Coaching - Accompagnement

Formation Lâcher prise ! Mettre son énergie au bon endroit

Reprenez le contrôle en apprenant à lâcher prise pour concentrer votre énergie là où elle crée réellement de la valeur.

Niveau :

Satisfaction de nos apprenants en 2025 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

Tout savoir sur votre formation :

Formez-vous selon vos disponibilités !
Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

Formations individuelles sur-mesure
ou
Formations Intra entreprise sur-mesure.

Éligible aux Financements :
OPCO, Entreprise, France Travail...
Formation non prise en charge par le CPF.

Accueil / Nos formations digitales / Formation Lâcher prise ! Mettre son énergie au bon endroit

Contexte de la formation Lâcher prise ! Mettre son énergie au bon endroit

Comment lâcher prise au travail sans perdre en performance ni en crédibilité ? Comment mettre son énergie au bon endroit quand tout semble urgent et important en même temps ? Dans un environnement professionnel saturé, apprendre à lâcher prise devient une compétence stratégique pour durer et progresser.

Les exigences augmentent, les délais se raccourcissent, les outils numériques multiplient les sollicitations et la charge mentale explose. Sans méthode de lâcher prise, vous risquez l’épuisement, la confusion dans les priorités et un sentiment d’inefficacité chronique. Savoir mettre son énergie au bon endroit, c’est apprendre à distinguer l’essentiel de l’accessoire, à dire non sans culpabiliser, à accepter ce qui ne dépend pas de vous. Cette compétence de lâcher prise professionnel vous permet de mieux gérer votre stress, de protéger votre santé, de renforcer votre lucidité et de prendre des décisions plus justes. Elle devient un véritable avantage compétitif pour manager, piloter des projets et accompagner le changement avec sérénité.

En développant votre capacité à lâcher prise, vous gagnez en clarté, en recul et en impact. Vous savez où concentrer votre énergie, comment la préserver et comment la renouveler. Vous devenez plus disponible pour vos équipes, plus présent dans vos échanges, plus aligné avec vos valeurs. Cette maîtrise du lâcher prise au travail renforce votre leadership, votre assertivité et votre crédibilité auprès de votre direction, de vos clients et de vos partenaires. Dans un contexte de transformation permanente, ceux qui savent canaliser leur énergie et accepter l’incertitude prennent une longueur d’avance. Ils avancent plus vite, avec moins d’efforts, parce qu’ils ont appris à renoncer au contrôle illusoire pour se concentrer sur ce qui crée réellement de la valeur.

Vous souhaitez retrouver du souffle, du recul et du sens dans votre quotidien professionnel, tout en améliorant votre efficacité et votre bien-être au travail ? Cette formation est conçue pour vous.

Avec EXPERTISME, Organisme de Formations certifié QUALIOPI, vous bénéficiez d’un parcours structuré et pragmatique pour intégrer le lâcher prise dans votre pratique professionnelle. Vous découvrez des outils concrets pour gérer la surcharge mentale, clarifier vos priorités et mettre votre énergie au bon endroit. Votre Formateur Expert Métier s’appuie sur des cas réels, des mises en situation et des exercices guidés pour transformer vos réflexes automatiques et installer de nouveaux comportements plus efficaces. Cette formation au lâcher prise professionnel est adaptée aux managers, responsables de communication, chefs de projet ou collaborateurs exposés à une forte pression. Flexible, orientée solutions, elle combine intelligence émotionnelle, gestion du stress, organisation personnelle et communication assertive. Vous repartez avec un plan d’action personnalisé, des méthodes immédiatement applicables et une nouvelle posture plus sereine, plus centrée et plus impactante.

Inscrivez-vous dès maintenant pour reprendre la main sur votre énergie, gagner en sérénité et renforcer durablement votre efficacité professionnelle grâce au lâcher prise.

En résumé

Cette formation vous aide à sortir du pilotage en mode « urgence permanente », à lâcher le contrôle inutile et à concentrer votre énergie sur l’essentiel. Vous apprenez des méthodes concrètes pour gérer la pression, clarifier vos priorités et protéger votre équilibre, tout en restant performant et crédible dans votre rôle.

Ce que cette formation va réellement changer pour vous :

Identifier ce qui dépend réellement de vous et ce que vous devez apprendre à lâcher
Canaliser votre énergie sur les actions à forte valeur ajoutée
Gérer la pression, le stress et la surcharge mentale avec des outils concrets
Renforcer votre posture professionnelle, votre assertivité et votre capacité de décision
Installer des routines durables pour préserver votre équilibre et votre motivation

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation sur le Lâcher prise s’adresse aux :

Responsable communication corporate, interne ou externe.
Manager ou chef de projet de communication.
Collaborateur en prise de poste ou souhaitant asseoir et sécuriser ses compétences dans un environnement sous pression.

