Soft Skills

Communication & adaptabilité

Formation Gérer la Pression au Travail : Anticiper, Prioriser et Préserver son Équilibre

Maîtrisez la pression professionnelle pour maintenir votre performance et préserver votre équilibre personnel.

Niveau :

Satisfaction de nos apprenants en 2024 : 98%
Taux d’assiduité : 100%

Tout savoir sur votre formation :

Formez-vous selon vos disponibilités !
Vous proposez 3 dates au choix et votre formateur vous confirme la date souhaitée.

En présentiel dans votre entreprise, dans l’un de nos 54 centres de formation ou en distanciel par visioconférence.

Formations individuelles sur-mesure
ou
Formations Intra entreprise sur-mesure.

Éligible aux Financements :
OPCO, Entreprise, France Travail...
Formation non prise en charge par le CPF.

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Contexte de la formation Anticiper pour faire face aux pressions quotidiennes

Vous paniquez devant le dernier dossier à rendre le lendemain ? Vous vous sentez submergé par vos obligations familiales et professionnelles ? Vous n’êtes pas seul. Partie intégrante dans notre quotidien, la pression nous suit partout : du lever pour emmener les enfants à temps à l’école au soir après une journée interminable au bureau.

Commune et pourtant destructrice sur le long terme, une pression excessive peut mener au burn-out. La solution pour apprendre à la contrôler ? L’anticipation.

Apprendre à gérer la pression au quotidien est essentiel pour maintenir son bien-être et sa santé mentale. Une pression non traitée peut engendrer des troubles de l’humeur, de l’anxiété et une fatigue chronique, ce qui entraîne une baisse des performances au travail. La pression peut également avoir des répercussions sur les relations et conduire à des relations conflictuelles. Elle nécessite un traitement adéquat qui relève avant tout de l’organisation.

Comment apprendre à gérer son stress et ses émotions ? Nos Formateurs Experts Métiers vous apprendront à anticiper pour faire face à la pression quotidienne.

La formation anticiper pour faire face aux pressions quotidiennes vous permettra de vous approprier des méthodes et outils pour réduire la surcharge d’activité.

En améliorant votre organisation, vous serez mieux armé pour faire face aux urgences. La pression s’anticipe non seulement par une remise en question de votre hygiène de vie, mais également par une organisation rigoureuse pour créer un équilibre entre vie professionnelle et personnelle.

En fin de formation, vous serez capable d’identifier vos objectifs pour mieux déterminer vos priorités. La mise en place d’un planning dans le temps vous permettra d’adopter le bon rythme de travail. Plus productifs et moins angoissés par le manque de temps, vous serez en mesure de vous organiser suffisamment pour vous consacrer davantage à vos passe-temps.

En résumé

Vous faites face à des urgences permanentes, des délais qui se resserrent, des sollicitations incessantes et le sentiment de ne jamais avoir assez de temps ? Cette formation Gérer la Pression au Travail vous donne une méthode claire pour anticiper, prioriser et retrouver un rythme de travail soutenable, sans sacrifier votre bien-être ni votre vie personnelle.

Ce que cette formation va réellement changer pour vous :
• Comprendre vos mécanismes de stress pour reprendre le contrôle de vos réactions face à la pression.
• Repenser votre organisation et votre gestion du temps pour réduire la surcharge et les urgences subies.
• Utiliser des outils concrets (matrice d’Eisenhower, Gestion des Modes Mentaux, techniques de récupération) pour diminuer la pression au quotidien.
• Retrouver de l’énergie, de la clarté et du recul pour mieux concilier vie professionnelle et personnelle.

À qui s’adresse cette formation ?

Toute personne qui souhaite améliorer la pression de son quotidien.

Pré-requis

Être muni d’un ordinateur relié à Internet, possédant une caméra, un micro et un haut-parleur.

Objectifs

Comprendre ses réactions face à la pression et à l’urgence
Apprendre à s’organiser et optimiser son emploi du temps
Gérer les situations de tensions
Savoir se recharger en énergie dans sa journée de travail
Utiliser la Gestion des Modes Mentaux
Connaître et appliquer des outils anti-stress.

