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Gestion du stress & du temps - Soft Skills

Formation Gestion du Stress : Maîtrisez l’Art du Lâcher Prise

Niveau :

Satisfaction de nos apprenants en 2024 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

Tout savoir sur votre formation :

Formez-vous selon vos disponibilités ! Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

Contexte de la formation

Vous voulez apprendre à lâcher prise pour gérer efficacement le stress au travail ? Êtes-vous prêt à acquérir des compétences essentielles pour booster votre performance et votre bien-être ? Notre formation intensive vous offre l’opportunité de faire toute la différence.

Dans le monde professionnel moderne, savoir lâcher prise est plus qu’une compétence, c’est une nécessité. La pression constante et les exigences personnelles peuvent mener à un stress chronique, affectant négativement votre productivité, créativité et bien-être général. Maîtriser le lâcher prise, c’est être capable de naviguer sereinement à travers les défis professionnels tout en préservant votre santé mentale. Cette compétence vous permet d’optimiser votre performance, de booster votre résilience et de transformer les expériences stressantes en opportunités de croissance personnelle et professionnelle. De plus, elle favorise un environnement de travail plus harmonieux et productif, vous permettant de vous démarquer dans votre domaine et d’accélérer votre carrière.

Maintenant, imaginez les bénéfices concrets de notre formation Lâcher prise, entraînement intensif.

Avec Expertisme, Organisme de Formation certifié QUALIOPI, vous découvrirez et pratiquerez des techniques avancées de relaxation et de pleine conscience qui vous aideront à libérer les tensions, à vous détacher des situations stressantes et à adopter une perspective plus équilibrée. Votre Formateur Expert Métier vous guidera à travers un programme intensif, adapté à votre réalité professionnelle. Il vous aidera à identifier vos obstacles et freins au lâcher prise, à reconnaître vos croyances limitantes et à maîtriser vos comportements pour faire face à la pression quotidienne. Grâce à son expertise, vous serez en mesure de modifier vos comportements perfectionnistes, de gérer vos émotions et de vous détacher des situations polluantes. En somme, vous deviendrez plus résilient face aux imprévus et aux changements, et vous serez capable d’intégrer efficacement les pratiques de lâcher prise dans votre routine quotidienne.

Ne manquez pas cette opportunité de transformer votre stress en force. Inscrivez-vous dès maintenant à notre formation Lâcher prise, entraînement intensif et donnez un nouveau souffle à votre carrière. Il est temps d’agir pour votre bien-être et votre réussite professionnelle.

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation s’adresse à toute personne rencontrant des difficultés à appliquer le lâcher prise dans sa vie professionnelle ou personnelle. Elle est particulièrement pertinente pour les professionnels confrontés à des situations de stress intense, tels que les managers, les chefs de projets, les entrepreneurs, mais aussi les professionnels de la santé ou ceux de l’éducation. Ceux qui occupent des postes à responsabilité et qui sont souvent soumis à des prises de décision cruciales sous pression peuvent grandement bénéficier de cet entraînement intensif. De plus, les personnes ayant tendance à la surcharge mentale ou à l’hyper contrôle trouveront également un grand intérêt à cette formation. Enfin, elle est tout aussi utile pour les individus souhaitant améliorer leur qualité de vie en apprenant à mieux gérer leurs émotions et leur charge de travail.

Objectifs

  • Identifier et analyser les sources de stress et d’anxiété dans son environnement de travail
  • Développer des stratégies de gestion du stress pour favoriser le lâcher-prise
  • Appliquer des techniques de relaxation et de méditation pour aider à la détente et à l’acceptation
  • Reconnaître les signaux de surmenage et mettre en place des actions préventives
  • Établir un plan d’action personnel pour maintenir une attitude de lâcher-prise dans le temps

Programme

  • 1. COMPRENDRE ET ANALYSER SA PRATIQUE
    • Définition et explication des différentes notions de lâcher prise
    • Identification des résistances personnelles et comportements habituels
    • Exploration de la relation individuelle au changement et au besoin de contrôle
    • Mise en commun et partage d’expériences sur les difficultés rencontrées dans le cadre professionnel
  • 2. IDENTIFICATION DES PROBLÉMATIQUES RENCONTRÉES
    • Prise de conscience des conflits intérieurs et de leurs manifestations
    • Expérimentation du recadrage à travers les trois phases du changement
    • Exploration des limites personnelles et encouragement à sortir de sa zone de confort
    • Libération des interprétations personnelles
    • Analyse collective d’une situation où le lâcher prise a été difficile à mettre en œuvre
  • 3. MESURE DES BÉNÉFICES D'UN COMPORTEMENT OPTIMAL
    • Évaluation du niveau de perfectionnisme inconscient
    • Distinction entre le perfectionnisme et le comportement optimal dans le lâcher prise
    • Adaptation des théories à la réalité du contexte professionnel
    • Gestion de l’échec et des émotions
    • Compréhension des comportements face à la réalité et à la réussite
    • Autodiagnostic et réflexion sur les messages contraignants d’un perfectionniste et sur le parcours de l’optimaliste
  • 4. GESTION DE LA PRESSION EN MILIEU PROFESSIONNEL
    • Identification et gestion des peurs subjectives
    • Adaptation des attentes par rapport aux évènements
    • Apprentissage de nouvelles formes de communication
    • Identification des zones d’incertitudes pour éviter les biais d’interprétations
    • Apprentissage de l’écoute et de l’acceptation des opinions des autres
    • Études de cas : recherche d’alternatives aux comportements habituels à partir d’une situation professionnelle
  • 5. DÉTACHEMENT DES SITUATIONS POLLUANTES
    • Apprentissage du détachement des éléments affectant le lâcher prise
    • Observation et apprentissage à partir de personnes inspirantes
    • Détachement des relations néfastes
    • Gestion de la distance avec les outils de communication digitale
    • Exercices pratiques pour définir ses polluants et ses moteurs à l’action
  • 6. DÉFINITION DES AXES DE PROGRESSION
    • Encouragement à l’imperfection
    • Apprentissage de la relativisation et arrêt de l’exagération
    • Refus de la position de victime
    • Écoute des besoins personnels
    • Exercices pratiques pour définir ses objectifs de développement personnel.

Version 4. Mise à jour le 01/01/2025
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pré-requis

Vous devez avoir suivi au préalable la formation Savoir lâcher prise ou une formation équivalente. Cette expérience préalable vous permettra de comprendre les concepts de base et de tirer pleinement parti de cette formation intensive.
Vous devez avoir expérimenté les différents constituants du lâcher prise en terrain professionnel. Cette expérience pratique vous aidera à comprendre les enjeux et les applications concrètes des techniques que nous allons approfondir.
Être muni d’un ordinateur relié à Internet, possédant une caméra, un micro et un haut-parleur.

Points forts de la formation

  • Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
  • Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
  • Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
  • Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
  • Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
  • Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
  • La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
  • Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

Approche pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Méthodes utilisées et évaluation :
Evaluation et positionnement lors de la définition du projet pédagogique avec le(s) stagiaire(s). Un QCM est donné aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider leurs apprentissages. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Une évaluation de fin de stage en direct est organisée entre le Formateur et le(s) stagiaire(s) pour recueillir et prendre en compte leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

Référence : SS-92476

Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : 1950€ HT / Personne

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