Soft Skills

Gestion du stress & du temps

Formation gestion du stress : Maintenir son équilibre émotionnel sur le long terme

Optimisez votre résilience professionnelle et assurez une performance durable avec une gestion stratégique du stress.

Niveau :

Satisfaction de nos apprenants en 2024 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

Tout savoir sur votre formation :

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Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

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ou
Formations Intra entreprise sur-mesure.

Éligible aux Financements :
OPCO, Entreprise, France Travail...
Formation non prise en charge par le CPF.

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Contexte de la formation

Vous cherchez à retrouver votre bien-être émotionnel au travail et à développer une résilience face aux défis professionnels ? Vous désirez mieux comprendre et gérer vos émotions pour qu’elles deviennent des leviers plutôt que des freins ? Laissez-nous vous guider vers une meilleure santé émotionnelle.

Dans notre société actuelle, la pression au travail est de plus en plus forte et peut mener à un stress accru et une fatigue émotionnelle. En effet, 35% des salariés déclarent être en état d’épuisement émotionnel. Il est donc crucial d’apprendre à préserver son bien-être émotionnel. Cette compétence est devenue essentielle pour maintenir sa productivité et sa satisfaction professionnelle. En maîtrisant vos émotions, vous pouvez améliorer vos relations interpersonnelles et gérer plus efficacement les défis et les changements. Cette capacité à être en harmonie avec soi-même et à gérer ses émotions est une véritable force qui vous permet de vous démarquer dans votre domaine professionnel et d’accélérer votre carrière.

Imaginez un instant pouvoir transformer vos émotions en leviers de réussite, développer une empathie constructive sans devenir une éponge émotionnelle, et savoir dire STOP pour éviter les dérives. Cela semble prometteur, n’est-ce pas ?

Avec Expertisme, Organisme de Formation certifié QUALIOPI, nous vous proposons notre formation Préserver son bien-être émotionnel dans la durée. Ce programme vous offre des bénéfices concrets et immédiats, en vous fournissant des outils et techniques pour identifier, réguler et exprimer vos émotions de manière constructive. Votre formateur expert métier vous accompagnera tout au long de cette formation pour vous aider à renforcer votre résilience face aux défis professionnels, à adopter des habitudes saines pour soutenir votre bien-être émotionnel, et à développer une posture d’empathie sans devenir éponge. Notre formation est adaptée à tous les collaborateurs, quel que soit leur niveau, et est conçue pour être efficace et pratique. Vous apprendrez notamment des techniques de méditation et de pleine conscience, ainsi que des stratégies pour gérer le stress et l’adaptation aux changements.

Ne laissez pas le stress et les défis émotionnels entraver votre bien-être et votre carrière. Prenez le contrôle de vos émotions et transformez-les en leviers de réussite avec notre formation Préserver son bien-être émotionnel dans la durée. Agissez maintenant pour votre bien-être émotionnel et votre réussite professionnelle.

En résumé

Dans un contexte professionnel sous tension permanente, cette formation Gestion du Stress vous donne une méthode claire et des outils immédiatement opérationnels pour reprendre la main sur vos émotions, prévenir l’épuisement émotionnel et retrouver un équilibre durable, sans sacrifier vos performances.

Ce que cette formation va réellement changer pour vous :
• Comprendre finement vos émotions pour ne plus les subir mais les utiliser comme leviers de performance.
• Installer des limites émotionnelles claires pour éviter la surcharge, dire STOP sans culpabiliser et préserver votre énergie.
• Développer une empathie professionnelle solide sans devenir une éponge émotionnelle.
• Mettre en place des rituels concrets de gestion du stress et de bien-être émotionnel au quotidien.
• Construire un plan d’action personnalisé pour maintenir votre équilibre émotionnel sur le long terme.

