Soft Skills

Communication & adaptabilité

Formation maintenir son équilibre mental pour une meilleure performance

Optimisez votre potentiel professionnel en cultivant un équilibre mental stratégique et durable.

Niveau :

Satisfaction de nos apprenants en 2024 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

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Formez-vous selon vos disponibilités !
Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

Formations individuelles sur-mesure
ou
Formations Intra entreprise sur-mesure.

Éligible aux Financements :
OPCO, Entreprise, France Travail...
Formation non prise en charge par le CPF.

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Contexte de la formation

Êtes-vous souvent stressé au travail ? Avez-vous du mal à maintenir un équilibre sain entre votre vie professionnelle et personnelle ? Si vous cherchez à améliorer votre bien-être au travail, cette formation est pour vous.

Dans le monde professionnel d’aujourd’hui, la préservation de la santé mentale et de l’équilibre au travail est devenue une compétence incontournable. Les rythmes de travail intenses, les attentes de performance élevées et la technologie omniprésente ont exacerbé les niveaux de stress et ont rendu de plus en plus difficile le maintien d’un équilibre entre le travail et la vie personnelle. D’où l’importance de développer des compétences pour gérer le stress, établir des limites saines et maintenir un équilibre entre la vie professionnelle et personnelle. Cette compétence est non seulement essentielle pour votre bien-être personnel, mais aussi pour votre productivité et votre efficacité au travail. Elle vous permet de vous démarquer en tant que professionnel capable de gérer efficacement les demandes et les défis du milieu professionnel, et de progresser dans votre carrière.

Et si vous pouviez acquérir les outils et les stratégies nécessaires pour préserver votre santé mentale et votre équilibre au travail ?

Avec Expertisme, Organisme de Formation certifié QUALIOPI, vous pouvez le faire. Notre formation Préserver sa Santé Mentale et son Équilibre au Travail vous offre des bénéfices concrets et immédiats. Votre Formateur Expert Métier vous aidera à reconnaître les signes de stress et de burnout, et vous fournira des outils pratiques pour gérer le stress et maintenir un équilibre sain entre la vie professionnelle et personnelle. De plus, notre approche flexible et efficace de la formation vous permettra d’adapter les stratégies et les outils à vos besoins et à votre contexte professionnel. Avec notre formation, vous deviendrez non seulement un professionnel plus équilibré et moins stressé, mais aussi un ambassadeur de la santé mentale dans votre environnement de travail.

Alors, n’attendez plus ! Inscrivez-vous à notre formation Préserver sa Santé Mentale et son Équilibre au Travail et découvrez comment vous pouvez améliorer votre bien-être au travail, augmenter votre productivité et accélérer votre carrière. Il est temps d’agir pour votre santé mentale et votre équilibre au travail.

En résumé

Cette formation Maintenir son équilibre mental pour une meilleure performance vous donne des outils concrets pour réduire le stress, prévenir l’épuisement professionnel et retrouver un équilibre durable entre vos responsabilités professionnelles et votre vie personnelle. Vous repartez avec un plan d’action opérationnel, adapté à votre contexte et immédiatement applicable.

Ce que cette formation va réellement changer pour vous :
• Identifier précisément vos sources de stress et leurs impacts sur votre performance
• Mettre en place des techniques simples et efficaces pour réguler la pression au quotidien
• Renforcer votre confiance, votre assertivité et la qualité de vos relations professionnelles
• Installer des routines de vie saines pour tenir dans la durée sans vous épuiser
• Prévenir le burnout et développer une véritable résilience mentale au travail

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation s’adresse principalement à tous les collaborateurs, quel que soit leur fonction ou leur niveau hiérarchique, qui souhaitent préserver leur santé mentale et maintenir un équilibre au travail. Elle est pertinente pour les métiers où la pression est importante, tels que les postes de direction, les métiers de la vente, des ressources humaines, de l’enseignement, ou encore dans les secteurs de la santé et du social. Cette formation sera également un atout pour les personnes confrontées à une charge de travail élevée, des délais serrés, des responsabilités conséquentes ou des situations conflictuelles. Enfin, elle sera bénéfique aux personnes qui ressentent du stress, de l’anxiété ou de l’épuisement professionnel. Quelle que soit la nature de votre travail, cette formation vous aidera à gérer plus efficacement les défis et les pressions quotidiennes.

