Soft Skills

Communication & adaptabilité

Formation apprendre à se déconnecter pour optimiser sa productivité

Révolutionnez votre efficacité professionnelle en maîtrisant l'art stratégique de la déconnexion ciblée.

Niveau :

Satisfaction de nos apprenants en 2024 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

Tout savoir sur votre formation :

Formez-vous selon vos disponibilités !
Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

Formations individuelles sur-mesure
ou
Formations Intra entreprise sur-mesure.

Éligible aux Financements :
OPCO, Entreprise, France Travail...
Formation non prise en charge par le CPF.

Accueil / Nos formations digitales / Formation apprendre à se déconnecter pour optimiser sa productivité

Contexte de la formation

Vous êtes constamment submergé par les notifications de votre téléphone professionnel ? Vous avez du mal à délimiter vos heures de travail et de repos ? Prenons un moment pour comprendre l’importance de la déconnexion dans notre environnement professionnel et personnel actuel.

Dans cette ère numérique, la surconnexion est devenue un enjeu majeur. La tentation de rester connecté en permanence, que ce soit pour le travail ou les loisirs, peut mener à un épuisement professionnel et un déséquilibre entre la vie professionnelle et personnelle. Cela peut également avoir un impact négatif sur notre santé mentale et physique. Ainsi, savoir se déconnecter est une compétence essentielle pour maintenir un niveau de performance professionnelle élevé et préserver son bien-être. Il ne s’agit pas seulement de se démarquer dans son domaine, mais aussi d’accélérer sa propre carrière en évitant le burn-out. Cette formation Oser se déconnecter vous offre les outils nécessaires pour instaurer une discipline personnelle bénéfique à votre productivité et à votre bien-être.

Imaginez un instant votre vie sans la pression constante des notifications, des courriels non lus et des appels manqués. Tentant, n’est-ce pas ?

Avec Expertisme, Organisme de Formation certifié QUALIOPI, nous vous proposons une formation unique pour apprendre à vous déconnecter efficacement. Que vous soyez employé, gestionnaire ou chef d’équipe, notre formation vous aidera à développer des stratégies efficaces pour gérer votre temps de travail et de repos. Votre formateur expert métier vous guidera à travers des techniques pratiques pour instaurer des limites claires entre votre vie professionnelle et personnelle. Il vous aidera également à reconnaître les situations et comportements qui vous poussent à rester connecté en dehors des heures de travail. En adoptant ces pratiques de déconnexion, vous pouvez améliorer votre qualité de vie, votre satisfaction au travail et votre efficacité opérationnelle. Il ne s’agit pas seulement de se déconnecter, mais aussi de créer un environnement de travail qui valorise l’équilibre, la santé mentale et le bien-être.

Alors, êtes-vous prêt à oser vous déconnecter ? N’attendez plus ! Donnez-vous la chance d’améliorer votre qualité de vie et votre productivité. Apprenez à vous déconnecter efficacement pour retrouver un équilibre sain entre votre vie professionnelle et personnelle. C’est le moment d’agir pour votre bien-être et votre carrière !

En résumé

Vous travaillez beaucoup, mais vous avez l’impression de ne jamais vraiment décrocher ? Notifications, e-mails urgents, messageries instantanées… La frontière entre vie professionnelle et vie personnelle s’estompe et votre concentration comme votre bien-être en pâtissent. Cette formation Apprendre à Se Déconnecter pour optimiser sa Productivité vous donne une méthode claire, concrète et sécurisante pour reprendre le contrôle de votre temps, prévenir l’épuisement et retrouver une productivité sereine.

Ce que cette formation va réellement changer pour vous :
• Comprendre les mécanismes de l’hyperconnexion et leurs impacts sur votre santé, votre efficacité et vos relations.
• Mettre en place des rituels de déconnexion simples, concrets et réalistes, adaptés à votre activité et à votre rythme.
• Maîtriser le droit à la déconnexion et savoir en parler avec votre hiérarchie, vos collègues et vos clients.
• Réduire votre charge mentale et retrouver une capacité de concentration profonde sur vos priorités.
• Construire un plan d’action personnalisé pour installer durablement de nouvelles habitudes digitales.

