Gestes et Postures

Formation Prévention des lombalgies / problèmes de dos

Réduisez durablement les douleurs dorsales et les TMS grâce à une démarche de prévention opérationnelle et adaptée à votre activité.

Niveau :

Satisfaction de nos apprenants en 2025 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

Tout savoir sur votre formation :

Formez-vous selon vos disponibilités !
Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

Formations individuelles sur-mesure
ou
Formations Intra entreprise sur-mesure.

Éligible aux Financements :
OPCO, Entreprise, France Travail...
Formation non prise en charge par le CPF.

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Contexte de la formation Prévention des lombalgies / problèmes de dos

Vous cherchez une formation prévention des lombalgies au travail réellement efficace ? Comment réduire durablement les problèmes de dos de vos équipes ? Découvrez comment agir concrètement sur les postures, l’organisation et les habitudes de travail pour protéger la santé et la performance de vos collaborateurs.

Les lombalgies et les problèmes de dos sont aujourd’hui l’une des premières causes d’absentéisme, de restrictions médicales et de désinsertion professionnelle. Investir dans une formation prévention des lombalgies et troubles musculo-squelettiques permet de diminuer les arrêts de travail, les coûts indirects et d’améliorer la qualité de vie au travail. En maîtrisant les gestes et postures adaptés, les techniques de manutention, l’aménagement du poste de travail et la gestion de la fatigue physique, vos équipes gagnent en confort, en efficacité et en sécurité. Cette compétence est devenue stratégique pour les managers, les préventeurs, les RH et les représentants du personnel qui souhaitent structurer une démarche de prévention durable et crédible. Elle renforce votre marque employeur, valorise votre politique de santé au travail et vous positionne comme un acteur responsable, attentif au capital humain.

En vous formant à la prévention des lombalgies et problèmes de dos, vous transformez un risque majeur en véritable levier de performance durable et de bien-être au travail.

Avec EXPERTISME, Organisme de Formations certifié QUALIOPI, vous bénéficiez d’une formation centrée sur la réalité de vos métiers et de vos contraintes physiques. Notre Formateur Expert Métier traduit les principes ergonomiques et de prévention des TMS en gestes simples, routines efficaces et bonnes pratiques directement applicables sur le terrain. La formation alterne apports théoriques ciblés, démonstrations, mises en situation et analyses de cas concrets issus de vos postes de travail. Les participants apprennent à reconnaître les situations à risque, à adapter leurs postures, à utiliser les aides techniques, à organiser leurs tâches pour limiter les contraintes dorsolombaires et à adopter des réflexes de prévention au quotidien. Flexible, la formation s’adapte à vos horaires, à vos profils (terrain, bureau, encadrement) et à vos enjeux : réduction des accidents, baisse des TMS, amélioration du confort et de la performance globale.

Passez à l’action dès maintenant, formez vos équipes à la prévention des lombalgies et des problèmes de dos, sécurisez votre activité et améliorez durablement la qualité de vie au travail.

En résumé

Cette formation Prévention des lombalgies/problèmes de dos permet à vos collaborateurs de comprendre les mécanismes des douleurs lombaires, d’identifier les situations à risque et d’adopter des gestes, postures et modes d’organisation réellement protecteurs au quotidien.

Ce que cette formation va réellement changer pour vous :

Comprendre les causes des lombalgies et des problèmes de dos en situation de travail
Adopter les bons gestes et postures pour prévenir les douleurs et les TMS
Améliorer l’organisation du travail pour limiter les contraintes physiques
Sensibiliser les équipes à une culture durable de prévention des risques dorsolombaires

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation Prévention des lombalgies/problèmes de dos s’adresse à vous si :

Salariés exposés aux manutentions manuelles, ports de charges ou postures prolongées
Managers de proximité et encadrants
Responsables RH, QVT et prévention
Membres du CSE et CSSCT
Préventeurs et acteurs internes de la santé et sécurité au travail

Pré-requis

Aucun prérequis technique n’est nécessaire pour suivre cette formation Prévention des lombalgies/problèmes de dos.
Elle est accessible à tout collaborateur, quel que soit son niveau de connaissance préalable en santé et sécurité au travail.

