Plans de Développement des Compétences : Faites vous accompagner par notre Equipe Pédagogique !
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Soft Skills
Connaissance de soi & développement personnel
Niveau :
Satisfaction de nos apprenants en 2024 : 98% Taux d’assiduité : 100%
Formez-vous selon vos disponibilités !
Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.
En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.
Formations individuelles sur-mesure
ou
Formations Intra entreprise sur-mesure.
Éligible aux Financements :
OPCO, Entreprise, France Travail...
Formation non prise en charge par le CPF.
Vous cherchez à optimiser votre performance au travail grâce à une meilleure gestion du sommeil et de la récupération ? Vous souhaitez comprendre l’impact du sommeil sur votre productivité et votre bien-être général ?
Dans le monde professionnel actuel, la performance et l’efficacité sont des critères déterminants. Cependant, une performance durable n’est possible qu’avec un sommeil de qualité et une récupération adéquate. Le manque de sommeil et une mauvaise gestion de la récupération peuvent entraîner une baisse de la qualité du travail, une augmentation des erreurs et, à terme, des problèmes de santé. Par conséquent, comprendre l’importance du sommeil et de la récupération est une compétence essentielle pour tout professionnel soucieux de sa performance et de son bien-être.
En effet, savoir gérer son sommeil et sa récupération peut permettre non seulement d’améliorer sa productivité, mais également de réduire le stress, de favoriser l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle, et d’éviter le surmenage et le burn-out. C’est un levier de performance souvent négligé, mais dont l’impact est pourtant considérable. Il permet de se démarquer dans son domaine et d’accélérer sa carrière en étant plus efficace, plus concentré et plus innovant.
Il est temps de prendre en main votre sommeil et votre récupération pour booster votre performance professionnelle.
Avec Expertisme, Organisme de Formation certifié QUALIOPI, vous avez l’opportunité de suivre notre formation Sommeil, récupération et performance au travail. Cette formation vise à vous fournir une compréhension approfondie des mécanismes du sommeil et de son impact sur votre performance professionnelle. Elle vous aidera à identifier les facteurs personnels et environnementaux qui affectent la qualité de votre sommeil et votre capacité de récupération.
Votre Formateur Expert Métier vous proposera des méthodes et des outils pratiques pour améliorer la qualité de votre sommeil et optimiser vos périodes de récupération. Vous apprendrez des techniques de gestion du stress et de relaxation, et vous aurez l’occasion d’expérimenter des solutions individualisées pour gérer la fatigue liée à un manque de sommeil.
Cette formation est adaptable à vos besoins spécifiques et vise à vous permettre d’intégrer des pratiques de récupération dans votre routine quotidienne pour améliorer votre efficacité et votre bien-être sur le lieu de travail. Elle a pour objectif de vous aider à maximiser votre performance professionnelle grâce à une meilleure gestion du sommeil et de la récupération.
Ne laissez plus le manque de sommeil et une mauvaise récupération entraver votre performance et votre succès professionnel. Prenez le contrôle de votre sommeil et de votre récupération pour optimiser votre performance au travail. Avec Expertisme, faites de votre sommeil et de votre récupération des alliés pour votre réussite professionnelle. C’est le moment d’agir pour améliorer votre bien-être et votre performance. Ne manquez pas cette occasion. Inscrivez-vous dès maintenant à notre formation Sommeil, récupération et performance au travail.
Vous travaillez beaucoup, vous donnez beaucoup… mais votre niveau d’énergie ne suit plus. Sommeil haché, réveils nocturnes, fatigue dès le matin, concentration en baisse, irritabilité, stress qui ne décroît jamais : votre corps et votre cerveau tirent la sonnette d’alarme. Or, sans sommeil de qualité, impossible de maintenir une performance durable, une prise de décision claire et un haut niveau de créativité. Cette formation Optimisation du Sommeil pour Performance et Récupération au Travail vous donne une méthode concrète, structurée et immédiatement applicable pour reprendre le contrôle de votre sommeil, récupérer plus vite et retrouver une énergie stable tout au long de la journée.
Ce que cette formation va réellement changer pour vous :
• Comprendre précisément comment votre sommeil impacte votre performance, votre concentration et votre santé.
• Identifier les facteurs personnels, professionnels et environnementaux qui dégradent la qualité de votre sommeil.