Pré-requis

Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre cette formation.
Elle est accessible à tout professionnel souhaitant apprendre à lâcher prise, mieux gérer sa charge mentale et concentrer son énergie sur les priorités essentielles.

Objectifs

À l’issue de cette formation Lâcher prise ! Mettre son énergie au bon endroit, vous serez capable de :

Développer une vision claire et stratégique de votre énergie professionnelle dans un contexte de mutation permanente et d’exigence accrue.
Identifier ce qui dépend réellement de vous et apprendre à lâcher le contrôle sur ce qui ne dépend pas de vous.
Bâtir une organisation personnelle et un mode de fonctionnement orientés priorités et valeur ajoutée.
Acquérir une méthodologie pour analyser vos sources de stress, de surcharge et de dispersion.
Maîtriser des outils et méthodes de gestion du stress, de régulation émotionnelle et de recentrage.
Intégrer les outils digitaux de façon raisonnée pour limiter l’infobésité et les interruptions permanentes.
Élaborer et piloter un plan d’actions personnel pour mettre votre énergie au bon endroit au quotidien.
Renforcer votre posture de conseil, votre assertivité et votre capacité à poser un cadre clair avec votre hiérarchie et vos équipes.
Gagner en influence sereine, en confiance en vous et en capacité de prise de recul face aux situations complexes.

Programme

1. COMPRENDRE LES MÉCANISMES DU LÂCHER PRISE PROFESSIONNEL
- Définir le lâcher prise : ce qu’il est et ce qu’il n’est pas
- Identifier les croyances limitantes : contrôle, perfectionnisme, urgence permanente
- Différencier responsabilité, contrôle et sur-engagement
- Les impacts du non-lâcher-prise sur la performance, la santé et les relations
2. CARTOGRAPHIER SA DÉPENSE D’ÉNERGIE ET SES SOURCES DE STRESS
- Analyser une semaine type : tâches, interruptions, réunions, imprévus
- Repérer les voleurs de temps et d’énergie visibles et invisibles
- Identifier vos déclencheurs de stress et de surcharge mentale
- Faire le lien entre valeurs personnelles, frustrations et épuisement
3. METTRE SON ÉNERGIE AU BON ENDROIT : PRIORITÉS ET ARBITRAGES
- Clarifier l’essentiel : missions cœur, objectifs stratégiques, résultats attendus
- Utiliser des grilles de priorisation simples et efficaces
- Apprendre à dire non, à négocier délais et moyens sans se sentir coupable
- Distinguer urgence réelle, urgence perçue et fausse urgence
4. OUTILS CONCRETS POUR LÂCHER PRISE AU QUOTIDIEN
- Techniques de respiration et de recentrage rapide en situation tendue
- Méthodes pour sortir des ruminations et du mental en boucle
- Rituels de début et fin de journée pour sécuriser son énergie
- Gestion des emails, notifications et outils digitaux pour limiter la dispersion
5. POSTURE DE COMMUNICATION ET ASSERTIVITÉ SEREINE
- Exprimer ses limites sans agressivité ni justification excessive
- Poser un cadre clair avec sa hiérarchie, ses clients, ses équipes
- Gérer les sollicitations multiples et les injonctions paradoxales
- Adopter une communication plus posée, factuelle et alignée avec ses priorités
6. CONSTRUIRE SON PLAN D’ACTION PERSONNEL DE LÂCHER PRISE
- Définir 3 à 5 changements concrets à mettre en place immédiatement
- Choisir des indicateurs simples pour suivre ses progrès
- Anticiper les résistances internes et externes et y répondre
- Formaliser un engagement durable envers soi-même et son équilibre

Version 5. Mise à jour le 01/01/2026
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pourquoi choisir EXPERTISME ?

EXPERTISME privilégie une approche 100 % opérationnelle, orientée résultats et adaptée à votre contexte.

• Formateurs Experts Métiers soigneusement sélectionnés, spécialistes du coaching avec plus de 7 ans d’expérience.
• Pédagogie centrée sur vos enjeux : nous partons de votre catalogue, de vos objectifs et de vos contraintes business.
• Ateliers pratiques, démonstrations en direct et analyses de cas concrets pour ancrer les acquis.
• Supports, modèles et check-lists immédiatement réutilisables dans vos propres comptes.
• Possibilité d’adapter le contenu à votre niveau (initiation, perfectionnement, montée en puissance) et à votre secteur.

Notre mission : vous transmettre les postures et outils clés pour accompagner le développement des potentiels et réussir vos démarches de coaching.

Quelle formation est faite pour vous selon votre problématique ?

