Gestion du stress & du temps - Soft Skills

Formation Gestion du Stress au Travail et Équilibre Vie Pro-Perso

Niveau :

Satisfaction de nos apprenants en 2024 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

Tout savoir sur votre formation :

Formez-vous selon vos disponibilités ! Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

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Contexte de la formation

Vous cherchez des moyens efficaces pour gérer le stress et les émotions en milieu professionnel, y compris en télétravail ? Vous souhaitez améliorer votre bien-être au travail ? Vous êtes au bon endroit pour découvrir comment notre formation peut vous aider à développer des compétences essentielles et à maintenir un équilibre entre vie professionnelle et personnelle.

Dans le monde professionnel d’aujourd’hui, savoir gérer efficacement le stress et les émotions est devenu une compétence essentielle. Non seulement cela contribue à améliorer la productivité et la qualité de votre travail, mais cela a aussi un impact positif sur votre bien-être personnel. Cette compétence est d’autant plus importante en période de télétravail, où la séparation entre vie professionnelle et vie personnelle peut être floue. En maîtrisant les outils et stratégies pour gérer le stress et les émotions, vous pouvez prévenir l’épuisement professionnel, maintenir de bonnes relations avec vos collègues et supérieurs, et garantir la qualité de votre travail. En outre, la gestion efficace du stress vous permet de vous démarquer dans votre domaine, car elle témoigne de votre capacité à rester performant et concentré, même en situation de pression. Elle constitue donc un véritable atout pour accélérer votre carrière.

Mais ne vous inquiétez pas, car Expertisme est là pour vous aider à développer cette compétence clé.

Avec Expertisme, Organisme de Formation certifié QUALIOPI, vous allez apprendre à identifier les sources de stress, à y faire face de manière proactive, et à favoriser un équilibre entre vie professionnelle et personnelle. Votre Formateur Expert Métier vous guidera à travers les mécanismes du stress et des émotions, vous aidera à analyser vos propres réactions et à développer des stratégies d’adaptation efficaces. Vous apprendrez également à mieux gérer vos relations professionnelles à distance, une compétence cruciale en cette ère de télétravail. Notre formation est adaptée à tous les professionnels, qu’ils soient employés, managers ou indépendants, et est conçue pour vous fournir des bénéfices concrets et immédiats. Grâce à notre approche centrée sur l’efficacité et l’adaptabilité, vous pourrez appliquer les compétences acquises directement dans votre environnement de travail, pour une amélioration visible de votre bien-être et de votre performance.

Alors, n’attendez plus. Prenez en main votre bien-être au travail et boostez votre carrière en vous inscrivant dès maintenant à notre formation. Avec Expertisme, découvrez comment la gestion du stress et des émotions peut devenir votre atout pour une carrière épanouissante et réussie.

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation s’adresse à tous les professionnels confrontés au défi du télétravail, qu’il soit occasionnel ou régulier. Elle est particulièrement pertinente pour les employés et les managers en entreprise, mais aussi pour les travailleurs indépendants. Que vous soyez dans le domaine de la finance, du marketing, de l’ingénierie, de l’éducation ou de la santé, la gestion du stress et des émotions a une importance cruciale pour votre bien-être au travail. Cette formation est également adaptée aux personnes en situation de management qui souhaitent améliorer leur communication à distance, afin de mieux accompagner leurs équipes. Enfin, si vous cherchez à équilibrer efficacement votre vie professionnelle et personnelle dans un contexte de télétravail, cette formation vous apportera les outils et les stratégies nécessaires.

Objectifs

Comprendre et analyser les mécanismes du stress et des émotions dans un contexte professionnel
Identifier les sources de stress et mettre en œuvre des stratégies d’adaptation pour y faire face efficacement
Évaluer et ajuster ses propres réactions cognitives et comportementales face au stress et aux émotions
Développer et renforcer des compétences interpersonnelles pour gérer le stress et les émotions dans les relations professionnelles, y compris à distance
Utiliser des techniques de gestion du stress pour renforcer la résilience personnelle et améliorer le bien-être au travail
Prévenir les situations stressantes et réduire les tensions dans un environnement professionnel.

