Gestion du stress & du temps - Soft Skills

Formation Gestion du Stress : Bien-être et Performance au Travail

Niveau :

Satisfaction de nos apprenants en 2024 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

Tout savoir sur votre formation :

Formez-vous selon vos disponibilités ! Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

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Contexte de la formation

Vous cherchez à améliorer votre efficacité professionnelle en gérant mieux votre stress ? Vous souhaitez apprendre à lâcher prise et concentrer votre énergie de manière plus productive ? Découvrez comment notre formation vous permet d’atteindre ces objectifs.

La gestion du stress est une compétence essentielle à développer pour maintenir un équilibre entre performance et bien-être au travail. Dans un environnement professionnel exigeant, savoir identifier et réguler son stress devient un enjeu majeur. Cette maîtrise favorise une meilleure concentration, une plus grande créativité et une efficacité accrue, des atouts indéniables pour se démarquer dans son secteur. Avec notre formation Apprendre à gérer le stress pour améliorer son efficacité professionnelle, vous apprendrez à transformer le stress en un moteur positif. Vous développerez des stratégies pour naviguer sereinement dans les situations stressantes, renforçant ainsi votre résilience et votre capacité d’adaptation. Cette compétence vous permet non seulement de booster votre carrière, mais contribue également à votre bien-être personnel, essentiel pour maintenir un niveau de performance élevé.

Ne laissez pas le stress freiner votre progression professionnelle. Apprenez à le gérer efficacement avec notre formation.

Avec Expertisme, Organisme de Formation certifié QUALIOPI, cette formation vous offre des outils concrets pour gérer le stress et optimiser votre efficacité professionnelle. Notre Formateur Expert Métier vous guide à travers des techniques de relaxation, des méthodes pour identifier vos sources de stress et des stratégies pour développer votre résilience. Cette formation adaptative, accessible à tous, vous permet d’acquérir des compétences essentielles pour mieux gérer les situations stressantes, tant sur le plan professionnel que personnel. Les bénéfices de cette formation sont immédiats : vous apprendrez à lâcher prise, à concentrer votre énergie de manière efficace et à maintenir votre bien-être, même dans les environnements de travail les plus exigeants. Vous sortirez de cette formation avec une nouvelle perspective sur le stress, le voyant non plus comme un obstacle, mais comme un allié pour booster votre performance professionnelle.

Il est temps de prendre le contrôle de votre stress et d’améliorer votre efficacité professionnelle. Ne laissez pas le stress gérer votre vie : apprenez à le gérer avec notre formation Apprendre à gérer le stress pour améliorer son efficacité professionnelle. Agissez maintenant pour une carrière plus sereine et plus productive.

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation s’adresse à toute personne active dans le monde professionnel, indépendamment de son secteur d’activité ou de son métier. De l’employé de bureau qui se trouve face à des échéances serrées, au cadre dirigeant qui doit gérer l’incertitude et les responsabilités élevées, en passant par le manager qui doit coordonner son équipe tout en préservant un environnement de travail serein. Les personnes en situation de leadership trouveront des outils pour aider leur équipe à gérer le stress collectif. Les travailleurs indépendants ou les entrepreneurs, souvent confrontés à des pressions multiples et diverses, apprendront à prioriser les tâches et à concentrer leur énergie efficacement. Enfin, cette formation est également bénéfique pour les professionnels des ressources humaines souhaitant promouvoir le bien-être en entreprise.

Objectifs

Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress pour mieux l’appréhender et l’anticiper en situation de travail.
Acquérir des techniques de relaxation et de gestion du stress, inspirées du sport de haut niveau, et être en mesure de les mettre en pratique au quotidien.
Développer une capacité à prendre du recul face aux situations stressantes, en identifiant les sources de pression et en élaborant des stratégies d’adaptation efficaces.
Renforcer la résilience au stress en mobilisant ses ressources internes, et parvenir à transformer le stress en une force propulsive pour améliorer son efficacité au travail.
Prévenir l’épuisement professionnel en équilibrant son implication dans le travail avec le maintien de son bien-être personnel, et en instaurant une routine de soins de santé mentale adaptée à son environnement de travail.

