Gestion du stress & du temps - Soft Skills

Formation Yoga au Travail : Techniques pour Bien-être et Efficacité Professionnelle

Optimisez votre productivité en intégrant le yoga pour un équilibre travail-vie et performance accrue.

Niveau :

Satisfaction de nos apprenants en 2024 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

Tout savoir sur votre formation :

Formez-vous selon vos disponibilités ! Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

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Contexte de la formation

Vous cherchez à améliorer votre bien-être quotidien grâce au yoga ? Souhaitez-vous intégrer des pratiques de yoga dans votre routine professionnelle pour renforcer votre confort et votre stabilité ? Découvrir notre formation pourrait être l’étape clé de votre épanouissement personnel et professionnel.

Dans le monde professionnel actuel, la maîtrise du yoga s’avère être un atout précieux. En effet, au-delà de l’aspect physique, le yoga permet de renforcer la sérénité mentale, un facteur essentiel pour gérer le stress et maintenir une énergie positive au travail. De plus, le confort physique accru grâce à la pratique du yoga se traduit souvent par une meilleure productivité et une amélioration de la qualité de vie au travail. Le yoga offre également des bénéfices personnels indéniables en termes de bien-être, de relaxation et de stabilité émotionnelle. La pratique du yoga est donc un moyen efficace de se démarquer dans son domaine professionnel, tout en accélérant sa carrière grâce à une meilleure gestion de son énergie et de son bien-être.

Ne passez pas à côté de cette chance d’améliorer votre confort et votre stabilité au quotidien.

Avec Expertisme, Organisme de Formation certifié QUALIOPI, nous vous offrons la formation Pratiques de Yoga pour le confort et la stabilité au quotidien. Cette formation vous donnera les outils nécessaires pour intégrer efficacement le yoga dans votre vie professionnelle. Vous bénéficierez de l’accompagnement de notre Formateur Expert Métier, qui vous aidera à maîtriser les techniques de yoga pour renforcer votre équilibre physique et votre sérénité mentale. Que vous cherchiez simplement à améliorer votre bien-être ou à optimiser votre efficacité au travail, cette formation s’adaptera à vos besoins spécifiques. De plus, grâce à notre approche basée sur l’efficacité et l’adaptabilité, vous pourrez intégrer les principes du yoga dans votre quotidien de manière naturelle et harmonieuse.

Il est temps d’agir pour votre bien-être. En vous inscrivant à notre formation Pratiques de Yoga pour le confort et la stabilité au quotidien, vous faites le choix d’une vie plus équilibrée et sereine. Profitez dès maintenant de cette opportunité pour améliorer votre confort et votre stabilité au quotidien grâce au yoga.

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation s’adresse à un large éventail de profils, allant du cadre stressé au travailleur manuel en quête de confort physique. Elle est particulièrement pertinente pour les personnes exerçant des métiers nécessitant une concentration soutenue, comme les programmeurs, les écrivains, les comptables ou les dessinateurs industriels. De même, elle peut être très bénéfique pour les métiers physiquement exigeants, comme les ouvriers du bâtiment, les déménageurs ou les jardiniers, qui pourront apprendre à préserver leur corps grâce au yoga. Les personnes travaillant dans un environnement stressant, tels que les métiers de la santé, de l’éducation ou du secteur commercial, trouveront également des outils pour gérer leur stress et maintenir leur sérénité. Enfin, toute personne cherchant à améliorer son bien-être quotidien en termes de confort et de stabilité est la bienvenue.

Objectifs

Maîtriser les principes fondamentaux du yoga et comprendre comment ils contribuent à un meilleur bien-être physique et mental
Identifier et intégrer des moments opportuns au cours de la journée de travail pour réaliser des exercices de yoga adaptés, visant à améliorer le confort physique et mental
Apprendre et mettre en pratique des techniques de concentration et de relaxation pour gérer efficacement le stress et la charge mentale
Développer des techniques pour gérer les émotions en situation de pression professionnelle grâce aux outils proposés par le yoga
Mettre en place une routine quotidienne d’exercices de yoga adaptés à son environnement professionnel, afin d’optimiser son bien-être et sa productivité.

Programme

1. INTRODUCTION AU YOGA ET À SES BIENFAITS
- Présentation du yoga : origines et philosophie
- Les différents types de yoga : Hatha, Vinyasa, Ashtanga, etc.
- Les bienfaits du yoga : sur le corps, l’esprit et la gestion du stress
- Le yoga dans le monde professionnel : intérêts et enjeux
2. PRINCIPES FONDAMENTAUX DU YOGA
- Les asanas : les postures de yoga
- Pranayama : techniques de respiration
- Dhyana : la méditation et la concentration
- Les bandhas : contractions internes pour canaliser l’énergie
- Les mudras : gestes symboliques
3. MISE EN PRATIQUE : POSTURES DE YOGA ET TECHNIQUES DE RESPIRATION
- Échauffement et préparation du corps
- Pratique de postures de yoga adaptées au monde professionnel
- Techniques de respiration pour la gestion du stress et l’amélioration de la concentration
- Relaxation et récupération active
4. INTÉGRATION DU YOGA DANS LE QUOTIDIEN PROFESSIONNEL
- Exercices de yoga à faire au bureau
- Routines de yoga pour débuter et terminer la journée
- Techniques pour instaurer une pratique régulière
- Conseils pour adapter la pratique du yoga à son emploi du temps
5. GESTION DU STRESS ET CHARGE MENTALE
- Comprendre le stress : définition, sources et impacts
- Techniques de yoga pour gérer le stress : respiration, postures, méditation
- Exercices pratiques pour la gestion de la charge mentale
- Création d’un plan d’action personnalisé pour une meilleure gestion du stress

