Soft Skills

Gestion du stress & du temps

Formation gestion du stress : Maîtrisez l’art du lâcher prise

Optimisez votre performance professionnelle en intégrant la maîtrise du stress comme atout stratégique durable.

Niveau :

Satisfaction de nos apprenants en 2024 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

Tout savoir sur votre formation :

Formez-vous selon vos disponibilités !
Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

Formations individuelles sur-mesure
ou
Formations Intra entreprise sur-mesure.

Éligible aux Financements :
OPCO, Entreprise, France Travail...
Formation non prise en charge par le CPF.

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Contexte de la formation

Vous voulez apprendre à lâcher prise pour gérer efficacement le stress au travail ? Êtes-vous prêt à acquérir des compétences essentielles pour booster votre performance et votre bien-être ? Notre formation intensive vous offre l’opportunité de faire toute la différence.

Dans le monde professionnel moderne, savoir lâcher prise est plus qu’une compétence, c’est une nécessité. La pression constante et les exigences personnelles peuvent mener à un stress chronique, affectant négativement votre productivité, créativité et bien-être général. Maîtriser le lâcher prise, c’est être capable de naviguer sereinement à travers les défis professionnels tout en préservant votre santé mentale. Cette compétence vous permet d’optimiser votre performance, de booster votre résilience et de transformer les expériences stressantes en opportunités de croissance personnelle et professionnelle. De plus, elle favorise un environnement de travail plus harmonieux et productif, vous permettant de vous démarquer dans votre domaine et d’accélérer votre carrière.

Maintenant, imaginez les bénéfices concrets de notre formation Lâcher prise, entraînement intensif.

Avec Expertisme, Organisme de Formation certifié QUALIOPI, vous découvrirez et pratiquerez des techniques avancées de relaxation et de pleine conscience qui vous aideront à libérer les tensions, à vous détacher des situations stressantes et à adopter une perspective plus équilibrée. Votre Formateur Expert Métier vous guidera à travers un programme intensif, adapté à votre réalité professionnelle. Il vous aidera à identifier vos obstacles et freins au lâcher prise, à reconnaître vos croyances limitantes et à maîtriser vos comportements pour faire face à la pression quotidienne. Grâce à son expertise, vous serez en mesure de modifier vos comportements perfectionnistes, de gérer vos émotions et de vous détacher des situations polluantes. En somme, vous deviendrez plus résilient face aux imprévus et aux changements, et vous serez capable d’intégrer efficacement les pratiques de lâcher prise dans votre routine quotidienne.

Ne manquez pas cette opportunité de transformer votre stress en force. Inscrivez-vous dès maintenant à notre formation Lâcher prise, entraînement intensif et donnez un nouveau souffle à votre carrière. Il est temps d’agir pour votre bien-être et votre réussite professionnelle.

En résumé

Vous faites face à une pression constante, des décisions à prendre en urgence, une charge mentale qui ne s’arrête jamais ? Cette formation Gestion du Stress centrée sur le lâcher prise vous permet de retrouver du recul, de la clarté et de la sérénité sans perdre en exigence ni en performance. Un entraînement intensif, concret et orienté résultats pour apprendre à relâcher la pression tout en restant pleinement engagé.

Ce que cette formation va réellement changer pour vous :
• Apprenez à lâcher prise sans renoncer à vos objectifs ni à votre niveau d’exigence.
• Transformez votre stress en énergie constructive grâce à des techniques de gestion du stress éprouvées.
• Identifiez vos schémas de sur-contrôle, de perfectionnisme et de surcharge mentale pour enfin les désamorcer.
• Intégrez des rituels simples de relaxation, de pleine conscience et de recul dans votre quotidien professionnel.
• Repartez avec un plan d’action personnalisé pour maintenir le lâcher prise dans la durée.

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation s’adresse à toute personne rencontrant des difficultés à appliquer le lâcher prise dans sa vie professionnelle ou personnelle. Elle est particulièrement pertinente pour les professionnels confrontés à des situations de stress intense, tels que les managers, les chefs de projets, les entrepreneurs, mais aussi les professionnels de la santé ou ceux de l’éducation. Ceux qui occupent des postes à responsabilité et qui sont souvent soumis à des prises de décision cruciales sous pression peuvent grandement bénéficier de cet entraînement intensif. De plus, les personnes ayant tendance à la surcharge mentale ou à l’hyper contrôle trouveront également un grand intérêt à cette formation. Enfin, elle est tout aussi utile pour les individus souhaitant améliorer leur qualité de vie en apprenant à mieux gérer leurs émotions et leur charge de travail.