Objectifs

À l’issue de cette formation Prévention des lombalgies/problèmes de dos, vous serez capable de :

Comprendre les mécanismes des lombalgies et des principaux problèmes de dos liés à l’activité professionnelle
Identifier les situations de travail, gestes et postures générateurs de contraintes dorsolombaires
Connaître les règles de base d’ergonomie et de prévention des troubles musculo-squelettiques du dos
Adopter les bons gestes et postures pour porter, tirer, pousser et manipuler des charges en sécurité
Savoir ajuster et aménager son poste de travail pour limiter les douleurs de dos (bureau, atelier, terrain)
Intégrer des routines simples de prévention au quotidien (échauffements, pauses actives, étirements adaptés)
Participer à une démarche globale de prévention en remontant les situations à risque et en proposant des améliorations
Contribuer à réduire l’absentéisme, les TMS et à améliorer la qualité de vie et les conditions de travail

Programme

1. COMPRENDRE LES LOMBALGIES ET LES PROBLÈMES DE DOS AU TRAVAIL
- Définitions : lombalgies aiguës, chroniques, dorsalgies, sciatalgies
- Anatomie simplifiée de la colonne vertébrale et des structures sollicitées
- Mécanismes d’apparition des douleurs et facteurs aggravants
- Spécificités des lombalgies en contexte professionnel
2. IDENTIFIER LES FACTEURS DE RISQUE ET SITUATIONS À RISQUE
- Ports de charges, manutentions manuelles et gestes répétitifs
- Postures contraignantes : travail penché, torsions, station debout ou assise prolongée
- Organisation du travail, cadences, contraintes de temps et stress
- Environnement de travail, équipements, aides techniques et aménagements inadaptés
3. PRINCIPES D’ERGONOMIE ET DE PRÉVENTION DES TMS DU DOS
- Notions clés d’ergonomie appliquées aux lombalgies
- Répartition des charges, centre de gravité, efforts et leviers
- Prévention primaire, secondaire et tertiaire des troubles musculo-squelettiques
- Rôle de chacun dans la prévention : salarié, manager, employeur
4. GESTES ET POSTURES PROTECTRICES AU QUOTIDIEN
- Règles de base pour soulever, porter, tirer et pousser en sécurité
- Adapter ses mouvements aux caractéristiques de la charge et de l’environnement
- Démonstrations et exercices pratiques guidés par le formateur
- Transposition aux situations réelles des participants (cas métiers)
5. AMÉNAGEMENT ET OPTIMISATION DU POSTE DE TRAVAIL
- Réglages du poste de travail informatisé : siège, écran, clavier, souris
- Organisation de l’espace de travail en atelier, magasin, chantier, logistique
- Utilisation et choix des aides techniques disponibles
- Propositions d’amélioration simples et réalistes à mettre en œuvre
6. HYGIÈNE DE VIE, RÉCUPÉRATION ET AUTO-PRÉVENTION
- Impact de la fatigue, du stress et du manque de récupération sur les lombalgies
- Intérêt des échauffements, pauses actives et micro-mouvements préventifs
- Exercices simples d’étirements et de mobilisation douce à intégrer dans la journée
- Limites de l’auto-prise en charge et importance du recours aux professionnels de santé
7. S’INSCRIRE DANS UNE DÉMARCHE DURABLE DE PRÉVENTION
- Intégrer la prévention des lombalgies dans la culture d’entreprise
- Remonter les situations dangereuses et participer aux actions de prévention
- Rôle des managers, RH, CSE et acteurs de la prévention
- Élaboration d’un plan d’actions individuel et collectif en fin de formation

Version 5. Mise à jour le 01/01/2026
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pourquoi choisir EXPERTISME ?

EXPERTISME privilégie une approche 100 % opérationnelle, orientée résultats et adaptée à votre contexte.

• Formateurs Experts Métiers soigneusement sélectionnés, spécialistes Gestes et Postures avec plus de 7 ans d’expérience.
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Notre mission : vous rendre autonome, efficace et préservé dans la maîtrise des bonnes pratiques ergonomiques et l’adoption de gestes de travail sécurisés.

Quelle formation est faite pour vous selon votre problématique ?