Version 4. Mise à jour le 01/01/2025
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pré-requis

Il est essentiel de consulter votre médecin pour s’assurer que vous êtes médicalement apte à pratiquer le yoga. Cette vérification est nécessaire pour éviter tout risque potentiel pour votre santé lors de la pratique des asanas (postures de yoga).
Chaque participant est responsable de sa propre sécurité. Malgré les instructions détaillées fournies par l’enseignant pour une pratique sécurisée du yoga, il est crucial de respecter vos propres limites et de ne pas forcer votre corps.

Points forts de la formation

Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

Approche Pédagogique

Approche pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Méthodes utilisées et évaluation :
Evaluation et positionnement lors de la définition du projet pédagogique avec le(s) stagiaire(s). Un QCM est donné aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider leurs apprentissages. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Une évaluation de fin de stage en direct est organisée entre le Formateur et le(s) stagiaire(s) pour recueillir et prendre en compte leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

Référence : SS-100504

Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : 1950€ HT / Personne

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Référence : SS-100504

Durée : 14 heures soit 2 jours

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Témoignages
de nos apprenants

« Formation complète sur le social Selling sur LinkedIn.
J’ai apprécié le support de formation très complet et documenté. Formateur extrêmement professionnel à l’écoute des problématiques et des diﬃcultés. »

« La formation m’a apporté une totale satisfaction.
J’ai reçu les informations nécessaires à la mise en pratique du référencement naturel de mon site Internet et les éléments correctifs aux pratiques précédemment utilisées.
Merci au formateur qui est un référenceur de métier. »

« La réunion organisée en amont de la formation a permis de cerner nos attentes et de cibler les besoins.
La formation aux publicités Facebook Ads était donc adaptée et a permis de voir les diﬀérents points attendus. Le formateur était à l’écoute et a répondu à l’ensemble de nos questions.
Il a également pu analyser nos contenus et performances de certaines campagnes et nous conseiller. »

« Très bonne formation à l’usage de Matomo Analytics.
Formateur à l’écoute et très pédagogue.»

« Merci pour la rapidité avec laquelle cette formation LinkedIn Ads a été organisée.
Par ailleurs, tout était clair et très bien expliqué par le formateur. »

« Formation personnalisée et individuelle, très appréciée.
La formation répondait à mes attentes : théorie et pratique.
Guillaume est pédagogue et c'était très intéressant.
J'ai appris beaucoup de choses ! Merci. »

« Merci pour l’ensemble des conseils et pour l'expertise. »

« Très bon formateur, rien à ajouter comme recommendation.
Très bonne formation, toujours à l’écoute »

« Les informations que j’ai reçues étaient très claires et adaptées, je suis tout à fait satisfaite de la formation qui m’a été prodiguée. »

« Formation claire faite sur mesure et formateur qui prend le temps de très bien expliquer. Beaucoup d'exemples fournis en Live. Bravo !»

« Mon besoin a bien été compris et la formation a répondu à toutes mes attentes, le tout dans une bonne ambiance. Un grand merci »

« Très bonne formation, axée très technique, sur les publicités Facebook et Instagram. De très bonnes solutions et astuces apprises, intéressantes à mettre en pratique pour tester. Je reviendrai sûrement vers l'équipe pour la mise en pratique continue de ces solutions »

« Formateur Très dynamique et très à l'écoute des besoins et du niveau de chacun, Merci. Je n'avais pas TikTok jusqu'à ce matin 10H et j'ai réussi à l'issue de cette formation à créer une vidéo. C'est formidable ! »

« Très bonne formation, avec un bon rythme et structuration (explication puis mise en pratique directe à chaque module) »

« Formation d’acculturation au Digital très claire, vivante, parfaitement documentée, et humainement agréable ! »

« Formation à l’initiation aux réseaux sociaux de qualité, directement adaptable dans nos missions. 2 journées très denses mais productives. Pleins d’idées et de conseils à mettre en pratique. »

« Merci à Guillaume pour cette formation en one-to-one qui était idéale pour appréhender le sujet en se focalisant sur le cas pratique qui me concerne. Guillaume a été très pédagogue, à l'écoute de mes demandes et à répondu à mes questions. Ce type de formation se prête parfaitement au distanciel.»