Soft Skills

Intelligence émotionnelle & assertivité

Formation maîtrise des émotions et adaptation au changement professionnel

Sublimez la résilience organisationnelle et catalysez l'agilité face aux dynamiques professionnelles changeantes.

Niveau :

Satisfaction de nos apprenants en 2024 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

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Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

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Éligible aux Financements :
OPCO, Entreprise, France Travail...
Formation non prise en charge par le CPF.

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Contexte de la formation

Vous vous sentez submergé par les émotions face à un changement professionnel ? Vous cherchez des moyens de mieux gérer vos sentiments lors de transitions importantes ? Découvrez comment prendre le contrôle de vos émotions pour naviguer efficacement dans le monde professionnel dynamique d’aujourd’hui.

Dans le contexte actuel de constante évolution, la capacité de comprendre et de gérer ses émotions face au changement est devenue une compétence essentielle. C’est une compétence qui vous permettra d’augmenter votre productivité, d’améliorer votre satisfaction au travail et de retenir votre personnel. En développant votre intelligence émotionnelle, vous pourrez non seulement améliorer votre adaptabilité, mais aussi influencer positivement votre environnement de travail. Cette compétence vous permettra de vous démarquer dans votre domaine et d’accélérer votre carrière.

Face aux challenges et incertitudes du monde professionnel, savoir gérer ses émotions est un atout indéniable.

Avec Expertisme, Organisme de Formation certifié QUALIOPI, vous pouvez acquérir cette compétence essentielle. Notre formation Comprendre et gérer ses émotions face au changement est conçue pour vous aider à identifier les émotions courantes associées au changement, à comprendre leur impact sur votre comportement et votre performance professionnelle, et à développer une conscience émotionnelle accrue. Votre Formateur Expert Métier vous fournira des techniques pratiques pour gérer le stress et l’anxiété liés aux transformations organisationnelles, et vous aidera à renforcer votre résilience émotionnelle. Cette formation flexible et efficace vous permettra de maintenir un équilibre personnel et professionnel optimal et de communiquer efficacement vos émotions et vos besoins dans un contexte de changement.

Il est temps de prendre le contrôle de vos émotions pour naviguer avec confiance et compétence dans un environnement professionnel en constante évolution. Ne laissez pas les changements vous submerger. Inscrivez-vous dès maintenant à notre formation Comprendre et gérer ses émotions face au changement et transformez les défis du changement en opportunités de croissance personnelle et professionnelle.

En résumé

Cette formation Maîtrise des émotions et adaptation au changement professionnel vous permet de reprendre le contrôle dans les périodes de transition, de réduire le stress et de renforcer votre résilience. Vous apprenez à identifier précisément ce que vous ressentez, à comprendre l’impact de vos émotions sur vos décisions et vos relations professionnelles, et à mettre en place des stratégies concrètes pour traverser les changements avec plus de sérénité, de clarté et d’efficacité.

Ce que cette formation va réellement changer pour vous :
• Comprendre vos réactions émotionnelles face aux changements professionnels et personnels
• Transformer le stress, l’incertitude et l’anxiété en énergie constructive
• Renforcer votre résilience émotionnelle et votre capacité d’adaptation
• Disposer d’outils concrets de gestion des émotions, applicables immédiatement
• Élaborer un plan d’action personnalisé pour mieux vivre les changements à venir

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation s’adresse à toute personne ayant à faire face à des changements qui impactent sa vie professionnelle et personnelle. Elle est pertinente pour les personnes occupant des postes de management, en particulier les directeurs, les responsables d’équipe et les superviseurs, confrontés à des changements organisationnels, stratégiques ou technologiques. Les professionnels de la santé et du bien-être, notamment les psychologues, les conseillers d’orientation et les coachs de vie, qui accompagnent leurs clients à travers des transitions de vie majeures, peuvent également bénéficier de cette formation. De plus, cette formation est également utile pour les personnes en transition de carrière, pour les aider à gérer l’incertitude et l’anxiété associées à ce changement. Enfin, toute personne souhaitant développer une meilleure compréhension de ses émotions face au changement, dans le but d’améliorer sa résilience et son bien-être général, est la bienvenue dans cette formation.

