Soft Skills

Gestion du stress & du temps

Formation assertivité professionnelle : Gestion du stress, développement Charisme et méthodes IKIGAI

Renforcez votre leadership et maîtrisez vos émotions pour une influence professionnelle optimale et sereine.

Niveau :

Satisfaction de nos apprenants en 2024 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

Tout savoir sur votre formation :

Formez-vous selon vos disponibilités !
Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

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ou
Formations Intra entreprise sur-mesure.

Éligible aux Financements :
OPCO, Entreprise, France Travail...
Formation non prise en charge par le CPF.

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Contexte de la formation

Vous cherchez à améliorer votre assertivité et votre confiance en vous dans un contexte professionnel ? Vous souhaitez gérer plus efficacement vos émotions et votre stress ? Laissez-nous vous guider vers une transformation positive et durable.

Dans le monde professionnel d’aujourd’hui, l’assertivité et la confiance en soi sont des compétences essentielles. Elles permettent de communiquer clairement et efficacement, d’établir des relations constructives et respectueuses et d’affronter les défis avec assurance. Elles vous aident à vous démarquer dans votre domaine, à prendre des décisions éclairées et à gérer les conflits de manière constructive. Ces compétences renforcent votre résilience, votre bien-être et votre efficacité au travail. Elles favorisent votre développement personnel et professionnel, vous permettant d’optimiser votre temps, votre énergie et votre créativité. Plus que jamais, l’assertivité et la confiance en soi sont des clés pour accélérer votre carrière et réaliser pleinement votre potentiel.

Imaginez un avenir où vous exprimez clairement vos idées, gérez efficacement vos émotions et affrontez les défis avec assurance et résilience.

Avec Expertisme, Organisme de Formation certifié QUALIOPI, vous pouvez réaliser ce rêve. Notre formation en affirmation de soi vous offre des outils concrets et immédiats pour développer votre assertivité et votre confiance en vous. Votre Formateur Expert Métier vous guide dans des ateliers pratiques, comme le théâtre, qui favorisent l’expression personnelle et la communication interpersonnelle. Vous apprendrez à gérer le stress, à utiliser des outils comme l’Ennéagramme et la méthode IKIGAI pour donner du sens à votre vie professionnelle, tout en optimisant votre organisation et votre gestion du temps. Nos méthodes sont adaptées à votre réalité professionnelle, assurant une formation pratique, efficace et enrichissante. En plus, notre approche inclut des techniques de pensée positive, de flexibilité comportementale et de résilience pour accroître votre efficacité et votre bien-être au travail.

N’attendez plus, agissez maintenant ! Prenez en main votre avenir professionnel et personnel. Développez votre assertivité et votre confiance en vous avec notre formation certifiée. Votre succès est à portée de main.

En résumé

Vous devez vous affirmer davantage, poser des limites claires, gérer la pression et incarner une présence professionnelle solide sans tomber dans l’agressivité ? Cette formation Assertivité Professionnelle d’EXPERTISME vous donne une méthode concrète, des outils psychologiques éprouvés (IKIGAI, Ennéagramme, Process Com®) et des entraînements pratiques pour gagner en confiance, en impact et en sérénité au travail.

Ce que cette formation va réellement changer pour vous :
• Renforcez votre confiance en vous pour vous affirmer avec calme et assurance.
• Gérez vos émotions et votre stress pour rester lucide, même sous pression.
• Adoptez une communication claire, directe et respectueuse avec tous les profils.
• Donnez du sens à votre vie professionnelle grâce à la méthode IKIGAI.
• Optimisez votre organisation et votre temps pour réduire la charge mentale.
• Développez une posture résiliente, positive et adaptable face aux changements.

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation s’adresse à toute personne souhaitant renforcer sa présence et son impact en milieu professionnel, quels que soient son statut et son domaine d’activité. Elle est particulièrement pertinente pour les cadres et managers qui cherchent à améliorer leur communication, à se sentir plus à l’aise dans l’expression de leurs idées et à gérer efficacement le stress inhérent à leur fonction. Les collaborateurs de tous niveaux trouveront également un bénéfice à suivre cette formation : elle leur permettra de développer une meilleure assertivité, d’accroître leur confiance en eux et d’affiner leurs compétences relationnelles. Les secrétaires et assistants, souvent en première ligne dans les interactions professionnelles, pourront quant à eux optimiser leur organisation et leur gestion du temps. Enfin, toute personne en quête de sens dans sa vie professionnelle y trouvera des outils pour construire un optimisme durable et une résilience face aux changements.

