Soft Skills

Connaissance de soi & développement personnel

Formation bien être au travail – Détox numérique : rééquilibrer votre vie professionnelle et personnelle

Optimisez votre équilibre pro-perso pour booster votre efficacité et réduire le stress numérique.

Niveau :

Satisfaction de nos apprenants en 2024 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

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Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

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Formations Intra entreprise sur-mesure.

Éligible aux Financements :
OPCO, Entreprise, France Travail...
Formation non prise en charge par le CPF.

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Contexte de la formation

Envie de rééquilibrer votre vie professionnelle et personnelle ? Vous sentez-vous débordé par la technologie omniprésente ? Notre formation Digital Detox est faite pour vous..

Dans une société hyperconnectée, le numérique a envahi tous les aspects de notre vie, y compris le travail. Cette connectivité constante, bien que bénéfique pour la productivité et la communication, peut mener à un déséquilibre entre vie professionnelle et personnelle, augmentant le stress et affectant la qualité de vie. L’hyperconnectivité peut également créer des obstacles à la communication face à face et nuire aux relations interpersonnelles, tant au travail qu’en dehors. La compétence de Digital Detox est devenue essentielle pour naviguer efficacement dans cet environnement numérique et préserver son bien-être mental et physique. Elle permet non seulement de gérer le stress mais aussi d’améliorer la qualité de vie, la productivité et la satisfaction au travail. En maîtrisant cette compétence, vous pouvez vous démarquer dans votre domaine et accélérer votre carrière.

Intrigué ? Continuons à explorer ensemble comment cette formation peut vous aider à atteindre un équilibre numérique sain.

Avec Expertisme, organisme de formations certifié QUALIOPI, la formation Digital Detox offre des bénéfices concrets et immédiats. Elle vous permet d’acquérir une compréhension approfondie des impacts du numérique sur votre bien-être et votre productivité. Votre formateur expert métier vous accompagnera pour développer des stratégies efficaces de déconnexion et de gestion de votre temps et de votre attention. Vous apprendrez à instaurer des limites claires entre le temps de travail et le temps personnel, réduisant ainsi votre dépendance aux appareils numériques et favorisant un mode de vie plus sain. De plus, cette formation vous aidera à renforcer vos relations interpersonnelles en minimisant les distractions numériques. Grâce à l’adaptabilité et l’efficacité de la formation, vous serez en mesure de mettre en œuvre efficacement le droit à la déconnexion dans votre entreprise ou votre service.

N’attendez plus. Il est temps d’agir pour votre bien-être et votre carrière. Inscrivez-vous à notre formation Digital Detox et prenez le contrôle de votre vie numérique. Le droit à la déconnexion n’est pas seulement une protection légale, c’est un droit fondamental pour une vie équilibrée et épanouissante.

En résumé

Vous avez l’impression d’être joignable en permanence, de ne jamais vraiment décrocher et de vivre au rythme des notifications ? Cette formation Digital Detox d’EXPERTISME vous aide à poser des limites claires, à protéger votre santé mentale et à retrouver un équilibre durable entre vie professionnelle et vie personnelle, sans sacrifier votre performance.

Ce que cette formation va réellement changer pour vous :
• Comprendre précisément l’impact de l’hyperconnexion sur votre santé, votre concentration et votre productivité.
• Mettre en place des rituels simples et concrets pour réduire la surcharge numérique au quotidien.
• Instaurer et faire respecter le droit à la déconnexion dans votre service ou votre entreprise.
• Retrouver un meilleur sommeil, plus de sérénité et des relations professionnelles plus fluides.
• Reprendre la main sur vos outils digitaux au lieu de les subir.

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation s’adresse à tout salarié désireux d’identifier les enjeux du droit à la déconnexion. Elle est particulièrement pertinente pour les personnes occupant des fonctions où l’utilisation intensive des outils numériques est courante. Les managers, les chargés de communication, les responsables des ressources humaines, les informaticiens, les commerciaux ou encore les assistants de direction trouveront un intérêt certain à cette formation. Elle s’adresse aussi bien aux salariés du secteur privé qu’à ceux du secteur public. Aucun prérequis technique n’est nécessaire, seulement une utilisation régulière des outils numériques. Cette formation Digital Detox est donc particulièrement adaptée à ceux qui souhaitent mieux gérer leur temps de travail numérique pour favoriser l’équilibre entre leur vie professionnelle et personnelle.