Pré-requis

Vous devez avoir suivi au préalable la formation Savoir lâcher prise ou une formation équivalente. Cette expérience préalable vous permettra de comprendre les concepts de base et de tirer pleinement parti de cette formation intensive.
Vous devez avoir expérimenté les différents constituants du lâcher prise en terrain professionnel. Cette expérience pratique vous aidera à comprendre les enjeux et les applications concrètes des techniques que nous allons approfondir.
Être muni d’un ordinateur relié à Internet, possédant une caméra, un micro et un haut-parleur.

Objectifs

Identifier et analyser les sources de stress et d’anxiété dans son environnement de travail
Développer des stratégies de gestion du stress pour favoriser le lâcher-prise
Appliquer des techniques de relaxation et de méditation pour aider à la détente et à l’acceptation
Reconnaître les signaux de surmenage et mettre en place des actions préventives
Établir un plan d’action personnel pour maintenir une attitude de lâcher-prise dans le temps

Programme

1. COMPRENDRE ET ANALYSER SA PRATIQUE
- Définition et explication des différentes notions de lâcher prise
- Identification des résistances personnelles et comportements habituels
- Exploration de la relation individuelle au changement et au besoin de contrôle
- Mise en commun et partage d’expériences sur les difficultés rencontrées dans le cadre professionnel
2. IDENTIFICATION DES PROBLÉMATIQUES RENCONTRÉES
- Prise de conscience des conflits intérieurs et de leurs manifestations
- Expérimentation du recadrage à travers les trois phases du changement
- Exploration des limites personnelles et encouragement à sortir de sa zone de confort
- Libération des interprétations personnelles
- Analyse collective d’une situation où le lâcher prise a été difficile à mettre en œuvre
3. MESURE DES BÉNÉFICES D'UN COMPORTEMENT OPTIMAL
- Évaluation du niveau de perfectionnisme inconscient
- Distinction entre le perfectionnisme et le comportement optimal dans le lâcher prise
- Adaptation des théories à la réalité du contexte professionnel
- Gestion de l’échec et des émotions
- Compréhension des comportements face à la réalité et à la réussite
- Autodiagnostic et réflexion sur les messages contraignants d’un perfectionniste et sur le parcours de l’optimaliste
4. GESTION DE LA PRESSION EN MILIEU PROFESSIONNEL
- Identification et gestion des peurs subjectives
- Adaptation des attentes par rapport aux évènements
- Apprentissage de nouvelles formes de communication
- Identification des zones d’incertitudes pour éviter les biais d’interprétations
- Apprentissage de l’écoute et de l’acceptation des opinions des autres
- Études de cas : recherche d’alternatives aux comportements habituels à partir d’une situation professionnelle
5. DÉTACHEMENT DES SITUATIONS POLLUANTES
- Apprentissage du détachement des éléments affectant le lâcher prise
- Observation et apprentissage à partir de personnes inspirantes
- Détachement des relations néfastes
- Gestion de la distance avec les outils de communication digitale
- Exercices pratiques pour définir ses polluants et ses moteurs à l’action
6. DÉFINITION DES AXES DE PROGRESSION
- Encouragement à l’imperfection
- Apprentissage de la relativisation et arrêt de l’exagération
- Refus de la position de victime
- Écoute des besoins personnels
- Exercices pratiques pour définir ses objectifs de développement personnel.

Version 5. Mise à jour le 01/01/2026
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pourquoi choisir EXPERTISME ?

EXPERTISME privilégie une approche 100 % opérationnelle, orientée résultats et adaptée à votre contexte.

Nos formations Gestion du Stress et lâcher prise sont conçues pour répondre aux réalités de terrain : surcharge de travail, pression hiérarchique, objectifs ambitieux, imprévus permanents. Chaque séquence alterne apports ciblés, entraînements pratiques, études de cas et mises en situation issues de vos propres problématiques.

