Soft Skills

Gestion du stress & du temps

Formation gestion du stress et intelligence émotionnelle

Maîtrisez votre stress et développez votre intelligence émotionnelle pour des relations professionnelles harmonieuses.

Niveau :

Satisfaction de nos apprenants en 2024 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

Tout savoir sur votre formation :

Formez-vous selon vos disponibilités !
Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

Formations individuelles sur-mesure
ou
Formations Intra entreprise sur-mesure.

Éligible aux Financements :
OPCO, Entreprise, France Travail...
Formation non prise en charge par le CPF.

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Contexte de la formation Gestion du stress et intelligence émotionnelle

Charge de travail excessive, tensions avec la hiérarchie, pression et attentes élevées… L’environnement professionnel peut rapidement devenir une source de stress. Sur le long terme, un stress excessif peut devenir chronique, il est alors appelé « burn-out ».

Première cause d’arrêt maladie en France, le stress nuit au bien-être physique et mental, entraînant inévitablement une baisse conséquente de productivité. Quand le travail porte préjudice à l’état de santé mental des employés, il devient vital de reconnaître les signes précurseurs pour prendre les mesures adéquates.

Comment sortir de la spirale infernale du burn-out ? Comment apprendre à gérer votre stress au travail ?
La formation en gestion du stress est faite pour vous. Avec nos Formateurs Experts Métiers, vous allez apprendre à identifier les facteurs déclenchant pour mieux les appréhender.

Avec notre formation, vous allez comprendre l’importance de vos émotions et l’impact qu’ils peuvent avoir dans votre perception de la réalité.
Développer votre intelligence émotionnelle vous sera bénéfique pour entretenir des relations seines au travail.

En plus d’apprendre à réduire votre stress au travail, cette formation vous sera utile pour réguler vos émotions et ainsi réduire vos pressions quotidiennes.
Les responsabilités familiales ou les défis personnels seront plus simples à appréhender. Vous acquerrez ainsi un meilleur équilibre entre vie personnelle et professionnelle.

En résumé

Charge de travail qui s’accumule, tensions avec la hiérarchie, urgences à répétition, pression permanente… Le stress professionnel n’est plus une exception, il est devenu la norme. Pourtant, lorsqu’il s’installe dans la durée, il fragilise la santé, détériore les relations de travail et peut conduire au burn-out.

Cette formation Gestion du stress et intelligence émotionnelle vous permet de comprendre précisément vos mécanismes de stress, de les réguler et de développer une véritable intelligence émotionnelle pour retrouver du recul, de la sérénité et un meilleur équilibre de vie.

Ce que cette formation va réellement changer pour vous :
• Comprendre en profondeur les mécanismes du stress et ses manifestations physiques, mentales et comportementales.
• Identifier vos principales sources de stress et les situations déclenchantes dans votre environnement professionnel.
• Développer votre intelligence émotionnelle pour mieux gérer vos émotions et celles des autres.
• Renforcer vos ressources personnelles pour faire face aux pressions et situations difficiles.
• Vous affirmer avec assertivité afin de ne plus subir les pressions relationnelles et contextes stressants.

À qui s’adresse cette formation gérer son stress ?

Cette formation s’adresse à tous les collaborateurs évoluant en entreprise ou au sein d’un organisme.

Pré-requis

Aucun pré-requis
Être muni d’un ordinateur relié à Internet, possédant une caméra, un micro et un haut parleur.

Objectifs

Cette formation vise à comprendre le mécanisme du stress afin de renforcer la capacité de chaque individu à faire face aux défis quotidiens (Vie professionnelle mais aussi personnelle) de manière plus saine et plus résiliente.

Comprendre les mécanismes du stress
Les manifestations du stress
Identifier les sources de stress
Développer son intelligence émotionnelle pour mieux gérer ses émotions et celles des autres
Mobiliser ses ressources afin de faire face à la pression et aux situations difficiles
S’affirmer et ne pas subir les pressions relationnelles et situations stressantes