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation s’adresse principalement à tous les collaborateurs, indépendamment de leur secteur ou domaine d’activité, qui souhaitent renforcer et préserver leur bien-être émotionnel sur le long terme. Que vous soyez chef d’équipe, manager, ou employé, cette formation est pertinente si vous ressentez le besoin de mieux gérer vos émotions dans le contexte professionnel. Elle est particulièrement recommandée pour les personnes en contact direct avec le public ou travaillant dans des environnements à forte pression et souhaitant développer des stratégies efficaces pour maintenir leur équilibre émotionnel. De même, les personnes en transition professionnelle ou confrontées à des changements importants dans leur vie professionnelle pourront y trouver des outils précieux pour gérer les émotions associées. Enfin, cette formation peut également bénéficier aux professionnels des ressources humaines et aux personnes travaillant dans le domaine du coaching ou du conseil, qui cherchent à élargir leur palette d’outils pour soutenir le bien-être émotionnel de leurs clients ou collaborateurs.

Pré-requis

Être muni d’un ordinateur relié à Internet.
L’ordinateur doit posséder une caméra, un micro et un haut-parleur pour permettre une interaction optimale durant la formation.
Aucune connaissance préalable spécifique n’est exigée pour cette formation. Elle est ouverte à tous ceux qui souhaitent améliorer leur bien-être émotionnel dans la durée.

Objectifs

Identifier et comprendre ses propres émotions pour les utiliser de manière constructive
Développer et maintenir une attitude empathique envers les autres sans absorber leurs émotions
Apprendre à établir des limites émotionnelles saines pour éviter le surmenage
Acquérir des techniques de gestion du stress à long terme pour préserver son bien-être émotionnel
Mettre en pratique les stratégies d’autocompassion pour favoriser une relation saine avec soi-même.

Programme

1. COMPRENDRE LE CONCEPT DU BIEN-ÊTRE ÉMOTIONNEL
- Définition et importance du bien-être émotionnel
- Les signes d’un bien-être émotionnel faible et élevé
- L’impact du bien-être émotionnel sur la qualité de vie et la productivité
2. IDENTIFIER ET COMPRENDRE SES ÉMOTIONS
- Les différentes types d’émotions et leur rôle
- Apprendre à reconnaître et nommer ses émotions
- Les techniques pour observer ses émotions sans jugement
3. LES ÉMOTIONS COMME LEVIERS DE PERFORMANCE
- Comment utiliser ses émotions pour améliorer sa performance
- Les techniques de régulation émotionnelle
- L’importance de l’intelligence émotionnelle dans la gestion des émotions
4. DÉVELOPPER UNE POSTURE D'EMPATHIE
- Définition et importance de l’empathie
- Les techniques pour développer l’empathie sans absorber les émotions des autres
- Les limites de l’empathie et comment les gérer
5. APPRENDRE À DIRE STOP
- L’importance de savoir dire non pour préserver son bien-être émotionnel
- Les techniques pour exprimer ses limites de manière assertive
- Comment gérer les réactions négatives suite à un refus
6. STRATÉGIES DE PRÉVENTION DE L'ÉPUISEMENT ÉMOTIONNEL
- Les causes et signes de l’épuisement émotionnel
- Les stratégies de prévention de l’épuisement émotionnel
- L’importance de la résilience dans la gestion du stress et de l’épuisement émotionnel
7. PRATIQUES DE BIEN-ÊTRE AU QUOTIDIEN
- Les techniques de relaxation et de méditation pour le bien-être émotionnel
- L’importance de l’activité physique et d’une alimentation saine pour le bien-être émotionnel
- Comment intégrer ces pratiques dans son quotidien
8. ÉVALUATION ET SUIVI DU BIEN-ÊTRE ÉMOTIONNEL
- Les outils d’auto-évaluation du bien-être émotionnel
- Comment faire un suivi régulier de son bien-être émotionnel
- Établir un plan d’action personnalisé pour améliorer son bien-être émotionnel

Version 5. Mise à jour le 01/01/2026
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pourquoi choisir EXPERTISME ?

EXPERTISME privilégie une approche 100 % opérationnelle, orientée résultats et adaptée à votre contexte.

