Soft Skills

Leadership & gestion de projet sous pression

Formation maintenir son équilibre et santé mentale au travail

Optimisez votre productivité et résilience en préservant votre équilibre mental dans un environnement exigeant.

Niveau :

Satisfaction de nos apprenants en 2024 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

Tout savoir sur votre formation :

Formez-vous selon vos disponibilités !
Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

Formations individuelles sur-mesure
ou
Formations Intra entreprise sur-mesure.

Éligible aux Financements :
OPCO, Entreprise, France Travail...
Formation non prise en charge par le CPF.

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Contexte de la formation

Vous cherchez à améliorer votre bien-être au travail et à gérer efficacement votre stress ? Vous voulez apprendre à préserver votre santé mentale dans un environnement professionnel exigeant ? Poursuivez votre lecture pour découvrir comment notre formation peut vous aider à atteindre ces objectifs.

La préservation de la santé mentale et de l’équilibre au travail est devenue une compétence essentielle dans le monde professionnel actuel. Les rythmes de travail effrénés, les délais serrés et les pressions constantes pour atteindre des performances optimales ont un impact significatif sur le bien-être des employés. C’est pourquoi être capable de gérer efficacement le stress et de maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et personnelle est crucial. Non seulement cela peut améliorer votre productivité et votre satisfaction au travail, mais cela peut aussi améliorer votre qualité de vie globale. En outre, les employés qui maîtrisent ces compétences sont souvent plus résilients, plus engagés et plus performants, ce qui peut les aider à se démarquer et à accélérer leur carrière.

Êtes-vous prêt à investir dans votre bien-être et à faire un pas vers une vie professionnelle plus équilibrée ?

Avec Expertisme, Organisme de Formation certifié QUALIOPI, vous pouvez développer les compétences nécessaires pour préserver votre santé mentale et votre équilibre au travail. Notre formation est conçue pour vous fournir une compréhension approfondie des enjeux de la santé mentale au travail et des outils pour gérer efficacement le stress et les pressions professionnelles. Votre Formateur Expert Métier vous guidera à travers une variété de techniques et de stratégies, y compris des méthodes de relaxation, des techniques de gestion du temps et des approches pour développer une communication efficace. De plus, nous nous concentrons sur la création d’un environnement de travail positif et de soutien, où le bien-être des employés est une priorité. Grâce à notre formation, vous pouvez non seulement améliorer votre bien-être au travail, mais aussi contribuer à créer une culture d’entreprise plus saine et plus productive.

N’attendez pas pour prendre le contrôle de votre bien-être au travail. Inscrivez-vous dès aujourd’hui à notre formation Préserver sa santé mentale et son équilibre au travail et commencez à faire des changements positifs dans votre vie professionnelle. Ne laissez pas le stress et les pressions professionnelles compromettre votre santé mentale et votre bonheur. Agissez maintenant pour un avenir plus sain et plus équilibré.

En résumé

Vous faites face à une charge mentale élevée, à des injonctions contradictoires, à des délais serrés… et vous sentez que votre équilibre personnel commence à vaciller ? Cette formation Maintenir son Équilibre et Santé Mentale au Travail vous donne des repères clairs, des outils concrets et un plan d’action sur-mesure pour protéger votre santé mentale tout en restant performant.

Ce que cette formation va réellement changer pour vous :
• Comprendre précisément les mécanismes du stress et de l’épuisement professionnel (burn-out, bore-out, brown-out).
• Identifier vos sources de stress, vos signaux d’alerte et vos zones de risque dans votre environnement de travail.
• Mettre en place des rituels, outils et postures pour réguler votre énergie, vos émotions et votre charge mentale.
• Installer une communication relationnelle sereine, protectrice et efficace avec vos collègues, managers et équipes.
• Bâtir un plan d’action personnalisé pour préserver durablement votre santé mentale au travail.

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation s’adresse à une variété de profils professionnels. Premièrement, elle est conçue pour les collaborateurs de tous niveaux hiérarchiques, qui sont amenés à gérer des situations de stress et de pression au quotidien. Elle est particulièrement pertinente pour ceux qui travaillent dans des environnements exigeants, où la préservation de la santé mentale est cruciale. Les managers et chefs d’équipe sont également concernés par cette formation. Leur rôle de leader implique souvent une grande responsabilité et une charge de travail importante, ce qui peut avoir un impact sur leur équilibre mental. Cette formation leur permettra d’acquérir des outils pour maintenir leur bien-être psychologique, tout en assurant un management efficace de leurs équipes. Enfin, toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress et sa résilience dans un contexte professionnel peut tirer profit de cette formation. Elle offre des compétences transférables, bénéfiques pour une large gamme de métiers et d’industries.