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation s’adresse à tout public, indépendamment de l’âge, du secteur d’activité ou du niveau hiérarchique. Elle est particulièrement pertinente pour les professionnels qui passent une grande partie de leur temps devant un écran, que ce soit pour des raisons professionnelles ou personnelles. Les managers, chefs de projet, développeurs, graphistes, rédacteurs, consultants ou encore les enseignants trouveront un intérêt dans cette formation. En effet, elle leur permettra de mieux gérer leur temps et leur énergie, tout en améliorant leur concentration et leur productivité. De même, les personnes en reconversion professionnelle, les étudiants ou les retraités souhaitant apprendre à se déconnecter de manière saine et productive sont aussi les bienvenus. Cette formation est également adaptée aux personnes qui ressentent le besoin de se déconnecter, mais qui ne savent pas comment s’y prendre ou qui craignent de passer à côté d’informations importantes. En somme, cette formation est conçue pour tous ceux qui aspirent à une meilleure qualité de vie digitale.

Pré-requis

Être muni d’un ordinateur relié à Internet, possédant une caméra, un micro et un haut parleur.

Objectifs

Comprendre les causes et les conséquences de l’hyperconnexion sur la qualité de vie et la productivité au travail
Identifier les symptômes de l’addiction numérique pour faciliter sa détection précoce
Maîtriser les principes et les applications du Droit à la déconnexion en milieu professionnel
Expérimenter des méthodes et outils pour gérer efficacement sa connexion et déconnexion digitale
Formuler un plan d’action personnel pour appliquer les acquis de la formation dans son quotidien professionnel et personnel.

Programme

1. COMPRENDRE LA DÉCONNEXION ET SES ENJEUX DANS UN CONTEXTE HYBRIDE
- Identifier les enjeux de la déconnexion dans un environnement de travail hybride
- Comprendre l’application du droit à la déconnexion
- Analyser les conséquences possibles de l’hyperconnectivité sur la santé
- Évaluer les risques associés à l’utilisation du matériel de bureau à domicile
2. L'IMPORTANCE DE LA PRATIQUE DE LA DÉCONNEXION
- Exposer l’intérêt de pratiquer la déconnexion
- Mise en situation : Auto diagnostic pour analyser et évaluer ses propres pratiques digitales
- Mesurer son degré de connexion et identifier les signes d’hyperconnexion
3. LES BONNES PRATIQUES POUR UNE DÉCONNEXION EFFICACE
- Comprendre la notion de charge mentale et l’effet Zeigarnik
- Devenir acteur de sa déconnexion : stratégies pour déconnecter et gérer sa charge mentale
- Organiser son temps et ses tâches pour une meilleure gestion de sa connexion
- Trouver un équilibre entre vie personnelle et professionnelle
4. COMMUNICATION ET CONSCIENTISATION
- Alerter et informer son entourage professionnel et personnel sur le besoin de déconnexion
- Techniques de communication pour faire respecter son temps de déconnexion
- Sensibilisation à l’importance de respecter les temps de déconnexion des autres
5. OUTILS ET STRATÉGIES CONTRE L'HYPERCONNEXION
- Découvrir les outils et applications aidant à la déconnexion
- Apprendre à choisir le bon canal de communication pour chaque situation
- S’entraîner à l’usage des méthodes agiles pour favoriser la créativité, la motivation, la productivité et l’engagement
6. GÉRER LA DÉCONNEXION SANS STRESS
- Techniques pour gagner en souplesse dans la gestion de sa connexion
- Apprendre à faire une coupure sans engendrer de stress supplémentaire
- Techniques de relaxation et de gestion du stress en lien avec la déconnexion

Version 5. Mise à jour le 01/01/2026
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pourquoi choisir EXPERTISME ?

EXPERTISME privilégie une approche 100 % opérationnelle, orientée résultats et adaptée à votre contexte.

Dans cette formation Apprendre à Se Déconnecter pour optimiser sa Productivité, vous bénéficiez :
• De cas pratiques issus de situations réelles : surcharge d’e-mails, réunions tardives, messageries instantanées envahissantes, télétravail non cadré…
• D’exercices d’auto-diagnostic pour prendre conscience de vos propres mécanismes d’hyperconnexion et de vos leviers de progrès.
• De plans d’action personnalisés, construits avec le formateur, pour ancrer durablement vos nouvelles habitudes digitales.
• D’outils immédiatement utilisables (check-lists, rituels, scripts de communication, réglages numériques) pour réduire la pression des écrans.
• D’un accompagnement bienveillant, sans jugement, qui respecte vos contraintes métiers et vos responsabilités.

Formateurs Experts Métiers soigneusement sélectionnés, spécialistes du Apprendre à Se Déconnecter pour optimiser sa Productivité avec plus de 7 ans d’expérience.

En choisissant EXPERTISME, vous optez pour une formation :
• Conçue pour des professionnels, avec une vision très concrète des réalités de terrain.
• Flexible et adaptée à vos contraintes (distanciel, contexte hybride, forte charge de travail).
• Centrée sur des résultats mesurables : baisse de la charge mentale, meilleure concentration, productivité accrue, fatigue numérique réduite.