Pré-requis

Être muni d’un ordinateur relié à Internet
L’ordinateur doit posséder une caméra, un micro et un haut-parleur pour permettre une interaction optimale lors des séances en ligne
Avoir une bonne connexion Internet pour assurer une participation active et sans interruption
Aucune connaissance préalable spécifique sur la gestion des émotions ou le changement n’est requise, la formation étant conçue pour des débutants comme pour des personnes ayant déjà une certaine connaissance du sujet
Il est recommandé d’avoir une ouverture d’esprit et une volonté d’apprendre et de comprendre ses émotions face au changement.

Objectifs

Analyser les différentes émotions ressenties lors d’un changement
Distinguer les réactions émotionnelles naturelles des réactions inadaptées face au changement
Développer des stratégies pour gérer efficacement le stress lié au changement
Appliquer des techniques de relaxation et de gestion du stress pour transformer les émotions négatives en énergie positive
Élaborer un plan d’action personnel pour maintenir une attitude positive et constructive face aux changements futurs.

Programme

1. INTRODUCTION À L'ÉMOTIONNEL
- Définition et compréhension des émotions
- Les différentes formes d’émotions
- Le rôle des émotions dans notre vie quotidienne
- Les mythes et réalités sur les émotions
2. LES DIFFÉRENTES ÉMOTIONS
- Exploration des quatre émotions primaires : la peur, la colère, la joie, la tristesse
- Comprendre leur origine et leur fonction
- Comment ces émotions s’expriment-elles dans notre corps et notre esprit
- Exercices pratiques pour reconnaître ces émotions
3. LE CHANGEMENT ET LES ÉMOTIONS
- Comprendre le concept de changement
- Impact du changement sur notre vie et nos émotions
- Les émotions spécifiques liées au changement (l’insécurité, l’angoisse, l’excitation, la résilience)
- Cas pratiques et exemples de gestion des émotions face au changement
4. TECHNIQUES DE GESTION DES ÉMOTIONS
- Présentation des différentes techniques de gestion des émotions (relaxation, méditation, techniques cognitives)
- Comment utiliser ces techniques face au changement
- Exercices pratiques pour mettre en œuvre ces techniques
5. STRATÉGIES DE GESTION DU CHANGEMENT
- Comprendre l’importance de la préparation au changement
- Comment anticiper et planifier le changement
- Stratégies pour naviguer dans le changement et minimiser l’impact sur les émotions
- Exercices pratiques pour appliquer ces stratégies
6. ÉLABORATION D'UN PLAN D'ACTION PERSONNEL
- Identification de ses propres émotions face au changement
- Élaboration d’un plan d’action personnalisé pour la gestion des émotions
- Comment intégrer les techniques et stratégies de gestion des émotions dans son quotidien
- Partage et feedback sur les plans d’action

Version 5. Mise à jour le 01/01/2026
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pourquoi choisir EXPERTISME ?

EXPERTISME privilégie une approche 100 % opérationnelle, orientée résultats et adaptée à votre contexte.

• Formateurs Experts Métiers soigneusement sélectionnés, spécialistes du Maîtrise des émotions et adaptation au changement professionnel avec plus de 7 ans d’expérience.
• Ingénierie pédagogique centrée sur vos enjeux concrets : cas réels, mises en situation, exercices guidés et retours individualisés.
• Formation structurée mais flexible, permettant d’aborder vos situations spécifiques de changement (réorganisation, prise de poste, tensions d’équipe…).
• Outils immédiatement réutilisables : fiches pratiques, protocoles de gestion des émotions, grilles d’auto-diagnostic.
• Accompagnement bienveillant mais exigeant, orienté vers l’autonomie et la mise en pratique rapide.