Pré-requis

Être muni d’un ordinateur relié à Internet, possédant une caméra, un micro et un haut-parleur
Avoir la volonté d’améliorer sa gestion des émotions, son aisance relationnelle et son efficacité professionnelle
Être prêt à s’impliquer personnellement pour maximiser les bénéfices sur l’estime de soi et l’affirmation professionnelle
Pouvoir identifier des situations relationnelles ou professionnelles problématiques rencontrées
Être capable de préparer en amont des exemples de difficultés de communication ou de gestion du stress pour les ateliers pratiques
Accepter de passer un test de personnalité « Process Com® » avant la formation
Être disposé à explorer des cas pratiques à l’aide de documents apportés lors de la formation.

Objectifs

Développer la confiance en soi et l’assertivité pour gérer efficacement les situations stressantes et les conflits professionnels
Maîtriser les techniques de gestion des émotions et du stress pour améliorer le bien-être et l’efficacité au travail
Acquérir des compétences en communication interpersonnelle pour favoriser des relations constructives avec les différents profils psychologiques rencontrés
Utiliser des outils comme l’Ennéagramme et la méthode IKIGAI pour donner du sens à sa vie professionnelle et optimiser son organisation et sa gestion du temps
Appliquer les techniques de pensée positive, de flexibilité comportementale et de résilience pour accroître la performance et l’adaptabilité aux changements

Programme

1. RENFORCEMENT DE L'ASSERTIVITÉ ET DE LA CONFIANCE EN SOI
- Compréhension de l’assertivité et distinction avec d’autres formes de comportement (passif, agressif, manipulateur)
- Techniques pour développer la confiance en soi et l’assertivité : méthode DESC, visualisation, relaxation
- Mise en pratique avec des jeux de rôle et des exercices pratiques basés sur des situations professionnelles courantes
- Utilisation des émotions comme atouts professionnels
2. GESTION DES ÉMOTIONS ET COMMUNICATION EFFICACE
- Techniques de gestion des émotions pour améliorer la communication et le bien-être au travail
- Exercices d’expression des émotions de manière constructive
- Techniques de communication efficace et respectueuse
- Mise en situation pour pratiquer la communication assertive
3. AFFIRMATION DE SOI FACE À DIVERS COMPORTEMENTS
- Reconnaissance et gestion des comportements agressifs, passifs et manipulateurs
- Techniques pour s’affirmer face à ces comportements
- Analyse de comportements via des tests psychologiques
- Exercices pratiques et jeux de rôle
4. GESTION DU STRESS ET AMÉLIORATION DE LA CONCENTRATION
- Techniques de gestion du stress : relaxation, respiration, visualisation
- Méthodes pour améliorer la concentration et la mémoire
- Mise en pratique avec des exercices ciblés
- Utilisation de l’Ennéagramme pour mieux comprendre ses réactions face au stress
5. DONNER DU SENS À SA VIE PROFESSIONNELLE
- Introduction à la méthode IKIGAI
- Ateliers de réflexion pour trouver son IKIGAI professionnel
- Élaboration d’un plan d’action pour aligner ses activités professionnelles avec son IKIGAI
6. OPTIMISATION DE L'ORGANISATION ET DE LA GESTION DU TEMPS
- Techniques d’organisation et de gestion du temps
- Mise en pratique avec des exercices et des études de cas
- Élaboration d’un plan d’action pour optimiser son organisation et sa gestion du temps
7. PENSÉE POSITIVE, FLEXIBILITÉ COMPORTEMENTALE ET RÉSILIENCE
- Techniques de pensée positive et de visualisation
- Exercices pour développer la flexibilité comportementale
- Méthodes pour renforcer la résilience et transformer les critiques en opportunités de croissance
- Établissement d’objectifs réalistes et motivants

Version 5. Mise à jour le 01/01/2026
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pourquoi choisir EXPERTISME ?

EXPERTISME privilégie une approche 100 % opérationnelle, orientée résultats et adaptée à votre contexte.

