Connaissance de soi & développement personnel - Soft Skills

Formation Optimisation du Sommeil pour Performance et Récupération au Travail

Niveau :

Satisfaction de nos apprenants en 2024 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

Tout savoir sur votre formation :

Formez-vous selon vos disponibilités ! Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

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Contexte de la formation

Vous cherchez à optimiser votre performance au travail grâce à une meilleure gestion du sommeil et de la récupération ? Vous souhaitez comprendre l’impact du sommeil sur votre productivité et votre bien-être général ?

Dans le monde professionnel actuel, la performance et l’efficacité sont des critères déterminants. Cependant, une performance durable n’est possible qu’avec un sommeil de qualité et une récupération adéquate. Le manque de sommeil et une mauvaise gestion de la récupération peuvent entraîner une baisse de la qualité du travail, une augmentation des erreurs et, à terme, des problèmes de santé. Par conséquent, comprendre l’importance du sommeil et de la récupération est une compétence essentielle pour tout professionnel soucieux de sa performance et de son bien-être.

En effet, savoir gérer son sommeil et sa récupération peut permettre non seulement d’améliorer sa productivité, mais également de réduire le stress, de favoriser l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle, et d’éviter le surmenage et le burn-out. C’est un levier de performance souvent négligé, mais dont l’impact est pourtant considérable. Il permet de se démarquer dans son domaine et d’accélérer sa carrière en étant plus efficace, plus concentré et plus innovant.

Il est temps de prendre en main votre sommeil et votre récupération pour booster votre performance professionnelle.

Avec Expertisme, Organisme de Formation certifié QUALIOPI, vous avez l’opportunité de suivre notre formation Sommeil, récupération et performance au travail. Cette formation vise à vous fournir une compréhension approfondie des mécanismes du sommeil et de son impact sur votre performance professionnelle. Elle vous aidera à identifier les facteurs personnels et environnementaux qui affectent la qualité de votre sommeil et votre capacité de récupération.

Votre Formateur Expert Métier vous proposera des méthodes et des outils pratiques pour améliorer la qualité de votre sommeil et optimiser vos périodes de récupération. Vous apprendrez des techniques de gestion du stress et de relaxation, et vous aurez l’occasion d’expérimenter des solutions individualisées pour gérer la fatigue liée à un manque de sommeil.

Cette formation est adaptable à vos besoins spécifiques et vise à vous permettre d’intégrer des pratiques de récupération dans votre routine quotidienne pour améliorer votre efficacité et votre bien-être sur le lieu de travail. Elle a pour objectif de vous aider à maximiser votre performance professionnelle grâce à une meilleure gestion du sommeil et de la récupération.

Ne laissez plus le manque de sommeil et une mauvaise récupération entraver votre performance et votre succès professionnel. Prenez le contrôle de votre sommeil et de votre récupération pour optimiser votre performance au travail. Avec Expertisme, faites de votre sommeil et de votre récupération des alliés pour votre réussite professionnelle. C’est le moment d’agir pour améliorer votre bien-être et votre performance. Ne manquez pas cette occasion. Inscrivez-vous dès maintenant à notre formation Sommeil, récupération et performance au travail.

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation s’adresse à toute personne souhaitant retrouver un sommeil réparateur ou améliorer sa capacité de récupération physique et mentale. Elle est pertinente pour les professionnels exerçant des fonctions à forte charge mentale ou physique, tels que les cadres, les managers, les entrepreneurs, les professionnels de santé ou encore les sportifs de haut niveau. Par ailleurs, cette formation peut intéresser les personnes travaillant en horaires décalés ou nocturnes, souvent sujettes à des troubles du sommeil. Enfin, les coachs en bien-être ou en développement personnel, souhaitant enrichir leur palette d’outils et de conseils, trouveront également un intérêt à suivre cette formation. Que vous soyez à la recherche de meilleures performances au travail, d’une meilleure gestion du stress ou d’une amélioration de votre bien-être global, cette formation est faite pour vous.

Objectifs

Comprendre et identifier les facteurs qui influencent la qualité du sommeil et leur impact sur la performance au travail
Maîtriser les techniques de relaxation rapide pour gérer efficacement les moments de fatigue pendant la journée
Développer une routine de sommeil réparatrice adaptée à son emploi du temps et à ses besoins personnels
Apprendre à utiliser des outils de récupération pour optimiser son énergie et son efficacité au travail
Évaluer et ajuster régulièrement ses habitudes de sommeil et de récupération pour maintenir un niveau de performance optimal au travail.

