Soft Skills

Gestion du stress & du temps

Formation gestion du stress au travail et équilibre vie pro-perso

Optimisez votre productivité et bien-être professionnel avec une gestion stratégique du stress et équilibre personnel.

Niveau :

Satisfaction de nos apprenants en 2024 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

Tout savoir sur votre formation :

Formez-vous selon vos disponibilités !
Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

Formations individuelles sur-mesure
ou
Formations Intra entreprise sur-mesure.

Éligible aux Financements :
OPCO, Entreprise, France Travail...
Formation non prise en charge par le CPF.

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Contexte de la formation

Vous cherchez des moyens efficaces pour gérer le stress et les émotions en milieu professionnel, y compris en télétravail ? Vous souhaitez améliorer votre bien-être au travail ? Vous êtes au bon endroit pour découvrir comment notre formation peut vous aider à développer des compétences essentielles et à maintenir un équilibre entre vie professionnelle et personnelle.

Dans le monde professionnel d’aujourd’hui, savoir gérer efficacement le stress et les émotions est devenu une compétence essentielle. Non seulement cela contribue à améliorer la productivité et la qualité de votre travail, mais cela a aussi un impact positif sur votre bien-être personnel. Cette compétence est d’autant plus importante en période de télétravail, où la séparation entre vie professionnelle et vie personnelle peut être floue. En maîtrisant les outils et stratégies pour gérer le stress et les émotions, vous pouvez prévenir l’épuisement professionnel, maintenir de bonnes relations avec vos collègues et supérieurs, et garantir la qualité de votre travail. En outre, la gestion efficace du stress vous permet de vous démarquer dans votre domaine, car elle témoigne de votre capacité à rester performant et concentré, même en situation de pression. Elle constitue donc un véritable atout pour accélérer votre carrière.

Mais ne vous inquiétez pas, car Expertisme est là pour vous aider à développer cette compétence clé.

Avec Expertisme, Organisme de Formation certifié QUALIOPI, vous allez apprendre à identifier les sources de stress, à y faire face de manière proactive, et à favoriser un équilibre entre vie professionnelle et personnelle. Votre Formateur Expert Métier vous guidera à travers les mécanismes du stress et des émotions, vous aidera à analyser vos propres réactions et à développer des stratégies d’adaptation efficaces. Vous apprendrez également à mieux gérer vos relations professionnelles à distance, une compétence cruciale en cette ère de télétravail. Notre formation est adaptée à tous les professionnels, qu’ils soient employés, managers ou indépendants, et est conçue pour vous fournir des bénéfices concrets et immédiats. Grâce à notre approche centrée sur l’efficacité et l’adaptabilité, vous pourrez appliquer les compétences acquises directement dans votre environnement de travail, pour une amélioration visible de votre bien-être et de votre performance.

Alors, n’attendez plus. Prenez en main votre bien-être au travail et boostez votre carrière en vous inscrivant dès maintenant à notre formation. Avec Expertisme, découvrez comment la gestion du stress et des émotions peut devenir votre atout pour une carrière épanouissante et réussie.

En résumé

Dans un contexte de pression permanente, de réunions à distance et de frontières floues entre vie professionnelle et personnelle, savoir gérer son stress n’est plus un « plus », c’est une compétence stratégique. Cette formation Gestion du Stress au Travail et Équilibre Vie Pro-Perso vous donne des outils immédiatement applicables pour rester performant sans vous épuiser, préserver votre santé mentale et construire un équilibre durable, y compris en télétravail.

Ce que cette formation va réellement changer pour vous :
• Comprendre précisément vos mécanismes de stress et de réaction émotionnelle en situation professionnelle.
• Identifier vos principales sources de stress (présentiel et télétravail) et les transformer en leviers d’action.
• Mettre en place des stratégies concrètes pour protéger votre énergie, votre concentration et votre sérénité.
• Améliorer vos relations professionnelles, même à distance, en gérant mieux tensions, conflits et émotions.
• Installer un équilibre vie pro / vie perso réaliste, protecteur et compatible avec vos objectifs de carrière.

