Soft Skills

Gestion du stress & du temps

Formation gérer son stress : Techniques et outils pour une Vie professionnelle équilibrée

Optimisez votre efficacité professionnelle en maîtrisant le stress pour des décisions stratégiques éclairées.

Niveau :

Satisfaction de nos apprenants en 2024 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

Tout savoir sur votre formation :

Formez-vous selon vos disponibilités !
Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

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ou
Formations Intra entreprise sur-mesure.

Éligible aux Financements :
OPCO, Entreprise, France Travail...
Formation non prise en charge par le CPF.

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Contexte de la formation gérer son stress

Charge de travail excessive, tensions avec la hiérarchie, pression et attentes élevées… L’environnement professionnel peut rapidement devenir une source de stress. Sur le long terme, un stress excessif peut devenir chronique, il est alors appelé « burn-out ».

Première cause d’arrêt maladie en France, le stress nuit au bien-être physique et mental, entraînant inévitablement une baisse conséquente de productivité. Quand le travail porte préjudice à l’état de santé mental des employés, il devient vital de reconnaître les signes précurseurs pour prendre les mesures adéquates.

Comment sortir de la spirale infernale du burn-out ? Comment apprendre à gérer votre stress au travail ?
La formation en gestion du stress est faite pour vous. Avec nos Formateurs Experts Métiers, vous allez apprendre à identifier les facteurs déclenchant pour mieux les appréhender.

Avec notre formation, vous allez comprendre l’importance de vos émotions et l’impact qu’ils peuvent avoir dans votre perception de la réalité.
Développer votre intelligence émotionnelle vous sera bénéfique pour entretenir des relations seines au travail.

En plus d’apprendre à réduire votre stress au travail, cette formation vous sera utile pour réguler vos émotions et ainsi réduire vos pressions quotidiennes.
Les responsabilités familiales ou les défis personnels seront plus simples à appréhender. Vous acquerrez ainsi un meilleur équilibre entre vie personnelle et professionnelle.

En résumé

Charge de travail qui s’accumule, objectifs qui montent, tensions avec la hiérarchie ou les collègues… Quand le stress devient la norme, la performance, la santé et la motivation s’effondrent. Cette formation Gérer son Stress vous apporte une méthode claire, des outils concrets et des techniques simples pour reprendre le contrôle, prévenir le burn-out et retrouver une vie professionnelle plus sereine et efficace.

Ce que cette formation va réellement changer pour vous :
• Comprendre précisément les mécanismes du stress pour ne plus les subir
• Identifier vos propres sources de stress au travail et dans votre quotidien
• Développer votre intelligence émotionnelle pour mieux vivre vos relations professionnelles
• Mettre en pratique des techniques concrètes de gestion du stress, simples et réutilisables
• Retrouver un meilleur équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle

À qui s’adresse cette formation gérer son stress ?

Toutes les personnes souhaitant gérer efficacement leur stress au quotidien.

Pré-requis

Les participants sont invités à préparer au moins 2 situations génératrices de stress auxquelles ils sont confrontés
Être muni d’un ordinateur relié à Internet, possédant une caméra, un micro et un haut parleur.

Objectifs

Comprendre les mécanismes du stress
Comprendre ses émotions et les gérer
Détecter les sources de stress au quotidien
Réussir à gérer efficacement son stress au quotidien
Pratiquer des techniques efficaces et simples de gestion du stress.

Programme

1. COMPRENDRE LES MECANISMES ET LE FONCTIONNEMENT DU STRESS
- Les fondamentaux & mécanismes du stress
- Les différents niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement
- Les facteurs déclenchant le stress
- Évaluer son niveau de stress
2. COMPRENDRE LES EMOTIONS
- Les émotions
- Le circuit physiologique des émotions
- Le rôle des émotions
- L’impact des émotions sur la perception, le comportement et les relations
3. L’INTELLIGENCE EMOTIONNELLE
- Identifier et Accepter ses émotions
- Exprimer et partager ses émotions
- Le rôle des émotions dans l’expression d’une pensée critique
- Le rôle de la pensée critique sur l’expression des émotions
- Réguler se émotions : intensité, ressenti, durée, cause
- Le choix d’orienter ses pensées
4. CONNAITRE LES TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS
- Approche cognitive : changer l’émotion par la pensée
- Approche émotionnelle : changer l’émotion directement par l’émotion
- Approche comportementale : changer l’émotion en profondeur par comportement répété : gestion du temps, organisation
- Approche des jeux relationnels : changer l’émotion par la maîtrise du jeu relationnel : triangle de Kapman, affirmation de soi et oser dire non
- Techniques de respiration : cohérence cardiaque, respiration abdominale
- Techniques de relaxation : relaxation dynamique, le training autogène de Schultz, la relaxation progressive de Jacobson

Version 5. Mise à jour le 01/01/2026
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pourquoi choisir EXPERTISME ?