Pré-requis

Être muni d’un ordinateur relié à Internet, possédant une caméra, un micro et un haut-parleur.
Aucun prérequis de matériel ou de connaissances techniques n’est nécessaire pour suivre cette formation. Que vous soyez débutant ou expérimenté, le contenu de cette formation a été conçu pour être accessible à tous.
Il est recommandé d’avoir une motivation personnelle pour améliorer sa santé mentale et son équilibre au travail. Cette formation nécessite une participation active et une volonté d’appliquer les concepts et techniques abordés.
Bien que non obligatoire, il est utile d’avoir une connaissance de base du fonctionnement de l’entreprise et du monde du travail. Cela vous aidera à mieux comprendre certains concepts et situations présentés durant la formation.

Objectifs

Identifier et comprendre les facteurs de stress dans son environnement de travail afin de pouvoir intervenir de manière proactive
Développer des techniques de gestion du stress pour canaliser et transformer la pression en une force motrice
Maîtriser des outils et méthodes de communication pour adopter une posture professionnelle adéquate et augmenter sa confiance en soi dans le milieu de travail
Établir et mettre en œuvre des routines de vie saines pour maintenir un niveau d’énergie optimal et une efficacité professionnelle constante
Acquérir des stratégies pour prévenir l’épuisement professionnel et promouvoir la résilience mentale dans le contexte de travail.

Programme

1. COMPRENDRE LA SANTÉ MENTALE
- Définition et enjeux de la santé mentale
- Distinguer santé mentale et maladies mentales
- Comprendre l’importance de la santé mentale au travail
- Les facteurs de risque et de protection de la santé mentale
2. LES SIGNAUX D'ALERTE ET LES SYMPTÔMES DE TROUBLES MENTAUX
- Reconnaître les signes de stress, d’anxiété et de dépression
- Comprendre l’impact des troubles mentaux sur le travail
- Identifier les signes d’épuisement professionnel (burnout)
- Signes de troubles du sommeil et leur relation avec la santé mentale
3. STRATÉGIES DE PRÉVENTION ET DE GESTION DU STRESS
- Techniques de gestion du stress (relaxation, méditation, etc.)
- L’importance de l’équilibre travail-vie personnelle
- Stratégies d’organisation et de gestion du temps
- Prendre soin de sa santé physique pour préserver sa santé mentale
4. COMMUNICATION ET RELATIONS INTERPERSONNELLES AU TRAVAIL
- Les bases d’une communication efficace et respectueuse
- Gestion des conflits et résolution des problèmes
- Promouvoir un environnement de travail positif et soutenant
- L’écoute active et l’empathie au service de la santé mentale
5. INTERVENIR ADEQUATEMENT FACE À UN COLLÈGUE EN DIFFICULTÉ
- Comment aborder un collègue qui semble en difficulté
- Mettre en place un soutien de pair à pair
- Savoir quand et comment orienter vers des professionnels de la santé mentale
- Le rôle de chacun dans la prévention et le soutien en matière de santé mentale
6. DÉVELOPPER UNE CULTURE DE BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL
- Comprendre le rôle de l’employeur dans la promotion de la santé mentale
- Mise en place de politiques et de pratiques favorables à la santé mentale
- Promouvoir l’activité physique et l’alimentation équilibrée au travail
- Importance de la reconnaissance et de la valorisation au travail
7. PLAN D'ACTION PERSONNEL
- Évaluation de sa propre santé mentale et de ses besoins
- Développer un plan d’action personnel pour préserver sa santé mentale
- Stratégies pour maintenir les acquis et prévenir les rechutes
- Engagement envers soi-même et vis-à-vis de son équipe

Version 5. Mise à jour le 01/01/2026
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pourquoi choisir EXPERTISME ?

EXPERTISME privilégie une approche 100 % opérationnelle, orientée résultats et adaptée à votre contexte.

• Formateurs Experts Métiers soigneusement sélectionnés, spécialistes du Maintenir son équilibre mental pour une meilleure performance avec plus de 7 ans d’expérience.
• Contenus ancrés dans la réalité du terrain : cas concrets issus de fonctions à forte pression (management, vente, RH, santé, social, enseignement…).
• Pédagogie active : auto-diagnostics, exercices guidés, mises en situation, plan d’action personnalisé pour garantir la mise en pratique immédiate.
• Supports clairs et structurés : fiches-outils, check-lists, modèles de rituels quotidiens pour gérer la pression et protéger vos ressources mentales.
• Adaptation fine à votre contexte : prise en compte de votre organisation, de votre culture d’entreprise et de vos contraintes opérationnelles.