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation s’adresse à tous les professionnels confrontés au défi du télétravail, qu’il soit occasionnel ou régulier. Elle est particulièrement pertinente pour les employés et les managers en entreprise, mais aussi pour les travailleurs indépendants. Que vous soyez dans le domaine de la finance, du marketing, de l’ingénierie, de l’éducation ou de la santé, la gestion du stress et des émotions a une importance cruciale pour votre bien-être au travail. Cette formation est également adaptée aux personnes en situation de management qui souhaitent améliorer leur communication à distance, afin de mieux accompagner leurs équipes. Enfin, si vous cherchez à équilibrer efficacement votre vie professionnelle et personnelle dans un contexte de télétravail, cette formation vous apportera les outils et les stratégies nécessaires.

Pré-requis

Être muni d’un ordinateur relié à Internet, possédant une caméra, un micro et un haut-parleur. Ce dernier est indispensable pour suivre les sessions de formation en direct et interagir avec les autres participants.
Aucun prérequis de matériel ou de connaissances techniques spécifiques n’est nécessaire pour cette formation. Cependant, une familiarité avec les outils de communication numériques serait un atout.
Avoir une expérience antérieure en télétravail est conseillé, mais pas obligatoire. Cette formation est conçue pour aider tous les professionnels, qu’ils travaillent à distance ou non, à gérer le stress et à maintenir leur bien-être au travail.
Être prêt à s’engager dans une auto-évaluation et un développement personnel. Cette formation nécessite une approche proactive pour maximiser les bénéfices. Vous serez encouragé à réfléchir à vos propres expériences, à identifier vos sources de stress et à développer des stratégies pour y faire face.

Objectifs

Comprendre et analyser les mécanismes du stress et des émotions dans un contexte professionnel
Identifier les sources de stress et mettre en œuvre des stratégies d’adaptation pour y faire face efficacement
Évaluer et ajuster ses propres réactions cognitives et comportementales face au stress et aux émotions
Développer et renforcer des compétences interpersonnelles pour gérer le stress et les émotions dans les relations professionnelles, y compris à distance
Utiliser des techniques de gestion du stress pour renforcer la résilience personnelle et améliorer le bien-être au travail
Prévenir les situations stressantes et réduire les tensions dans un environnement professionnel.

Programme

1. IDENTIFICATION DES SOURCES DU STRESS ET DES ÉMOTIONS
- Comprendre les croyances limitantes et apprendre à les dépasser
- Élargir sa zone d’influence et changer ses pensées automatiques
- Reconnaître et relativiser les situations stressantes
2. COMPRÉHENSION ET UTILISATION DU STRESS ET DES ÉMOTIONS
- Comprendre l’origine et l’utilité du stress et des émotions
- Identifier les impacts physiques, émotionnels et cognitifs du stress
- Reconnaître ses facteurs de stress personnels et distinguer ses émotions
3. ANALYSE DES RÉACTIONS COGNITIVES ET COMPORTEMENTALES
- Comprendre les réactions instinctives et adopter des comportements appropriés
- Identifier et éviter les scénarios catastrophes, adopter une perception réaliste
- Techniques pour gérer les pensées négatives et le biais de négativité
4. GESTION DU STRESS ET DES ÉMOTIONS EN CONTEXTE RELATIONNEL
- Identifier et gérer les relations toxiques
- Comprendre et réagir de manière appropriée face à la colère
- Anticiper les effets d’une nouvelle organisation et préparer les confrontations anxiogènes
5. RENFORCEMENT DE LA RÉSILIENCE ET DE LA RÉSISTANCE
- Adopter une hygiène de vie saine pour renforcer sa résilience
- Techniques de relaxation et de méditation pour gérer le stress
- Stratégies pour favoriser un équilibre entre vie professionnelle et personnelle
6. GESTION DU STRESS ET DES ÉMOTIONS EN TÉLÉTRAVAIL
- Identifier les enjeux spécifiques du télétravail
- Stratégies pour maintenir une frontière entre vie professionnelle et personnelle en télétravail
- Techniques pour gérer le stress et les émotions en télétravail
7. POUR ALLER PLUS LOIN
- Évaluation de l’efficacité des stratégies et techniques apprises
- Échanges sur les expériences et les progrès de chacun
- Planification d’un plan d’action pour améliorer les compétences acquises

Version 5. Mise à jour le 01/01/2026
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pourquoi choisir EXPERTISME ?

EXPERTISME privilégie une approche 100 % opérationnelle, orientée résultats et adaptée à votre contexte.

