Nouveauté 2025 : Découvrez les formations sur l'Intelligence Artificielle

Communication & adaptabilité - Soft Skills

Formation Apprendre à Se Déconnecter pour optimiser sa Productivité

Niveau :

Satisfaction de nos apprenants en 2024 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

Tout savoir sur votre formation :

Formez-vous selon vos disponibilités ! Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

Contexte de la formation

Vous êtes constamment submergé par les notifications de votre téléphone professionnel ? Vous avez du mal à délimiter vos heures de travail et de repos ? Prenons un moment pour comprendre l’importance de la déconnexion dans notre environnement professionnel et personnel actuel.

Dans cette ère numérique, la surconnexion est devenue un enjeu majeur. La tentation de rester connecté en permanence, que ce soit pour le travail ou les loisirs, peut mener à un épuisement professionnel et un déséquilibre entre la vie professionnelle et personnelle. Cela peut également avoir un impact négatif sur notre santé mentale et physique. Ainsi, savoir se déconnecter est une compétence essentielle pour maintenir un niveau de performance professionnelle élevé et préserver son bien-être. Il ne s’agit pas seulement de se démarquer dans son domaine, mais aussi d’accélérer sa propre carrière en évitant le burn-out. Cette formation Oser se déconnecter vous offre les outils nécessaires pour instaurer une discipline personnelle bénéfique à votre productivité et à votre bien-être.

Imaginez un instant votre vie sans la pression constante des notifications, des courriels non lus et des appels manqués. Tentant, n’est-ce pas ?

Avec Expertisme, Organisme de Formation certifié QUALIOPI, nous vous proposons une formation unique pour apprendre à vous déconnecter efficacement. Que vous soyez employé, gestionnaire ou chef d’équipe, notre formation vous aidera à développer des stratégies efficaces pour gérer votre temps de travail et de repos. Votre formateur expert métier vous guidera à travers des techniques pratiques pour instaurer des limites claires entre votre vie professionnelle et personnelle. Il vous aidera également à reconnaître les situations et comportements qui vous poussent à rester connecté en dehors des heures de travail. En adoptant ces pratiques de déconnexion, vous pouvez améliorer votre qualité de vie, votre satisfaction au travail et votre efficacité opérationnelle. Il ne s’agit pas seulement de se déconnecter, mais aussi de créer un environnement de travail qui valorise l’équilibre, la santé mentale et le bien-être.

Alors, êtes-vous prêt à oser vous déconnecter ? N’attendez plus ! Donnez-vous la chance d’améliorer votre qualité de vie et votre productivité. Apprenez à vous déconnecter efficacement pour retrouver un équilibre sain entre votre vie professionnelle et personnelle. C’est le moment d’agir pour votre bien-être et votre carrière !

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation s’adresse à tout public, indépendamment de l’âge, du secteur d’activité ou du niveau hiérarchique. Elle est particulièrement pertinente pour les professionnels qui passent une grande partie de leur temps devant un écran, que ce soit pour des raisons professionnelles ou personnelles. Les managers, chefs de projet, développeurs, graphistes, rédacteurs, consultants ou encore les enseignants trouveront un intérêt dans cette formation. En effet, elle leur permettra de mieux gérer leur temps et leur énergie, tout en améliorant leur concentration et leur productivité. De même, les personnes en reconversion professionnelle, les étudiants ou les retraités souhaitant apprendre à se déconnecter de manière saine et productive sont aussi les bienvenus. Cette formation est également adaptée aux personnes qui ressentent le besoin de se déconnecter, mais qui ne savent pas comment s’y prendre ou qui craignent de passer à côté d’informations importantes. En somme, cette formation est conçue pour tous ceux qui aspirent à une meilleure qualité de vie digitale.

Objectifs

  • Comprendre les causes et les conséquences de l’hyperconnexion sur la qualité de vie et la productivité au travail
  • Identifier les symptômes de l’addiction numérique pour faciliter sa détection précoce
  • Maîtriser les principes et les applications du Droit à la déconnexion en milieu professionnel
  • Expérimenter des méthodes et outils pour gérer efficacement sa connexion et déconnexion digitale
  • Formuler un plan d’action personnel pour appliquer les acquis de la formation dans son quotidien professionnel et personnel.