• Mettre en place une routine de sommeil réparatrice adaptée à votre rythme de vie et à vos contraintes de travail.
• Maîtriser des techniques rapides de récupération (détente flash, mini-siestes, relaxation réflexe) pour gérer les coups de barre.
• Installer des stratégies de récupération physique et mentale pour prévenir surmenage, stress chronique et burn-out.
Cette formation s’adresse à toute personne souhaitant retrouver un sommeil réparateur ou améliorer sa capacité de récupération physique et mentale. Elle est pertinente pour les professionnels exerçant des fonctions à forte charge mentale ou physique, tels que les cadres, les managers, les entrepreneurs, les professionnels de santé ou encore les sportifs de haut niveau. Par ailleurs, cette formation peut intéresser les personnes travaillant en horaires décalés ou nocturnes, souvent sujettes à des troubles du sommeil. Enfin, les coachs en bien-être ou en développement personnel, souhaitant enrichir leur palette d’outils et de conseils, trouveront également un intérêt à suivre cette formation. Que vous soyez à la recherche de meilleures performances au travail, d’une meilleure gestion du stress ou d’une amélioration de votre bien-être global, cette formation est faite pour vous.
Être muni d’un ordinateur relié à Internet, possédant une caméra, un micro et un haut parleur.
Pas de préparation spécifique nécessaire avant le début de la formation.
Disposer d’un espace calme et adapté pour suivre la formation en toute sérénité.
Avoir une motivation et un intérêt pour le sujet de la formation, à savoir le sommeil, la récupération et la performance au travail.
Version 5. Mise à jour le 01/01/2026
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.
EXPERTISME privilégie une approche 100 % opérationnelle, orientée résultats et adaptée à votre contexte.
En choisissant EXPERTISME pour votre formation Optimisation du Sommeil pour Performance et Récupération au Travail, vous bénéficiez :
• De Formateurs Experts Métiers soigneusement sélectionnés, spécialistes du Optimisation du Sommeil pour Performance et Récupération au Travail avec plus de 7 ans d’expérience.
• D’une pédagogie centrée sur la pratique : cas concrets issus de situations professionnelles réelles, exercices guidés, mises en application immédiates.
• D’outils simples, structurés et réutilisables pour suivre vos progrès, ajuster vos routines de sommeil et vos stratégies de récupération.
• D’un accompagnement personnalisé qui tient compte de vos contraintes (horaires décalés, déplacements, charge de travail, responsabilités managériales, etc.).
• D’un organisme certifié QUALIOPI, garantissant le sérieux des méthodes, la qualité de l’ingénierie pédagogique et l’amélioration continue des formations.
Notre mission: vous rendre autonome, efficace et rentable dans le développement de vos compétences Optimisation du Sommeil pour Performance et Récupération au Travail.
Vous ne savez pas quelle formation choisir ? Repérez votre situation ci-dessous :
| Votre enjeu métier | Formation recommandée | Valeur ajoutée obtenue |
|---|---|---|
| Mieux gérer votre stress global et vos soft skills pour soutenir durablement votre sommeil et votre énergie au travail. | Formation Soft Skills et Développement Personnel | Renforce vos compétences relationnelles, votre intelligence émotionnelle et votre capacité à faire face à la pression, ce qui facilite l’endormissement et la récupération. |
| Renforcer votre estime de vous et votre confiance pour réduire les ruminations mentales qui perturbent le sommeil. | Formation Améliorer l'Estime de Soi et la Confiance en Soi | Diminue l’auto-pression, le perfectionnisme excessif et les pensées envahissantes, pour un mental plus apaisé au moment du coucher. |
| Désamorcer les tensions et conflits au travail qui impactent fortement votre niveau de stress et la qualité de votre nuit. | Formation Techniques de Médiation pour Non-Experts | Vous donne des outils concrets pour gérer les désaccords et rétablir un climat serein, propice à un meilleur sommeil et à une récupération mentale plus rapide. |
| Mieux vous connaître pour adapter votre organisation, vos horaires et vos routines à votre propre chronotype et à votre façon de fonctionner. | Formation Développer la Connaissance de Soi : Identifier ses Forces et Compétences | Vous aide à aligner votre rythme de travail avec vos forces naturelles, ce qui facilite la mise en place d’habitudes de sommeil et de récupération réellement efficaces. |
| Réduire l’impact de l’hyper-connexion et des écrans sur votre endormissement et votre qualité de sommeil. | Formation Bien être au travail - Détox Numérique : rééquilibrer votre vie professionnelle et personnelle | Vous apprend à poser des limites au numérique, à mieux gérer notifications et sollicitations, et à recréer des temps de déconnexion indispensables à un sommeil profond et réparateur. |
Chaque année, de nombreux professionnels se forment avec EXPERTISME.