Programme

1. COMPRENDRE LES MECANISMES ET LE FONCTIONNEMENT DU STRESS
- Les fondamentaux & mécanismes du stress
- Les différents niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement
- Les facteurs déclenchant le stress
- Le Burn out
- Évaluer son niveau de stress
2. PRENDRE DU RECUL FACE A LA PRESSION DU QUOTIDIEN
- Identifier ses réflexes personnels face à la pression
- Identifier les sources de pression dans son contexte de vie
- Facilitez la conciliation travail et vie privée
3. S’ORGANISER POUR MIEUX GERER LA PRESSION
- Êtes-vous un bon gestionnaire du temps ?
- Quels sont les avantages de bien gérer son temps ?
- Les effets d’une mauvaise gestion du temps
- Les pertes de temps
- Les voleurs de temps
- Identification des objectifs personnels
- Identification des objectifs professionnelles
4. SE RELAXER ET RECUPERER SON ENERGIE RAPIDEMENT
- Assis ou debout : savoir se détendre.
- Favoriser concentration et récupération grâce aux pauses.
- Techniques corporelles de détente et de respiration
- Adopter le bon rythme de travail avec le chrono psychologie
5. LES OUTILS POUR FAIRE FACE AUX PRESSIONS QUOTIDIENNES
- La matrice d’Eisenhower
- La Gestion des Modes Mentaux
- Réviser votre hygiène de vie
- Réorganiser votre agenda
- Développer l’esprit positif
- Ma liste des priorités
- Apprenez à dire non… ou à négocier
- Déléguer de façon efficace

Version 5. Mise à jour le 01/01/2026
© EXPERTISME – Groupe SELECT® 2025 Tous droits réservés. Les textes présents sur cette page sont soumis aux droits d’auteur.

Pourquoi choisir EXPERTISME ?

EXPERTISME privilégie une approche 100 % opérationnelle, orientée résultats et adaptée à votre contexte.

Dans cette formation Gérer la Pression au Travail, chaque concept est immédiatement relié à votre réalité : vos délais, vos contraintes, vos urgences, vos responsabilités. L’objectif n’est pas de vous donner une théorie de plus sur le stress, mais de vous permettre de repartir avec une méthode claire, des outils concrets et des changements de pratiques applicables dès le lendemain.

• Formateurs Experts Métiers soigneusement sélectionnés, spécialistes du Gérer la Pression au Travail avec plus de 7 ans d’expérience.
• Des mises en situation, études de cas et exercices centrés sur vos propres situations de pression.
• Une pédagogie active : échanges, auto-diagnostics, plans d’action personnalisés.
• Des outils simples, pragmatiques et durables pour organiser votre temps, vos priorités et votre énergie.

Notre mission : vous rendre autonome, efficace et rentable dans l’analyse et l’exploitation de vos données Gérer la Pression au Travail.

Quelle formation est faite pour vous selon votre problématique ?

Vous ne savez pas quelle formation choisir ? Repérez votre situation ci-dessous :

Votre enjeu métier	Formation recommandée	Valeur ajoutée obtenue
Mieux gérer la pression quotidienne au travail, prioriser et prévenir la surcharge mentale.	Formation Gérer la Pression au Travail : Anticiper, Prioriser et Préserver son Équilibre	Vous mettez en place une organisation claire, des priorités assumées et des outils anti-stress pour retrouver sérénité et efficacité.
Renforcer sa capacité d’influence et de conviction dans des contextes tendus ou sous pression.	Formation developper la Persuasion et la conviction par le théâtre	Vous gagnez en aisance, en impact et en confiance pour défendre vos idées, même dans des situations de forte pression.
Mieux comprendre les relations professionnelles et désamorcer les tensions au sein de l’équipe.	Formation Travail en équipe : Apprehender ses relations professionnelles grâce à l’Analyse transactionnelle	Vous disposez de clés de lecture pour réguler les interactions, réduire les conflits et fluidifier la coopération, ce qui diminue la pression relationnelle.
Gagner en efficacité dans l’acquisition de nouvelles compétences malgré un agenda chargé.	Formation Techniques d'Apprentissage Accéléré et Efficace	Vous apprenez plus vite et mieux, ce qui vous permet de faire face aux exigences de montée en compétence sans alourdir votre charge mentale.
Réduire la pression liée aux communications écrites et aux emails urgents.	Formation Maîtriser la rédaction d'emails efficaces et l'E-étiquette	Vous structurez vos messages, clarifiez vos demandes et gagnez du temps, tout en limitant les malentendus sources de stress.