Vous ne savez pas quelle formation choisir ? Repérez votre situation ci-dessous :

Votre enjeu métier	Formation recommandée	Valeur ajoutée obtenue
Apprendre à lâcher prise pour mieux gérer son stress et préserver son équilibre personnel	Formation Gestion du Stress : Maîtrisez l'Art du Lâcher Prise	Approche centrée sur la gestion du stress, les émotions et les techniques de lâcher prise au quotidien.
Renforcer la cohésion et l’énergie collective de l’équipe tout en préservant chacun	Formation Cohésion d'équipe : Renforcez vos liens au sein de l'entreprise	Travail sur la coopération, la confiance mutuelle et la répartition équilibrée de l’énergie au sein de l’équipe.
Gérer le trac, lâcher la peur du jugement et canaliser son énergie en prise de parole	Formation Manager : Maîtriser la Prise de Parole en Public et Captiver son Auditoire	Outils pour transformer le stress en ressource positive et gagner en impact lors de vos interventions.
Réduire la charge mentale liée aux outils numériques et fluidifier la collaboration	Formation Google Workspace : Prise en Main des logiciels collaboratifs de Google	Meilleure maîtrise des outils collaboratifs pour gagner du temps et concentrer son énergie sur l’essentiel.
Accompagner le changement sans s’épuiser, en canalisant son énergie sur les bons leviers	Formation Conduite du Changement : Démarches et Outils pour Piloter la Transformation en Entreprise	Méthodes structurées pour piloter la transformation tout en préservant votre équilibre et celui des équipes.

Formation Lâcher prise ! Mettre son énergie au bon endroit disponible partout en France

Chaque année, de nombreux professionnels se forment avec EXPERTISME.

Nos Formateurs Experts Métiers interviennent en individuel sur-mesure ou en intra entreprise-sur-mesure régulièrement dans :

L’un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux, Toulouse, Marseille, Nice…
Directement dans votre entreprise partout en France.
En distanciel par visioconférence.
Mais aussi à Foix, Annecy.

Découvrir nos centres de formation

Points forts de la formation

Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

FAQ – Questions fréquentes sur notre formation

La formation Lâcher prise ! Mettre son énergie au bon endroit est-elle disponible en distanciel ?
o Oui, la formation est disponible en distanciel par visioconférence ce qui vous permet d’enregistrer et de conserver un support vidéo de votre formation en plus du support de formation.
Les formateurs sont-ils de véritables experts du lâcher prise et de la gestion de l’énergie au travail ?
o Oui, nos Formateurs Experts Métiers sont des experts avec en moyenne plus de 7 ans d’expérience.
Cette formation convient-elle à des managers déjà expérimentés mais en surcharge permanente ?
o Oui, la formation est particulièrement adaptée aux managers, responsables de communication et chefs de projet confrontés à une forte pression, à des priorités multiples et à un rythme soutenu. Elle leur apporte des outils concrets pour reprendre du recul, arbitrer et préserver leur énergie.
Y a-t-il des mises en situation pratiques pendant la formation ?
o Oui, la pédagogie est très opérationnelle : études de cas, exercices guidés, auto-diagnostics et mises en situation à partir de vos propres contraintes de temps, de charge mentale et de pression.
Pourrai-je appliquer immédiatement les outils de lâcher prise après la formation ?
o Oui, vous repartez avec un plan d’action personnalisé, des techniques simples et des routines concrètes à mettre en œuvre dès le lendemain pour mieux gérer votre énergie et vos priorités.

Approche Pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Modalités employées et évaluation :
Évaluation et positionnement lors de la définition du plan pédagogique avec le ou les stagiaires. Un QCM est soumis aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider les acquis. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Un bilan de fin de stage à chaud est organisé entre le Formateur et le ou les stagiaires pour le recueil et la prise en compte de leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Délai d'accès à la formation

Nous accusons réception de toute demande sous 48 heures ouvrées.

Le délai moyen d’accès à nos formations est de 30 jours à compter de la réception du dossier d’inscription complet.
Ce délai peut varier selon le mode de financement :

Financement direct entreprise : environ 30 jours
Financement OPCO : environ 4 à 6 semaines, sous réserve d’accord de prise en charge

Ces délais sont indicatifs et peuvent varier en fonction du planning du formateur, du profil du bénéficiaire ou du caractère sur-mesure de la formation.

Pour toute demande urgente, contactez-nous directement.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

Prêt à maîtriser le lâcher prise et mettre son énergie au bon endroit ?

N’attendez pas pour vous former dans un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux et Toulouse, mais aussi directement en entreprise partout en France ou à Foix, Annecy.

Demandez dès maintenant votre devis personnalisé ou programme détaillé !

Référence : COACH-92482

Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : 3.570 € HT / Personne

Éligible OPCO / financement

Cette formation vous intéresse ?