Vous ne savez pas quelle formation choisir ? Repérez votre situation ci-dessous :

Votre enjeu métier	Formation recommandée	Valeur ajoutée obtenue
Prévenir les douleurs de dos et les TMS liés aux postures et manutentions	Formation Prévention des risques psychosociaux et qualité de vie au travail	Articuler prévention physique (lombalgies) et prévention psychosociale pour une approche globale de la qualité de vie au travail.
Renforcer la culture santé et sécurité au travail au niveau de la gouvernance	Formation Prévention Santé et Sécurité au Travail pour Présidents de CSE	Structurer une politique de prévention incluant les lombalgies et les risques dorsolombaires dans la stratégie globale du CSE.
Prévenir le burn-out et les impacts psychiques des douleurs chroniques	Formation QVT : Prévention et identification du burn-out professionnel	Mieux comprendre le lien entre douleurs de dos, épuisement professionnel et facteurs organisationnels pour agir en amont.
Diagnostiquer les facteurs organisationnels qui aggravent les douleurs de dos	Formation Prévention et Diagnostic des RPS - Niveau Initiation : Etablir le diagnostic	Outiller vos équipes pour analyser le travail réel et repérer les sources de risques physiques et psychosociaux combinés.
Former les managers à un leadership protecteur de la santé physique et mentale	Formation en Leadership Agile : Communication, Gestion d'Équipe et Prévention des Risques Psychosociaux	Donner aux managers des clés pour organiser le travail, répartir la charge et prévenir à la fois lombalgies et RPS.

Formation Prévention des lombalgies/problèmes de dos disponible partout en France

Chaque année, de nombreux professionnels se forment avec EXPERTISME.

Nos Formateurs Experts Métiers interviennent en individuel sur-mesure ou en intra entreprise-sur-mesure régulièrement dans :

L’un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux, Toulouse, Marseille, Nice…
Directement dans votre entreprise partout en France.
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Mais aussi à Cahors, Bourges.

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Points forts de la formation

Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

FAQ – Questions fréquentes sur notre formation

La formation Prévention des lombalgies/problèmes de dos est-elle disponible en distanciel ?
o Oui, la formation est disponible en distanciel par visioconférence ce qui vous permet d’enregistrer et de conserver un support vidéo de votre formation en plus du support de formation.
Les formateurs sont-ils des experts de la prévention des lombalgies ?
o Oui, nos Formateurs Experts Métiers sont des experts avec en moyenne plus de 7 ans d’expérience.
La formation est-elle adaptée aux postes de travail de bureau et aux postes terrain ?
o Oui, la formation est conçue pour s’adapter aussi bien aux postes sédentaires (bureaux, postes informatiques) qu’aux postes impliquant manutentions, déplacements ou efforts physiques. Les exemples, exercices et mises en situation sont personnalisés en fonction de vos métiers.
Combien de participants peuvent suivre la formation en même temps ?
o Pour garantir l’efficacité pédagogique, les groupes sont généralement limités à un effectif permettant un suivi individualisé et des mises en pratique de qualité. Le nombre précis de participants est défini avec vous en fonction de vos besoins et de votre contexte.
Peut-on intégrer des situations de travail spécifiques à notre entreprise dans la formation ?
o Oui, la formation peut intégrer vos procédures, photos de postes, analyses de situations et retours d’expérience afin de travailler sur des cas concrets directement issus de votre réalité terrain.

Approche Pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Modalités employées et évaluation :
Évaluation et positionnement lors de la définition du plan pédagogique avec le ou les stagiaires. Un QCM est soumis aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider les acquis. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Un bilan de fin de stage à chaud est organisé entre le Formateur et le ou les stagiaires pour le recueil et la prise en compte de leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Délai d'accès à la formation

Nous accusons réception de toute demande sous 48 heures ouvrées.

Le délai moyen d’accès à nos formations est de 30 jours à compter de la réception du dossier d’inscription complet.
Ce délai peut varier selon le mode de financement :

Financement direct entreprise : environ 30 jours
Financement OPCO : environ 4 à 6 semaines, sous réserve d’accord de prise en charge

Ces délais sont indicatifs et peuvent varier en fonction du planning du formateur, du profil du bénéficiaire ou du caractère sur-mesure de la formation.

Pour toute demande urgente, contactez-nous directement.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

Prêt à maîtriser la prévention des lombalgies/problèmes de dos ?

N’attendez pas pour vous former dans un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux et Toulouse, mais aussi directement en entreprise partout en France ou à Cahors, Bourges.