Notre mission: vous rendre autonome, efficace et rentable dans l’analyse et l’exploitation de vos données Maintenir son équilibre mental pour une meilleure performance.

Quelle formation est faite pour vous selon votre problématique ?

Vous ne savez pas quelle formation choisir ? Repérez votre situation ci-dessous :

Votre enjeu métier	Formation recommandée	Valeur ajoutée obtenue
Améliorer la qualité de vos échanges pour réduire les tensions et malentendus sources de stress	Formation Apprendre à Communiquer avec Tact et Souplesse	Développer une communication apaisée, nuancée et respectueuse qui limite les conflits et renforce la qualité de la coopération.
Renforcer votre capacité à argumenter sereinement et à décoder le non-verbal en situation tendue	Formation communication efficace, argumentation et décodage du non-verbal	Gagner en assurance dans vos prises de parole, mieux comprendre les réactions de vos interlocuteurs et désamorcer plus vite les tensions.
Structurer un discours inspirant pour mobiliser une équipe sans ajouter de pression inutile	Formation Professionnelle Storytelling	Utiliser le storytelling pour donner du sens, engager vos équipes et accompagner le changement de manière plus fluide et motivante.
Gérer vos échanges écrits sans surcharge mentale ni malentendus, notamment par email	Formation Maîtriser la rédaction d'emails efficaces et l'E-étiquette	Réduire le temps passé sur vos emails, clarifier vos demandes et apaiser les échanges écrits, pour diminuer la charge mentale au quotidien.
Approfondir vos compétences de communication pour piloter des situations complexes avec sérénité	Formation communication constructive et efficace - Niveau Avancé	Maîtriser des outils avancés de communication pour gérer les désaccords, négocier et fédérer autour de décisions parfois sensibles.

Maintenir son équilibre mental pour une meilleure performance disponible partout en France

Chaque année, de nombreux professionnels se forment avec EXPERTISME.
Nos Formateurs Experts Métiers interviennent en individuel sur-mesure ou en intra entreprise-sur-mesure régulièrement dans :
• L’un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux, Toulouse, Marseille, Nice…
• Directement dans votre entreprise partout en France.
• En distanciel par visioconférence.
• Mais aussi à Troyes, Biarritz.
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Points forts de la formation

Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

FAQ – Questions fréquentes sur notre formation

La formation Maintenir son équilibre mental pour une meilleure performance est-elle accessible à tous ?
Oui. Aucun prérequis de connaissances techniques n’est nécessaire. La formation est conçue pour être accessible à tous les collaborateurs, débutants ou expérimentés, quel que soit leur poste ou leur secteur. La seule condition est d’être équipé d’un ordinateur relié à Internet avec caméra, micro et haut-parleur pour le distanciel, et d’avoir la motivation d’améliorer sa santé mentale et son équilibre au travail.
La formation est-elle disponible en distanciel ?
Oui, la formation est disponible en distanciel par visioconférence ce qui vous permet d’enregistrer et de conserver un support vidéo de votre formation en plus du support de formation.
Qui anime la formation Maintenir son équilibre mental pour une meilleure performance ?
Nos Formateurs Experts Métiers sont des experts avec en moyenne plus de 7 ans d’expérience. Ils connaissent parfaitement les réalités de terrain, les contraintes opérationnelles et les enjeux de performance liés à la santé mentale au travail, ce qui leur permet de proposer des outils réellement applicables.
Quels sont les prérequis matériels et organisationnels pour suivre la formation ?
Vous devez disposer d’un ordinateur connecté à Internet, équipé d’une caméra, d’un micro et d’un haut-parleur pour participer aux sessions à distance. Aucune compétence technique particulière n’est requise. Il est simplement recommandé d’être disponible sur les créneaux prévus, dans un environnement calme permettant la concentration et la participation active.
Vais-je repartir avec des outils concrets pour gérer mon stress au quotidien ?
Oui. Tout au long de la formation, vous expérimentez des techniques de gestion du stress, des outils d’organisation, des protocoles de communication et des rituels de récupération. Vous repartez avec un plan d’action personnel, des fiches-outils et des repères simples pour continuer à pratiquer après la formation et ancrer durablement les bénéfices.