Notre valeur ajoutée pour votre formation Gestion du Stress :

• Formateurs Experts Métiers soigneusement sélectionnés, spécialistes du Gestion du Stress avec plus de 7 ans d’expérience.
• Une pédagogie centrée sur la pratique : études de cas, mises en situation, exercices guidés, retours d’expérience.
• Des outils concrets, simples et directement réutilisables dans votre quotidien professionnel.
• Une adaptation fine aux enjeux de votre métier, de votre environnement et de votre niveau de responsabilité.
• Un accompagnement structuré pour passer de la prise de conscience à la mise en œuvre durable de nouvelles habitudes.

Notre mission: vous rendre autonome, efficace et rentable dans le développement de vos compétences Gestion du Stress.

Quelle formation est faite pour vous selon votre problématique ?

Vous ne savez pas quelle formation choisir ? Repérez votre situation ci-dessous :

Votre enjeu métier	Formation recommandée	Valeur ajoutée obtenue
Mieux comprendre ses réactions face au stress et acquérir les bases de la gestion du stress au quotidien.	Formation Comprendre et gérer son stress	Approche fondamentale pour identifier vos sources de stress, comprendre vos réactions et mettre en place des premiers outils de régulation.
Maintenir un équilibre émotionnel durable tout en gérant un niveau de pression élevé et des relations complexes.	Formation Gestion du Stress : Maintenir son Équilibre Émotionnel sur le Long Terme	Travail approfondi sur les émotions, la résilience, l’empathie, les limites et la prévention de l’épuisement émotionnel pour une stabilité à long terme.
Gagner en sérénité en organisant mieux son temps et ses priorités pour réduire la charge mentale.	Formation Gestion du Temps et Priorités avec le numérique	Outils concrets pour structurer votre agenda, hiérarchiser vos priorités et diminuer le stress lié à la surcharge et aux urgences.
Booster son efficacité et sa productivité tout en limitant la pression et la dispersion.	Formation booster son efficacité et sa productivité professionnelle	Méthodes pour mieux canaliser votre énergie, optimiser votre organisation et réduire le stress lié à la performance.
Prendre des décisions claires et pertinentes même en situation de forte pression ou de crise.	Formation Maîtrise de la prise de décision en situation de stress	Techniques pour garder la tête froide, analyser rapidement les options et décider sans se laisser submerger par le stress.

Gestion du Stress : Maintenir son Équilibre Émotionnel sur le Long Terme disponible partout en France

Chaque année, de nombreux professionnels se forment avec EXPERTISME.
Nos Formateurs Experts Métiers interviennent en individuel sur-mesure ou en intra entreprise-sur-mesure régulièrement dans :
• L’un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux, Toulouse, Marseille, Nice…
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Points forts de la formation

Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

FAQ – Questions fréquentes sur notre formation

La formation Gestion du Stress est-elle accessible en distanciel ?
Oui, la formation est disponible en distanciel par visioconférence ce qui vous permet d’enregistrer et de conserver un support vidéo de votre formation en plus du support de formation.
Faut-il déjà connaître des techniques de gestion du stress pour suivre cette formation ?
Non, aucune connaissance préalable n’est requise. La formation est conçue pour être accessible à tous, que vous découvriez la gestion du stress ou que vous souhaitiez approfondir et structurer vos pratiques existantes.
Qui sont les formateurs en Gestion du Stress chez EXPERTISME ?
Nos Formateurs Experts Métiers sont des experts avec en moyenne plus de 7 ans d’expérience. Ils possèdent une double compétence : une solide expérience de terrain et une maîtrise des outils de gestion du stress et du bien-être émotionnel.
La formation est-elle adaptée aux managers et responsables d’équipe ?
Oui, la formation s’adresse aussi bien aux collaborateurs qu’aux managers. Ces derniers y trouvent des outils pour gérer leur propre stress et accompagner plus efficacement les émotions de leurs équipes, notamment dans les périodes de forte pression ou de changement.
Pourrai-je appliquer concrètement les outils vus en formation dans mon quotidien professionnel ?
Oui, la pédagogie est résolument orientée vers l’action. Chaque concept est relié à des exercices pratiques, des mises en situation et des outils simples à réutiliser. Vous repartez avec un plan d’action personnalisé pour intégrer progressivement ces pratiques dans votre quotidien.

