Soft Skills

Intelligence émotionnelle & assertivité

Formation Faire face aux émotions négatives en stimulant ses émotions positives

Transformez les défis émotionnels en vecteurs d'innovation et optimisez votre efficacité professionnelle.

Niveau :

Satisfaction de nos apprenants en 2024 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

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Formez-vous selon vos disponibilités !
Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

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Éligible aux Financements :
OPCO, Entreprise, France Travail...
Formation non prise en charge par le CPF.

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Contexte de la formation maîtriser ses émotions négatives

Dans une société où les émotions dérangent, nous sommes amenés à les réprimer. Pourtant, ces derniers sont au cœur de notre quotidien. Elles mènent aussi bien nos relations professionnelles que personnelles.

Une mauvaise gestion de ses émotions peut entraîner des réactions émotionnelles excessives. Une perte de contrôle pouvant être source de malentendus et même de conflits.

En plus d’avoir un impact néfaste sur notre santé mentale, un débordement émotionnel peut également nous pousser à prendre des décisions impulsives, voire irrationnelles. Pour rompre avec l’isolation sociale et éviter d’accumuler les émotions négatives, il est nécessaire d’apprendre à les contrôler.

Vous souhaitez comprendre comment gérer vos émotions ? Notre formation est faite pour vous.
Apprendre à gérer vos émotions vous permettra d’harmoniser vos relations. En apprenant à les apprivoiser, vous pourrez ainsi accepter leurs manifestations. Nous vivons en société, ce qui rend inéluctable les répercussions de ces émotions sur notre l’entourage. Plutôt que de les réprimer, il devient nécessaire d’admettre leur présence pour mieux y faire face.

Notre objectif est de vous amener à identifier vos émotions négatives pour les transformer en émotions positives. Il est impossible de les faire disparaître. Nous pouvons cependant vous apprendre à orienter vos pensées négatives vers des pensées plus agréables.

À la fin de cette formation de gestion en émotion, vous maîtriserez l’essentiel de l’intelligence émotionnelle. Vous serez ainsi en mesure de remettre en question votre attitude envers vous-même et ceux qui vous entourent. Identifier les sources de stress est le premier pas vers la pensée positive.

En résumé

Dans un environnement professionnel et personnel de plus en plus exigeant, vous êtes confronté à un flot d’émotions parfois difficile à contenir : stress, frustration, colère, découragement… Mal gérées, ces émotions négatives perturbent vos décisions, dégradent vos relations et épuisent votre énergie. Cette formation vous donne une méthode claire, des outils concrets et des exercices pratiques pour comprendre vos émotions, les apprivoiser et les transformer en émotions positives, stables et constructives.

Ce que cette formation va réellement changer pour vous :
• Comprendre le fonctionnement réel de vos émotions pour ne plus les subir.
• Identifier rapidement vos émotions négatives et leurs déclencheurs.
• Utiliser l’intelligence émotionnelle pour retrouver du recul et de la clarté.
• Transformer vos émotions désagréables en ressources positives et utiles.
• Pratiquer des techniques simples de respiration et de relaxation, applicables partout.

À qui s’adresse cette formation faire face aux émotions négatives en stimulant ses émotions positives ?

Toutes les personnes souhaitant gérer efficacement leurs émotions au quotidien.

Pré-requis

Être muni d’un ordinateur relié à Internet, possédant une caméra, un micro et un haut-parleur.

Objectifs

Comprendre les émotions
Identifier les émotions
Apprendre à gérer ses émotions
Transformer les émotions désagréables en émotions agréables
Pratiquer les techniques de respiration et de relaxation.

Programme

1. COMPRENDRE LES EMOTIONS
- Les émotions
- Le circuit physiologique des émotions
- Le rôle des émotions
- L’impact des émotions sur la perception, le comportement et les relations
2. APPRENDRE A CONNAITRE LES EMOTIONS
- Le control de l’émotion
- L’échec du control de l’émotion : les émotions ratées
- Les connexions de la pensée
- Le processus émotionnel (Gross & Thompson)
- Le stress
3. L’INTELLIGENCE EMOTIONNELLE
- Identifier et Accepter ses émotions
- Exprimer et partager ses émotions
- Le rôle des émotions dans l’expression d’une pensée critique
- Le rôle de la pensée critique sur l’expression des émotions
- Réguler se émotions : intensité, ressenti, durée, cause
- Le choix d’orienter ses pensées
4. UTILISER DES OUTILS CONCRETS POUR GERER SES EMOTIONS
- Les attitudes de base envers vous-même : les émotions négatives les regarder positivement
- La remise en question
- Visualisation positive
- Techniques de respiration : cohérence cardiaque, respiration abdominale
- Techniques de relaxation : relaxation dynamique, le training autogène de Schultz, la relaxation progressive de Jacobson

Version 5. Mise à jour le 01/01/2026
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pourquoi choisir EXPERTISME ?