EXPERTISME privilégie une approche 100 % opérationnelle, orientée résultats et adaptée à votre contexte.

• Formateurs Experts Métiers soigneusement sélectionnés, spécialistes du Gérer son Stress avec plus de 7 ans d’expérience.
• Des contenus ancrés dans la réalité du terrain : situations vécues, cas concrets, outils simples à réutiliser.
• Une pédagogie active : échanges, exercices pratiques, mises en situation et retours personnalisés.
• Un accompagnement centré sur VOS problématiques de stress, pour des résultats immédiatement perceptibles.
• Des supports clairs, structurés et actionnables pour poursuivre votre progression après la formation.

Notre mission: vous rendre autonome, efficace et rentable dans le développement de vos compétences Gérer son Stress.

Quelle formation est faite pour vous selon votre problématique ?

Vous ne savez pas quelle formation choisir ? Repérez votre situation ci-dessous :

Votre enjeu métier	Formation recommandée	Valeur ajoutée obtenue
Comprendre en profondeur vos mécanismes de stress et poser des bases solides	Formation Comprendre et gérer son stress	Approche structurée pour décoder vos réactions, identifier vos déclencheurs et installer les premiers réflexes de régulation.
Décider vite et bien sous pression, sans vous laisser submerger par le stress	Formation Maîtrise de la prise de décision en situation de stress	Méthodes et outils pour garder la tête froide, hiérarchiser les options et prendre des décisions fiables même en contexte tendu.
Allier bien-être au travail et performance durable dans votre poste	Formation Gestion du Stress : Bien-être et Performance au Travail	Démarche globale pour transformer le stress en levier de performance tout en préservant votre santé et votre motivation.
Réduire le stress lié à la surcharge de tâches et aux urgences permanentes	Formation Gestion du Temps et Priorités avec le numérique	Outils numériques et bonnes pratiques pour reprendre le contrôle de votre agenda, de vos mails et de vos priorités.
Structurer votre organisation pour ne plus subir vos journées de travail	Formation Gestion du Temps et Organisation des Priorités Professionnelles	Méthodes concrètes pour organiser vos tâches, hiérarchiser vos priorités et diminuer la pression quotidienne.

Formation Gérer son Stress : Techniques et Outils pour une Vie Professionnelle Équilibrée disponible partout en France

Chaque année, de nombreux professionnels se forment avec EXPERTISME.
Nos Formateurs Experts Métiers interviennent en individuel sur-mesure ou en intra entreprise-sur-mesure régulièrement dans :
• L’un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux, Toulouse, Marseille, Nice…
• Directement dans votre entreprise partout en France.
• En distanciel par visioconférence.
• Mais aussi à Cannes, Narbonne.
Découvrir nos centres de formation

Points forts de la formation

Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

FAQ – Questions fréquentes sur notre formation

La formation Gérer son Stress est-elle accessible en distanciel ?
Oui, la formation est disponible en distanciel par visioconférence ce qui vous permet d’enregistrer et de conserver un support vidéo de votre formation en plus du support de formation.
Qui sont les formateurs qui animent cette formation Gérer son Stress ?
Nos Formateurs Experts Métiers sont des experts avec en moyenne plus de 7 ans d’expérience. Ils disposent d’une double compétence : maîtrise des mécanismes du stress et expérience opérationnelle en entreprise, ce qui garantit une approche très concrète et adaptée au terrain.
Dois-je avoir des connaissances préalables pour suivre cette formation ?
Aucun pré-requis théorique n’est nécessaire. Les participants sont simplement invités à préparer au moins 2 situations génératrices de stress auxquelles ils sont confrontés. Il est également nécessaire de disposer d’un ordinateur relié à Internet, équipé d’une caméra, d’un micro et d’un haut-parleur pour le cas d’une formation à distance.
Cette formation traite-t-elle uniquement du stress professionnel ?
La formation est centrée sur le stress professionnel, mais les outils et techniques abordés sont pleinement transposables à votre vie personnelle. Vous pourrez ainsi mieux gérer les pressions familiales, les contraintes du quotidien et les défis personnels, pour un équilibre global plus satisfaisant.
Vais-je repartir avec des outils concrets pour gérer mon stress au quotidien ?
Oui. Tout au long de la formation, vous expérimentez des techniques de respiration, de relaxation, de gestion des pensées et d’organisation. Vous repartez avec une boîte à outils opérationnelle et un plan d’action personnalisé pour continuer à progresser après la formation.