Approche Pédagogique

Approche pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Méthodes utilisées et évaluation :
Evaluation et positionnement lors de la définition du projet pédagogique avec le(s) stagiaire(s). Un QCM est donné aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider leurs apprentissages. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Une évaluation de fin de stage en direct est organisée entre le Formateur et le(s) stagiaire(s) pour recueillir et prendre en compte leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

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Référence : SS-92457

Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : 1950€ HT / Personne

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Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : Sur Devis

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Témoignages
de nos apprenants

« Formation complète sur le social Selling sur LinkedIn.
J’ai apprécié le support de formation très complet et documenté. Formateur extrêmement professionnel à l’écoute des problématiques et des diﬃcultés. »

« La formation m’a apporté une totale satisfaction.
J’ai reçu les informations nécessaires à la mise en pratique du référencement naturel de mon site Internet et les éléments correctifs aux pratiques précédemment utilisées.
Merci au formateur qui est un référenceur de métier. »

« La réunion organisée en amont de la formation a permis de cerner nos attentes et de cibler les besoins.
La formation aux publicités Facebook Ads était donc adaptée et a permis de voir les diﬀérents points attendus. Le formateur était à l’écoute et a répondu à l’ensemble de nos questions.
Il a également pu analyser nos contenus et performances de certaines campagnes et nous conseiller. »

« Très bonne formation à l’usage de Matomo Analytics.
Formateur à l’écoute et très pédagogue.»

« Merci pour la rapidité avec laquelle cette formation LinkedIn Ads a été organisée.
Par ailleurs, tout était clair et très bien expliqué par le formateur. »

« Formation personnalisée et individuelle, très appréciée.
La formation répondait à mes attentes : théorie et pratique.
Guillaume est pédagogue et c'était très intéressant.
J'ai appris beaucoup de choses ! Merci. »

« Merci pour l’ensemble des conseils et pour l'expertise. »

« Très bon formateur, rien à ajouter comme recommendation.
Très bonne formation, toujours à l’écoute »

« Les informations que j’ai reçues étaient très claires et adaptées, je suis tout à fait satisfaite de la formation qui m’a été prodiguée. »

« Formation claire faite sur mesure et formateur qui prend le temps de très bien expliquer. Beaucoup d'exemples fournis en Live. Bravo !»

« Mon besoin a bien été compris et la formation a répondu à toutes mes attentes, le tout dans une bonne ambiance. Un grand merci »

« Très bonne formation, axée très technique, sur les publicités Facebook et Instagram. De très bonnes solutions et astuces apprises, intéressantes à mettre en pratique pour tester. Je reviendrai sûrement vers l'équipe pour la mise en pratique continue de ces solutions »

« Formateur Très dynamique et très à l'écoute des besoins et du niveau de chacun, Merci. Je n'avais pas TikTok jusqu'à ce matin 10H et j'ai réussi à l'issue de cette formation à créer une vidéo. C'est formidable ! »

« Très bonne formation, avec un bon rythme et structuration (explication puis mise en pratique directe à chaque module) »

« Formation d’acculturation au Digital très claire, vivante, parfaitement documentée, et humainement agréable ! »

« Formation à l’initiation aux réseaux sociaux de qualité, directement adaptable dans nos missions. 2 journées très denses mais productives. Pleins d’idées et de conseils à mettre en pratique. »

« Merci à Guillaume pour cette formation en one-to-one qui était idéale pour appréhender le sujet en se focalisant sur le cas pratique qui me concerne. Guillaume a été très pédagogue, à l'écoute de mes demandes et à répondu à mes questions. Ce type de formation se prête parfaitement au distanciel.»

« Tout était correctement organisé, rien à redire. Reste à mettre en pratique. Formateur de grande qualité et très pédagogue. Merci ! »

Des questions
sur notre formation ?

Notre équipe pédagogique se tient à votre disposition pour vous accompagner dans le choix de votre formation individuelle sur-mesure ou intra-entreprise sur mesure.