Nos Formateurs Experts Métiers conçoivent votre formation individuelle sur-mesure lors de la définition de votre projet pédagogique !

Remplissez le formulaire suivant :

L’un de nos conseillers vous contactera
dans les meilleurs délais.

Partagez cette formation :

Référence : COACH-92482

Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : Sur Devis

Éligible OPCO / financement

Formez vos équipes !

à partir de 4 collaborateurs

Nos Formateurs Experts Métiers conçoivent votre formation intra-entreprise sur-mesure lors de la définition de votre projet pédagogique !

Partagez cette formation :

Témoignages
de nos apprenants

« Formation complète sur le social Selling sur LinkedIn.
J’ai apprécié le support de formation très complet et documenté. Formateur extrêmement professionnel à l’écoute des problématiques et des diﬃcultés. »

« La formation m’a apporté une totale satisfaction.
J’ai reçu les informations nécessaires à la mise en pratique du référencement naturel de mon site Internet et les éléments correctifs aux pratiques précédemment utilisées.
Merci au formateur qui est un référenceur de métier. »

« La réunion organisée en amont de la formation a permis de cerner nos attentes et de cibler les besoins.
La formation aux publicités Facebook Ads était donc adaptée et a permis de voir les diﬀérents points attendus. Le formateur était à l’écoute et a répondu à l’ensemble de nos questions.
Il a également pu analyser nos contenus et performances de certaines campagnes et nous conseiller. »

« Très bonne formation à l’usage de Matomo Analytics.
Formateur à l’écoute et très pédagogue.»

« Merci pour la rapidité avec laquelle cette formation LinkedIn Ads a été organisée.
Par ailleurs, tout était clair et très bien expliqué par le formateur. »

« Formation personnalisée et individuelle, très appréciée.
La formation répondait à mes attentes : théorie et pratique.
Guillaume est pédagogue et c'était très intéressant.
J'ai appris beaucoup de choses ! Merci. »

« Merci pour l’ensemble des conseils et pour l'expertise. »

« Très bon formateur, rien à ajouter comme recommendation.
Très bonne formation, toujours à l’écoute »

« Les informations que j’ai reçues étaient très claires et adaptées, je suis tout à fait satisfaite de la formation qui m’a été prodiguée. »

« Formation claire faite sur-mesure et formateur qui prend le temps de très bien expliquer. Beaucoup d'exemples fournis en Live. Bravo !»

« Mon besoin a bien été compris et la formation a répondu à toutes mes attentes, le tout dans une bonne ambiance. Un grand merci »

« Très bonne formation, axée très technique, sur les publicités Facebook et Instagram. De très bonnes solutions et astuces apprises, intéressantes à mettre en pratique pour tester. Je reviendrai sûrement vers l'équipe pour la mise en pratique continue de ces solutions »

« Formateur Très dynamique et très à l'écoute des besoins et du niveau de chacun, Merci. Je n'avais pas TikTok jusqu'à ce matin 10H et j'ai réussi à l'issue de cette formation à créer une vidéo. C'est formidable ! »

« Très bonne formation, avec un bon rythme et structuration (explication puis mise en pratique directe à chaque module) »

« Formation d’acculturation au Digital très claire, vivante, parfaitement documentée, et humainement agréable ! »

« Formation à l’initiation aux réseaux sociaux de qualité, directement adaptable dans nos missions. 2 journées très denses mais productives. Pleins d’idées et de conseils à mettre en pratique. »

« Merci à Guillaume pour cette formation en one-to-one qui était idéale pour appréhender le sujet en se focalisant sur le cas pratique qui me concerne. Guillaume a été très pédagogue, à l'écoute de mes demandes et à répondu à mes questions. Ce type de formation se prête parfaitement au distanciel.»

« Tout était correctement organisé, rien à redire. Reste à mettre en pratique. Formateur de grande qualité et très pédagogue. Merci ! »

« J'ai été très satisfaite de la formation prodiguée par le formateur d'Expertisme. J'utilise LinkedIn depuis quelques années et la page LinkedIn entreprise depuis janvier 2024. J'avais cependant besoin d'approfondir mes connaissances en la matière, ce qui a été tout à fait le cas. Merci beaucoup pour cette formation, qui va me permettre de mettre en pratique tout ce que j'ai appris depuis 2 jours. »

« L'objectif de la formation AirTable était très ambitieux par rapport à la durée prévue. La formation a donc été très intensive et ma capacité à maitriser l'ensemble des acquis demandera du temps. Excellentes qualités pédagogiques du formateur. »

Des questions
sur notre formation ?

Notre équipe pédagogique se tient à votre disposition pour vous accompagner dans le choix de votre formation individuelle sur-mesure ou intra-entreprise sur-mesure.