Pré-requis

Être muni d’un ordinateur relié à Internet, possédant une caméra, un micro et un haut-parleur.
Avoir une attitude ouverte et disposée à l’apprentissage et au développement personnel.
Être prêt à partager des expériences et à discuter de problèmes liés à la santé mentale et à l’équilibre au travail.
Avoir la volonté d’améliorer son bien-être et sa productivité au travail en prenant soin de sa santé mentale.

Objectifs

Identifier les sources de stress dans son environnement de travail et les facteurs internes qui y contribuent
Développer des stratégies efficaces pour gérer le stress et la pression, en les transformant en énergies positives
Expérimenter et maîtriser des outils et techniques pour renforcer la confiance en soi et adopter une posture professionnelle équilibrée
Établir un plan d’action personnalisé pour instaurer de nouvelles pratiques de vie visant à maintenir un haut niveau d’énergie et d’efficacité au travail
Évaluer régulièrement son niveau de bien-être au travail et ajuster ses stratégies en conséquence pour préserver sa santé mentale.

Programme

1. COMPRÉHENSION DE L'ÉCOSYSTÈME CONTEMPORAIN ET SON IMPACT SUR LA SANTÉ MENTALE
- Mesure des conséquences de notre écosystème contemporain sur la santé mentale
- Compréhension de l’impact de l’écosystème VICA et BANI sur la santé mentale
- Prise de conscience des coûts humains et financiers découlant des conséquences sur le monde du travail
- Décryptage du jargon lié à la santé mentale : distinguer les 3 B (bore-out, brown-out, burn-out)
2. GESTION OPTIMALE DU STRESS
- Prise de conscience de ses états intérieurs et apprentissage de leurs modifications
- Compréhension des mécanismes du stress et distinction des différents types de stress
- Identification des stresseurs, à la fois externes et internes
- Repérage des conflits de valeurs à l’origine de certains stress
- Autodiagnostic : chacun identifie les points de vigilance et zones de risque dans son environnement professionnel
3. CLÉS POUR ACCOMPAGNER ET RÉTABLIR L'ÉQUILIBRE ET LA PERFORMANCE
- Conscience de ses rythmes biologiques et de l’indispensable besoin de récupération
- Appropriation des outils de la zen box : hygiène de vie, gestion du temps et de l’organisation
- Identification des postures et actes permettant de rester en phase avec ses valeurs fondamentales
- Utilisation des émotions comme un GPS en repérant les besoins associés
4. MISE EN PLACE D'UNE COMMUNICATION RELATIONNELLE SEREINE, EFFICACE ET PÉRENNE
- Apprentissage pour accuser réception, accueillir sans jugement et avec bienveillance
- Pratique d’une écoute active en repérant les éventuels freins
- Enrichissement et mise à jour de sa boîte à outils de communication (reformulation, feedback, l’art du factuel, l’art du questionnement, DESC, etc.)
- Augmentation de la capacité à accompagner des situations difficiles (conflits, décharges émotionnelles, etc.)
5. PRÉVENTION ET ACTION DANS LES SITUATIONS EXTRÊMES
- Identification des instances vers lesquelles se tourner au sein de l’entreprise et à l’extérieur
- Familiarisation avec le protocole des premiers secours en santé mentale (AERER) pour orienter collègues ou proches en difficulté
6. PLAN D'ACTION PERSONNALISÉ
- Chaque participant définit un plan d’action en fonction des points de vigilance et zones de risque identifiés dans son environnement professionnel

Version 5. Mise à jour le 01/01/2026
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pourquoi choisir EXPERTISME ?

EXPERTISME privilégie une approche 100 % opérationnelle, orientée résultats et adaptée à votre contexte.

Dans cette formation Maintenir son Équilibre et Santé Mentale au Travail, vous n’assistez pas à un simple exposé théorique sur le stress et les risques psychosociaux : vous travaillez à partir de votre réalité, de vos contraintes et de vos objectifs. Chaque séquence alterne apports structurés, auto-diagnostics, échanges guidés, mises en situation et élaboration d’outils directement transposables dans votre quotidien.