Programme

1. INTRODUCTION
- Présentation du programme et des objectifs
- Recueil des attentes et objectifs de chacun
- Niveau de motivation, auto évaluation et explication par chaque participant
- Présentation de l’animateur, énoncer les règles générales, horaires, pause et cadre de la formation (bienveillance, participation et non jugement).
- Présentation de chaque participant soit en individuel soit en binômes.
2. RECONNAITRE ET ÉVALUER LES SITUATIONS GÉNÉRANT DU STRESS
- Sous forme d’atelier participatif :
  - Distribution de post-it à chaque stagiaire :
    - réflexion sur des situations personnelles stressantes, un avec fin positive, l’autre fin négative.
  - Réunion des post-it,
  - Formation d’un tableau et organisation d’une table ronde d’échanges verbaux en se basant sur les post-it.
3. COMPRENDRE LES MÉCANISMES DU STRESS
- Définition selon Selye Hans
- Le stress selon lazarus
- Les causes du stress
- La zone de confort
4. LES MANIFESTATIONS DU STRESS
- Les variables
- Les causes
- Les comportements bloquants
- Changement et stress
Test : Échelle de mesure du stress perçu
5. QU’EST CE QUE L’INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE
- Le cerveau émotionnel
- Les émotions
- L’intelligence émotionnelle : définition
- L’empathie et le non jugement
6. MOBILISER SES RESSOURCES AFIN DE FAIRE FACE AUX SITUATIONS DIFFICILES
- « la carte n’est pas le territoire » PNL
- Les perceptions et les filtres
- Les croyances (limitantes)
7. S’AFFIRMER ET NE PAS SUBIR LES PRESSIONS RELATIONNELLES
- Confiance en soi / estime de soi
- Autodiagnostic : comportements face à l’agressivité
- L’assertivité définition
- La méthode DESC
- Les bénéfices de l’assertivité
8. CONCLUSION
- Plan d’action personnel sous forme de SWOT
- FAQ
- Tour de table et évaluation à chaud

Version 5. Mise à jour le 01/01/2026
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pourquoi choisir EXPERTISME ?

EXPERTISME privilégie une approche 100 % opérationnelle, orientée résultats et adaptée à votre contexte.

• Formateurs Experts Métiers soigneusement sélectionnés, spécialistes du Gestion du stress et intelligence émotionnelle avec plus de 7 ans d’expérience.
• Des contenus ancrés dans la réalité du terrain, nourris par des cas concrets et des retours d’expérience.
• Une pédagogie active : ateliers, tests, autodiagnostics, mises en situation, plan d’action personnalisé.
• Un accompagnement bienveillant qui favorise la prise de recul, la confiance et la mise en pratique immédiate.
• Des supports clairs et structurés pour faciliter la mémorisation et la réutilisation des outils après la formation.

Notre mission: vous rendre autonome, efficace et rentable dans le développement de vos compétences Gestion du stress et intelligence émotionnelle.

Quelle formation est faite pour vous selon votre problématique ?

Vous ne savez pas quelle formation choisir ? Repérez votre situation ci-dessous :

Votre enjeu métier	Formation recommandée	Valeur ajoutée obtenue
Comprendre les bases du stress et développer son intelligence émotionnelle pour mieux réagir au quotidien.	Formation Gestion du stress et intelligence émotionnelle (cette formation)	Approche globale mêlant mécanismes du stress, intelligence émotionnelle, assertivité et plan d’action personnalisé.
Apprendre à apaiser rapidement le mental et le corps grâce à des pratiques de pleine conscience.	Formation Gestion du Stress par la Méditation Pleine Conscience	Outils méditatifs concrets pour réguler le stress au quotidien et développer une présence plus calme et centrée.
Être accompagné de manière très pratique avec une posture de coaching pour transformer ses habitudes face au stress.	Formation Gestion du stress : approche coaching favorisant la mise en pratique	Accompagnement orienté coaching, focalisé sur la mise en pratique et le changement durable de comportements.
Stabiliser son équilibre émotionnel sur le long terme et prévenir les rechutes de stress intense ou de burn-out.	Formation Gestion du Stress : Maintenir son Équilibre Émotionnel sur le Long Terme	Approche centrée sur la durée, la prévention et l’ancrage d’habitudes protectrices pour votre santé mentale.
Réduire une grande partie du stress lié à la surcharge, aux délais et aux priorités contradictoires.	Formation Gérer son Temps : Méthodes et Outils pour Mieux S’organiser au Quotidien	Méthodes d’organisation et de priorisation pour alléger la pression quotidienne et reprendre le contrôle de son agenda.

Formation Gestion du stress et intelligence émotionnelle disponible partout en France

Chaque année, de nombreux professionnels se forment avec EXPERTISME.
Nos Formateurs Experts Métiers interviennent en individuel sur-mesure ou en intra entreprise-sur-mesure régulièrement dans :
• L’un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux, Toulouse, Marseille, Nice…
• Directement dans votre entreprise partout en France.
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• Mais aussi à Niort, Le Havre.
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Points forts de la formation

Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

FAQ – Questions fréquentes sur notre formation

La formation Gestion du stress et intelligence émotionnelle est-elle accessible à tous les profils ?
Oui, cette formation est conçue pour être accessible à tous les collaborateurs, quel que soit leur métier, leur niveau hiérarchique ou leur expérience. Aucun prérequis technique ou théorique n’est nécessaire, uniquement l’envie de mieux comprendre son stress et de progresser dans la gestion de ses émotions.
La formation est-elle disponible en distanciel ?
Oui, la formation est disponible en distanciel par visioconférence ce qui vous permet d’enregistrer et de conserver un support vidéo de votre formation en plus du support de formation.
Qui anime cette formation Gestion du stress et intelligence émotionnelle ?
Nos Formateurs Experts Métiers sont des experts avec en moyenne plus de 7 ans d’expérience. Ils disposent d’une double compétence : une connaissance approfondie des mécanismes du stress et de l’intelligence émotionnelle, et une solide expérience de terrain en entreprise pour relier en permanence les apports théoriques à vos réalités professionnelles.
Allons-nous travailler sur des situations concrètes de stress vécues au travail ?
Oui, la formation est construite autour de vos situations réelles : ateliers participatifs, échanges de pratiques, études de cas et mises en situation vous permettent d’appliquer immédiatement les outils de gestion du stress et de l’intelligence émotionnelle à votre contexte professionnel.
Que vais-je emporter avec moi à l’issue de cette formation ?
Vous repartez avec une meilleure compréhension de votre fonctionnement face au stress, une boîte à outils opérationnelle pour réguler vos émotions, un plan d’action personnalisé pour la suite, ainsi que les supports de formation. Vous aurez surtout acquis des repères concrets pour préserver votre équilibre émotionnel dans la durée.

Approche Pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Modalités employées et évaluation :
Évaluation et positionnement lors de la définition du plan pédagogique avec le ou les stagiaires. Un QCM est soumis aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider les acquis. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Un bilan de fin de stage à chaud est organisé entre le Formateur et le ou les stagiaires pour le recueil et la prise en compte de leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

Prêt à maîtriser cette Formation Gestion du stress et intelligence émotionnelle ?

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Référence : SSK-8040

Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : 3.550 € HT

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Référence : SSK-8040

Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : Sur Devis

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Témoignages
de nos apprenants

« Formation complète sur le social Selling sur LinkedIn.
J’ai apprécié le support de formation très complet et documenté. Formateur extrêmement professionnel à l’écoute des problématiques et des diﬃcultés. »

« La formation m’a apporté une totale satisfaction.
J’ai reçu les informations nécessaires à la mise en pratique du référencement naturel de mon site Internet et les éléments correctifs aux pratiques précédemment utilisées.
Merci au formateur qui est un référenceur de métier. »

« La réunion organisée en amont de la formation a permis de cerner nos attentes et de cibler les besoins.
La formation aux publicités Facebook Ads était donc adaptée et a permis de voir les diﬀérents points attendus. Le formateur était à l’écoute et a répondu à l’ensemble de nos questions.
Il a également pu analyser nos contenus et performances de certaines campagnes et nous conseiller. »

« Très bonne formation à l’usage de Matomo Analytics.
Formateur à l’écoute et très pédagogue.»

« Merci pour la rapidité avec laquelle cette formation LinkedIn Ads a été organisée.
Par ailleurs, tout était clair et très bien expliqué par le formateur. »

« Formation personnalisée et individuelle, très appréciée.
La formation répondait à mes attentes : théorie et pratique.
Guillaume est pédagogue et c'était très intéressant.
J'ai appris beaucoup de choses ! Merci. »

« Merci pour l’ensemble des conseils et pour l'expertise. »

« Très bon formateur, rien à ajouter comme recommendation.
Très bonne formation, toujours à l’écoute »

« Les informations que j’ai reçues étaient très claires et adaptées, je suis tout à fait satisfaite de la formation qui m’a été prodiguée. »

« Formation claire faite sur mesure et formateur qui prend le temps de très bien expliquer. Beaucoup d'exemples fournis en Live. Bravo !»

« Mon besoin a bien été compris et la formation a répondu à toutes mes attentes, le tout dans une bonne ambiance. Un grand merci »

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« Formateur Très dynamique et très à l'écoute des besoins et du niveau de chacun, Merci. Je n'avais pas TikTok jusqu'à ce matin 10H et j'ai réussi à l'issue de cette formation à créer une vidéo. C'est formidable ! »

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« Merci à Guillaume pour cette formation en one-to-one qui était idéale pour appréhender le sujet en se focalisant sur le cas pratique qui me concerne. Guillaume a été très pédagogue, à l'écoute de mes demandes et à répondu à mes questions. Ce type de formation se prête parfaitement au distanciel.»

« Tout était correctement organisé, rien à redire. Reste à mettre en pratique. Formateur de grande qualité et très pédagogue. Merci ! »

Des questions
sur notre formation ?

Notre équipe pédagogique se tient à votre disposition pour vous accompagner dans le choix de votre formation individuelle sur-mesure ou intra-entreprise sur mesure.