Pré-requis

Être muni d’un ordinateur relié à Internet, possédant une caméra, un micro et un haut parleur.

Objectifs

Analyser l’impact de l’hyperconnexion sur la santé mentale et physique
Découvrir et mettre en pratique des techniques de relaxation pour gérer le stress lié à la surconnexion
Élaborer un plan d’action pour mettre en place le droit à la déconnexion dans son entreprise ou son service
Évaluer régulièrement l’efficacité des mesures mises en place pour garantir le respect du droit à la déconnexion
Sensibiliser l’ensemble des collaborateurs sur l’importance du droit à la déconnexion et les risques de l’hyperconnexion.

Programme

1. INTRODUCTION À LA DIGITAL DETOX
- Comprendre le concept de digital detox
- Importance de la digital detox dans le contexte actuel
- Les signes indiquant un besoin de digital detox
2. ASPECTS LÉGAUX DE LA DIGITAL DETOX
- Cadre légal : rappel de la réglementation liée au temps de travail
- Le droit à la déconnexion : son contenu et ses implications
- Analyse de ce qui a été mis en place dans l’entreprise à date
3. IMPACTS DU NUMÉRIQUE SUR LA SANTÉ ET LA PRODUCTIVITÉ
- Étude des effets négatifs de l’hyper-connectivité sur la santé physique et mentale
- Impact de la surcharge d’informations numériques sur la productivité et la créativité
- Étude de cas : conséquences d’un usage excessif du numérique
4. TECHNIQUES DE DIGITAL DETOX
- Techniques pour réduire l’utilisation des appareils numériques
- Utilisation de la technologie pour contrôler l’usage de la technologie
- Stratégies pour éviter les distractions numériques au travail
5. MISE EN PLACE D'UNE DIGITAL DETOX DANS L'ENTREPRISE
- Étapes pour mettre en place une politique de digital detox dans l’entreprise
- Formation et sensibilisation des employés à la digital detox
- Suivi et évaluation de l’efficacité de la politique de digital detox
6. DIGITAL DETOX ET ÉQUILIBRE VIE PROFESSIONNELLE - VIE PRIVÉE
- Comment la digital detox peut aider à améliorer l’équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée
- Étude de cas : entreprises ayant réussi à améliorer l’équilibre travail-vie par la digital detox
- Conseils pour maintenir un équilibre sain entre le travail et la vie personnelle dans un monde numérique
7. ATELIERS PRATIQUES
- Établir son propre plan de digital detox
- Techniques de relaxation sans technologie
- Techniques de gestion du temps sans technologie

Version 5. Mise à jour le 01/01/2026
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pourquoi choisir EXPERTISME ?

EXPERTISME privilégie une approche 100 % opérationnelle, orientée résultats et adaptée à votre contexte.

Nos engagements pour votre formation Bien être au travail – Digital Detox :
• Formateurs Experts Métiers soigneusement sélectionnés, spécialistes du Bien être au travail avec plus de 7 ans d’expérience.
• Une pédagogie centrée sur vos situations réelles : surcharge d’emails, réunions tardives, astreintes, travail hybride, messageries instantanées envahissantes.
• Des méthodes concrètes et immédiatement applicables : vous repartez avec un plan d’action personnalisé, des outils prêts à l’emploi et des repères clairs pour instaurer le droit à la déconnexion.
• Une articulation fine entre aspects juridiques, organisation du travail et bien-être individuel, pour des changements durables.
• Un accompagnement bienveillant mais exigeant, orienté résultats : baisse du stress, meilleure qualité de vie, amélioration de la performance.

Notre mission: vous rendre autonome, efficace et rentable dans le développement de vos compétences Bien être au travail.