Dans cette formation Gestion du Stress au Travail et Équilibre Vie Pro-Perso, vous bénéficiez :

• D’un diagnostic fin de votre situation : sources de stress, contraintes réelles, marges de manœuvre, habitudes de travail.
• D’apports théoriques ciblés, immédiatement reliés à votre quotidien professionnel (et non à des cas abstraits).
• D’exercices pratiques, mises en situation et auto‑évaluations pour transformer rapidement les prises de conscience en nouveaux réflexes.
• D’outils concrets, simples à appliquer, que vous pouvez réutiliser en autonomie après la formation (fiches pratiques, check‑lists, rituels, protocoles de gestion de crise personnelle…).
• D’un accompagnement bienveillant par un Formateur Expert Métier, rompu aux problématiques de stress, de télétravail et d’équilibre vie pro / vie perso.

Formateurs Experts Métiers soigneusement sélectionnés, spécialistes du Gestion du Stress au Travail et Équilibre Vie Pro-Perso avec plus de 7 ans d’expérience.

Notre mission: vous rendre autonome, efficace et rentable dans le développement de vos compétences Gestion du Stress au Travail et Équilibre Vie Pro-Perso.

Quelle formation est faite pour vous selon votre problématique ?

Vous ne savez pas quelle formation choisir ? Repérez votre situation ci-dessous :

Votre enjeu métier	Formation recommandée	Valeur ajoutée obtenue
Gérer son stress au quotidien avec un accompagnement très orienté coaching et entraînement pratique.	Formation Gestion du stress : approche coaching favorisant la mise en pratique	Idéale pour ceux qui souhaitent un suivi très opérationnel, centré sur la mise en pratique et le passage à l’action rapide.
Approfondir la dimension méditation et pleine conscience comme outil central de gestion du stress.	Formation Gestion du Stress par la Méditation Pleine Conscience	Parfaite pour intégrer des routines de pleine conscience structurées et durables dans votre quotidien professionnel.
Allier gestion du stress et montée en puissance sur l’efficacité et la productivité au travail.	Formation booster son efficacité et sa productivité professionnelle	Convient aux professionnels qui veulent transformer leur organisation personnelle pour produire plus, avec moins de pression.
Structurer la gestion du temps et des priorités pour réduire les sources de stress liées à la surcharge.	Formation Gestion du Temps : Maîtrisez vos Priorités et Boostez votre Efficacité Professionnelle	Idéale si votre stress provient principalement d’un agenda surchargé, de priorités floues et d’urgences permanentes.
Revoir en profondeur son organisation et ses priorités pour retrouver de la maîtrise sur son activité.	Formation Gestion du Temps et Organisation des Priorités Professionnelles	Adaptée aux professionnels qui veulent une méthode structurée pour organiser leur charge de travail et diminuer la pression au quotidien.

Gestion du Stress au Travail et Équilibre Vie Pro-Perso disponible partout en France

Chaque année, de nombreux professionnels se forment avec EXPERTISME.
Nos Formateurs Experts Métiers interviennent en individuel sur-mesure ou en intra entreprise-sur-mesure régulièrement dans :
• L’un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux, Toulouse, Marseille, Nice…
• Directement dans votre entreprise partout en France.
• En distanciel par visioconférence.
• Mais aussi à Limoges, Bourges.
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Points forts de la formation

Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

FAQ – Questions fréquentes sur notre formation

La formation est-elle accessible en distanciel ?
Oui, la formation est disponible en distanciel par visioconférence ce qui vous permet d’enregistrer et de conserver un support vidéo de votre formation en plus du support de formation.
Dois-je avoir déjà suivi une formation en gestion du stress pour m’inscrire ?
Non, aucun prérequis de connaissances en gestion du stress n’est nécessaire. La formation s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux personnes ayant déjà suivi d’autres dispositifs et souhaitant structurer ou approfondir leurs pratiques.
La formation est-elle adaptée aux managers et responsables d’équipe ?
Oui, la formation est particulièrement utile pour les managers qui doivent gérer leur propre stress tout en accompagnant leurs collaborateurs, notamment en télétravail. Des exemples et mises en situation spécifiques au management sont abordés.
Une expérience préalable du télétravail est-elle obligatoire ?
Non, avoir déjà expérimenté le télétravail est un plus mais ce n’est pas obligatoire. La formation vous aide à anticiper et à gérer les enjeux du travail à distance, que vous soyez déjà en télétravail ou sur le point d’y passer.
Qui anime la formation ? S’agit-il de véritables experts ?
Nos Formateurs Experts Métiers sont des experts avec en moyenne plus de 7 ans d’expérience. Ils sont sélectionnés pour leur double compétence : maîtrise des outils de gestion du stress et expérience concrète du terrain en contexte professionnel.