Approche Pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Modalités employées et évaluation :
Évaluation et positionnement lors de la définition du plan pédagogique avec le ou les stagiaires. Un QCM est soumis aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider les acquis. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Un bilan de fin de stage à chaud est organisé entre le Formateur et le ou les stagiaires pour le recueil et la prise en compte de leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

Prêt à maîtriser Formation Gérer son Stress : Techniques et Outils pour une Vie Professionnelle Équilibrée ?

N’attendez pas pour vous former dans un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux et Toulouse, mais aussi directement en entreprise partout en France ou à Cannes, Narbonne.
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Référence : SSK-8007

Durée : 7 heures soit 1 jour

Tarif : 980 € HT / Personne

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Référence : SSK-8007

Durée : 7 heures soit 1 jour

Tarif : Sur Devis

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Témoignages
de nos apprenants

« Formation complète sur le social Selling sur LinkedIn.
J’ai apprécié le support de formation très complet et documenté. Formateur extrêmement professionnel à l’écoute des problématiques et des diﬃcultés. »

« La formation m’a apporté une totale satisfaction.
J’ai reçu les informations nécessaires à la mise en pratique du référencement naturel de mon site Internet et les éléments correctifs aux pratiques précédemment utilisées.
Merci au formateur qui est un référenceur de métier. »

« La réunion organisée en amont de la formation a permis de cerner nos attentes et de cibler les besoins.
La formation aux publicités Facebook Ads était donc adaptée et a permis de voir les diﬀérents points attendus. Le formateur était à l’écoute et a répondu à l’ensemble de nos questions.
Il a également pu analyser nos contenus et performances de certaines campagnes et nous conseiller. »

« Très bonne formation à l’usage de Matomo Analytics.
Formateur à l’écoute et très pédagogue.»

« Merci pour la rapidité avec laquelle cette formation LinkedIn Ads a été organisée.
Par ailleurs, tout était clair et très bien expliqué par le formateur. »

« Formation personnalisée et individuelle, très appréciée.
La formation répondait à mes attentes : théorie et pratique.
Guillaume est pédagogue et c'était très intéressant.
J'ai appris beaucoup de choses ! Merci. »

« Merci pour l’ensemble des conseils et pour l'expertise. »

« Très bon formateur, rien à ajouter comme recommendation.
Très bonne formation, toujours à l’écoute »

« Les informations que j’ai reçues étaient très claires et adaptées, je suis tout à fait satisfaite de la formation qui m’a été prodiguée. »

« Formation claire faite sur mesure et formateur qui prend le temps de très bien expliquer. Beaucoup d'exemples fournis en Live. Bravo !»

« Mon besoin a bien été compris et la formation a répondu à toutes mes attentes, le tout dans une bonne ambiance. Un grand merci »

« Très bonne formation, axée très technique, sur les publicités Facebook et Instagram. De très bonnes solutions et astuces apprises, intéressantes à mettre en pratique pour tester. Je reviendrai sûrement vers l'équipe pour la mise en pratique continue de ces solutions »

« Formateur Très dynamique et très à l'écoute des besoins et du niveau de chacun, Merci. Je n'avais pas TikTok jusqu'à ce matin 10H et j'ai réussi à l'issue de cette formation à créer une vidéo. C'est formidable ! »

« Très bonne formation, avec un bon rythme et structuration (explication puis mise en pratique directe à chaque module) »

« Formation d’acculturation au Digital très claire, vivante, parfaitement documentée, et humainement agréable ! »

« Formation à l’initiation aux réseaux sociaux de qualité, directement adaptable dans nos missions. 2 journées très denses mais productives. Pleins d’idées et de conseils à mettre en pratique. »

« Merci à Guillaume pour cette formation en one-to-one qui était idéale pour appréhender le sujet en se focalisant sur le cas pratique qui me concerne. Guillaume a été très pédagogue, à l'écoute de mes demandes et à répondu à mes questions. Ce type de formation se prête parfaitement au distanciel.»

« Tout était correctement organisé, rien à redire. Reste à mettre en pratique. Formateur de grande qualité et très pédagogue. Merci ! »

Des questions
sur notre formation ?

Notre équipe pédagogique se tient à votre disposition pour vous accompagner dans le choix de votre formation individuelle sur-mesure ou intra-entreprise sur mesure.