Nos Formateurs Experts Métiers interviennent en individuel sur-mesure ou en intra entreprise-sur-mesure régulièrement dans :
• L’un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux, Toulouse, Marseille, Nice…
• Directement dans votre entreprise partout en France.
• En distanciel par visioconférence.
• Mais aussi à Brest, Clermont-Ferrand.
Découvrir nos centres de formation
Oui, la formation est disponible en distanciel par visioconférence ce qui vous permet d’enregistrer et de conserver un support vidéo de votre formation en plus du support de formation.
Vous devez disposer d’un ordinateur relié à Internet, doté d’une caméra, d’un micro et d’un haut-parleur, ainsi que d’un espace calme pour suivre la formation dans de bonnes conditions. Aucun prérequis technique ou théorique n’est nécessaire, si ce n’est votre motivation et votre intérêt pour le sujet du sommeil, de la récupération et de la performance au travail.
Nos Formateurs Experts Métiers sont des experts avec en moyenne plus de 7 ans d’expérience. Ils maîtrisent à la fois les aspects scientifiques du sommeil et les réalités du terrain en entreprise, ce qui leur permet de proposer des solutions concrètes, adaptées à votre contexte professionnel.
Oui, la formation est conçue pour être 100 % opérationnelle. Vous repartez avec une feuille de route personnalisée, des techniques de relaxation rapide, des protocoles de mini-sieste, des méthodes de gestion des coups de fatigue et des repères clairs pour ajuster votre hygiène de vie en fonction de vos contraintes de travail.
Elle ne remplace pas un accompagnement médical ou thérapeutique, mais elle constitue un levier puissant de prévention. En améliorant votre sommeil, votre récupération et votre gestion de l’énergie, vous réduisez significativement les risques liés au surmenage, à la fatigue chronique et à l’épuisement professionnel.
L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.
Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.
Méthodes utilisées et évaluation :
Evaluation et positionnement lors de la définition du projet pédagogique avec le(s) stagiaire(s). Un QCM est donné aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider leurs apprentissages. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Une évaluation de fin de stage en direct est organisée entre le Formateur et le(s) stagiaire(s) pour recueillir et prendre en compte leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.
Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.
Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.
N’attendez pas pour vous former dans un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux et Toulouse, mais aussi directement en entreprise partout en France ou à Brest, Clermont-Ferrand.
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Référence : SS-100181
Durée : 14 heures soit 2 jours
Tarif : 1950€ HT / Personne
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Durée : 14 heures soit 2 jours
Tarif : Sur Devis
à partir de 4 collaborateurs
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Notre équipe pédagogique se tient à votre disposition pour vous accompagner dans le choix de votre formation individuelle sur-mesure ou intra-entreprise sur mesure.
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Formation soft skills : Parcours complet pour développer vos compétences professionnelles 56 heures soit 8 jours
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Formation comment préserver et optimiser votre santé au travail 14 heures soit 2 jours
Formation soft skills et développement personnel 14 heures soit 2 jours
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Formation bien être au travail – Détox numérique : Rééquilibrer votre vie professionnelle et personnelle 7 heures soit 1 jour
Formation Motivation et performance au travail 14 heures soit 2 jours
Formation équilibrer vie professionnelle et personnelle en mode hybride 14 heures soit 2 jours
Formation améliorer l’estime de soi et la confiance en soi 14 heures soit 2 jours
Formation développer une démarche professionnelle efficace 14 heures soit 2 jours
Formation pleine conscience au travail : Atteindre la sérénité professionnelle 14 heures soit 2 jours
Formation développement de la Pensée Critique 14 heures soit 2 jours
Formation techniques de Médiation pour non-experts 14 heures soit 2 jours
Formation développer son impact et sa créativité 1 jour
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Formation se connaître et s’affirmer : Renforcer sa confiance et poser ses limites 1 jour
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