• Formateurs Experts Métiers soigneusement sélectionnés, spécialistes du Gestion du Stress avec plus de 7 ans d’expérience.
• Une pédagogie centrée sur l’entraînement : vous pratiquez, testez, ajustez, jusqu’à ce que les réflexes de lâcher prise deviennent naturels.
• Des outils concrets, simples à mettre en œuvre, réutilisables dès le lendemain dans votre environnement professionnel.
• Une adaptation systématique au contexte des participants : secteur d’activité, niveau de responsabilité, culture d’entreprise, enjeux individuels.
• Un suivi structuré autour d’un plan d’action personnel pour garantir l’ancrage durable des nouvelles pratiques.

Notre mission: vous rendre autonome, efficace et rentable dans le développement de vos compétences Gestion du Stress.

Quelle formation est faite pour vous selon votre problématique ?

Vous ne savez pas quelle formation choisir ? Repérez votre situation ci-dessous :

Votre enjeu métier	Formation recommandée	Valeur ajoutée obtenue
Je veux aller plus loin sur la gestion de mes émotions en situation de stress intense.	Formation Gestion du stress et intelligence émotionnelle	Approfondissez la compréhension de vos émotions, apprenez à les canaliser et à les utiliser comme leviers de décision et de communication.
Je suis débordé et j’ai besoin d’outils concrets pour mieux organiser mon temps et réduire la pression.	Formation Gérer son Temps : Méthodes et Outils pour Mieux S’organiser au Quotidien	Structurez votre agenda, hiérarchisez vos priorités et diminuez votre stress grâce à une organisation plus fluide et maîtrisée.
Je souhaite intégrer des pratiques corporelles et de respiration pour mieux gérer mon stress au quotidien.	Formation Yoga au Travail : Techniques pour Bien-être et Efficacité Professionnelle	Apprenez des exercices simples de yoga, respiration et étirements à intégrer à votre journée de travail pour réduire les tensions et augmenter votre concentration.
Je veux booster mon efficacité tout en évitant la surcharge mentale et l’épuisement.	Formation booster son efficacité et sa productivité professionnelle	Mettez en place des méthodes de travail performantes qui soutiennent votre productivité sans augmenter votre niveau de stress.
Je cherche à mieux équilibrer ma vie professionnelle et personnelle pour réduire mon stress global.	Formation Gestion du Stress au Travail et Équilibre Vie Pro-Perso	Apprenez à poser des limites, à protéger vos temps de récupération et à construire un équilibre durable entre vie pro et vie perso.

Gestion du Stress : Maîtrisez l’Art du Lâcher Prise disponible partout en France

Chaque année, de nombreux professionnels se forment avec EXPERTISME.
Nos Formateurs Experts Métiers interviennent en individuel sur-mesure ou en intra entreprise-sur-mesure régulièrement dans :
• L’un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux, Toulouse, Marseille, Nice…
• Directement dans votre entreprise partout en France.
• En distanciel par visioconférence.
• Mais aussi à Avignon, Bourges.
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Points forts de la formation

Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

FAQ – Questions fréquentes sur notre formation

La formation Gestion du Stress : Maîtrisez l’Art du Lâcher Prise est-elle accessible en distanciel ?
Oui, la formation est disponible en distanciel par visioconférence ce qui vous permet d’enregistrer et de conserver un support vidéo de votre formation en plus du support de formation.
Qui anime cette formation sur le lâcher prise et la gestion du stress ?
Nos Formateurs Experts Métiers sont des experts avec en moyenne plus de 7 ans d’expérience. Ils connaissent parfaitement les enjeux du stress au travail, les environnements sous pression et les contraintes des postes à responsabilité.
Quels sont les prérequis pour suivre cette formation ?
Vous devez avoir suivi au préalable la formation « Savoir lâcher prise » ou une formation équivalente, afin de maîtriser les concepts de base. Vous devez également avoir expérimenté les différents constituants du lâcher prise en terrain professionnel, pour pouvoir tirer pleinement parti de l’entraînement intensif proposé. Un ordinateur relié à Internet, équipé d’une caméra, d’un micro et d’un haut-parleur est également nécessaire.
Cette formation est-elle adaptée si je suis déjà très sensibilisé à la gestion du stress ?
Oui. Cette formation s’adresse à des professionnels qui ont déjà une première compréhension du lâcher prise et de la gestion du stress et qui souhaitent passer à un niveau supérieur. L’objectif est de vous entraîner intensivement, de travailler sur vos schémas profonds (perfectionnisme, hyper-contrôle, surcharge mentale) et d’ancrer des réflexes durables dans votre quotidien.
Allons-nous pratiquer des exercices concrets pendant la formation ?
Oui. La pédagogie est résolument pratique : études de cas, mises en situation, autodiagnostics, exercices de recadrage mental, techniques de relaxation et de respiration, travail sur des situations réelles que vous rencontrez. L’objectif est que vous repartiez avec des outils immédiatement utilisables pour mieux gérer votre stress.

