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Gestion du stress & du temps - Soft Skills

Formation Gestion du stress pour cadres : techniques durables pour performance sous pression

Niveau :

Satisfaction de nos apprenants en 2024 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

Tout savoir sur votre formation :

Formez-vous selon vos disponibilités ! Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

Contexte de la formation

Envie d’acquérir des techniques efficaces pour gérer le stress de manière durable ? Cherchez-vous à développer des stratégies pratiques pour travailler efficacement sous pression ? Plongez dans cette formation passionnante qui transformera votre approche du stress au travail.

En ces temps de charge de travail accrue et d’attentes élevées, la capacité à gérer le stress est devenue un atout indispensable pour tout professionnel. C’est une compétence essentielle qui vous permet non seulement de rester productif et centré, mais aussi de préserver votre bien-être physique et mental. Les avantages d’une gestion efficace du stress se traduisent par une meilleure concentration, une prise de décision réfléchie et une capacité accrue à faire face aux défis. Cette compétence vous distingue également dans votre domaine, en faisant de vous un leader résilient capable de piloter son équipe même dans les situations les plus stressantes. En maîtrisant votre stress, vous vous positionnez pour une progression de carrière rapide et réussie, tout en améliorant votre qualité de vie.

Imaginez-vous en train de naviguer sereinement à travers les situations stressantes avec une confiance renouvelée.

Avec Expertisme, Organisme de Formation certifié QUALIOPI, vous avez l’opportunité d’apprendre à gérer le stress de façon efficace et durable grâce à notre formation de deux jours spécialement conçue pour les cadres. Cette formation vous offre non seulement des outils pratiques mais aussi une pédagogie engageante qui vous aidera à identifier les sources de tension et à y faire face avec confiance et sérénité. Votre Formateur Expert Métier vous accompagnera tout au long du processus, en vous aidant à développer des stratégies personnalisées pour gérer les situations stressantes de manière efficace. Notre approche flexible et adaptée à vos besoins vous permettra d’acquérir des compétences de gestion du stress qui auront un impact positif immédiat sur votre productivité et votre confort au travail. Ne laissez pas le stress entraver votre progression professionnelle. Découvrez comment notre formation peut vous aider à transformer votre relation avec le stress et à renforcer votre résilience.

Ne manquez pas cette occasion de donner un nouvel élan à votre carrière et d’améliorer votre bien-être au travail. Prenez le contrôle de votre stress dès maintenant, avec notre formation experte en gestion du stress. Agissez dès aujourd’hui pour une carrière plus sereine et une vie meilleure.

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation s’adresse à une variété de professionnels souhaitant améliorer leur gestion du stress. Elle est particulièrement pertinente pour les responsables intermédiaires qui supervisent des équipes et sont fréquemment confrontés à des situations tendues. Les agents de maîtrise, souvent au cœur de l’action, bénéficieront également des techniques enseignées pour maintenir leur efficacité même en période de pression. Pour les techniciens, dont le travail exige précision et concentration, cette formation leur permettra de garder leur sang-froid et d’améliorer leur rendement. Les assistants et secrétaires, qui jonglent souvent avec plusieurs tâches et échéances, apprendront à mieux gérer leur stress. Enfin, la formation convient aux managers, cadres et chefs de projet confrontés à des pressions importantes, leur offrant des stratégies pour gérer ce stress de manière durable.

Objectifs

  • Identifier les signes et symptômes du stress professionnel pour pouvoir intervenir rapidement et efficacement
  • Développer des techniques de gestion du stress en situation de travail pour améliorer la résilience et la performance
  • Mettre en place des stratégies d’adaptation face aux situations stressantes pour maintenir un niveau de stress gérable
  • Apprendre à utiliser des outils de relaxation et de récupération après des épisodes de stress intense
  • Reconnaître l’impact du stress sur la santé physique et mentale pour adopter des mesures préventives appropriées
  • Élaborer un plan d’action personnel pour gérer le stress à long terme dans le cadre professionnel.

Programme

  • 1. INTRODUCTION ET AUTO-DIAGNOSTIC
    • Réalisation d’un autodiagnostic pour évaluer le niveau de confiance en soi et identifier les sources de stress
  • 2. ÉVALUATION DU STRESS
    • Identification et analyse des facteurs de stress (stresseurs)
    • Reconnaissance des signaux d’alerte liés au stress
    • Diagnostic des niveaux de stress : méthodes et outils
    • Exploration des moyens de réponse efficace au stress
    • Mises en situation et exercices de brainstorming
  • 3. RELAXATION ET GESTION ÉMOTIONNELLE
    • Techniques de relaxation : respiration, visualisation, méditation
    • Maîtrise des émotions pour rester calme en situation de stress
    • Utilisation des signes de reconnaissance pour favoriser le ressourcement
    • Exercices pratiques encadrés pour la relaxation et la gestion émotionnelle
  • 4. ACTION POSITIVE ET ASSERTIVITÉ
    • Sortie de la passivité : apprentissage de dire non et affirmation de soi
    • Utilisation des positions de perception pour prendre du recul sur les situations stressantes
    • Mises en situation et exercices pratiques pour développer l’assertivité
  • 5. RENFORCEMENT DE LA CONFIANCE EN SOI
    • Techniques pour dépasser ses limites : permissions et recadrage
    • Travail sur l’image positive de soi
    • Autodiagnostics et recherche de solutions personnalisées pour renforcer la confiance en soi
  • 6. STRATÉGIES DE GESTION DU STRESS
    • Développement de stratégies de gestion du stress sur le long terme
    • Planification et organisation : gestion du temps et des priorités
    • Résilience : apprentissage à rebondir après une situation stressante
    • Techniques de communication efficaces pour gérer le stress
    • Élaboration d’un plan d’action personnel pour la gestion du stress
  • 7. PLAN D'ACTION
    • Élaboration d’un plan de suivi post-formation pour maintenir et renforcer les compétences acquises
    • Session de questions-réponses

Version 4. Mise à jour le 01/01/2025
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pré-requis

Aucun prérequis de matériel ou de connaissances techniques pour cette formation.
Il n’est pas nécessaire d’avoir une expérience préalable dans la gestion du stress ou des compétences spécifiques dans ce domaine.
Être muni d’un ordinateur relié à Internet, possédant une caméra, un micro et un haut-parleur.
Il est recommandé d’avoir une volonté d’apprendre et d’améliorer ses compétences en gestion du stress.
Bien que cette formation soit spécifiquement conçue pour les cadres, toute personne intéressée par le développement de stratégies pour gérer le stress est la bienvenue.

Points forts de la formation

  • Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
  • Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
  • Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
  • Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
  • Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
  • Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
  • La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
  • Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

Approche pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Méthodes utilisées et évaluation :
Evaluation et positionnement lors de la définition du projet pédagogique avec le(s) stagiaire(s). Un QCM est donné aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider leurs apprentissages. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Une évaluation de fin de stage en direct est organisée entre le Formateur et le(s) stagiaire(s) pour recueillir et prendre en compte leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

Référence : SS-92478

Durée : 21 heures soit 3 jours

Tarif : 2930€ HT / Personne

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