Programme

  • 1. COMPRENDRE LA DÉCONNEXION ET SES ENJEUX DANS UN CONTEXTE HYBRIDE
    • Identifier les enjeux de la déconnexion dans un environnement de travail hybride
    • Comprendre l’application du droit à la déconnexion
    • Analyser les conséquences possibles de l’hyperconnectivité sur la santé
    • Évaluer les risques associés à l’utilisation du matériel de bureau à domicile
  • 2. L'IMPORTANCE DE LA PRATIQUE DE LA DÉCONNEXION
    • Exposer l’intérêt de pratiquer la déconnexion
    • Mise en situation : Auto diagnostic pour analyser et évaluer ses propres pratiques digitales
    • Mesurer son degré de connexion et identifier les signes d’hyperconnexion
  • 3. LES BONNES PRATIQUES POUR UNE DÉCONNEXION EFFICACE
    • Comprendre la notion de charge mentale et l’effet Zeigarnik
    • Devenir acteur de sa déconnexion : stratégies pour déconnecter et gérer sa charge mentale
    • Organiser son temps et ses tâches pour une meilleure gestion de sa connexion
    • Trouver un équilibre entre vie personnelle et professionnelle
  • 4. COMMUNICATION ET CONSCIENTISATION
    • Alerter et informer son entourage professionnel et personnel sur le besoin de déconnexion
    • Techniques de communication pour faire respecter son temps de déconnexion
    • Sensibilisation à l’importance de respecter les temps de déconnexion des autres
  • 5. OUTILS ET STRATÉGIES CONTRE L'HYPERCONNEXION
    • Découvrir les outils et applications aidant à la déconnexion
    • Apprendre à choisir le bon canal de communication pour chaque situation
    • S’entraîner à l’usage des méthodes agiles pour favoriser la créativité, la motivation, la productivité et l’engagement
  • 6. GÉRER LA DÉCONNEXION SANS STRESS
    • Techniques pour gagner en souplesse dans la gestion de sa connexion
    • Apprendre à faire une coupure sans engendrer de stress supplémentaire
    • Techniques de relaxation et de gestion du stress en lien avec la déconnexion

Version 4. Mise à jour le 01/01/2025
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pré-requis

Être muni d’un ordinateur relié à Internet, possédant une caméra, un micro et un haut parleur.

Points forts de la formation

  • Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
  • Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
  • Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
  • Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
  • Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
  • Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
  • La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
  • Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

Approche pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Méthodes utilisées et évaluation :
Evaluation et positionnement lors de la définition du projet pédagogique avec le(s) stagiaire(s). Un QCM est donné aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider leurs apprentissages. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Une évaluation de fin de stage en direct est organisée entre le Formateur et le(s) stagiaire(s) pour recueillir et prendre en compte leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

Référence : SS-92491

Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : 1950€ HT / Personne

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Formation Booster et Améliorer sa Mémoire Professionnelle 14 heures soit 2 jours

Formation Apprendre à Se Déconnecter pour optimiser sa Productivité 14 heures soit 2 jours

Formation Techniques de Lecture Rapide et Mémorisation Efficace 14 heures soit 2 jours

Formation developper la Persuasion et la conviction par le théâtre 14 heures soit 2 jours

Formation avancée en Communication Transversale et Technique de la Voix 14 heures soit 2 jours

Formation Communication Professionnelle : Technique DISC, PNL, Storytelling et Éloquence 14 heures soit 2 jours

Formation Communication Efficace : Écrit, Oral et Management 14 heures soit 2 jours

Formation Techniques d’Écoute Active et Communication Efficace 14 heures soit 2 jours

Formation Améliorez votre lecture rapide et votre mémorisation : Lire vite pour retenir l’essentiel 14 heures soit 2 jours

Formation Maîtrise de l’Orthographe et Rédaction Efficace de Comptes-Rendus 14 heures soit 2 jours

Formation Techniques Efficaces pour des Présentations Orales Réussies Face à un Public Difficile 14 heures soit 2 jours

Formation Maîtrise avancée de la Communication Non Verbale 14 heures soit 2 jours

Formation Softskills essentielles pour juristes performants 14 heures soit 2 jours

Formation Développer son Esprit de Synthèse Efficacement 14 heures soit 2 jours

Formation Maîtrisez vos Prises de Parole et Optimisez vos Présentations devant un public 14 heures soit 2 jours

Formation Maîtrise avancée de l’improvisation en milieu professionnel 14 heures soit 2 jours

Formation prise de parole en public et argumentation efficace 14 heures soit 2 jours

Formation Prise de parole en public : Surmonter la Peur 14 heures soit 2 jours

Formation Maîtriser l’Art de la Répartie au Travail pour une Communication Efficace 14 heures soit 2 jours

Formation Assertivité : Développer Charisme et Influence par la Voix 14 heures soit 2 jours

Formation Stimuler la créativité avec le Mind Mapping pour résoudre les problèmes 21 heures soit 3 jours

Formation Maintenir son équilibre mental pour une meilleure performance 14 heures soit 2 jours

Formation Améliorer sa Communication Écrite et Orthographe 14 heures soit 2 jours

Formation Apprendre à Communiquer avec Tact et Souplesse 14 heures soit 2 jours

Formation communication efficace, argumentation et décodage du non-verbal 14 heures soit 2 jours

Formation Maîtrise de la Communication et Écrits Efficaces en Entreprise 14 heures soit 2 jours

Formation Communication : Écoute Active, Assertivité et Techniques de Rédaction 14 heures soit 2 jours

Formation Techniques d’Apprentissage Accéléré et Efficace 14 heures soit 2 jours

Formation Amélioration de la Mémoire : Techniques Efficaces pour Mémoriser Rapidement 14 heures soit 2 jours

Formation improvisation professionnelle : développer son adaptabilité en toutes circonstances 7 heures soit 1 jour

Formation Techniques d’Argumentation Efficaces pour Convaincre 14 heures soit 2 jours

Formation Professionnelle DISC : Améliorer la Communication grâce aux Couleurs de la Personnalité 14 heures soit 2 jours

Formation S’adapter au changement et renforcer sa posture professionnelle 1 jour

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