Plan de Développement des Compétences 2027 : Notre équipe vous accompagne !
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Tout savoir sur votre formation :
En présentiel ou Distanciel
En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.
Modalité de formation
Formations individuelles sur-mesure
ou Formations Intra entreprise sur-mesure.
Formez-vous selon vos disponibilités !
Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.
Éligible aux Financements
OPCO, Entreprise, France Travail...
Formation non prise en charge par le CPF
Satisfaction Clients
Satisfaction de nos apprenants en 2025 : 98%
Assiduité
Taux d’assiduité : 100%
Vous sentez-vous débordé par les demandes incessantes au travail ? Avez-vous du mal à exprimer vos limites et à refuser certaines sollicitations ? Si c’est le cas, il est temps d’apprendre à dire non de manière constructive et respectueuse.
L’assertivité, c’est-à-dire la capacité à exprimer clairement et sereinement ses besoins et ses limites, est une compétence essentielle dans le monde professionnel actuel. Que vous soyez manager, chef d’équipe ou collaborateur, savoir dire non vous permet de gérer efficacement votre temps et vos ressources, d’éviter l’épuisement professionnel et de réduire le stress. De plus, une communication assertive favorise un climat de travail plus harmonieux et collaboratif, où les idées peuvent être échangées librement et les décisions prises de manière équilibrée. En maîtrisant l’art de dire non, vous améliorez non seulement votre efficacité et votre bien-être, mais vous renforcez aussi votre confiance en vous et vos relations professionnelles.
Si cette compétence vous semble cruciale pour votre carrière, vous serez sans doute intéressé par la formation que nous proposons.
Avec EXPERTISME, Organisme de Formation certifié QUALIOPI, nous avons développé une formation animée par notre Formateur Expert Métier. Cette formation vous offre les outils nécessaires pour développer votre assertivité et maîtriser l’art de dire non de manière constructive et respectueuse. Vous apprendrez à identifier vos besoins et vos limites, à exprimer vos désaccords sans compromettre vos relations professionnelles et à gérer efficacement votre stress.
Notre approche pédagogique est adaptée à chacun et favorise un apprentissage concret et immédiat. Grâce à des techniques éprouvées, vous serez en mesure d’argumenter votre posture, votre demande et votre non sans culpabilité, sans justification et sans peur du regard de l’autre. En fin de formation, vous aurez acquis une compétence précieuse qui vous permettra de vous affirmer sereinement dans vos interactions professionnelles, de préserver votre équilibre et de construire un environnement de travail sain et équilibré.
Ne laissez pas le stress et la surcharge de travail prendre le dessus. Prenez le contrôle de votre vie professionnelle dès maintenant en apprenant à dire non de manière efficace. Inscrivez-vous dès aujourd’hui à notre formation Oser dire et savoir dire ‘Non’ et faites le premier pas vers une carrière plus épanouissante et moins stressante. Vous ne le regretterez pas.
Vous acceptez trop de demandes, par peur de décevoir ou de créer des tensions, au point de vous épuiser et de perdre en efficacité ? Cette formation Techniques efficaces pour dire Non au travail vous donne une méthode claire, concrète et immédiatement applicable pour poser vos limites, refuser une demande sans abîmer la relation et reprendre le contrôle de votre charge de travail.
Ce que cette formation va réellement changer pour vous :
• Identifier clairement vos limites personnelles et professionnelles pour mieux les faire respecter.
• Dire non avec assurance, sans agressivité, ni justification excessive, ni culpabilité.
• Protéger votre temps et votre énergie pour vous concentrer sur vos priorités stratégiques.
Cette formation vous intéresse ?
Nos Formateurs Experts Métiers conçoivent votre formation individuelle sur-mesure lors de la définition de votre projet pédagogique !
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Référence : SS-92504
Cette formation s’adresse à tous les professionnels qui, à divers niveaux de responsabilité, se sentent parfois envahis par leur charge de travail, les situations stressantes ou les relations professionnelles complexes. Elle convient particulièrement à ceux qui souhaitent améliorer leur efficacité et leur bien-être au travail en apprenant à dire « non » de manière appropriée. Peu importe votre secteur d’activité, cette formation peut être bénéfique si vous êtes confronté à une pression excessive, que vous soyez un cadre supérieur, un gestionnaire de projet, un assistant administratif ou un employé de première ligne. Elle peut vous aider à mieux gérer vos priorités, à maintenir l’équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle, et à améliorer vos relations avec vos collègues et supérieurs. En somme, cette formation est pertinente pour tout individu qui souhaite préserver son bien-être au travail, tout en maintenant une performance professionnelle optimale.
Avoir du mal à s’affirmer ou à dire non dans les situations professionnelles
Être confronté à des situations où l’expression de ses propres besoins et limites est difficile
Être muni d’un ordinateur relié à Internet, possédant une caméra, un micro et un haut-parleur
Aucun prérequis de matériel ou de connaissances techniques n’est nécessaire pour cette formation en dehors de ceux mentionnés ci-dessus.