• Formateurs Experts Métiers soigneusement sélectionnés, spécialistes du Maintenir son Equilibre et Santé Mentale au Travail avec plus de 7 ans d’expérience.
• Pédagogie centrée sur la pratique : exercices concrets, cas réels, simulations de situations délicates, construction de votre propre « boîte à outils bien-être ».
• Approche bienveillante et confidentielle : un cadre sécurisant pour aborder des sujets sensibles sans crainte de jugement.
• Adaptation au contexte de chaque participant : prise en compte de votre secteur, de votre fonction, de vos contraintes spécifiques et de votre environnement d’équipe.
• Suivi structuré tout au long de la formation pour vous aider à transformer vos prises de conscience en actions durables.

Notre mission: vous rendre autonome, efficace et rentable dans le pilotage de vos projets et équipes Maintenir son Equilibre et Santé Mentale au Travail.

Quelle formation est faite pour vous selon votre problématique ?

Vous ne savez pas quelle formation choisir ? Repérez votre situation ci-dessous :

Votre enjeu métier	Formation recommandée	Valeur ajoutée obtenue
Mieux structurer ses projets pour réduire la charge mentale liée au flou, aux urgences et aux priorités qui changent sans cesse.	Formation Mise en Oeuvre de Projets : Structurer, Planifier et Concrétiser vos Objectifs Professionnels	Vous apprenez à clarifier vos objectifs, planifier vos projets et sécuriser vos échéances, ce qui réduit fortement le stress lié au désordre organisationnel et aux imprévus permanents.
Approfondir spécifiquement la gestion du stress et la régulation du système nerveux au quotidien.	Formation Gérer son Stress : Techniques pour réguler son système nerveux	Vous développez des techniques ciblées pour apaiser votre système nerveux, mieux récupérer et faire face aux pics de pression sans vous épuiser.
Apprendre à poser des limites claires pour protéger son temps, son énergie et sa santé mentale.	Formation Techniques efficaces pour dire Non au travail	Vous gagnez en assertivité, savez refuser sans culpabiliser ni dégrader la relation, et prévenez la surcharge chronique et le surengagement.
Augmenter sa productivité sans sacrifier son équilibre personnel et éviter la dérive vers le surtravail.	Formation Productivité Professionnelle : Augmentez votre performance	Vous optimisez votre organisation, votre concentration et vos priorités pour produire plus et mieux, en un temps maîtrisé, sans vous épuiser.
Managers et chefs de projet : gérer votre propre stress tout en accompagnant celui de vos équipes.	Formation Gestion de Stress pour Managers et Chefs de projets	Vous développez une posture de leader apaisant et structurant, capable de contenir la pression, de protéger l’équipe et de maintenir un haut niveau de performance collective.

Maintenir son Équilibre et Santé Mentale au Travail disponible partout en France

Chaque année, de nombreux professionnels se forment avec EXPERTISME.
Nos Formateurs Experts Métiers interviennent en individuel sur-mesure ou en intra entreprise-sur-mesure régulièrement dans :
• L’un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux, Toulouse, Marseille, Nice…
• Directement dans votre entreprise partout en France.
• En distanciel par visioconférence.
• Mais aussi à Poitiers, La Rochelle.
Découvrir nos centres de formation

Points forts de la formation

Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

FAQ – Questions fréquentes sur notre formation

La formation est-elle disponible en distanciel ?
Oui, la formation est disponible en distanciel par visioconférence ce qui vous permet d’enregistrer et de conserver un support vidéo de votre formation en plus du support de formation.
Qui anime la formation Maintenir son Équilibre et Santé Mentale au Travail ?
La formation est animée par un Formateur Expert Métier spécialisé en santé mentale au travail, gestion du stress et prévention de l’épuisement. Nos Formateurs Experts Métiers sont des experts avec en moyenne plus de 7 ans d’expérience, sélectionnés pour leur double compétence : expertise de terrain et pédagogie concrète.
La formation est-elle adaptée si je ne suis pas manager ?
Oui. Cette formation s’adresse à tous les professionnels, quel que soit leur niveau hiérarchique. Les exemples et exercices sont adaptés à votre réalité de terrain, que vous soyez collaborateur, expert, fonction support, manager ou chef de projet.
Devrai-je exposer ma situation personnelle devant le groupe ?
Vous choisissez ce que vous souhaitez partager. Le cadre est bienveillant et confidentiel, et le formateur propose des exercices d’auto-diagnostic individuels. Vous pouvez travailler sur votre situation en toute discrétion, sans obligation de dévoiler des éléments sensibles au groupe.
Quels sont les prérequis pour suivre cette formation ?
Vous devez disposer d’un ordinateur connecté à Internet, équipé d’une caméra, d’un micro et d’un haut-parleur. Sur le plan humain, il est simplement demandé une attitude ouverte à l’apprentissage, l’envie d’améliorer votre bien-être au travail et la volonté de vous engager dans quelques actions concrètes à l’issue de la formation.