Approche Pédagogique

Approche pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Méthodes utilisées et évaluation :
Evaluation et positionnement lors de la définition du projet pédagogique avec le(s) stagiaire(s). Un QCM est donné aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider leurs apprentissages. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Une évaluation de fin de stage en direct est organisée entre le Formateur et le(s) stagiaire(s) pour recueillir et prendre en compte leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

Prêt à maîtriser cette Formation Gestion du Stress : Maîtrisez l’Art du Lâcher Prise ?

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Référence : SS-92476

Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : 1950€ HT / Personne

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Durée : 14 heures soit 2 jours

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Témoignages
de nos apprenants

« Formation complète sur le social Selling sur LinkedIn.
J’ai apprécié le support de formation très complet et documenté. Formateur extrêmement professionnel à l’écoute des problématiques et des diﬃcultés. »

« La formation m’a apporté une totale satisfaction.
J’ai reçu les informations nécessaires à la mise en pratique du référencement naturel de mon site Internet et les éléments correctifs aux pratiques précédemment utilisées.
Merci au formateur qui est un référenceur de métier. »

« La réunion organisée en amont de la formation a permis de cerner nos attentes et de cibler les besoins.
La formation aux publicités Facebook Ads était donc adaptée et a permis de voir les diﬀérents points attendus. Le formateur était à l’écoute et a répondu à l’ensemble de nos questions.
Il a également pu analyser nos contenus et performances de certaines campagnes et nous conseiller. »

« Très bonne formation à l’usage de Matomo Analytics.
Formateur à l’écoute et très pédagogue.»

« Merci pour la rapidité avec laquelle cette formation LinkedIn Ads a été organisée.
Par ailleurs, tout était clair et très bien expliqué par le formateur. »

« Formation personnalisée et individuelle, très appréciée.
La formation répondait à mes attentes : théorie et pratique.
Guillaume est pédagogue et c'était très intéressant.
J'ai appris beaucoup de choses ! Merci. »

« Merci pour l’ensemble des conseils et pour l'expertise. »

« Très bon formateur, rien à ajouter comme recommendation.
Très bonne formation, toujours à l’écoute »

« Les informations que j’ai reçues étaient très claires et adaptées, je suis tout à fait satisfaite de la formation qui m’a été prodiguée. »

« Formation claire faite sur mesure et formateur qui prend le temps de très bien expliquer. Beaucoup d'exemples fournis en Live. Bravo !»

« Mon besoin a bien été compris et la formation a répondu à toutes mes attentes, le tout dans une bonne ambiance. Un grand merci »

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« Formateur Très dynamique et très à l'écoute des besoins et du niveau de chacun, Merci. Je n'avais pas TikTok jusqu'à ce matin 10H et j'ai réussi à l'issue de cette formation à créer une vidéo. C'est formidable ! »

« Très bonne formation, avec un bon rythme et structuration (explication puis mise en pratique directe à chaque module) »

« Formation d’acculturation au Digital très claire, vivante, parfaitement documentée, et humainement agréable ! »

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« Merci à Guillaume pour cette formation en one-to-one qui était idéale pour appréhender le sujet en se focalisant sur le cas pratique qui me concerne. Guillaume a été très pédagogue, à l'écoute de mes demandes et à répondu à mes questions. Ce type de formation se prête parfaitement au distanciel.»

« Tout était correctement organisé, rien à redire. Reste à mettre en pratique. Formateur de grande qualité et très pédagogue. Merci ! »

Des questions
sur notre formation ?

Notre équipe pédagogique se tient à votre disposition pour vous accompagner dans le choix de votre formation individuelle sur-mesure ou intra-entreprise sur mesure.