Version 5. Mise à jour le 01/01/2026
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.
EXPERTISME privilégie une approche 100 % opérationnelle, orientée résultats et adaptée à votre contexte.
En choisissant EXPERTISME pour votre formation Techniques efficaces pour dire Non au travail, vous bénéficiez de :
• Formateurs Experts Métiers soigneusement sélectionnés, spécialistes du Techniques efficaces pour dire Non au travail avec plus de 7 ans d’expérience.
• Une pédagogie centrée sur la pratique : mises en situation, jeux de rôle, études de cas issues de situations réelles.
• Des outils simples, concrets et immédiatement réutilisables dans votre quotidien professionnel.
• Une adaptation fine au contexte de chaque participant : vos cas, vos enjeux, vos contraintes.
• Un accompagnement bienveillant mais exigeant, orienté changement durable de posture et de comportements.
Notre mission: vous rendre autonome, efficace et rentable dans le pilotage de vos projets et équipes Techniques efficaces pour dire Non au travail.
Vous ne savez pas quelle formation choisir ? Identifiez votre situation ci-dessous :
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Votre besoin |
Formation complémentaire |
Vos bénéfices |
|---|---|---|
| Apprendre à dire non tout en gérant la pression, les urgences et les enjeux de management. | Formation Gestion de Stress pour Managers et Chefs de projets | Complète la capacité à dire non par des outils de gestion du stress et de pilotage de situations tendues pour les managers et chefs de projet. |
| Mieux prioriser, structurer vos projets et savoir dire non à ce qui n’est pas aligné avec vos objectifs. | Formation Mise en Oeuvre de Projets : Structurer, Planifier et Concrétiser vos Objectifs Professionnels | Renforce votre capacité à dire non en vous donnant une vision claire de vos objectifs, de vos priorités et de vos ressources projet. |
| Réguler votre système nerveux pour oser poser des limites sans être submergé par le stress. | Formation Gérer son Stress : Techniques pour réguler son système nerveux | Apporte des techniques physiologiques et mentales pour abaisser la pression interne et faciliter l’assertivité au quotidien. |
| Préserver votre équilibre global et votre santé mentale tout en apprenant à refuser certaines sollicitations. | Formation Maintenir son Equilibre et Santé Mentale au Travail | Travaille en profondeur sur l’équilibre de vie, les signaux d’alerte et les stratégies de protection, en complément des techniques pour dire non. |
| Réduire la charge mentale liée à la multiplication des demandes, décisions et responsabilités. | Formation Alléger sa Charge Mentale : Retrouver de la Clarté, du Calme et de l’Efficacité au Travail | Aide à clarifier vos priorités, à trier les sollicitations et à alléger votre esprit, ce qui rend le non plus simple, plus clair et plus assumé. |
Chaque année, de nombreux professionnels se forment avec EXPERTISME.
Nos Formateurs Experts Métiers interviennent en individuel sur-mesure ou en intra entreprise-sur-mesure régulièrement dans :
• L’un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux, Toulouse, Marseille, Nice…
• Directement dans votre entreprise partout en France.
• En distanciel par visioconférence.
• Mais aussi à Cannes, Rennes.
Découvrir nos centres de formation
Oui, la formation est disponible en distanciel par visioconférence ce qui vous permet d’enregistrer et de conserver un support vidéo de votre formation en plus du support de formation.
Nos Formateurs Experts Métiers sont des experts avec en moyenne plus de 7 ans d’expérience. Ils maîtrisent parfaitement les enjeux d’assertivité, de gestion du temps et de communication professionnelle, et s’appuient sur des cas concrets issus du terrain.
Oui, cette formation s’adresse à tous les professionnels, quel que soit leur niveau de responsabilité. Que vous soyez manager, chef de projet, assistant, expert métier ou employé de première ligne, vous y trouverez des outils concrets pour poser vos limites, refuser certaines demandes et mieux gérer votre charge de travail.
Oui, la formation est très orientée pratique. Vous travaillez sur vos propres situations, participez à des jeux de rôle et des mises en situation, testez différentes formulations de non et bénéficiez de feedbacks personnalisés pour ajuster votre posture et vos messages.
Aucun prérequis technique n’est nécessaire. Il est simplement recommandé d’être confronté à des difficultés pour s’affirmer ou dire non au travail, et de disposer d’un ordinateur avec connexion Internet, caméra, micro et haut-parleur pour la formation à distance.
L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.
Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.
Méthodes utilisées et évaluation :
Evaluation et positionnement lors de la définition du projet pédagogique avec le(s) stagiaire(s). Un QCM est donné aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider leurs apprentissages. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Une évaluation de fin de stage en direct est organisée entre le Formateur et le(s) stagiaire(s) pour recueillir et prendre en compte leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.
Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.
Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.
N’attendez pas pour vous former dans un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux et Toulouse, mais aussi directement en entreprise partout en France ou à Cannes, Rennes.
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Notre équipe pédagogique se tient à votre disposition pour vous accompagner
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