Notre mission: vous rendre autonome, efficace et rentable dans l’analyse et l’exploitation de vos données Apprendre à Se Déconnecter pour optimiser sa Productivité.

Quelle formation est faite pour vous selon votre problématique ?

Vous ne savez pas quelle formation choisir ? Repérez votre situation ci-dessous :

Votre enjeu métier	Formation recommandée	Valeur ajoutée obtenue
Mieux gérer son stress numérique, poser des limites et oser dire non tout en restant convaincant.	Formation Techniques d'Argumentation Efficaces pour Convaincre	Renforce votre capacité à expliquer et défendre vos temps de déconnexion auprès de votre hiérarchie, de vos équipes et de vos clients, sans conflit.
Aligner sa communication non verbale avec ses nouvelles limites de disponibilité et de déconnexion.	Formation Maîtrise avancée de la Communication Non Verbale	Adoptez une posture, un regard et des gestes cohérents avec un cadre clair, serein et respectueux de votre équilibre vie pro / vie perso.
Développer ses soft skills pour mieux gérer ses priorités, ses émotions et sa charge mentale au travail.	Formation Coaching et Soft Skills	Renforce votre intelligence émotionnelle, votre assertivité et votre organisation personnelle pour consolider vos pratiques de déconnexion.
Améliorer la qualité de ses échanges et réduire les malentendus numériques pour limiter la sur-sollicitation.	Formation PNL - Niveau Initiation : Techniques Efficaces pour Communiquer avec Aisance	Apprenez à formuler des messages clairs, structurés et apaisants qui réduisent les allers-retours inutiles et les interruptions permanentes.
Gagner en confiance pour assumer ses choix de déconnexion sans culpabilité ni peur de décevoir.	Formation Osez briller : Dépassez le syndrome de l'Imposteur et révélez votre potentiel !	Libérez-vous du besoin de prouver en étant toujours disponible, et osez poser un cadre clair au service de votre performance durable.

Apprendre à Se Déconnecter pour optimiser sa Productivité disponible partout en France

Chaque année, de nombreux professionnels se forment avec EXPERTISME.
Nos Formateurs Experts Métiers interviennent en individuel sur-mesure ou en intra entreprise-sur-mesure régulièrement dans :
• L’un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux, Toulouse, Marseille, Nice…
• Directement dans votre entreprise partout en France.
• En distanciel par visioconférence.
• Mais aussi à Rouen, Aix-en-Provence.
Découvrir nos centres de formation

Points forts de la formation

Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

FAQ – Questions fréquentes sur notre formation

La formation Apprendre à Se Déconnecter pour optimiser sa Productivité est-elle disponible en distanciel ?
Oui, la formation est disponible en distanciel par visioconférence ce qui vous permet d’enregistrer et de conserver un support vidéo de votre formation en plus du support de formation.
Cette formation est-elle adaptée si je suis déjà très sollicité et que j’ai peu de temps ?
Oui. La formation est précisément conçue pour les professionnels en forte charge de travail. Les outils et méthodes proposés sont simples, pragmatiques et pensés pour être intégrés rapidement dans un agenda déjà rempli. L’objectif est de vous faire gagner du temps et de l’énergie, pas d’en consommer davantage.
Dois-je avoir des connaissances particulières en psychologie ou en droit pour suivre cette formation ?
Non. Aucun prérequis n’est nécessaire en dehors de disposer d’un ordinateur relié à Internet avec caméra, micro et haut-parleur. Les notions de droit à la déconnexion, de charge mentale et de gestion du stress sont expliquées de manière claire, concrète et accessible.
Les formateurs sont-ils vraiment des experts du sujet ?
Nos Formateurs Experts Métiers sont des experts avec en moyenne plus de 7 ans d’expérience. Ils connaissent les réalités de terrain (télétravail, management à distance, surcharge d’e-mails, pression des délais) et proposent des solutions applicables immédiatement.
Que vais-je concrètement emporter avec moi à l’issue de la formation ?
Vous repartez avec un auto-diagnostic de vos pratiques digitales, un plan d’action personnalisé, des outils concrets (check-lists, rituels, réglages numériques, scripts de communication) et une méthode claire pour maintenir dans le temps vos nouvelles habitudes de déconnexion.

