Plan de Développement des Compétences : Notre équipe vous accompagne !
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Tout savoir sur votre formation :
En présentiel ou Distanciel
En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.
Modalité de formation
Formations individuelles sur-mesure
ou Formations Intra entreprise sur-mesure.
Formez-vous selon vos disponibilités !
Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.
Éligible aux Financements
OPCO, Entreprise, France Travail...
Formation non prise en charge par le CPF
Satisfaction Clients
Satisfaction de nos apprenants en 2025 : 98%
Assiduité
Taux d’assiduité : 100%
Vous vous sentez submergé par vos tâches quotidiennes ? Votre charge mentale vous empêche-t-elle de profiter pleinement de votre vie ? Découvrez comment alléger votre charge mentale grâce à notre formation exclusive.
Lorsqu’on est constamment préoccupé par une longue liste de tâches à accomplir, la qualité de notre travail et notre bien-être personnel peuvent en pâtir. Cette situation, appelée charge mentale, est devenue un problème majeur dans notre société moderne. Acquérir des compétences pour gérer efficacement sa charge mentale est donc devenu essentiel. Non seulement cela permet d’améliorer sa productivité et sa performance au travail, mais cela offre aussi un meilleur équilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle. En maîtrisant la gestion de votre charge mentale, vous pourrez vous démarquer par votre efficacité et votre capacité à gérer le stress, accélérant ainsi votre progression de carrière.
Alors, êtes-vous prêt à libérer votre esprit et à gérer efficacement votre charge mentale ?
Avec Expertisme, Organisme de Formation certifié QUALIOPI, nous vous proposons une formation d’une journée pour vous aider à alléger votre charge mentale. Votre Formateur Expert Métier vous fournira des outils éprouvés pour faciliter la gestion de vos tâches et exigences, tout en vous aidant à gérer votre stress. Vous apprendrez des techniques de gestion du temps et de priorisation, ainsi que des méthodes pour optimiser votre écologie personnelle. Cette formation est adaptée à tous les acteurs de l’entreprise, quel que soit leur secteur d’activité. En plus de ces compétences précieuses, vous prendrez conscience de vos propres freins et découvrirez comment vous appuyer sur les autres pour alléger votre charge mentale.
Il est temps d’agir et de prendre le contrôle de votre charge mentale. Ne laissez plus vos tâches quotidiennes vous submerger. Inscrivez-vous à notre formation et découvrez comment alléger votre charge mentale dès aujourd’hui.
Vous avez la sensation de penser à tout, tout le temps ? Des tâches qui s’accumulent, des notifications qui n’en finissent plus, des urgences qui se bousculent… et un cerveau qui ne s’arrête jamais. Cette surcharge invisible, c’est la charge mentale. Elle épuise, diminue la qualité de votre travail et grignote votre vie personnelle. Cette formation EXPERTISME vous donne une méthode concrète pour alléger votre charge mentale, apaiser votre stress et retrouver un fonctionnement clair, efficace et durable.
Ce que cette formation va réellement changer pour vous :
• Comprendre précisément ce qu’est la charge mentale et comment elle impacte vos performances et votre bien-être.
• Identifier vos propres sources de surcharge (internes et externes) pour agir là où cela compte vraiment.
• Appliquer des outils simples et éprouvés pour prioriser, compartimenter et mieux gérer votre temps.
• Expérimenter des techniques de régulation du stress et d’apaisement mental rapidement mobilisables au quotidien.
• Apprendre à vous appuyer sur le collectif pour ne plus porter seul(e) toute la charge mentale.
Cette formation vous intéresse ?
Nos Formateurs Experts Métiers conçoivent votre formation individuelle sur-mesure lors de la définition de votre projet pédagogique !
Découvrez nos modalités de financement
Formez vos équipes !
Référence : SSK-86333
Cette formation s’adresse à tous les acteurs de l’entreprise, de tout secteur d’activité .
Être muni d’un ordinateur relié à Internet, possédant une caméra, un micro et un haut-parleur.
Version 5. Mise à jour le 01/01/2026
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.
EXPERTISME privilégie une approche 100 % opérationnelle, orientée résultats et adaptée à votre contexte.
Choisir EXPERTISME pour votre formation Alléger sa Charge Mentale, c’est bénéficier :
• De Formateurs Experts Métiers soigneusement sélectionnés, spécialistes du Alléger sa Charge Mentale avec plus de 7 ans d’expérience.
• D’une pédagogie active centrée sur la mise en pratique immédiate : auto-diagnostics, exercices guidés, cas concrets issus de votre quotidien professionnel.
• D’outils simples, éprouvés et transférables que vous pourrez réutiliser dès le lendemain de la formation.