Programme

1. COMPRENDRE LE STRESS : ORIGINES ET IMPACTS
- Définir le stress et ses différents types : stress aigu, stress chronique, stress positif, stress négatif
- Identifier les sources communes de stress au travail
- Comprendre l’impact du stress sur la santé physique et mentale
- Étudier la relation entre stress et performance au travail
2. RECONNAÎTRE LES SIGNES DU STRESS
- Découvrir les signes physiques, émotionnels et comportementaux du stress
- Apprendre à identifier les premiers symptômes du stress pour agir en amont
- Comprendre l’importance de l’écoute de soi et de ses ressentis
3. STRATÉGIES DE GESTION DU STRESS
- Présenter les différentes stratégies de gestion du stress : évitement, affrontement, adaptation
- Étudier les avantages et inconvénients de chaque stratégie
- Développer une approche combinée pour une gestion efficace du stress
4. TECHNIQUES DE RELAXATION ET RELÂCHEMENT DU STRESS
- Apprendre et pratiquer des techniques de relaxation : respiration profonde, méditation, yoga…
- Découvrir le lâcher prise comme outil de gestion du stress
- Initiation à la pleine conscience pour une meilleure gestion des émotions
5. GESTION DU TEMPS ET PRIORISATION DES TÂCHES
- Comprendre la relation entre gestion du temps et stress
- Apprendre à prioriser les tâches selon leur importance et urgence
- Mettre en place des techniques de gestion du temps pour optimiser l’efficacité au travail
6. OPTIMISATION DE L'ÉNERGIE ET RÉSILIENCE
- Découvrir les techniques pour booster son énergie et rester performant malgré le stress
- Apprendre à développer sa résilience face aux défis et difficultés
- Mise en place de rituels quotidiens pour la préservation de l’énergie et l’équilibre du bien-être
7. GESTION DU STRESS EN ÉQUIPE
- Apprendre à reconnaître le stress chez les autres et à le gérer au sein de l’équipe
- Techniques de communication pour prévenir et résoudre les conflits liés au stress
- Favoriser un environnement de travail serein et productif : aménagement des espaces, gestion des temps de pause, reconnaissance des efforts…
8. PLAN D'ACTION ET SUIVI
- Mise en place d’un plan d’action personnalisé pour la gestion du stress au travail
- Suivi post-formation pour assurer l’application des compétences acquises

Version 4. Mise à jour le 01/01/2025
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pré-requis

Être muni d’un ordinateur relié à Internet, possédant une caméra, un micro et un haut-parleur
Être en mesure de partager au moins deux situations stressantes rencontrées dans son environnement professionnel
La formation est ouverte à tous, sans distinction de poste ou de niveau hiérarchique, mais s’adresse particulièrement à ceux qui éprouvent des difficultés à gérer le stress et la pression au travail.

Points forts de la formation

Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

Approche Pédagogique

Approche pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Méthodes utilisées et évaluation :
Evaluation et positionnement lors de la définition du projet pédagogique avec le(s) stagiaire(s). Un QCM est donné aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider leurs apprentissages. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Une évaluation de fin de stage en direct est organisée entre le Formateur et le(s) stagiaire(s) pour recueillir et prendre en compte leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

Référence : SS-92475

Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : 1950€ HT / Personne

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Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : Sur Devis

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Témoignages
de nos apprenants

« Formation complète sur le social Selling sur LinkedIn.
J’ai apprécié le support de formation très complet et documenté. Formateur extrêmement professionnel à l’écoute des problématiques et des diﬃcultés. »

« La formation m’a apporté une totale satisfaction.
J’ai reçu les informations nécessaires à la mise en pratique du référencement naturel de mon site Internet et les éléments correctifs aux pratiques précédemment utilisées.
Merci au formateur qui est un référenceur de métier. »

« La réunion organisée en amont de la formation a permis de cerner nos attentes et de cibler les besoins.
La formation aux publicités Facebook Ads était donc adaptée et a permis de voir les diﬀérents points attendus. Le formateur était à l’écoute et a répondu à l’ensemble de nos questions.
Il a également pu analyser nos contenus et performances de certaines campagnes et nous conseiller. »

« Très bonne formation à l’usage de Matomo Analytics.
Formateur à l’écoute et très pédagogue.»

« Merci pour la rapidité avec laquelle cette formation LinkedIn Ads a été organisée.
Par ailleurs, tout était clair et très bien expliqué par le formateur. »

« Formation personnalisée et individuelle, très appréciée.
La formation répondait à mes attentes : théorie et pratique.
Guillaume est pédagogue et c'était très intéressant.
J'ai appris beaucoup de choses ! Merci. »

« Merci pour l’ensemble des conseils et pour l'expertise. »

« Très bon formateur, rien à ajouter comme recommendation.
Très bonne formation, toujours à l’écoute »

« Les informations que j’ai reçues étaient très claires et adaptées, je suis tout à fait satisfaite de la formation qui m’a été prodiguée. »

« Formation claire faite sur mesure et formateur qui prend le temps de très bien expliquer. Beaucoup d'exemples fournis en Live. Bravo !»

« Mon besoin a bien été compris et la formation a répondu à toutes mes attentes, le tout dans une bonne ambiance. Un grand merci »

« Très bonne formation, axée très technique, sur les publicités Facebook et Instagram. De très bonnes solutions et astuces apprises, intéressantes à mettre en pratique pour tester. Je reviendrai sûrement vers l'équipe pour la mise en pratique continue de ces solutions »

« Formateur Très dynamique et très à l'écoute des besoins et du niveau de chacun, Merci. Je n'avais pas TikTok jusqu'à ce matin 10H et j'ai réussi à l'issue de cette formation à créer une vidéo. C'est formidable ! »

« Très bonne formation, avec un bon rythme et structuration (explication puis mise en pratique directe à chaque module) »

« Formation d’acculturation au Digital très claire, vivante, parfaitement documentée, et humainement agréable ! »

« Formation à l’initiation aux réseaux sociaux de qualité, directement adaptable dans nos missions. 2 journées très denses mais productives. Pleins d’idées et de conseils à mettre en pratique. »

« Merci à Guillaume pour cette formation en one-to-one qui était idéale pour appréhender le sujet en se focalisant sur le cas pratique qui me concerne. Guillaume a été très pédagogue, à l'écoute de mes demandes et à répondu à mes questions. Ce type de formation se prête parfaitement au distanciel.»