Notre mission: vous rendre autonome, efficace et rentable dans l’analyse et l’exploitation de vos données Maîtrise des émotions et adaptation au changement professionnel.

Quelle formation est faite pour vous selon votre problématique ?

Vous ne savez pas quelle formation choisir ? Repérez votre situation ci-dessous :

Votre enjeu métier	Formation recommandée	Valeur ajoutée obtenue
Développer une intelligence émotionnelle globale pour mieux manager et engager son équipe	Formation Intelligence Émotionnelle pour Managers : Améliorez votre Efficacité et Productivité au Travail	Approche complète de l’intelligence émotionnelle appliquée au management : motivation, performance, climat social et productivité.
Apprendre à transformer les émotions négatives en leviers positifs au quotidien	Formation Faire face aux émotions négatives en stimulant ses émotions positives	Outils concrets pour canaliser colère, frustration ou découragement et développer des émotions ressources pour gagner en équilibre.
Allier affirmation de soi, gestion du stress et communication efficace dans son poste	Formation Développement Personnel : Assertivité, Gestion du Stress et Communication Efficace	Parcours global pour mieux se positionner, gérer la pression et communiquer avec clarté et sérénité.
Renforcer son assurance et son leadership en situation de changement	Formation Développer son Assertivité pour Gagner en Assurance et en Leadership	Développe la capacité à s’affirmer calmement, poser un cadre clair et prendre des décisions assumées, même en contexte incertain.
Approfondir la gestion du stress et des émotions spécifiquement dans le cadre professionnel	Formation Gestion du Stress et Gestion des Émotions au Travail	Focalisée sur les situations de tension au travail : surcharge, conflits, pression des délais, relations hiérarchiques.

Formation Maîtrise des émotions et adaptation au changement professionnel disponible partout en France

Chaque année, de nombreux professionnels se forment avec EXPERTISME.
Nos Formateurs Experts Métiers interviennent en individuel sur-mesure ou en intra entreprise-sur-mesure régulièrement dans :
• L’un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux, Toulouse, Marseille, Nice…
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Points forts de la formation

Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

FAQ – Questions fréquentes sur notre formation

La formation Maîtrise des émotions et adaptation au changement professionnel est-elle accessible en distanciel ?
Oui, la formation est disponible en distanciel par visioconférence ce qui vous permet d’enregistrer et de conserver un support vidéo de votre formation en plus du support de formation.
Dois-je avoir des connaissances préalables en psychologie ou en gestion des émotions ?
Non, aucune connaissance préalable spécifique n’est requise. La formation est conçue aussi bien pour des débutants que pour des personnes ayant déjà quelques notions en gestion des émotions ou en accompagnement du changement.
Quel matériel est nécessaire pour suivre la formation à distance ?
Vous devez disposer d’un ordinateur relié à Internet, équipé d’une caméra, d’un micro et de haut-parleurs pour permettre une interaction fluide pendant les sessions. Une bonne connexion Internet est nécessaire pour garantir la qualité des échanges et des exercices en temps réel.
Qui anime la formation Maîtrise des émotions et adaptation au changement professionnel ?
Nos Formateurs Experts Métiers sont des experts avec en moyenne plus de 7 ans d’expérience. Ils sont sélectionnés pour leur double compétence : maîtrise des outils de gestion des émotions et connaissance concrète des réalités du terrain professionnel.
La formation est-elle adaptée si je traverse actuellement un changement professionnel important ?
Oui, cette formation est particulièrement pertinente si vous êtes en pleine transition (réorganisation, changement de poste, reconversion, télétravail, nouveau manager, etc.). Vous pourrez travailler sur vos situations réelles, obtenir des clés de compréhension et construire un plan d’action concret pour mieux vivre cette période.