Approche Pédagogique

Approche pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Méthodes utilisées et évaluation :
Evaluation et positionnement lors de la définition du projet pédagogique avec le(s) stagiaire(s). Un QCM est donné aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider leurs apprentissages. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Une évaluation de fin de stage en direct est organisée entre le Formateur et le(s) stagiaire(s) pour recueillir et prendre en compte leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

Prêt à maîtriser cette Formation Gestion du Stress au Travail et Équilibre Vie Pro-Perso ?

N’attendez pas pour vous former dans un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux et Toulouse, mais aussi directement en entreprise partout en France ou à Limoges, Bourges.
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Référence : SS-92461

Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : 1950€ HT / Personne

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Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : Sur Devis

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Témoignages
de nos apprenants

« Formation complète sur le social Selling sur LinkedIn.
J’ai apprécié le support de formation très complet et documenté. Formateur extrêmement professionnel à l’écoute des problématiques et des diﬃcultés. »

« La formation m’a apporté une totale satisfaction.
J’ai reçu les informations nécessaires à la mise en pratique du référencement naturel de mon site Internet et les éléments correctifs aux pratiques précédemment utilisées.
Merci au formateur qui est un référenceur de métier. »

« La réunion organisée en amont de la formation a permis de cerner nos attentes et de cibler les besoins.
La formation aux publicités Facebook Ads était donc adaptée et a permis de voir les diﬀérents points attendus. Le formateur était à l’écoute et a répondu à l’ensemble de nos questions.
Il a également pu analyser nos contenus et performances de certaines campagnes et nous conseiller. »

« Très bonne formation à l’usage de Matomo Analytics.
Formateur à l’écoute et très pédagogue.»

« Merci pour la rapidité avec laquelle cette formation LinkedIn Ads a été organisée.
Par ailleurs, tout était clair et très bien expliqué par le formateur. »

« Formation personnalisée et individuelle, très appréciée.
La formation répondait à mes attentes : théorie et pratique.
Guillaume est pédagogue et c'était très intéressant.
J'ai appris beaucoup de choses ! Merci. »

« Merci pour l’ensemble des conseils et pour l'expertise. »

« Très bon formateur, rien à ajouter comme recommendation.
Très bonne formation, toujours à l’écoute »

« Les informations que j’ai reçues étaient très claires et adaptées, je suis tout à fait satisfaite de la formation qui m’a été prodiguée. »

« Formation claire faite sur mesure et formateur qui prend le temps de très bien expliquer. Beaucoup d'exemples fournis en Live. Bravo !»

« Mon besoin a bien été compris et la formation a répondu à toutes mes attentes, le tout dans une bonne ambiance. Un grand merci »

« Très bonne formation, axée très technique, sur les publicités Facebook et Instagram. De très bonnes solutions et astuces apprises, intéressantes à mettre en pratique pour tester. Je reviendrai sûrement vers l'équipe pour la mise en pratique continue de ces solutions »

« Formateur Très dynamique et très à l'écoute des besoins et du niveau de chacun, Merci. Je n'avais pas TikTok jusqu'à ce matin 10H et j'ai réussi à l'issue de cette formation à créer une vidéo. C'est formidable ! »

« Très bonne formation, avec un bon rythme et structuration (explication puis mise en pratique directe à chaque module) »

« Formation d’acculturation au Digital très claire, vivante, parfaitement documentée, et humainement agréable ! »

« Formation à l’initiation aux réseaux sociaux de qualité, directement adaptable dans nos missions. 2 journées très denses mais productives. Pleins d’idées et de conseils à mettre en pratique. »

« Merci à Guillaume pour cette formation en one-to-one qui était idéale pour appréhender le sujet en se focalisant sur le cas pratique qui me concerne. Guillaume a été très pédagogue, à l'écoute de mes demandes et à répondu à mes questions. Ce type de formation se prête parfaitement au distanciel.»

« Tout était correctement organisé, rien à redire. Reste à mettre en pratique. Formateur de grande qualité et très pédagogue. Merci ! »

Des questions
sur notre formation ?

Notre équipe pédagogique se tient à votre disposition pour vous accompagner dans le choix de votre formation individuelle sur-mesure ou intra-entreprise sur mesure.