• Formateurs Experts Métiers soigneusement sélectionnés, spécialistes du Assertivité Professionnelle avec plus de 7 ans d’expérience.
• Pédagogie active : ateliers, jeux de rôle, mises en situation inspirées de votre réalité professionnelle.
• Intégration d’outils puissants (Process Com®, Ennéagramme, IKIGAI, techniques de théâtre) pour une transformation en profondeur de votre posture.
• Contenus immédiatement actionnables : vous repartez avec des scripts de communication, des protocoles de gestion du stress et un plan d’action personnalisé.
• Suivi de la progression et évaluation des acquis pour garantir l’impact concret de la formation sur votre quotidien.

Notre mission: vous rendre autonome, efficace et rentable dans le développement de vos compétences Assertivité Professionnelle.

Quelle formation est faite pour vous selon votre problématique ?

Vous ne savez pas quelle formation choisir ? Repérez votre situation ci-dessous :

Votre enjeu métier	Formation recommandée	Valeur ajoutée obtenue
Mieux gérer votre stress avant de travailler votre posture assertive.	Formation Gestion du Stress : Bien-être et Performance au Travail	Approfondit les techniques de régulation du stress et de préservation du bien-être, pour disposer d’une base émotionnelle solide avant ou en complément de l’assertivité.
Renforcer votre capacité à décider sereinement sous pression.	Formation Maîtrise de la prise de décision en situation de stress	Vous aide à structurer vos décisions en contexte tendu, à limiter les biais émotionnels et à rester assertif dans vos choix stratégiques.
Approfondir la gestion du stress spécifiquement pour un poste de cadre ou manager.	Formation Gestion du stress pour cadres : techniques durables pour performance sous pression	Complète la formation Assertivité Professionnelle par des outils ciblés sur la pression managériale, la surcharge décisionnelle et la gestion d’équipe sous contrainte.
Travailler en profondeur votre organisation pour soutenir votre posture assertive.	Formation Gestion du Temps : Maîtrisez vos Priorités et Boostez votre Efficacité Professionnelle	Vous aide à clarifier vos priorités, à dire non aux sollicitations non stratégiques et à vous organiser pour rester cohérent avec votre posture assertive.
Mettre en place des routines d’organisation simples pour diminuer la charge mentale au quotidien.	Formation Gérer son Temps : Méthodes et Outils pour Mieux S’organiser au Quotidien	Fournit des méthodes concrètes d’organisation quotidienne qui soutiennent votre sérénité, votre clarté d’esprit et donc votre capacité à vous affirmer sereinement.

Assertivité Professionnelle : Gestion du Stress, Développement du Charisme et Méthodes IKIGAI disponible partout en France

Chaque année, de nombreux professionnels se forment avec EXPERTISME.
Nos Formateurs Experts Métiers interviennent en individuel sur-mesure ou en intra entreprise-sur-mesure régulièrement dans :
• L’un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux, Toulouse, Marseille, Nice…
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• Mais aussi à Perpignan, Dunkerque.
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Points forts de la formation

Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

FAQ – Questions fréquentes sur notre formation

La formation Assertivité Professionnelle est-elle adaptée si je manque beaucoup de confiance en moi ?
Oui. La formation est conçue pour accompagner aussi bien les personnes très réservées que celles déjà à l’aise mais souhaitant affiner leur posture. Le travail se fait de manière progressive, bienveillante, avec des exercices adaptés à votre rythme et à votre niveau de confort.
La formation est-elle disponible en distanciel ?
Oui, la formation est disponible en distanciel par visioconférence ce qui vous permet d’enregistrer et de conserver un support vidéo de votre formation en plus du support de formation.
Qui anime cette formation Assertivité Professionnelle ?
La formation est animée par des Formateurs Experts Métiers, spécialisés en assertivité, communication interpersonnelle, gestion du stress et développement professionnel. Nos Formateurs Experts Métiers sont des experts avec en moyenne plus de 7 ans d’expérience.
Y a-t-il des pré-requis pour participer à la formation ?
Les pré-requis principaux sont : disposer d’un ordinateur avec connexion Internet, caméra, micro et haut-parleur ; avoir la volonté de travailler sur sa gestion des émotions et sa communication ; accepter de passer un test de personnalité « Process Com® » ; et préparer quelques situations professionnelles concrètes à analyser pendant les ateliers.
Allons-nous travailler sur des cas concrets liés à mon poste ?
Oui. Une partie importante de la formation est dédiée à vos situations réelles : interactions difficiles, conflits, réunions sensibles, surcharge de travail, difficultés à dire non, etc. Vous êtes invité(e) à venir avec vos exemples pour que le Formateur Expert Métier vous aide à construire des réponses assertives immédiatement réutilisables.