Approche Pédagogique

Approche pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Méthodes utilisées et évaluation :
Evaluation et positionnement lors de la définition du projet pédagogique avec le(s) stagiaire(s). Un QCM est donné aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider leurs apprentissages. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Une évaluation de fin de stage en direct est organisée entre le Formateur et le(s) stagiaire(s) pour recueillir et prendre en compte leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

Prêt à maîtriser cette Formation Maîtrise des émotions et adaptation au changement professionnel ?

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Référence : SS-92513

Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : 1950€ HT / Personne

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Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : Sur Devis

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Témoignages
de nos apprenants

« Formation complète sur le social Selling sur LinkedIn.
J’ai apprécié le support de formation très complet et documenté. Formateur extrêmement professionnel à l’écoute des problématiques et des diﬃcultés. »

« La formation m’a apporté une totale satisfaction.
J’ai reçu les informations nécessaires à la mise en pratique du référencement naturel de mon site Internet et les éléments correctifs aux pratiques précédemment utilisées.
Merci au formateur qui est un référenceur de métier. »

« La réunion organisée en amont de la formation a permis de cerner nos attentes et de cibler les besoins.
La formation aux publicités Facebook Ads était donc adaptée et a permis de voir les diﬀérents points attendus. Le formateur était à l’écoute et a répondu à l’ensemble de nos questions.
Il a également pu analyser nos contenus et performances de certaines campagnes et nous conseiller. »

« Très bonne formation à l’usage de Matomo Analytics.
Formateur à l’écoute et très pédagogue.»

« Merci pour la rapidité avec laquelle cette formation LinkedIn Ads a été organisée.
Par ailleurs, tout était clair et très bien expliqué par le formateur. »

« Formation personnalisée et individuelle, très appréciée.
La formation répondait à mes attentes : théorie et pratique.
Guillaume est pédagogue et c'était très intéressant.
J'ai appris beaucoup de choses ! Merci. »

« Merci pour l’ensemble des conseils et pour l'expertise. »

« Très bon formateur, rien à ajouter comme recommendation.
Très bonne formation, toujours à l’écoute »

« Les informations que j’ai reçues étaient très claires et adaptées, je suis tout à fait satisfaite de la formation qui m’a été prodiguée. »

« Formation claire faite sur mesure et formateur qui prend le temps de très bien expliquer. Beaucoup d'exemples fournis en Live. Bravo !»

« Mon besoin a bien été compris et la formation a répondu à toutes mes attentes, le tout dans une bonne ambiance. Un grand merci »

« Très bonne formation, axée très technique, sur les publicités Facebook et Instagram. De très bonnes solutions et astuces apprises, intéressantes à mettre en pratique pour tester. Je reviendrai sûrement vers l'équipe pour la mise en pratique continue de ces solutions »

« Formateur Très dynamique et très à l'écoute des besoins et du niveau de chacun, Merci. Je n'avais pas TikTok jusqu'à ce matin 10H et j'ai réussi à l'issue de cette formation à créer une vidéo. C'est formidable ! »

« Très bonne formation, avec un bon rythme et structuration (explication puis mise en pratique directe à chaque module) »

« Formation d’acculturation au Digital très claire, vivante, parfaitement documentée, et humainement agréable ! »

« Formation à l’initiation aux réseaux sociaux de qualité, directement adaptable dans nos missions. 2 journées très denses mais productives. Pleins d’idées et de conseils à mettre en pratique. »

« Merci à Guillaume pour cette formation en one-to-one qui était idéale pour appréhender le sujet en se focalisant sur le cas pratique qui me concerne. Guillaume a été très pédagogue, à l'écoute de mes demandes et à répondu à mes questions. Ce type de formation se prête parfaitement au distanciel.»

« Tout était correctement organisé, rien à redire. Reste à mettre en pratique. Formateur de grande qualité et très pédagogue. Merci ! »

Des questions
sur notre formation ?

Notre équipe pédagogique se tient à votre disposition pour vous accompagner dans le choix de votre formation individuelle sur-mesure ou intra-entreprise sur mesure.