formation aux publicités Facebook Ads était donc adaptée et a permis de voir les diﬀérents points attendus. Le formateur était à l’écoute et a répondu à l’ensemble de nos questions.
Il a également pu analyser nos contenus et performances de certaines campagnes et nous conseiller. »

« Très bonne formation à l’usage de Matomo Analytics.
Formateur à l’écoute et très pédagogue.»

« Merci pour la rapidité avec laquelle cette formation LinkedIn Ads a été organisée.
Par ailleurs, tout était clair et très bien expliqué par le formateur. »

« Formation personnalisée et individuelle, très appréciée.
La formation répondait à mes attentes : théorie et pratique.
Guillaume est pédagogue et c'était très intéressant.
J'ai appris beaucoup de choses ! Merci. »

« Merci pour l’ensemble des conseils et pour l'expertise. »

« Très bon formateur, rien à ajouter comme recommendation.
Très bonne formation, toujours à l’écoute »

« Les informations que j’ai reçues étaient très claires et adaptées, je suis tout à fait satisfaite de la formation qui m’a été prodiguée. »

« Formation claire faite sur-mesure et formateur qui prend le temps de très bien expliquer. Beaucoup d'exemples fournis en Live. Bravo !»

« Mon besoin a bien été compris et la formation a répondu à toutes mes attentes, le tout dans une bonne ambiance. Un grand merci »

« Très bonne formation, axée très technique, sur les publicités Facebook et Instagram. De très bonnes solutions et astuces apprises, intéressantes à mettre en pratique pour tester. Je reviendrai sûrement vers l'équipe pour la mise en pratique continue de ces solutions »

« Formateur Très dynamique et très à l'écoute des besoins et du niveau de chacun, Merci. Je n'avais pas TikTok jusqu'à ce matin 10H et j'ai réussi à l'issue de cette formation à créer une vidéo. C'est formidable ! »

« Très bonne formation, avec un bon rythme et structuration (explication puis mise en pratique directe à chaque module) »

« Formation d’acculturation au Digital très claire, vivante, parfaitement documentée, et humainement agréable ! »

« Formation à l’initiation aux réseaux sociaux de qualité, directement adaptable dans nos missions. 2 journées très denses mais productives. Pleins d’idées et de conseils à mettre en pratique. »

« Merci à Guillaume pour cette formation en one-to-one qui était idéale pour appréhender le sujet en se focalisant sur le cas pratique qui me concerne. Guillaume a été très pédagogue, à l'écoute de mes demandes et à répondu à mes questions. Ce type de formation se prête parfaitement au distanciel.»

« Tout était correctement organisé, rien à redire. Reste à mettre en pratique. Formateur de grande qualité et très pédagogue. Merci ! »

« J'ai été très satisfaite de la formation prodiguée par le formateur d'Expertisme. J'utilise LinkedIn depuis quelques années et la page LinkedIn entreprise depuis janvier 2024. J'avais cependant besoin d'approfondir mes connaissances en la matière, ce qui a été tout à fait le cas. Merci beaucoup pour cette formation, qui va me permettre de mettre en pratique tout ce que j'ai appris depuis 2 jours. »

« L'objectif de la formation AirTable était très ambitieux par rapport à la durée prévue. La formation a donc été très intensive et ma capacité à maitriser l'ensemble des acquis demandera du temps. Excellentes qualités pédagogiques du formateur. »

Des questions
sur notre formation ?

Notre équipe pédagogique se tient à votre disposition pour vous accompagner dans le choix de votre formation individuelle sur-mesure ou intra-entreprise sur-mesure.