Approche Pédagogique

Approche pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Méthodes utilisées et évaluation :
Evaluation et positionnement lors de la définition du projet pédagogique avec le(s) stagiaire(s). Un QCM est donné aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider leurs apprentissages. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Une évaluation de fin de stage en direct est organisée entre le Formateur et le(s) stagiaire(s) pour recueillir et prendre en compte leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

Prêt à maîtriser cette Formation Maintenir son Équilibre et Santé Mentale au Travail ?

N’attendez pas pour vous former dans un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux et Toulouse, mais aussi directement en entreprise partout en France ou à Poitiers, La Rochelle.
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Référence : SS-92451

Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : 1950€ HT / Personne

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Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : Sur Devis

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Témoignages
de nos apprenants

« Formation complète sur le social Selling sur LinkedIn.
J’ai apprécié le support de formation très complet et documenté. Formateur extrêmement professionnel à l’écoute des problématiques et des diﬃcultés. »

« La formation m’a apporté une totale satisfaction.
J’ai reçu les informations nécessaires à la mise en pratique du référencement naturel de mon site Internet et les éléments correctifs aux pratiques précédemment utilisées.
Merci au formateur qui est un référenceur de métier. »

« La réunion organisée en amont de la formation a permis de cerner nos attentes et de cibler les besoins.
La formation aux publicités Facebook Ads était donc adaptée et a permis de voir les diﬀérents points attendus. Le formateur était à l’écoute et a répondu à l’ensemble de nos questions.
Il a également pu analyser nos contenus et performances de certaines campagnes et nous conseiller. »

« Très bonne formation à l’usage de Matomo Analytics.
Formateur à l’écoute et très pédagogue.»

« Merci pour la rapidité avec laquelle cette formation LinkedIn Ads a été organisée.
Par ailleurs, tout était clair et très bien expliqué par le formateur. »

« Formation personnalisée et individuelle, très appréciée.
La formation répondait à mes attentes : théorie et pratique.
Guillaume est pédagogue et c'était très intéressant.
J'ai appris beaucoup de choses ! Merci. »

« Merci pour l’ensemble des conseils et pour l'expertise. »

« Très bon formateur, rien à ajouter comme recommendation.
Très bonne formation, toujours à l’écoute »

« Les informations que j’ai reçues étaient très claires et adaptées, je suis tout à fait satisfaite de la formation qui m’a été prodiguée. »

« Formation claire faite sur mesure et formateur qui prend le temps de très bien expliquer. Beaucoup d'exemples fournis en Live. Bravo !»

« Mon besoin a bien été compris et la formation a répondu à toutes mes attentes, le tout dans une bonne ambiance. Un grand merci »

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« Formateur Très dynamique et très à l'écoute des besoins et du niveau de chacun, Merci. Je n'avais pas TikTok jusqu'à ce matin 10H et j'ai réussi à l'issue de cette formation à créer une vidéo. C'est formidable ! »

« Très bonne formation, avec un bon rythme et structuration (explication puis mise en pratique directe à chaque module) »

« Formation d’acculturation au Digital très claire, vivante, parfaitement documentée, et humainement agréable ! »

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« Merci à Guillaume pour cette formation en one-to-one qui était idéale pour appréhender le sujet en se focalisant sur le cas pratique qui me concerne. Guillaume a été très pédagogue, à l'écoute de mes demandes et à répondu à mes questions. Ce type de formation se prête parfaitement au distanciel.»

« Tout était correctement organisé, rien à redire. Reste à mettre en pratique. Formateur de grande qualité et très pédagogue. Merci ! »

Des questions
sur notre formation ?

Notre équipe pédagogique se tient à votre disposition pour vous accompagner dans le choix de votre formation individuelle sur-mesure ou intra-entreprise sur mesure.