Formation Gérer la Pression au Travail : Anticiper, Prioriser et Préserver son Équilibre disponible partout en France

Chaque année, de nombreux professionnels se forment avec EXPERTISME.
Nos Formateurs Experts Métiers interviennent en individuel sur-mesure ou en intra entreprise-sur-mesure régulièrement dans :
• L’un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux, Toulouse, Marseille, Nice…
• Directement dans votre entreprise partout en France.
• En distanciel par visioconférence.
• Mais aussi à Angers, Avignon.

Points forts de la formation

Votre plan pédagogique de formation sur-mesure avec l’évaluation initiale de votre niveau de connaissance du sujet abordé
Des cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation
Un suivi individuel pendant la formation permettant de progresser plus rapidement
Un support de formation de qualité créé sur-mesure en fonction de vos attentes et des objectifs fixés, permettant un transfert de compétences qui vous rende très rapidement opérationnel
Les dates et lieux de cette formation sont à définir selon vos disponibilités
Animation de la formation par un Formateur Expert Métier
La possibilité, pendant 12 mois, de solliciter votre Formateur Expert sur des problématiques professionnelles liées au thème de votre formation
Un suivi de 12 mois de la consolidation et de l’évolution de vos acquis.

FAQ – Questions fréquentes sur notre formation

La formation Gérer la Pression au Travail est-elle disponible en distanciel ?
Oui, la formation est disponible en distanciel par visioconférence ce qui vous permet d’enregistrer et de conserver un support vidéo de votre formation en plus du support de formation.
Qui anime la formation Gérer la Pression au Travail ?
Nos Formateurs Experts Métiers sont des experts avec en moyenne plus de 7 ans d’expérience. Ils connaissent concrètement les enjeux de la pression au travail et vous apportent des solutions opérationnelles adaptées à votre réalité.
Y a-t-il des prérequis techniques pour suivre la formation ?
Oui, il est nécessaire de disposer d’un ordinateur relié à Internet, équipé d’une caméra, d’un micro et d’un haut-parleur afin de participer pleinement aux échanges, exercices et mises en situation à distance.
Cette formation convient-elle si je ne suis pas manager ?
Oui. La formation s’adresse à toute personne confrontée à la pression au travail, quel que soit son poste. Les outils et méthodes proposés sont adaptables aussi bien à des collaborateurs qu’à des managers ou des dirigeants.
Pourrai-je mettre en pratique rapidement ce que j’apprends ?
Oui. La formation est conçue de manière très opérationnelle : vous travaillez sur vos propres situations de pression, vous construisez votre plan d’action et repartez avec des outils directement applicables dans votre quotidien professionnel.

Approche Pédagogique

L’approche pédagogique a été construite sur l’interactivité et la personnalisation : Présentation illustrée et animée par le Formateur Expert, partage d’expériences, études de cas, mise en situation réelle.
Tous les supports sont fournis par support papier, mail ou clé USB à chaque stagiaire.

Méthodologie pédagogique employée :
Chaque formation en présentiel ou en distanciel est animée par un Formateur Expert Métier sélectionné selon ses compétences et expériences professionnelles. Apport d’expertise du Formateur, quiz en début et fin de formation, cas pratiques, échanges d’expérience. Accès en ligne au support de formation.

Modalités employées et évaluation :
Évaluation et positionnement lors de la définition du plan pédagogique avec le ou les stagiaires. Un QCM est soumis aux stagiaires le dernier jour de la formation pour valider les acquis. Une correction collective est effectuée par le Formateur. Un bilan de fin de stage à chaud est organisé entre le Formateur et le ou les stagiaires pour le recueil et la prise en compte de leurs appréciations. Une attestation de fin de stage est remise aux stagiaires.

Accessibilité

Toute demande spécifique à l’accessibilité de la formation par des personnes handicapées donnera lieu à une attention particulière et le cas échéant une adaptation des moyens de la formation.
Public en situation de handicap, contactez notre référent handicap au 01 42 66 36 42.