Quelle formation est faite pour vous selon votre problématique ?

Vous ne savez pas quelle formation choisir ? Repérez votre situation ci-dessous :

Votre enjeu métier	Formation recommandée	Valeur ajoutée obtenue
Réduire le stress lié à l’hyperconnexion et retrouver un équilibre vie pro / vie perso	Formation Préserver et Valoriser sa Santé au Travail	Approche globale de la santé au travail pour compléter la Digital Detox par des actions sur la prévention des risques, l’énergie et l’hygiène de vie professionnelle.
Mieux gérer les tensions et incompréhensions générées par les échanges numériques	Formation Techniques de Médiation pour Non-Experts	Développer des compétences de médiation pour apaiser les conflits et restaurer une communication sereine, en particulier dans des équipes très connectées.
Renforcer l’engagement et la motivation des équipes tout en respectant le droit à la déconnexion	Formation Motivation et Performance au Travail	Allier performance et Bien être au travail en travaillant sur les leviers de motivation plutôt que sur l’hyperdisponibilité numérique.
Retrouver confiance en soi pour oser poser des limites et dire non à la sur-sollicitation	Formation Améliorer l'Estime de Soi et la Confiance en Soi	Développer l’assurance nécessaire pour affirmer ses besoins, poser un cadre de déconnexion et le faire respecter sereinement.
Installer des moments de pause mentale et de présence à soi au milieu d’un flux numérique continu	Formation Pleine Conscience au Travail : Atteindre la Sérénité Professionnelle	Apprendre la pleine conscience pour mieux gérer l’attention, réduire la rumination liée aux messages et notifications, et renforcer la sérénité au quotidien.

Bien être au travail – Détox Numérique : rééquilibrer votre vie professionnelle et personnelle disponible partout en France

Chaque année, de nombreux professionnels se forment avec EXPERTISME.
Nos Formateurs Experts Métiers interviennent en individuel sur-mesure ou en intra entreprise-sur-mesure régulièrement dans :
• L’un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux, Toulouse, Marseille, Nice…
• Directement dans votre entreprise partout en France.
• En distanciel par visioconférence.
• Mais aussi à Tarbes, Laval.
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Points forts de la formation

Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

FAQ – Questions fréquentes sur notre formation

La formation Digital Detox est-elle disponible en distanciel ?
Oui, la formation est disponible en distanciel par visioconférence ce qui vous permet d’enregistrer et de conserver un support vidéo de votre formation en plus du support de formation.
Qui sont les formateurs EXPERTISME pour cette formation Bien être au travail – Digital Detox ?
Nos Formateurs Experts Métiers sont des experts avec en moyenne plus de 7 ans d’expérience. Ils disposent d’une double compétence : maîtrise des enjeux du Bien être au travail et connaissance fine des réalités opérationnelles des organisations fortement digitalisées.
Faut-il des compétences techniques particulières pour suivre cette formation ?
Non, aucun prérequis technique n’est nécessaire. Il suffit d’utiliser régulièrement les outils numériques (emails, messageries, applications collaboratives) et de disposer d’un ordinateur relié à Internet avec caméra, micro et haut-parleur pour le distanciel.
La formation permet-elle de mettre en place concrètement le droit à la déconnexion dans mon service ?
Oui. La formation vous guide pas à pas pour analyser la situation actuelle, définir des règles claires de déconnexion, sensibiliser vos équipes et construire un plan d’action réaliste, adapté à votre organisation. Vous repartez avec des outils concrets : exemples de chartes, bonnes pratiques, check-lists.
Quels bénéfices concrets puis-je attendre après la formation ?
Les participants constatent généralement une baisse du sentiment de débordement, une meilleure gestion des emails et notifications, une amélioration de la concentration, une séparation plus nette entre temps de travail et temps personnel, ainsi qu’un impact positif sur leur niveau de stress et leur qualité de vie.