EXPERTISME privilégie une approche 100 % opérationnelle, orientée résultats et adaptée à votre contexte.

Choisir EXPERTISME pour votre formation Faire face aux émotions négatives en stimulant ses émotions positives, c’est bénéficier :

• Formateurs Experts Métiers soigneusement sélectionnés, spécialistes du Faire face aux émotions négatives en stimulant ses émotions positives avec plus de 7 ans d’expérience.
• D’une pédagogie active centrée sur la pratique : exercices guidés, mises en situation, études de cas, auto-évaluations.
• De supports clairs et structurés pour réutiliser facilement les outils (fiches, protocoles, guides de respiration et de relaxation).
• D’exemples concrets issus de situations professionnelles réelles pour ancrer les apprentissages.
• D’une adaptation aux profils et besoins des participants : rythme, niveaux, contextes métiers.
• D’un accompagnement bienveillant, respectueux de votre rythme et de votre sensibilité émotionnelle.

Notre mission: vous rendre autonome, efficace et rentable dans l’analyse et l’exploitation de vos données Faire face aux émotions négatives en stimulant ses émotions positives.

Quelle formation est faite pour vous selon votre problématique ?

Vous ne savez pas quelle formation choisir ? Repérez votre situation ci-dessous :

Votre enjeu métier	Formation recommandée	Valeur ajoutée obtenue
Mieux comprendre vos réactions émotionnelles dans l’environnement de travail et décoder les comportements de vos collègues.	Formation Maîtrise des Émotions et Compréhension des Comportements au Travail	Approche centrée sur la lecture des comportements, la compréhension des dynamiques émotionnelles au sein des équipes et l’ajustement de vos réactions professionnelles.
Gérer simultanément votre stress et vos émotions dans un contexte de forte pression ou de charge de travail élevée.	Formation Gestion du Stress et Gestion des Émotions au Travail	Outils ciblés pour réduire le stress, prévenir l’épuisement et stabiliser vos émotions dans les périodes de surcharge ou de tension prolongée.
Gagner en assurance, poser des limites claires et vous affirmer sans agressivité dans vos échanges.	Formation Développer son Assertivité pour Gagner en Assurance et en Leadership	Développement de l’assertivité, de la confiance en soi et d’un leadership serein pour exprimer vos émotions et vos besoins avec clarté et respect.
Mieux vivre les changements professionnels (réorganisation, nouveaux outils, nouvelles missions) en maîtrisant vos réactions émotionnelles.	Formation Maîtrise des émotions et adaptation au changement professionnel	Méthodes pour apprivoiser l’incertitude, canaliser vos peurs et transformer le changement en opportunité de développement plutôt qu’en source d’angoisse.
Améliorer la qualité de vos échanges, désamorcer les tensions et communiquer avec plus de calme et de clarté.	Formation Comprendre et gérer ses émotions pour une meilleure communication	Travail approfondi sur le lien entre émotions et communication pour instaurer des relations plus fluides, respectueuses et constructives.

Formation Faire face aux émotions négatives en stimulant ses émotions positives disponible partout en France

Chaque année, de nombreux professionnels se forment avec EXPERTISME.
Nos Formateurs Experts Métiers interviennent en individuel sur-mesure ou en intra entreprise-sur-mesure régulièrement dans :
• L’un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux, Toulouse, Marseille, Nice…
• Directement dans votre entreprise partout en France.
• En distanciel par visioconférence.
• Mais aussi à Niort, Reims.
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Points forts de la formation

Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

FAQ – Questions fréquentes sur notre formation

La formation Faire face aux émotions négatives en stimulant ses émotions positives est-elle disponible en distanciel ?
Oui, la formation est disponible en distanciel par visioconférence ce qui vous permet d’enregistrer et de conserver un support vidéo de votre formation en plus du support de formation.
Qui anime la formation et quel est le niveau d’expertise des formateurs ?
Nos Formateurs Experts Métiers sont des experts avec en moyenne plus de 7 ans d’expérience. Ils sont spécialisés dans la gestion des émotions, le stress et l’intelligence émotionnelle, avec une solide expérience de terrain en accompagnement de professionnels.
Cette formation convient-elle si je me sens très émotif(ve) ou facilement débordé(e) ?
Oui, cette formation est particulièrement adaptée si vous vous sentez souvent submergé(e) par vos émotions (stress, colère, tristesse, anxiété, frustration). L’approche est progressive, bienveillante et centrée sur des outils concrets pour vous aider à retrouver du calme, du recul et un meilleur contrôle de vos réactions.
Dois-je avoir des connaissances préalables en psychologie ou en développement personnel ?
Non, aucun prérequis théorique n’est nécessaire. La formation est conçue pour être accessible à tous, quels que soient votre métier, votre niveau de connaissance ou votre expérience en développement personnel. Les notions sont expliquées simplement, puis mises en pratique à travers des exercices guidés.
Pourrai-je appliquer immédiatement les outils de gestion des émotions dans mon quotidien professionnel ?
Oui, l’objectif de la formation est de vous fournir des outils opérationnels et simples à utiliser : techniques de respiration, protocoles de relaxation, méthodes d’identification et de transformation des émotions négatives. Vous pourrez les appliquer dès la fin de la formation, dans vos réunions, vos échanges, vos prises de décision et votre vie personnelle.

Approche Pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Modalités employées et évaluation :
Évaluation et positionnement lors de la définition du plan pédagogique avec le ou les stagiaires. Un QCM est soumis aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider les acquis. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Un bilan de fin de stage à chaud est organisé entre le Formateur et le ou les stagiaires pour le recueil et la prise en compte de leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

Prêt à maîtriser Formation Faire face aux émotions négatives en stimulant ses émotions positives ?

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Référence : SSK-8009

Durée : 7 heures soit 1 jour

Tarif : 980 € HT / Personne

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Durée : 7 heures soit 1 jour

Tarif : Sur Devis

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Témoignages
de nos apprenants

« Formation complète sur le social Selling sur LinkedIn.
J’ai apprécié le support de formation très complet et documenté. Formateur extrêmement professionnel à l’écoute des problématiques et des diﬃcultés. »

« La formation m’a apporté une totale satisfaction.
J’ai reçu les informations nécessaires à la mise en pratique du référencement naturel de mon site Internet et les éléments correctifs aux pratiques précédemment utilisées.
Merci au formateur qui est un référenceur de métier. »

« La réunion organisée en amont de la formation a permis de cerner nos attentes et de cibler les besoins.
La formation aux publicités Facebook Ads était donc adaptée et a permis de voir les diﬀérents points attendus. Le formateur était à l’écoute et a répondu à l’ensemble de nos questions.
Il a également pu analyser nos contenus et performances de certaines campagnes et nous conseiller. »

« Très bonne formation à l’usage de Matomo Analytics.
Formateur à l’écoute et très pédagogue.»

« Merci pour la rapidité avec laquelle cette formation LinkedIn Ads a été organisée.
Par ailleurs, tout était clair et très bien expliqué par le formateur. »

« Formation personnalisée et individuelle, très appréciée.
La formation répondait à mes attentes : théorie et pratique.
Guillaume est pédagogue et c'était très intéressant.
J'ai appris beaucoup de choses ! Merci. »

« Merci pour l’ensemble des conseils et pour l'expertise. »

« Très bon formateur, rien à ajouter comme recommendation.
Très bonne formation, toujours à l’écoute »

« Les informations que j’ai reçues étaient très claires et adaptées, je suis tout à fait satisfaite de la formation qui m’a été prodiguée. »

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« Tout était correctement organisé, rien à redire. Reste à mettre en pratique. Formateur de grande qualité et très pédagogue. Merci ! »

Des questions
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Notre équipe pédagogique se tient à votre disposition pour vous accompagner dans le choix de votre formation individuelle sur-mesure ou intra-entreprise sur mesure.