Formateur

Nos Formateurs sont des Experts Métiers intervenants sur les prestations inhérentes sur la thématique de la formation. Ils réalisent les audits et co-construisent l’offre et le déroulé de la formation avec l’Ingénieur Pédagogique avant validation par le Responsable Pédagogique. Ils sont sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques et leurs expériences dans la formation pour adultes.

Prêt à maîtriser Gérer la Pression au Travail : Anticiper, Prioriser et Préserver son Équilibre ?

N’attendez pas pour vous former dans un de nos 54 centres à Paris, Lyon, Lille, Bordeaux et Toulouse, mais aussi directement en entreprise partout en France ou à Angers, Avignon.
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Référence : SSK-8008

Durée : 7 heures soit 1 jour

Tarif : 980 € HT / Personne

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Référence : SSK-8008

Durée : 7 heures soit 1 jour

Tarif : Sur Devis

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Témoignages
de nos apprenants

« Formation complète sur le social Selling sur LinkedIn.
J’ai apprécié le support de formation très complet et documenté. Formateur extrêmement professionnel à l’écoute des problématiques et des diﬃcultés. »

« La formation m’a apporté une totale satisfaction.
J’ai reçu les informations nécessaires à la mise en pratique du référencement naturel de mon site Internet et les éléments correctifs aux pratiques précédemment utilisées.
Merci au formateur qui est un référenceur de métier. »

« La réunion organisée en amont de la formation a permis de cerner nos attentes et de cibler les besoins.
La formation aux publicités Facebook Ads était donc adaptée et a permis de voir les diﬀérents points attendus. Le formateur était à l’écoute et a répondu à l’ensemble de nos questions.
Il a également pu analyser nos contenus et performances de certaines campagnes et nous conseiller. »

« Très bonne formation à l’usage de Matomo Analytics.
Formateur à l’écoute et très pédagogue.»

« Merci pour la rapidité avec laquelle cette formation LinkedIn Ads a été organisée.
Par ailleurs, tout était clair et très bien expliqué par le formateur. »

« Formation personnalisée et individuelle, très appréciée.
La formation répondait à mes attentes : théorie et pratique.
Guillaume est pédagogue et c'était très intéressant.
J'ai appris beaucoup de choses ! Merci. »

« Merci pour l’ensemble des conseils et pour l'expertise. »

« Très bon formateur, rien à ajouter comme recommendation.
Très bonne formation, toujours à l’écoute »

« Les informations que j’ai reçues étaient très claires et adaptées, je suis tout à fait satisfaite de la formation qui m’a été prodiguée. »

« Formation claire faite sur mesure et formateur qui prend le temps de très bien expliquer. Beaucoup d'exemples fournis en Live. Bravo !»

« Mon besoin a bien été compris et la formation a répondu à toutes mes attentes, le tout dans une bonne ambiance. Un grand merci »

« Très bonne formation, axée très technique, sur les publicités Facebook et Instagram. De très bonnes solutions et astuces apprises, intéressantes à mettre en pratique pour tester. Je reviendrai sûrement vers l'équipe pour la mise en pratique continue de ces solutions »

« Formateur Très dynamique et très à l'écoute des besoins et du niveau de chacun, Merci. Je n'avais pas TikTok jusqu'à ce matin 10H et j'ai réussi à l'issue de cette formation à créer une vidéo. C'est formidable ! »

« Très bonne formation, avec un bon rythme et structuration (explication puis mise en pratique directe à chaque module) »

« Formation d’acculturation au Digital très claire, vivante, parfaitement documentée, et humainement agréable ! »

« Formation à l’initiation aux réseaux sociaux de qualité, directement adaptable dans nos missions. 2 journées très denses mais productives. Pleins d’idées et de conseils à mettre en pratique. »

« Merci à Guillaume pour cette formation en one-to-one qui était idéale pour appréhender le sujet en se focalisant sur le cas pratique qui me concerne. Guillaume a été très pédagogue, à l'écoute de mes demandes et à répondu à mes questions. Ce type de formation se prête parfaitement au distanciel.»

« Tout était correctement organisé, rien à redire. Reste à mettre en pratique. Formateur de grande qualité et très pédagogue. Merci ! »

Des questions
sur notre formation ?

Notre équipe pédagogique se tient à votre disposition pour vous accompagner dans le choix de votre formation individuelle sur-mesure ou intra-entreprise sur mesure.