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Référence : GESTP-92680

Durée : 4 heures soit 1/2 journée

Tarif : 990 € HT / Personne

Éligible OPCO / financement

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Référence : GESTP-92680

Durée : 4 heures soit 1/2 journée

Tarif : Sur Devis

Éligible OPCO / financement

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Témoignages
de nos apprenants

« Formation complète sur le social Selling sur LinkedIn.
J’ai apprécié le support de formation très complet et documenté. Formateur extrêmement professionnel à l’écoute des problématiques et des diﬃcultés. »

« La formation m’a apporté une totale satisfaction.
J’ai reçu les informations nécessaires à la mise en pratique du référencement naturel de mon site Internet et les éléments correctifs aux pratiques précédemment utilisées.
Merci au formateur qui est un référenceur de métier. »

« La réunion organisée en amont de la formation a permis de cerner nos attentes et de cibler les besoins.
La formation aux publicités Facebook Ads était donc adaptée et a permis de voir les diﬀérents points attendus. Le formateur était à l’écoute et a répondu à l’ensemble de nos questions.
Il a également pu analyser nos contenus et performances de certaines campagnes et nous conseiller. »

« Très bonne formation à l’usage de Matomo Analytics.
Formateur à l’écoute et très pédagogue.»

« Merci pour la rapidité avec laquelle cette formation LinkedIn Ads a été organisée.
Par ailleurs, tout était clair et très bien expliqué par le formateur. »

« Formation personnalisée et individuelle, très appréciée.
La formation répondait à mes attentes : théorie et pratique.
Guillaume est pédagogue et c'était très intéressant.
J'ai appris beaucoup de choses ! Merci. »

« Merci pour l’ensemble des conseils et pour l'expertise. »

« Très bon formateur, rien à ajouter comme recommendation.
Très bonne formation, toujours à l’écoute »

« Les informations que j’ai reçues étaient très claires et adaptées, je suis tout à fait satisfaite de la formation qui m’a été prodiguée. »

« Formation claire faite sur-mesure et formateur qui prend le temps de très bien expliquer. Beaucoup d'exemples fournis en Live. Bravo !»

« Mon besoin a bien été compris et la formation a répondu à toutes mes attentes, le tout dans une bonne ambiance. Un grand merci »

« Très bonne formation, axée très technique, sur les publicités Facebook et Instagram. De très bonnes solutions et astuces apprises, intéressantes à mettre en pratique pour tester. Je reviendrai sûrement vers l'équipe pour la mise en pratique continue de ces solutions »

« Formateur Très dynamique et très à l'écoute des besoins et du niveau de chacun, Merci. Je n'avais pas TikTok jusqu'à ce matin 10H et j'ai réussi à l'issue de cette formation à créer une vidéo. C'est formidable ! »

« Très bonne formation, avec un bon rythme et structuration (explication puis mise en pratique directe à chaque module) »

« Formation d’acculturation au Digital très claire, vivante, parfaitement documentée, et humainement agréable ! »

« Formation à l’initiation aux réseaux sociaux de qualité, directement adaptable dans nos missions. 2 journées très denses mais productives. Pleins d’idées et de conseils à mettre en pratique. »

« Merci à Guillaume pour cette formation en one-to-one qui était idéale pour appréhender le sujet en se focalisant sur le cas pratique qui me concerne. Guillaume a été très pédagogue, à l'écoute de mes demandes et à répondu à mes questions. Ce type de formation se prête parfaitement au distanciel.»

« Tout était correctement organisé, rien à redire. Reste à mettre en pratique. Formateur de grande qualité et très pédagogue. Merci ! »

« J'ai été très satisfaite de la formation prodiguée par le formateur d'Expertisme. J'utilise LinkedIn depuis quelques années et la page LinkedIn entreprise depuis janvier 2024. J'avais cependant besoin d'approfondir mes connaissances en la matière, ce qui a été tout à fait le cas. Merci beaucoup pour cette formation, qui va me permettre de mettre en pratique tout ce que j'ai appris depuis 2 jours. »

« L'objectif de la formation AirTable était très ambitieux par rapport à la durée prévue. La formation a donc été très intensive et ma capacité à maitriser l'ensemble des acquis demandera du temps. Excellentes qualités pédagogiques du formateur. »

Des questions
sur notre formation ?

Notre équipe pédagogique se tient à votre disposition pour vous accompagner dans le choix de votre formation individuelle sur-mesure ou intra-entreprise sur-mesure.