Approche Pédagogique

Approche pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Méthodes utilisées et évaluation :
Evaluation et positionnement lors de la définition du projet pédagogique avec le(s) stagiaire(s). Un QCM est donné aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider leurs apprentissages. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Une évaluation de fin de stage en direct est organisée entre le Formateur et le(s) stagiaire(s) pour recueillir et prendre en compte leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

Prêt à maîtriser cette Formation Bien être au travail – Détox Numérique : rééquilibrer votre vie professionnelle et personnelle ?

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Référence : SS-98279

Durée : 7 heures soit 1 jour

Tarif : 980€ HT / Personne

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Durée : 7 heures soit 1 jour

Tarif : Sur Devis

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Témoignages
de nos apprenants

« Formation complète sur le social Selling sur LinkedIn.
J’ai apprécié le support de formation très complet et documenté. Formateur extrêmement professionnel à l’écoute des problématiques et des diﬃcultés. »

« La formation m’a apporté une totale satisfaction.
J’ai reçu les informations nécessaires à la mise en pratique du référencement naturel de mon site Internet et les éléments correctifs aux pratiques précédemment utilisées.
Merci au formateur qui est un référenceur de métier. »

« La réunion organisée en amont de la formation a permis de cerner nos attentes et de cibler les besoins.
La formation aux publicités Facebook Ads était donc adaptée et a permis de voir les diﬀérents points attendus. Le formateur était à l’écoute et a répondu à l’ensemble de nos questions.
Il a également pu analyser nos contenus et performances de certaines campagnes et nous conseiller. »

« Très bonne formation à l’usage de Matomo Analytics.
Formateur à l’écoute et très pédagogue.»

« Merci pour la rapidité avec laquelle cette formation LinkedIn Ads a été organisée.
Par ailleurs, tout était clair et très bien expliqué par le formateur. »

« Formation personnalisée et individuelle, très appréciée.
La formation répondait à mes attentes : théorie et pratique.
Guillaume est pédagogue et c'était très intéressant.
J'ai appris beaucoup de choses ! Merci. »

« Merci pour l’ensemble des conseils et pour l'expertise. »

« Très bon formateur, rien à ajouter comme recommendation.
Très bonne formation, toujours à l’écoute »

« Les informations que j’ai reçues étaient très claires et adaptées, je suis tout à fait satisfaite de la formation qui m’a été prodiguée. »

« Formation claire faite sur mesure et formateur qui prend le temps de très bien expliquer. Beaucoup d'exemples fournis en Live. Bravo !»

« Mon besoin a bien été compris et la formation a répondu à toutes mes attentes, le tout dans une bonne ambiance. Un grand merci »

« Très bonne formation, axée très technique, sur les publicités Facebook et Instagram. De très bonnes solutions et astuces apprises, intéressantes à mettre en pratique pour tester. Je reviendrai sûrement vers l'équipe pour la mise en pratique continue de ces solutions »

« Formateur Très dynamique et très à l'écoute des besoins et du niveau de chacun, Merci. Je n'avais pas TikTok jusqu'à ce matin 10H et j'ai réussi à l'issue de cette formation à créer une vidéo. C'est formidable ! »

« Très bonne formation, avec un bon rythme et structuration (explication puis mise en pratique directe à chaque module) »

« Formation d’acculturation au Digital très claire, vivante, parfaitement documentée, et humainement agréable ! »

« Formation à l’initiation aux réseaux sociaux de qualité, directement adaptable dans nos missions. 2 journées très denses mais productives. Pleins d’idées et de conseils à mettre en pratique. »

« Merci à Guillaume pour cette formation en one-to-one qui était idéale pour appréhender le sujet en se focalisant sur le cas pratique qui me concerne. Guillaume a été très pédagogue, à l'écoute de mes demandes et à répondu à mes questions. Ce type de formation se prête parfaitement au distanciel.»

« Tout était correctement organisé, rien à redire. Reste à mettre en pratique. Formateur de grande qualité et très pédagogue. Merci ! »

Des questions
sur notre formation ?

Notre équipe pédagogique se tient à votre disposition pour vous accompagner dans le choix de votre formation individuelle sur-mesure ou intra-entreprise sur mesure.