Approche Pédagogique

Approche pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Méthodes utilisées et évaluation :
Evaluation et positionnement lors de la définition du projet pédagogique avec le(s) stagiaire(s). Un QCM est donné aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider leurs apprentissages. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Une évaluation de fin de stage en direct est organisée entre le Formateur et le(s) stagiaire(s) pour recueillir et prendre en compte leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

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Référence : SS-99391

Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : 2650€ HT / Personne

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Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : Sur Devis

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Témoignages
de nos apprenants

« Formation complète sur le social Selling sur LinkedIn.
J’ai apprécié le support de formation très complet et documenté. Formateur extrêmement professionnel à l’écoute des problématiques et des diﬃcultés. »

« La formation m’a apporté une totale satisfaction.
J’ai reçu les informations nécessaires à la mise en pratique du référencement naturel de mon site Internet et les éléments correctifs aux pratiques précédemment utilisées.
Merci au formateur qui est un référenceur de métier. »

« La réunion organisée en amont de la formation a permis de cerner nos attentes et de cibler les besoins.
La formation aux publicités Facebook Ads était donc adaptée et a permis de voir les diﬀérents points attendus. Le formateur était à l’écoute et a répondu à l’ensemble de nos questions.
Il a également pu analyser nos contenus et performances de certaines campagnes et nous conseiller. »

« Très bonne formation à l’usage de Matomo Analytics.
Formateur à l’écoute et très pédagogue.»

« Merci pour la rapidité avec laquelle cette formation LinkedIn Ads a été organisée.
Par ailleurs, tout était clair et très bien expliqué par le formateur. »

« Formation personnalisée et individuelle, très appréciée.
La formation répondait à mes attentes : théorie et pratique.
Guillaume est pédagogue et c'était très intéressant.
J'ai appris beaucoup de choses ! Merci. »

« Merci pour l’ensemble des conseils et pour l'expertise. »

« Très bon formateur, rien à ajouter comme recommendation.
Très bonne formation, toujours à l’écoute »

« Les informations que j’ai reçues étaient très claires et adaptées, je suis tout à fait satisfaite de la formation qui m’a été prodiguée. »

« Formation claire faite sur mesure et formateur qui prend le temps de très bien expliquer. Beaucoup d'exemples fournis en Live. Bravo !»

« Mon besoin a bien été compris et la formation a répondu à toutes mes attentes, le tout dans une bonne ambiance. Un grand merci »

« Très bonne formation, axée très technique, sur les publicités Facebook et Instagram. De très bonnes solutions et astuces apprises, intéressantes à mettre en pratique pour tester. Je reviendrai sûrement vers l'équipe pour la mise en pratique continue de ces solutions »

« Formateur Très dynamique et très à l'écoute des besoins et du niveau de chacun, Merci. Je n'avais pas TikTok jusqu'à ce matin 10H et j'ai réussi à l'issue de cette formation à créer une vidéo. C'est formidable ! »

« Très bonne formation, avec un bon rythme et structuration (explication puis mise en pratique directe à chaque module) »

« Formation d’acculturation au Digital très claire, vivante, parfaitement documentée, et humainement agréable ! »

« Formation à l’initiation aux réseaux sociaux de qualité, directement adaptable dans nos missions. 2 journées très denses mais productives. Pleins d’idées et de conseils à mettre en pratique. »

« Merci à Guillaume pour cette formation en one-to-one qui était idéale pour appréhender le sujet en se focalisant sur le cas pratique qui me concerne. Guillaume a été très pédagogue, à l'écoute de mes demandes et à répondu à mes questions. Ce type de formation se prête parfaitement au distanciel.»

« Tout était correctement organisé, rien à redire. Reste à mettre en pratique. Formateur de grande qualité et très pédagogue. Merci ! »

Des questions
sur notre formation ?

Notre équipe pédagogique se tient à votre disposition pour vous accompagner dans le choix de votre formation individuelle sur-mesure ou intra-entreprise sur mesure.