• D’un contenu structuré pour concilier performance, santé mentale et équilibre de vie, sans tomber dans les recettes génériques.
• D’un accompagnement bienveillant mais exigeant, qui vous aide à passer de la prise de conscience à l’action concrète.
Notre mission : vous rendre autonome, efficace et rentable dans le pilotage de vos projets et équipes Alléger sa Charge Mentale.
Vous ne savez pas quelle formation choisir ? Identifiez votre situation ci-dessous :
| Votre enjeu métier | Formation recommandée | Valeur ajoutée obtenue |
|---|---|---|
| Réduire durablement la charge mentale liée au stress quotidien et aux exigences professionnelles | Formation Maintenir son Equilibre et Santé Mentale au Travail | Approche globale santé mentale / équilibre de vie pour consolider les acquis de la formation Alléger sa Charge Mentale et prévenir l’épuisement. |
| Gagner en efficacité et mieux gérer son flux de tâches et de priorités | Formation Productivité Professionnelle : Augmentez votre performance | Complément idéal pour transformer l’espace mental libéré en performance structurée, outils de productivité et organisation avancée. |
| Approfondir la régulation du stress et du système nerveux pour alléger la charge mentale | Formation Gérer son Stress : Techniques pour réguler son système nerveux | Travail ciblé sur les mécanismes du stress et des émotions pour renforcer vos capacités d’apaisement et de récupération. |
| Savoir poser des limites, dire non et protéger son temps pour limiter la surcharge | Formation Techniques efficaces pour dire Non au travail | Outils concrets pour négocier, prioriser et refuser sans culpabiliser, afin de ne plus accepter systématiquement des tâches qui saturent votre charge mentale. |
| Accompagner ses équipes dans la gestion du stress et de la charge mentale en posture managériale | Formation Gestion de Stress pour Managers et Chefs de projets | Permet aux managers de mieux comprendre la charge mentale de leurs équipes, d’adapter l’organisation et de déployer des pratiques managériales protectrices. |
Chaque année, de nombreux professionnels se forment avec EXPERTISME.
Nos Formateurs Experts Métiers interviennent en individuel sur-mesure ou en intra entreprise-sur-mesure régulièrement dans :
• L’un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux, Toulouse, Marseille, Nice…
• Directement dans votre entreprise partout en France.
• En distanciel par visioconférence.
• Mais aussi à Orléans, Niort.
Découvrir nos centres de formation
Oui, la formation est disponible en distanciel par visioconférence ce qui vous permet d’enregistrer et de conserver un support vidéo de votre formation en plus du support de formation.
La formation est animée par un Formateur Expert Métier EXPERTISME, spécialiste de la charge mentale, de la gestion du stress et de l’efficacité professionnelle. Nos Formateurs Experts Métiers sont des experts avec en moyenne plus de 7 ans d’expérience.
Il n’y a pas de prérequis de connaissances. Le seul prérequis technique est de disposer d’un ordinateur relié à Internet, avec caméra, micro et haut-parleur, afin de suivre la formation dans de bonnes conditions, notamment en distanciel.
Oui. La formation s’adresse à tous les acteurs de l’entreprise, quel que soit leur poste ou leur niveau hiérarchique. Les outils proposés sont facilement adaptables à des collaborateurs, des managers, des chefs de projets comme à des fonctions support.
Les participants repartent avec une meilleure compréhension de leur charge mentale, des techniques simples pour apaiser leur esprit au quotidien, des méthodes de priorisation et de gestion du temps, ainsi que des leviers pour mieux se coordonner avec leurs collègues et leur hiérarchie. L’objectif est une baisse mesurable de la sensation de surcharge et une amélioration de la clarté, du calme et de l’efficacité au travail.
L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.
Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.
Méthodes utilisées et évaluation :
Evaluation et positionnement lors de la définition du projet pédagogique avec le(s) stagiaire(s). Un QCM est donné aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider leurs apprentissages. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Une évaluation de fin de stage en direct est organisée entre le Formateur et le(s) stagiaire(s) pour recueillir et prendre en compte leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.
Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.
Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.
N’attendez pas pour vous former dans un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux et Toulouse, mais aussi directement en entreprise partout en France ou à Orléans, Niort.
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Recherchez par métier, outil, compétence ou objectif. Si vous hésitez, notre équipe pédagogique vous oriente.
Vous ne trouvez pas votre formation ? Nous la concevons sur mesure.
Notre équipe pédagogique se tient à votre disposition pour vous accompagner
dans le choix de votre formation individuelle sur-mesure ou intra-entreprise sur-mesure.