Programme

1. COMPRENDRE LE SOMMEIL ET SON IMPORTANCE
- Analyse des cycles de sommeil et leurs fonctions
- Les facteurs influençant la qualité du sommeil
- Les conséquences d’un sommeil de mauvaise qualité sur la santé physique et mentale
- Le lien entre sommeil et performance au travail
2. ÉTABLIR SA FEUILLE DE ROUTE POUR UN SOMMEIL RÉPARATEUR
- Identification des mauvaises habitudes de sommeil
- Élaboration d’une routine de sommeil saine
- Techniques pour instaurer un sommeil de qualité : environnement, alimentation, activité physique, etc.
- L’importance de la constance et du suivi de sa feuille de route
3. TECHNIQUES DE GESTION DES COUPS DE BARRE
- Comprendre et identifier les signes de fatigue
- La détente flash : techniques et mise en pratique
- La relaxation réflexe : techniques et mise en pratique
- La mini-sieste : comment et quand la pratiquer pour une récupération optimale
4. STRATÉGIES DE RÉCUPÉRATION PHYSIQUE ET MENTALE
- Techniques de relaxation et de méditation pour améliorer la récupération
- Gestion du stress et de l’anxiété
- Activités favorisant la récupération : sport, hobbies, etc.
- L’importance de l’équilibre entre travail et vie personnelle
5. PLAN D'ACTION PERSONNALISÉ
- Élaboration d’un plan d’action adapté à sa situation personnelle
- Évaluation des objectifs et des moyens à mettre en œuvre pour les atteindre
- Suivi et ajustement du plan d’action

Version 4. Mise à jour le 01/01/2025
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pré-requis

Être muni d’un ordinateur relié à Internet, possédant une caméra, un micro et un haut parleur.
Pas de préparation spécifique nécessaire avant le début de la formation.
Disposer d’un espace calme et adapté pour suivre la formation en toute sérénité.
Avoir une motivation et un intérêt pour le sujet de la formation, à savoir le sommeil, la récupération et la performance au travail.

Points forts de la formation

Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

Approche Pédagogique

Approche pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Méthodes utilisées et évaluation :
Evaluation et positionnement lors de la définition du projet pédagogique avec le(s) stagiaire(s). Un QCM est donné aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider leurs apprentissages. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Une évaluation de fin de stage en direct est organisée entre le Formateur et le(s) stagiaire(s) pour recueillir et prendre en compte leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

Référence : SS-100181

Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : 1950€ HT / Personne

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Référence : SS-100181

Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : Sur Devis

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Témoignages
de nos apprenants

« Formation complète sur le social Selling sur LinkedIn.
J’ai apprécié le support de formation très complet et documenté. Formateur extrêmement professionnel à l’écoute des problématiques et des diﬃcultés. »

« La formation m’a apporté une totale satisfaction.
J’ai reçu les informations nécessaires à la mise en pratique du référencement naturel de mon site Internet et les éléments correctifs aux pratiques précédemment utilisées.
Merci au formateur qui est un référenceur de métier. »

« La réunion organisée en amont de la formation a permis de cerner nos attentes et de cibler les besoins.
La formation aux publicités Facebook Ads était donc adaptée et a permis de voir les diﬀérents points attendus. Le formateur était à l’écoute et a répondu à l’ensemble de nos questions.
Il a également pu analyser nos contenus et performances de certaines campagnes et nous conseiller. »

« Très bonne formation à l’usage de Matomo Analytics.
Formateur à l’écoute et très pédagogue.»

« Merci pour la rapidité avec laquelle cette formation LinkedIn Ads a été organisée.
Par ailleurs, tout était clair et très bien expliqué par le formateur. »

« Formation personnalisée et individuelle, très appréciée.
La formation répondait à mes attentes : théorie et pratique.
Guillaume est pédagogue et c'était très intéressant.
J'ai appris beaucoup de choses ! Merci. »

« Merci pour l’ensemble des conseils et pour l'expertise. »

« Très bon formateur, rien à ajouter comme recommendation.
Très bonne formation, toujours à l’écoute »

« Les informations que j’ai reçues étaient très claires et adaptées, je suis tout à fait satisfaite de la formation qui m’a été prodiguée. »

« Formation claire faite sur mesure et formateur qui prend le temps de très bien expliquer. Beaucoup d'exemples fournis en Live. Bravo !»

« Mon besoin a bien été compris et la formation a répondu à toutes mes attentes, le tout dans une bonne ambiance. Un grand merci »

« Très bonne formation, axée très technique, sur les publicités Facebook et Instagram. De très bonnes solutions et astuces apprises, intéressantes à mettre en pratique pour tester. Je reviendrai sûrement vers l'équipe pour la mise en pratique continue de ces solutions »

« Formateur Très dynamique et très à l'écoute des besoins et du niveau de chacun, Merci. Je n'avais pas TikTok jusqu'à ce matin 10H et j'ai réussi à l'issue de cette formation à créer une vidéo. C'est formidable ! »

« Très bonne formation, avec un bon rythme et structuration (explication puis mise en pratique directe à chaque module) »

« Formation d’acculturation au Digital très claire, vivante, parfaitement documentée, et humainement agréable ! »

« Formation à l’initiation aux réseaux sociaux de qualité, directement adaptable dans nos missions. 2 journées très denses mais productives. Pleins d’idées et de conseils à mettre en pratique. »

« Merci à Guillaume pour cette formation en one-to-one qui était idéale pour appréhender le sujet en se focalisant sur le cas pratique qui me concerne. Guillaume a été très pédagogue, à l'écoute de mes demandes et à répondu à mes questions. Ce type de formation se prête parfaitement au distanciel.»