Approche Pédagogique

Approche pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Méthodes utilisées et évaluation :
Evaluation et positionnement lors de la définition du projet pédagogique avec le(s) stagiaire(s). Un QCM est donné aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider leurs apprentissages. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Une évaluation de fin de stage en direct est organisée entre le Formateur et le(s) stagiaire(s) pour recueillir et prendre en compte leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

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Référence : SS-92455

Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : 1950€ HT / Personne

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Durée : 14 heures soit 2 jours

Tarif : Sur Devis

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Témoignages
de nos apprenants

« Formation complète sur le social Selling sur LinkedIn.
J’ai apprécié le support de formation très complet et documenté. Formateur extrêmement professionnel à l’écoute des problématiques et des diﬃcultés. »

« La formation m’a apporté une totale satisfaction.
J’ai reçu les informations nécessaires à la mise en pratique du référencement naturel de mon site Internet et les éléments correctifs aux pratiques précédemment utilisées.
Merci au formateur qui est un référenceur de métier. »

« La réunion organisée en amont de la formation a permis de cerner nos attentes et de cibler les besoins.
La formation aux publicités Facebook Ads était donc adaptée et a permis de voir les diﬀérents points attendus. Le formateur était à l’écoute et a répondu à l’ensemble de nos questions.
Il a également pu analyser nos contenus et performances de certaines campagnes et nous conseiller. »

« Très bonne formation à l’usage de Matomo Analytics.
Formateur à l’écoute et très pédagogue.»

« Merci pour la rapidité avec laquelle cette formation LinkedIn Ads a été organisée.
Par ailleurs, tout était clair et très bien expliqué par le formateur. »

« Formation personnalisée et individuelle, très appréciée.
La formation répondait à mes attentes : théorie et pratique.
Guillaume est pédagogue et c'était très intéressant.
J'ai appris beaucoup de choses ! Merci. »

« Merci pour l’ensemble des conseils et pour l'expertise. »

« Très bon formateur, rien à ajouter comme recommendation.
Très bonne formation, toujours à l’écoute »

« Les informations que j’ai reçues étaient très claires et adaptées, je suis tout à fait satisfaite de la formation qui m’a été prodiguée. »

« Formation claire faite sur mesure et formateur qui prend le temps de très bien expliquer. Beaucoup d'exemples fournis en Live. Bravo !»

« Mon besoin a bien été compris et la formation a répondu à toutes mes attentes, le tout dans une bonne ambiance. Un grand merci »

« Très bonne formation, axée très technique, sur les publicités Facebook et Instagram. De très bonnes solutions et astuces apprises, intéressantes à mettre en pratique pour tester. Je reviendrai sûrement vers l'équipe pour la mise en pratique continue de ces solutions »

« Formateur Très dynamique et très à l'écoute des besoins et du niveau de chacun, Merci. Je n'avais pas TikTok jusqu'à ce matin 10H et j'ai réussi à l'issue de cette formation à créer une vidéo. C'est formidable ! »

« Très bonne formation, avec un bon rythme et structuration (explication puis mise en pratique directe à chaque module) »

« Formation d’acculturation au Digital très claire, vivante, parfaitement documentée, et humainement agréable ! »

« Formation à l’initiation aux réseaux sociaux de qualité, directement adaptable dans nos missions. 2 journées très denses mais productives. Pleins d’idées et de conseils à mettre en pratique. »

« Merci à Guillaume pour cette formation en one-to-one qui était idéale pour appréhender le sujet en se focalisant sur le cas pratique qui me concerne. Guillaume a été très pédagogue, à l'écoute de mes demandes et à répondu à mes questions. Ce type de formation se prête parfaitement au distanciel.»

« Tout était correctement organisé, rien à redire. Reste à mettre en pratique. Formateur de grande qualité et très pédagogue. Merci ! »

Des questions
sur notre formation ?

Notre équipe pédagogique se tient à votre disposition pour vous accompagner dans le choix de votre formation individuelle sur-mesure ou intra-entreprise sur mesure.