Approche Pédagogique

Approche pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Méthodes utilisées et évaluation :
Evaluation et positionnement lors de la définition du projet pédagogique avec le(s) stagiaire(s). Un QCM est donné aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider leurs apprentissages. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Une évaluation de fin de stage en direct est organisée entre le Formateur et le(s) stagiaire(s) pour recueillir et prendre en compte leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

Prêt à maîtriser cette Formation Apprendre à Se Déconnecter pour optimiser sa Productivité ?

N’attendez pas pour vous former dans un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux et Toulouse, mais aussi directement en entreprise partout en France ou à Rouen, Aix-en-Provence.
Demandez dès maintenant votre devis personnalisé ou programme détaillé

Référence : SS-92491

Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : 1950€ HT / Personne

Cette formation vous intéresse ?

Nos Formateurs Experts Métiers conçoivent votre formation individuelle sur mesure lors de la définition de votre projet pédagogique !

Remplissez le formulaire suivant :

L’un de nos conseillers vous contactera
dans les meilleurs délais.

Partagez cette formation :

Référence : SS-92491

Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : Sur Devis

Formez vos équipes !

à partir de 4 collaborateurs

Nos Formateurs Experts Métiers conçoivent votre formation intra-entreprise sur mesure lors de la définition de votre projet pédagogique !

Partagez cette formation :

Témoignages
de nos apprenants

« Formation complète sur le social Selling sur LinkedIn.
J’ai apprécié le support de formation très complet et documenté. Formateur extrêmement professionnel à l’écoute des problématiques et des diﬃcultés. »

« La formation m’a apporté une totale satisfaction.
J’ai reçu les informations nécessaires à la mise en pratique du référencement naturel de mon site Internet et les éléments correctifs aux pratiques précédemment utilisées.
Merci au formateur qui est un référenceur de métier. »

« La réunion organisée en amont de la formation a permis de cerner nos attentes et de cibler les besoins.
La formation aux publicités Facebook Ads était donc adaptée et a permis de voir les diﬀérents points attendus. Le formateur était à l’écoute et a répondu à l’ensemble de nos questions.
Il a également pu analyser nos contenus et performances de certaines campagnes et nous conseiller. »

« Très bonne formation à l’usage de Matomo Analytics.
Formateur à l’écoute et très pédagogue.»

« Merci pour la rapidité avec laquelle cette formation LinkedIn Ads a été organisée.
Par ailleurs, tout était clair et très bien expliqué par le formateur. »

« Formation personnalisée et individuelle, très appréciée.
La formation répondait à mes attentes : théorie et pratique.
Guillaume est pédagogue et c'était très intéressant.
J'ai appris beaucoup de choses ! Merci. »

« Merci pour l’ensemble des conseils et pour l'expertise. »

« Très bon formateur, rien à ajouter comme recommendation.
Très bonne formation, toujours à l’écoute »

« Les informations que j’ai reçues étaient très claires et adaptées, je suis tout à fait satisfaite de la formation qui m’a été prodiguée. »

« Formation claire faite sur mesure et formateur qui prend le temps de très bien expliquer. Beaucoup d'exemples fournis en Live. Bravo !»

« Mon besoin a bien été compris et la formation a répondu à toutes mes attentes, le tout dans une bonne ambiance. Un grand merci »

« Très bonne formation, axée très technique, sur les publicités Facebook et Instagram. De très bonnes solutions et astuces apprises, intéressantes à mettre en pratique pour tester. Je reviendrai sûrement vers l'équipe pour la mise en pratique continue de ces solutions »

« Formateur Très dynamique et très à l'écoute des besoins et du niveau de chacun, Merci. Je n'avais pas TikTok jusqu'à ce matin 10H et j'ai réussi à l'issue de cette formation à créer une vidéo. C'est formidable ! »

« Très bonne formation, avec un bon rythme et structuration (explication puis mise en pratique directe à chaque module) »

« Formation d’acculturation au Digital très claire, vivante, parfaitement documentée, et humainement agréable ! »

« Formation à l’initiation aux réseaux sociaux de qualité, directement adaptable dans nos missions. 2 journées très denses mais productives. Pleins d’idées et de conseils à mettre en pratique. »

« Merci à Guillaume pour cette formation en one-to-one qui était idéale pour appréhender le sujet en se focalisant sur le cas pratique qui me concerne. Guillaume a été très pédagogue, à l'écoute de mes demandes et à répondu à mes questions. Ce type de formation se prête parfaitement au distanciel.»

« Tout était correctement organisé, rien à redire. Reste à mettre en pratique. Formateur de grande qualité et très pédagogue. Merci ! »

Des questions
sur notre formation ?

Notre équipe pédagogique se tient à votre disposition pour vous accompagner dans le choix de votre formation individuelle sur-mesure ou intra-entreprise sur mesure.