Programme

1. IDENTIFICATION DES SOURCES DU STRESS ET DES ÉMOTIONS
- Comprendre les croyances limitantes et apprendre à les dépasser
- Élargir sa zone d’influence et changer ses pensées automatiques
- Reconnaître et relativiser les situations stressantes
2. COMPRÉHENSION ET UTILISATION DU STRESS ET DES ÉMOTIONS
- Comprendre l’origine et l’utilité du stress et des émotions
- Identifier les impacts physiques, émotionnels et cognitifs du stress
- Reconnaître ses facteurs de stress personnels et distinguer ses émotions
3. ANALYSE DES RÉACTIONS COGNITIVES ET COMPORTEMENTALES
- Comprendre les réactions instinctives et adopter des comportements appropriés
- Identifier et éviter les scénarios catastrophes, adopter une perception réaliste
- Techniques pour gérer les pensées négatives et le biais de négativité
4. GESTION DU STRESS ET DES ÉMOTIONS EN CONTEXTE RELATIONNEL
- Identifier et gérer les relations toxiques
- Comprendre et réagir de manière appropriée face à la colère
- Anticiper les effets d’une nouvelle organisation et préparer les confrontations anxiogènes
5. RENFORCEMENT DE LA RÉSILIENCE ET DE LA RÉSISTANCE
- Adopter une hygiène de vie saine pour renforcer sa résilience
- Techniques de relaxation et de méditation pour gérer le stress
- Stratégies pour favoriser un équilibre entre vie professionnelle et personnelle
6. GESTION DU STRESS ET DES ÉMOTIONS EN TÉLÉTRAVAIL
- Identifier les enjeux spécifiques du télétravail
- Stratégies pour maintenir une frontière entre vie professionnelle et personnelle en télétravail
- Techniques pour gérer le stress et les émotions en télétravail
7. POUR ALLER PLUS LOIN
- Évaluation de l’efficacité des stratégies et techniques apprises
- Échanges sur les expériences et les progrès de chacun
- Planification d’un plan d’action pour améliorer les compétences acquises

Version 4. Mise à jour le 01/01/2025
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pré-requis

Être muni d’un ordinateur relié à Internet, possédant une caméra, un micro et un haut-parleur. Ce dernier est indispensable pour suivre les sessions de formation en direct et interagir avec les autres participants.
Aucun prérequis de matériel ou de connaissances techniques spécifiques n’est nécessaire pour cette formation. Cependant, une familiarité avec les outils de communication numériques serait un atout.
Avoir une expérience antérieure en télétravail est conseillé, mais pas obligatoire. Cette formation est conçue pour aider tous les professionnels, qu’ils travaillent à distance ou non, à gérer le stress et à maintenir leur bien-être au travail.
Être prêt à s’engager dans une auto-évaluation et un développement personnel. Cette formation nécessite une approche proactive pour maximiser les bénéfices. Vous serez encouragé à réfléchir à vos propres expériences, à identifier vos sources de stress et à développer des stratégies pour y faire face.

Points forts de la formation

Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

Approche Pédagogique

Approche pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Méthodes utilisées et évaluation :
Evaluation et positionnement lors de la définition du projet pédagogique avec le(s) stagiaire(s). Un QCM est donné aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider leurs apprentissages. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Une évaluation de fin de stage en direct est organisée entre le Formateur et le(s) stagiaire(s) pour recueillir et prendre en compte leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

Référence : SS-92461

Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : 1950€ HT / Personne

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Référence : SS-92461

Durée : 14 heures soit 2 jours

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Témoignages
de nos apprenants

« Formation complète sur le social Selling sur LinkedIn.
J’ai apprécié le support de formation très complet et documenté. Formateur extrêmement professionnel à l’écoute des problématiques et des diﬃcultés. »

« La formation m’a apporté une totale satisfaction.
J’ai reçu les informations nécessaires à la mise en pratique du référencement naturel de mon site Internet et les éléments correctifs aux pratiques précédemment utilisées.
Merci au formateur qui est un référenceur de métier. »

« La réunion organisée en amont de la formation a permis de cerner nos attentes et de cibler les besoins.
La formation aux publicités Facebook Ads était donc adaptée et a permis de voir les diﬀérents points attendus. Le formateur était à l’écoute et a répondu à l’ensemble de nos questions.
Il a également pu analyser nos contenus et performances de certaines campagnes et nous conseiller. »

« Très bonne formation à l’usage de Matomo Analytics.
Formateur à l’écoute et très pédagogue.»

« Merci pour la rapidité avec laquelle cette formation LinkedIn Ads a été organisée.
Par ailleurs, tout était clair et très bien expliqué par le formateur. »

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La formation répondait à mes attentes : théorie et pratique.
Guillaume est pédagogue et c'était très intéressant.
J'ai appris beaucoup de choses ! Merci. »

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Très bonne formation, toujours à l’écoute »

« Les informations que j’ai reçues étaient très claires et adaptées, je suis tout à fait satisfaite de la formation qui m’a été prodiguée. »

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« Formateur Très dynamique et très à l'écoute des besoins et du niveau de chacun, Merci. Je n'avais pas TikTok jusqu'à ce matin 10H et j'ai réussi à l'issue de cette formation à créer une vidéo. C'est formidable ! »

« Très bonne formation, avec un bon rythme et structuration (explication puis mise en pratique directe à chaque module) »

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« Merci à Guillaume pour cette formation en one-to-one qui était idéale pour appréhender le sujet en se focalisant sur le cas pratique qui me concerne. Guillaume a été très pédagogue, à l'écoute de mes demandes et à répondu à mes questions. Ce type de formation se prête parfaitement au distanciel.»